Pagkasubo Human sa Pagkawala sa Trabaho: Mga Istatistika ug Giunsa ang Pagsagubang

Kontento

• Mga estadistika
• Pagsagubang sa pagkawala sa trabaho
• Usa ka espesyal nga pahinumdom bahin sa mga ginikanan nga nagpuyo sa balay
• Mga simtomas sa pagkasubo pagkahuman sa pagkawala sa trabaho
• Pagdayagnos sa MDD
• Pagtambal alang sa MDD
• Paglikay sa paghikog

Alang sa daghang mga tawo, ang pagkawala sa trabaho dili lamang nagpasabut sa pagkawala sa kita ug mga benepisyo, apan usab pagkawala sa pagkatawo sa usa ka tawo.

Kapin sa 20 milyon nga mga trabaho ang nawala sa Amerika kaniadtong miaging Abril, kadaghanan tungod sa COVID-19 pandemic. Daghang mga Amerikano nakasinati sa wala damha nga pagkawala sa trabaho sa unang higayon.

Ang pagkawala sa trabaho alang sa mga tawo sa Estados Unidos - usa ka nasud diin ang trabaho ug pagtamod sa kaugalingon ang mabag-o - daghang hinungdan sa gibati nga kaguol ug pagkawala o nagkagrabe nga mga simtomas sa depression.

Kung nawala ang imong trabaho ug nabalaka ug tensiyon, hibal-an nga wala ka mag-inusara ug adunay tabang nga magamit.

Mga estadistika

Kung mas dugay ka makasinati og kawala trabaho sa Estados Unidos, labi ka kalagmitan nga magreport ka mga simtomas sa dili paghunahuna sa sikolohikal, pinauyon sa usa ka poll sa 2014 Gallup.

Nakita usab sa botohan nga 1 sa 5 ka mga Amerikano nga wala’y trabaho sa usa ka tuig o labaw pa nga nagtaho nga sila na o karon nagpailalom sa pagtambal alang sa kasubo.

Kini halos duha ka pilo ang rate sa depresyon taliwala sa mga wala’y trabaho nga mas gamay sa 5 ka semana.

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2019 nga gipatik sa Journal of Occupational Health Psychology, ang mga tawo nga wala’y trabaho nawad-an sa pag-access sa mga benepisyo nga may kalabutan sa trabaho sama sa istraktura sa oras, kontak sa sosyal, ug kahimtang, nga nakatampo sa pagdugang nga pagkasubo.

Ang nagdugang nga pagbag-o padulong sa ekonomiya nga naa sa gig ug service service nga gibutang sa trabaho ang daghang mga pamilya nga mas ubos ang kita.

Hapit sa katunga sa mga kini nga kabalayan ang nakasinati og kawala sa trabaho o sa sweldo sa mga una nga bulan sa COVID-19 nga pandemiya ra.

Pagsagubang sa pagkawala sa trabaho

Normal nga maguol ang pagkawala sa trabaho. Hinungdanon nga hinumdoman, bisan pa, ang imong karera dili imong pagkatawo.

Ang pagbulag sa imong bili sa kaugalingon gikan sa imong trabaho labi ka hinungdanon sa Estados Unidos, diin ang pagkasamad sa panarbaho misaka sa labaw sa tulo ka dekada.

Ang mga yugto sa kasubo pagkahuman sa pagkawala sa trabaho parehas sa modelo sa panguna nga emosyonal nga mga reaksyon sa kasinatian nga himatyon nga gihimo ni Dr. Elizabeth Kubler-Ross ug gilatid sa iyang librong "On Death and Dying."

Ang mga punoan nga yugto sa emosyonal nga kini ang:

• pagkurat ug pagdumili
• kasuko
• bargaining
• kasubo
• pagdawat ug pagpadayon

Ilabi na nga hinungdanon alang sa bisan kinsa nga nakasinati karon nga kawalay trabaho nga mahibal-an nga sila layo sa pag-inusara.

Hinungdanon usab nga awhagon sila nga magtinguha alang sa suporta gikan sa:

• mga higala ug pamilya
• usa ka magtatambag o therapist
• usa ka grupo nga nagsuporta

Usa ka espesyal nga pahinumdom bahin sa mga ginikanan nga nagpuyo sa balay

Pagkahuman sa pagkawala sa trabaho, mahimo nimong makapangita ang imong kaugalingon sa posisyon nga usa ka ginikanan nga naa sa balay samtang ang imong kapikas ang nag-una nga kapanguhaan sa kita. Mahimo kini mosangput sa mga pagbati sa pagkabulag sa sosyal o pagkawala sa bili sa kaugalingon.

Ang labi ka kaayo nga solusyon mahimong ang pagkonektar sa uban pa sa parehas nga kahimtang.

Si Joshua Coleman, co-chairman sa Konseho sa Mga Kapanahon nga Pamilya sa Oakland, California, girekomenda nga moapil sa usa ka grupo nga tigpaluyo sa ginikanan nga naa sa balay.

Kung ikaw usa ka amahan nga bag-o nga usa ka tig-atiman sa balay, ang National At-Home Dad Network mahimong matabangan ka nga makit-an ang mga grupo sa suporta nga duol kanimo.

Mga simtomas sa pagkasubo pagkahuman sa pagkawala sa trabaho

Kung bag-o ka nga nawad-an og trabaho, mahimo ka nga adunay espesyal nga peligro alang sa pagpalambo sa major depressive disorder (MDD), usa ka seryoso nga kondisyon nga nanginahanglan pagtambal.

Pinauyon sa Anxiety and Depression Association of America, matag tuig mga 6.7 porsyento sa mga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati sa MDD, nga adunay aberids nga edad sa pagsugod nga 32.

Kung nakasinati ka sa MDD, lisud mahanduraw ang usa ka positibo nga paagi aron mabuntog ang mga kalisdanan sa imong trabaho. Ang mga simtomas sa MDD adunay:

• mga pagbati nga wala’y pulos, pagdumtan sa kaugalingon, o pagkasad-an
• pagbati nga wala’y mahimo o kawala’y paglaum
• kakapoy o laygay nga kakulang sa kusog
• pagkasuko
• kalisud sa pag-concentrate
• pagkawala sa interes sa makausa nga makalipay nga mga kalihokan, sama sa usa ka kalingawan o sekso
• insomnia o hypersomnia (sobra nga pagkatulog)
• sosyal nga paglain
• mga pagbag-o sa gana sa pagkaon ug katugbang nga pagtaas sa timbang o pagkawala
• paghunahuna o pamatasan sa paghikog

Sa labi ka grabe nga mga kaso, ang mga tawo mahimo’g makasinati og mga simtomas sa psychotic sama sa mga sayup nga ideya ug paghanduraw.

Pagdayagnos sa MDD

Wala’y bisan usa nga pagsulay aron mahiling ang kasubo. Bisan pa, adunay mga pagsulay nga mahimo’g isalikway kini.

Ang usa ka taghatag og kahimsog mahimo maghimo usa ka pagdayagnos pinasukad sa mga simtomas ug usa nga pagtimbang-timbang.

Mahimo ka nila pangutan-on bahin sa imong mga simtomas ug hangyuon ang imong kaagi sa medikal. Kasagaran gigamit ang mga pangutana aron makatabang matino ang kabug-at sa kasubo.

Ang mga sukaranan alang sa usa ka diagnosis nga MDD nga adunay upod nga pagsinati sa daghang mga simtomas sa usa ka taas nga panahon nga wala’y hinungdan sa ubang kahimtang. Ang mga simtomas mahimong makaguba sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug hinungdan sa hinungdanon nga kagul-anan.

Pagtambal alang sa MDD

Kasagaran adunay mga pagtambal alang sa MDD:

• mga tambal nga antidepressant
• pakigpulong sa pakigpulong
• usa ka kombinasyon sa mga antidepressant nga tambal ug talk therapy

Ang mga tambal nga antidepressant mahimong maglakip sa mga pili nga serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), nga pagsulay nga dugangan ang lebel sa serotonin sa utok.

Kung adunay mga simtomas sa psychosis, mahimong magreseta ang mga anti-psychotic nga tambal.

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka klase nga therapy sa panagsulti nga naghiusa sa panghunahuna nga panghunahuna ug pamatasan nga pamatasan.

Ang pagtambal naglangkob sa pagsulbad sa imong gibati, hunahuna, ug pamatasan aron makapangita malampuson nga mga paagi sa pagtubag sa tensiyon.

Adunay usab daghang paagi nga dili gasto o barato nga paagi aron matabangan ka nga madumala ang mga simtomas sa kasubo. Ang pila ka pananglitan kauban:

• paghimo sa usa ka adlaw-adlaw nga kalihokan aron matabangan ka nga makontrol ang imong kinabuhi
• pagbutang makatarunganon nga mga katuyoan aron matabangan ka nga madasig
• pagsulat sa usa ka journal aron ipahayag ang imong gibati nga pagtukod
• pag-apil sa mga grupo sa pagsuporta aron ipaambit ang imong gibati ug makakuha pagsabut gikan sa uban nga nakigbisog sa kasubo
• nagpabilin nga aktibo aron maminusan ang tensiyon

Sa pila ka mga kaso, ang regular nga ehersisyo gipakita nga ingon ka epektibo sa tambal. Mahimo niini madugangan ang lebel sa serotonin ug dopamine sa utok ug sa kasagaran madugangan ang mga pagbati sa kaayohan.

Paglikay sa paghikog

Ang kagul-anan sa sikolohikal tungod sa pagkawalay trabaho mahimong usahay mosangput sa mga hunahuna sa paghikog.

Pinauyon sa taho sa 2015 nga gipatik sa The Lancet, ang peligro sa paghikog tungod sa nawala nga trabaho nga nadugangan og 20 hangtod 30 porsyento samtang gitun-an, ug ang pagkawala sa trabaho sa usa ka pag-urong nagdugang sa mga dili maayong epekto sa sitwasyon.

Kung sa imong hunahuna adunay usa ka tawo nga nameligro dayon alang sa pagpasakit sa kaugalingon o pagpasakit sa ubang tawo:

• tawagi ang 911 o ang imong lokal nga numero sa emerhensya.
• pabilin sa tawo hangtod moabut ang tabang.
• tangtanga ang bisan unsang pusil, kutsilyo, tambal, o uban pang mga butang nga mahimong hinungdan sa kadaot.
• pamati, apan ayaw paghukum, pakiglalis, paghulga, o pagsinggit.

Kung sa imong hunahuna adunay naghunahuna nga maghikog o kung nakasinati ka sa paghunahuna sa paghikog sa imong kaugalingon, pagkontak dayon sa 911, pag-adto sa emergency room sa ospital, o pagtawag sa Suicide Prevention Lifeline sa 1-800-273-TALK (8255), 24 oras sa usa ka adlaw , 7 ka adlaw sa usa ka semana.

Mga gigikanan: National Suicide Prevention Lifeline ug Substance Abuse ug Mental Health Services Administration