Genetic ba ang Kabalaka?

Kontento

• Unsa ang hinungdan sa kabalaka?
• Unsa man ang giingon sa panukiduki?
• Unsa ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkabalaka?
• Giunsa masusi ang kabalaka?
• Unsa ang pagtambal sa pagkabalaka?
• Therapy
• Tambal
• Kinabuhi sa kinabuhi
• Unsa ang panan-aw alang sa mga tawo nga adunay kabalaka?
• Ang gidala

Daghang mga tawo ang nangutana: Ang pagkabalaka ba henetiko? Samtang ingon nga ang usa ka ihap sa mga hinungdan mahimo’g mabutang sa peligro alang sa mga sakit sa pagkabalaka, gisugyot sa panukiduki nga ang pagkabalaka napanunod, labing menos sa usa ka bahin.

Unsa ang hinungdan sa kabalaka?

Ang mga tigdukiduki dili sigurado nga 100 porsyento kung unsa ang hinungdan sa mga sakit sa pagkabalaka. Ang matag pagkabalisa sa pagkabalisa adunay kaugalingon nga mga hinungdan nga peligro, apan pinauyon sa National Institute of Mental Health, labi ka adunay posibilidad nga mabalhin ang usa ka pagkabalisa sa pagkabalisa kung:

• adunay ka mga traumatic nga kasinatian sa kinabuhi
• adunay ka pisikal nga kahimtang nga naangot sa pagkabalaka, sama sa mga sakit sa thyroid
• ang imong mga paryente nga biyolohikal adunay mga sakit sa pagkabalaka o uban pang mga sakit sa pangisip

Sa ato pa, ang mga sakit sa pagkabalaka mahimong pareho og henetiko ug hinungdan sa mga hinungdan sa kalikopan.

Unsa man ang giingon sa panukiduki?

Mga pila ka dekada nga panukiduki ang nagsuhid sa mga napanunod nga koneksyon sa kabalaka. Pananglitan, namatikdan nga ang pipila nga mga kinaiya nga chromosomal adunay kalabutan sa phobias ug panic disorder.

Gitan-aw ang mga sakit sa pangisip ug kaluha ug nakita nga ang RBFOX1 nga gene mahimong maghimo sa usa ka tawo nga adunay posibilidad nga maugmad ang kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka. Gipakita sa usa nga ang sakit sa pagkabalaka sa katilingban, kalisang sa panic, ug kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa tanan kalabut sa piho nga mga gen.

Karon pa lang, usa ka panapos nga ang kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD) mahimong mapanunod, nga adunay GAD ug mga kaubanan nga mga kondisyon nga na-link sa daghang lainlaing mga gene.

Kadaghanan sa mga tigdukiduki nakahinapos nga ang pagkabalaka usa ka henetiko apan mahimo usab nga maimpluwensyahan sa mga hinungdan sa kalikopan. Sa ato pa, posible nga adunay kabalaka nga wala kini pagdagan sa imong pamilya. Adunay daghang bahin sa link sa taliwala sa mga gen ug mga sakit sa pagkabalaka nga wala namon masabut, ug kinahanglan ang dugang nga pagsiksik.

Unsa ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkabalaka?

Ang kabalaka mismo usa ka pagbati ug dili sakit sa pangisip, apan adunay daghang mga kondisyon nga giklasipikar ingon mga sakit sa pagkabalaka. Kauban niini:

• Pangkalahatan nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD): laygay nga kabalaka bahin sa kasagaran, adlaw-adlaw nga mga kasinatian ug mga kahimtang
• Panic disorder: kanunay, balik-balik nga pag-atake sa kalisang

• Giunsa masusi ang kabalaka?

  Aron mahiling nga adunay diperensya sa pagkabalaka, kinahanglan nga makigsulti ka sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip sama sa usa ka psychiatrist, psychologist, lisensyadong propesyonal nga magtatambag (LPC), o trabahante sa sosyal.

  Hisgutan nimo ang imong mga hunahuna, pagbati, ug pamatasan. Makigsulti usab sila kanimo bahin sa imong mga simtomas ug itandi ang imong mga simtomas sa mga gilatid sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder (DSM-5).

  Unsa ang pagtambal sa pagkabalaka?

  Therapy

  Ang Therapy mahimong makatabang alang sa adunay mga sakit sa pagkabalaka. Mahimo magtudlo kanimo ang therapapy mga gamit nga magamit ug panabut, matabangan ka nga masusi ang imong gibati, ug matabangan ka nga masabtan ang epekto sa mga kasinatian nga mahimo nimo.

  Usa sa labing naandan nga pagtambal alang sa pagkabalaka mao ang cognitive behavioral therapy (CBT), nga naglangkob sa pagpakigsulti sa imong psychologist o psychiatrist bahin sa imong mga kasinatian. Pinaagi sa CBT, nakakat-on ka nga mamatikdan ug mabag-o ang mga sumbanan sa hunahuna ug pamatasan.

  
  

  Pinauyon sa American Psychological Assocation, mga 75 porsyento sa mga tawo nga mosulay sa talk therapy ang nakakaplag nga kini mapuslanon sa pila ka paagi.

  PANGITAG USA KA KONSELOR SA IMONG LUGAR
  • Ang United Way Helpline, nga makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka therapist, healthcare, o mga panguna nga kinahanglanon: Pagtawag sa 211 o 800-233-4357.
  • National Alliance on Mental Illness (NAMI): Pagtawag sa 800-950-NAMI o i-text ang "NAMI" sa 741741.
  • Mental Health America (MHA): Pagtawag sa 800-237-TALK o i-text ang MHA sa 741741.

  Tambal

  Ang pagkabalaka mahimo usab matambal sa tambal, nga mahimo magreseta sa imong doktor kanimo. Daghang lahi sa tambal sa pagkabalaka, ang matag usa adunay kaugalingon nga mga benepisyo ug kakulangan. Ang tambal dili kanunay kinahanglan alang sa pagkabalaka, apan mahimo kini makatabang aron mapahupay ang pipila ka mga simtomas.

  Kinabuhi sa kinabuhi

  Ang piho nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang usab kanimo sa pagdumala sa pagkabalaka. Kauban sa kini nga mga pagbag-o:

  • pagkuha dugang nga ehersisyo
  • pagmobu, pagminus sa imong pag-inom sa caffeine
  • paglikay sa mga kalingawan nga droga ug alkohol
  • pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon
  • pagkuha igo nga pagkatulog
  • gamit ang mga pamaagi sa pagrelaks, sama sa yoga ug pamalandong
  • pagdumala sa imong oras aron maminusan ang tensiyon
  • pakig-uban ug pakigsulti sa mga tawo nga nagpaluyo bahin sa imong kabalaka
  • pagtipig usa ka journal aron mapahayag ug masabtan nimo ang imong gibati

  Pakigkita sa doktor o therapist kung gibati nimo nga ang imong kabalaka dili madumala o kung kini makababag kanimo gikan sa paglihok sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

  Unsa ang panan-aw alang sa mga tawo nga adunay kabalaka?

  Kadaghanan sa mga sakit sa pagkabalaka talamayon, nagpasabut nga dili gyud sila mawala. Bisan pa, adunay daghang mga epektibo nga kapilian sa pagtambal didto alang sa mga sakit sa pagkabalaka. Pinaagi sa therapy, pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ug tingali tambal, mahibal-an nimo kung giunsa nimo masagubang ang labi ka maayo aron makontrol nimo ang imong sakit.

  Ang gidala

  Adunay usa ka ihap sa mga mahimo nga hinungdan sa pagkabalaka. Ang mga kahimtang sa pangisip nga adunay kalabotan sa pagkabalaka mahimo nga henetiko, apan sila usab naimpluwensyahan sa uban pang mga hinungdan.

  Kung nabalaka ka ug nakababag kini sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigsulti sa imong doktor o therapist. Dili hinungdan ang hinungdan sa imong kabalaka, mahimo kini matambal ug madumala.