"Gikuha ko ang pagdumala sa akong kahimsog." Si Brenda nawad-an og 140 ka libra.

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mga Istorya sa Kalampusan sa Pagwala sa Timbang: Ang Hagit ni Brenda

Usa ka batang babaye sa Habagatan, kanunay gihigugma ni Brenda ang piniritong manok nga steak, gihumol nga patatas ug gravy, ug pritong itlog nga gisilbi sa bacon ug sausage. "Sa nagka-edad na ako, nagbug-atan ang akong gibug-aton," ingon niya. "Gisulayan nako ang dali nga pag-ayo, sama sa shake ug pills.Nagtrabaho sila, apan sa matag higayon nga ako mohunong sa pagkuha kanila, akong mabawi ang tanan nga nawala kanako ug daghan pa." Sa 248 ka libra, siya naghunahuna nga siya gitakda nga mahimong bug-at sa tibuok kinabuhi.

Tip sa Pagdiyeta: Ang Akong Punto nga Nagliso-Wala’y Maangay

Samtang namalit og sinina nga isul-ob sa kasal walo ka tuig na ang milabay, si Brenda nakaamgo kon unsa ka dako ang iyang naangkon. "Wala sa mga plus size store ang angay," ingon niya. "Dili gani ko makasulod sa usa ka gidak-on nga 26. Naghilak ko sa mall" Ang pagkakita sa mga litrato sa maong kasal nakahatag og mas dako nga epekto, ug si Brenda misaad dayon nga usbon ang iyang estilo sa kinabuhi. "Makalilisang ang akong pagtan-aw," ingon niya. "Wala ko makaila sa akong kaugalingon-nahibal-an ko nga kinahanglan kong buhaton dayon ang akong gidak-on."

Tip sa Pagdiyeta: Ayaw Paghikaw, Pagpuli

Si Brenda mipaingon sa iyang kusina, diin iyang gilabay ang matambok nga mga karne sa pamahaw ug biskwit sa basurahan. Dayon iyang giilisan kadtong mga pagkaon og prutas, utanon, manok, ug isda. Nakita ni Brenda ang switch nga mas sayon ​​kay sa iyang gihunahuna nga mahitabo. "Wala ko gibati nga gihikawan tungod kay mokaon ako matag duha ka oras," ingon niya. Sa una nga tulo ka bulan nawala ang 2 pounds sa usa ka semana. Ang sunod nga lakang: pag-ehersisyo. "Ang akong bana mapasigarbuhon sa akon sa pagpaayo sa akong pagdiyeta, gipalitan niya ako og treadmill," ingon ni Brenda. Kada adlaw human sa trabaho, naglakaw siya kutob sa iyang mahimo. “Kini nahimong akong panahon—ako pag-on sa musika ug gibutang ra ang usa ka tiil sa atubangan sa usa pa. "Nagtrabaho kini: Nag-ula siya 140 pounds sa 15 ka bulan

Tip sa Pagdiyeta: Pangitaa ang Imong Mga Kaayohan sa Kalampusan

"Samtang nagkaayo ako, nawala ang akong mga problema sa kahimsog sama sa prediabetes ug taas nga presyon sa dugo, ug kana ang nakapunting kanako," ingon ni Brenda. Laing pagpadako: "Mahimo ako nga maglakaw sa usa ka tindahan ug makit-an ang akong gidak-on," ingon niya. "Kahibulongan ang gibati."

Mga Sekreto sa Stick-With-It ni Brenda

1. Lakaw sa pakigpulong "Nagsul-ob ko og pedometer aron masiguro nga naigo ko ang akong tumong nga tali sa 10,000 ug 11,000 nga mga lakang sa usa ka adlaw. Ang pagtan-aw lang niini nagpahinumdom kanako sa paglakaw kutob sa mahimo."

2. Padayon sa gagmay nga mga pagkaon "Nagpuyo sa Texas, gitintal gihapon ko sa piniritong manok, sausage gravy, ug red velvet cake, apan ako adunay tulo ka pinaakan nga lagda. Kini ang tanan nga akong gikinahanglan aron matagbaw."

3. Sumandig sa uban "Wala ako maulaw sa pagpangayo suporta sa mga higala ug pamilya. Naa sila para sa akon samtang nakigbisog ako, ug karon gipabati nila ang pagpasigarbo sa akon."

Mga Kaugalingon nga Istorya

•Iskedyul sa pagbansay sa katunga nga marapon

•Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka patag nga tiyan sa madali

•Mga ehersisyo sa gawas

Ribyuha alang sa