Hibal-i kung kanus-a labing maayo ang ehersisyo sa Pilates

Kontento

• Unsaon Paghimo ang mga Ehersisyo sa Pilates
• Ang mga benepisyo sa Pilates alang sa matag yugto sa kinabuhi
• 1. Pilates alang sa mga Tigulang
• 2. Pilates alang sa mga atleta
• 3. Pilates alang sa mga bata ug mga tin-edyer
• 4. Pilates alang sa mga mabdos
• 5. Pilates aron makabawi gikan sa usa ka kadaot

Ang pilates gipakita alang sa mga tawo sa tanan nga edad, ug mahimo sa mga kalalakin-an, mga babaye, mga bata, mga mabdos ug mga tigulang nga nagbansaybansay sa usa ka klase nga pisikal nga kalihokan ug alang usab sa mga nakaupod, nagtabang sa pag-unat ug pagpalig-on sa mga kaunuran, aron mapaayo ang kusog ug pagkaangay sa tibuuk nga lawas.

Kini nga kalihokan nagkinahanglan koordinasyon taliwala sa lawas ug hunahuna ug, busa, gikinahanglan ang daghang konsentrasyon ug pagpugong sa taliwala sa pagginhawa alang sa husto nga paghimo sa mga lihok, tungod kay ang Pilates naglihok sa tibuuk nga lawas, ingon ang punoan nga kaunuran nga gigamit ang mga tiyan, glute ug balik.

Unsaon Paghimo ang mga Ehersisyo sa Pilates

Adunay 2 ka paagi aron mabansay ang mga ehersisyo, nga mahimo sa yuta nga gigamit ang imong kaugalingon gibug-aton sa lawas ug pipila nga mga instrumento sama sa mga gibug-aton, tubod ug bola, o gamit nga piho nga mga makina sa Pilates. Ang parehas nga mga pamaagi nagdala daghang mga kaayohan sama sa pagkawala sa timbang, paghubit sa lawas, pagdugang sa kusog, pagpaayo sa balanse ug pagka-flexible, apan kinahanglan kini buhaton sa paggiya sa usa ka magtutudlo, labi na kung wala pa gyud nag-ensayo ang tawo sa Pilates.

Kitaa ang pila ka ehersisyo sa Pilates nga makatabang sa tono sa imong lawas ug mawala ang tiyan.

Ang mga benepisyo sa Pilates alang sa matag yugto sa kinabuhi

Ang mga punoan nga kaayohan sa pamaagi sa Pilates alang sa matag yugto sa kinabuhi gilista sa ubus.

1. Pilates alang sa mga Tigulang

Ang Pilates usa ka klase nga ehersisyo nga dili kaayo epekto, sulundon alang sa mga tigulang nga adunay o wala ang mga kadaot sa kaunuran, bukog o litok o wala pa nakaghimo bisan unsang ehersisyo karong bag-o. Ingon kadugangan, makatabang kini sa pagpadayon sa gibug-aton, pagdugang sa pagkaangay ug pagpaayo sa koordinasyon ug balanse.

2. Pilates alang sa mga atleta

Ang pamaagi sa Pilates nagpasiugda sa pagpalambo sa teknik, kusog ug pagka-flexible nga nakatampo sa usa ka labi ka maayo nga pasundayag sa praktis sa ubang mga sports sama sa football, tennis o pagbansay sa timbang, ug dugang pa, makatabang kini aron maminusan ang mga kadaot sa isport.

3. Pilates alang sa mga bata ug mga tin-edyer

Ang kini nga pamaagi makatabang sa mga bata nga mahibal-an ang mga kinutuban sa ilang kaugalingon nga lawas, mapauswag ang mga kaunuran ug makuha ang pagkaangay ug maayong pagginhawa, nga nakaamot sa labi ka himsog nga pagtubo ug pag-uswag.

4. Pilates alang sa mga mabdos

Ang mga ehersisyo sa Pilates adunay mga kaayohan alang sa mga mabdos sama sa pagpalig-on sa mga kaunuran, pagminus sa sakit sa bukobuko ug pagtabang aron malikayan ang kawala sa ihi, nga sagad sa pagmabdos. Bisan pa, ang espesyal nga atensyon kinahanglan ibayad tungod kay ang pipila nga mga ehersisyo mahimong mosangput sa dili timbang, nga gipaboran ang tingdagdag. Makita ang usa ka lista sa mga ehersisyo sa pilates nga mahimo sa mga mabdos.

5. Pilates aron makabawi gikan sa usa ka kadaot

Matabangan ka sa Pilates nga mabawi ang paglihok pagkahuman sa trauma, sama sa nabali nga mga bukog, dislokasyon sa kaunuran, sakit sa likod, sama sa sakit sa buko-buko. Bisan pa, sa kini nga kaso hinungdanon nga ang mga klase gigiyahan sa physiotherapist nga adunay nahibal-an sa pamaagi aron ang labing kaayo nga ehersisyo mahimo aron mapadali ang pagkaayo.