Giunsa Pagdumala ang Panagsumpaki sa Kaugalingon Sama sa usa ka Pro

Kontento

• Una, hibal-i ang lahi sa panagbangi
• Pseudo nga panagbangi
• Panagsumpaki sa kamatuoran
• Panagsumpaki sa kantidad
• Panagbangi sa palisiya
• Ego panagbangi
• Meta panagbangi
• Pagkahuman, paghukum sa imong estratehiya sa pagsulbad
• Pag-atras
• Kanus-a moatras
• Kapuy-anan
• Kompetisyon
• Pagkompromiso
• Pagtinabangay
• Mga lungag aron malikayan
• Magdumtanay
• Pagtangtang sa demanda
• Pagsupak sa kontra
• Pagreklamo sa krus
• Serial nga mga pangatarungan
• Sa ubos nga linya

Ang panagbangi sa interpersonal nagtumong sa bisan unsang lahi nga panagbangi nga naglambigit sa duha o labaw pa nga mga tawo. Lahi kini sa usa ka intrapersonal nga panagbangi, nga nagpasabut sa usa ka sulud nga panagbangi sa imong kaugalingon.

Malumo o grabe, away sa us aka tawo usa ka natural nga sangputanan sa pakig-uban sa tawo. Ang mga tawo adunay magkalainlain nga mga personalidad, mithi, gipaabut, ug kinaiya sa pagsulbad sa problema. Kung nagtrabaho ka o nakigsulti sa us aka tawo nga dili parehas sa imong mga opinyon o katuyoan, mahimong magresulta ang panagbangi.

Ang panagbangi dili kanunay seryoso, bisan pa. Ni kanunay kini negatibo. Ang pagkat-on kung giunsa ang pag-ila ug pagtrabaho pinaagi sa interpersonal nga panagbangi sa mabungahon, himsog nga paagi usa ka hinungdanon nga kahanas nga makatabang kanimo nga adunay labi ka maayo nga mga relasyon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Una, hibal-i ang lahi sa panagbangi

Sa lapad nga termino, ang panagbangi mahitabo kung ang duha o labaw pa nga mga tawo dili magkauyon. Mahimo ka makasinati mga panagsumpaki nga binaba, sama sa usa ka lantugi, o dili panagbangi nga panagbangi, nga mahimong mag-upod sa usa nga mitalikod o molayo kanimo.

Dili igsapayan kung giunsa ang pag-uyog sa panagbangi, mahibal-an nimo kini ingon usa sa unom nga kini nga lahi.

Pseudo nga panagbangi

Kasagaran mahitabo ang usa ka pseudo nga panagbangi sa usa sa mga mosunud nga kahimtang:

• Ang dili pagsinabtanay mosangput sa usa ka kalainan sa opinyon.
• Ang mga tawo nga naapil sa panagsumpaki nagtoo nga sila adunay lainlaing mga katuyoan kung, sa tinuud, adunay sila parehas nga mga katuyoan.
• Kung ang usa ka tawo nga naapil sa panagsumpaki nagbugal-bugal o nagbugal-bugal sa uban pa (usahay gitawag nga badgering).

Sa kadaghanan nga mga kaso, mahimo nimong masulbad ang pseudo nga panagbangi nga wala’y daghang kasamok. Sa kinatibuk-an nagkinahanglan lang kini usa ka gamay nga pagpatin-aw bahin sa kung unsa ang imong tinuud nga gipasabut o pipila nga dugang nga pagsuhid sa kung giunsa ang imong mga katuyoan nga tinuud nga nahiuyon.

Kadaghanan sa mga tawo dili malipay sa pagyagayaga, labi na sa atubangan sa ubang mga tawo, mao nga mahimo usab nimo kinahanglan nga makigsulti pinaagi sa dili maayo nga pamatasan o pamatasan.

Panagsumpaki sa kamatuoran

Kumbinsido ka nga makadungog ang mga bitin, apan ang imong higala miinsistir nga dili sila mahimo tungod kay wala silay mga dalunggan.

Gihulagway niini ang usa ka panagbangi sa kamatuoran, gitawag usab nga yano nga panagbangi. Nahitabo ang panagsumpaki kung ang duha o labaw pa nga mga tawo wala magkauyon sa kasayuran o sa tinuud sa usa ka butang.

Tungod kay kini nga matang sa panagbangi naglangkob sa mga kamatuoran, dali nimo kini masulbad nga dali ra. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagsusi sa usa ka katuohan nga gigikanan alang sa kamatuoran.

Panagsumpaki sa kantidad

Kini nga matang sa panagbangi moabut kung ang lainlaing mga personal nga mithi mosangput sa dili pagsinabtanay.

Kung ikaw ug usa ka kauban sa trabaho adunay managlahi nga mga panan-aw sa mga katungod sa aborsyon, pananglitan, o ikaw ug ang imong igsoon adunay managlahi nga mga relihiyoso nga mga gituohan, tingali makit-an nimo ang usa ka panagsumpaki sa bili.

Kini nga lahi sa panagbangi dili kanunay adunay usa ka tin-aw nga agianan ngadto sa resolusyon. Ang mga tawo mahimo’g adunay daghang pagkalainlain nga personal nga mga hiyas ug tinuohan, busa mahimo nimong masapwan nga labi ka makatabang ang pag-ila lang sa imong kontra nga mga panan-aw (matinahuron) ug dawaton nga tingali dili nimo mabag-o ang hunahuna sa matag usa.

Panagbangi sa palisiya

Nahitabo kini nga panagsumpaki kung ang mga tawo dili magkauyon sa usa ka estratehiya sa pagsulbad sa problema o plano sa paglihok sa usa ka gihatag nga sitwasyon. Ang personalidad, pagpadako, edukasyon, ug bisan unsang uban pang mga hinungdan mahimo’g adunay epekto sa pamaagi sa usa ka tawo sa palisiya, o pagsulbad sa problema, mao nga dili lahi ang kini nga klase nga panagbangi.

Mahimong mahinabo kung ang mga ginikanan wala magkauyon sa labing epektibo nga paagi sa pagdisiplina sa usa ka bata, pananglitan, o kung ang mga kauban sa trabaho adunay lainlaing mga ideya bahin sa labing kaayo nga paagi aron masulbad ang usa ka dako nga proyekto.

Ego panagbangi

Adunay ba paglalis diin dili ikaw o ang ubang tawo nga nahilambigit mahimong moatras o modawat kapildihan?

Ang panagsumpaki sa Ego kanunay nga naugmad dungan sa ubang mga lahi sa panagbangi, ug mahimo’g himuon niini ang bisan unsang dili pagsinabtanay nga labi ka lisud sa pag-navigate. Kasagaran kini mahitabo kung ang panagbangi nahimo’g personal.

Tingali ikaw, o uban pa nga nahilambigit, nag-link sa sangputanan sa panagsumpaki sa imong salabutan. O tingali ang usa nga naggamit sa dili pagsinabtanay ingon usa ka plataporma aron makahimo og mga panghukman o makapasubo nga mga pulong. Sa bisan hain nga senaryo, ang mga pagsulay nga sulbaron ang tinuud nga panagsumpaki mahimo’g mawala samtang ikaw nagpunting sa panagsumpaki sa kaakohan hinoon.

Meta panagbangi

Ang panagbangi sa Meta mahitabo kung adunay ka panagsumpaki bahin sa imong mga panagsumpaki.

Pipila nga mga pananglitan:

• "Kanunay ka nga nagtango, apan wala gyud nimo madungog kung unsa ang akong giingon!"
• "Unfair kaayo kana. Dili gyud kana ang gihisgutan naton. "
• "Nagtrabaho ka usab. Dili ko ka makigsabot kanimo kung ingon ka niini. "

Aron masulbad nga epektibo ang panagbangi, kinahanglan nimo nga makigsulti nga tin-aw. Samtang ang meta panagbangi mahimong magdala mga isyu sa komunikasyon, kanunay kini gibuhat sa dili makatabang nga mga paagi.

Kung dili nimo gitagad ang mga problema sa komunikasyon nga mabungahon, labi na kung naa ka sa mga dili pagsinabtanay, ang panagbangi mahimong labi ka komplikado.

Pagkahuman, paghukum sa imong estratehiya sa pagsulbad

Ang pagdumala sa panagsumpaki dili kinahanglan ipasabut nga mapugngan ang panagsumpaki. Ang lainlaing mga opinyon ug panan-aw makahatag mga higayon aron labi nga masabtan kung unsa ang gibati ug kalabutan sa ubang mga tawo sa kanila sa usa ka lawom nga lebel.

Kung dili malikayan nga mahitabo ang panagbangi, ang matinahuron nga komunikasyon mao ang yawi. Tingali dili ka kanunay mouyon sa tanan, ug maayo ra kana. Ang matinahuron nga mga pulong ug usa ka bukas nga hunahuna makatabang kanimo sa pagsulbad - o pag-abut sa mga termino sa - mga kalainan nga labi ka epektibo.

Adunay daghang mga himsog, mabungahon nga paagi aron mapadagan ang panagbangi, bisan kung ang pipila dili molihok sa matag kahimtang. Kasagaran, ang pagsulbad sa panagbangi nahulog sa usa sa mga mosunud nga kategorya.

Pag-atras

Kung mohawa ka gikan sa panagbangi, naglikay ka sa problema. Dili nimo kini gihisgutan, o gihisgutan ra nimo kini sa mga rotabout nga paagi.

Ang pag-atras (gitawag usab nga paglikay) mahimong mag-uban:

• wala panumbalinga ang ubang mga tawo nga nahilambigit
• nagdumili sa paghisgot sa isyu
• pagsira sa hingpit
• pisikal nga pagkuha gikan sa panagbangi
• paghugas sa problema

Ang paglikay sa panagsumpaki mahimong hinungdan sa mga problema sa mga relasyon kung daghan ang nahinabo, labi na kung likayan nimo ang paghisgut sa mga butang nga hinungdanon kanimo o sa bisan kinsa nga nalambigit. Ang pag-atras mahimo nga mograbe ang usa ka problema, o labing menos, himuon kini nga labi ka hinungdan sa paglabay sa panahon.

Mahimo usab nga pilion sa usa ka tawo ang paglikay sa panagbangi pinaagi sa pagdumili nga direktang hisgutan ang isyu. Hinuon, nagpadayon sila sa pagdala niini nga dili direkta nga adunay mga sarkastikon o pasibo-agresibo nga mga pahayag. Mahimo niini madugangan ang pagkasagmuyo ug himuon nga labi ka grabe ang kahimtang alang sa tanan nga nahilambigit.

Kanus-a moatras

Ang pag-atras dili tanan dili maayo nga balita, bisan pa. Kini mahimong labi ka mapuslanon alang sa pag-atubang sa:

• Kusog nga panagbangi. Kung taas ang emosyon, mahimo ka temporaryong mag-atras aron magpabugnaw ug makolekta ang imong kaugalingon. Ang temporaryo nga paglikay makatabang kanunay, labi na kung dili nimo gusto madaut ang imong relasyon sa ubang tawo nga nahilambigit.
• Dili hinungdanon nga panagbangi. Mahimong mapili nimo nga malikayan ang panagbangi kung kini bahin sa usa ka butang nga wala’y hinungdan, labi na kung ang imong relasyon sa ubang tawo nga nahilambigit nagabuhat butang Pananglitan, ang imong suod nga higala miinsistir nga nagdaog siya sa imong katapusang torneyo sa board game. Nahinumdom ka sa usa ka lahi nga sangputanan, apan dili nimo gusto nga makiglalis bahin niini, busa gihunong nimo ang paghagit sa iyang panumduman.

Kapuy-anan

Ang pag-akomodar naglangkob sa pag-una sa mga panginahanglan sa uban. Gisugot nimo ang panagbangi, nga nagtugot kanimo nga "mahimong labi ka dako nga tawo," ingon ana.

Ang uban nga nahilambigit mahimong adunay positibo nga pagbati kanimo, apan hinumdomi nga ang kanunay nga pagpahimutang sa ubang mga tawo kung moabut ang dili pagsinabtanay nagpugong kanimo sa pagtagbaw sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan. Tingali wala nimo hunahunaa ang dili pagkuha sa imong gusto sanglit gusto nimo nga malipayon ang imong kapikas. O tingali tinuud nga wala ka magtagad kung diin ka magbakasyon.

Ang himsog nga mga relasyon kinahanglan nga maglakip sa pipila nga gihatag ug gikuha. Sama sa imong pagkonsiderar sa mga kinahanglanon ug pangandoy sa imong kapikas, kinahanglan usab nila nga hunahunaon ang imo kung gipahayag nimo kini.

Sama sa kadaghanan sa mga maayong butang sa kinabuhi, ang pagkamakasarangan hinungdanon kung bahin sa kapuy-an.

Kompetisyon

Ang pag-indigay, o pagpugos, nag-uban pagduso sa imong kaugalingon nga panan-aw. Gusto nimo nga "makadaog" sa panagbangi, busa gisulayan nimo nga maapil ang uban aron makita ang mga butang sa imong gusto.

Ang kompetisyon dili kanunay nagpasabut sa paggamit sa mga taktika sa pagsulong o pagmaniobra. Nagpakig-indigay ka pa usab kung naghangyo ka nga matinahuron o gisulay ang pagdani sa uban nga mouyon sa imong sugyot.

Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, kompetisyon mahimo mosangput sa positibo nga sangputanan, labi na kung matinahuron nga nakigkompetensya.

Isulti nga nagtrabaho ka pinaagi sa usa ka proyekto sa grupo. Nahibal-an nimo nga adunay ka husto nga tubag, ug adunay ka pamatuod nga suportahan ka. Kung nakadaog ka sa panagsumpaki, ang tanan adunay kalabutan nga mga benepisyo. Kung adunay ka daghang nahibal-an bahin sa usa ka piho nga kahimtang, mahimo usab nimo nga pahimoon ang uban nga magsunud sa imong pamunuan, labi na kung adunay posibilidad nga makuyaw.

Ang panagbangi usahay mahimong mograbe, bisan pa, kung ang tanan nga nalambigit gusto magdaog, labi na kung wala’y bisan kinsa nga andam nga hunahunaon ang uban pang mga pamaagi sa pagsulbad.

Mahimo usab kini makaapekto sa mga relasyon. Sama sa kanunay nga pagdawat mahimong adunay usa ka negatibo nga epekto sa paglabay sa panahon, nga kanunay nagpugos sa laing tawo nga mopadayon ikaw mahimo usab nga hinungdan sa mga problema, labi na kung ang pag-indigay naglangkob sa pagpamugos.

Pagkompromiso

Kung nakompromiso ka, naghatag ka gamay nga sukaranan, apan mao usab ang gibuhat sa ubang tawo. Sa ato pa, parehas nga nakuha nimo ang pipila nga gusto nimo. Mahimo kini nga pagkompromiso ingon usa ka maayong pamaagi sa paglutas sa panagbangi. Ang tanan nagdaug, dili ba?

Oo, apan dili usab, tungod kay gamay usab ang nawala kanimo. Sa kadugayon, kung nahinumduman sa usa o parehas nimo kung unsa ang imong gikasabutan, mahimo ka mobati nga nasagmuyo o nasuko. Sa pila ka mga kaso, mahimo’g hinungdan usab nga magsilaob ang una nga panagbangi.

Ang pagkompromiso mahimong adunay mga kaayohan, bisan pa. Sa kinatibuk-an labi ka maayo ang pagkuha pipila nga gusto nimo kaysa wala, alang sa usa. Mahimo usab kini molihok nga maayo kung, sa bisan unsang hinungdan, dili posible nga masulbad ang usa ka problema sa paagi nga hingpit nga matagbaw ang tanan.

Hinumdomi lang, kung naabut na nimo ang punto sa pagkompromiso, kanunay nimo kini mahimo’g usa ka lakang nga labi pa ug magtinabangay sa pagsulbad sa problema.

Pagtinabangay

Malampuson nga pagtinabangay sa kinatibuk-an nagabuhat pasabot tanan daog. Bisan pa nanginahanglan kini og paningkamot sa bahin sa matag usa, busa bisan kung kini mahimo’g maghatag daghang mga pang-matag-adlaw nga mga kaayohan kaysa ubang diskarte sa pagsulbad sa panagbangi, mahimo’g adunay gamay nga pagkapopular kaysa dali nga mga solusyon sama sa pagkompromiso.

Aron malampuson nga magtinabangay, kinahanglan ka nga mag-estorya. Parehas nimong gipaambit ang imong gibati ug gigamit ang aktibo nga pagpamati aron masabtan gyud ang panan-aw sa uban. Gigamit nimo kini nga kahibalo aron magtrabaho ang usa ka solusyon nga magtugot kanimo nga makuha ang imong gusto.

Labing maayo nga pagsulay nga magtinabangay kung mahimo. Labi nga girekomenda ang kini nga estratehiya alang sa pagsulbad sa panagbangi sa usa ka romantikong kauban, o bisan kinsa nga gusto nimong ipadayon ang lig-on nga relasyon.

Aron malampuson nga magtinabangay, tan-awa ang imong panagsumpaki ingon usa ka problema aron masulbad og dungan, dili usa ka kompetisyon nga mag-usa nga modaog. Makatabang usab ang pagka-dali. Tingali gihunahuna nimo nga nakit-an nimo ang husto nga tubag, apan ang imong kapikas mahimong adunay usa ka ideya nga labi ka nagpaayo sa imong solusyon.

Mga lungag aron malikayan

Dili kanunay sayon ​​ang pagsulbad sa panagsumpakiay sa usag usa, labi na kung ang mga tawo nga naapil adunay lainlain nga mga ideya. Paglikay sa kini nga makadaot nga mga sundanan, ug makit-an nimo nga mahimo ka nga maka-navigate bisan ang labi ka malisud nga mga panagsumpaki nga labi ka malampuson.

Magdumtanay

Kung ang imong panagsumpaki nahimo nga usa ka hingpit nga lantugi, tingali nakaabut ka sa punto sa pagdumtanay sa usag usa. Ang pagdumot mahimong mag-upod sa kaugalingon nga mga pag-atake, pagsinggit, ug uban pang mga lahi sa pang-abuso nga pulong.

Si Brian Jones, usa ka therapist sa Seattle, girekomenda nga bantayan ang:

• pagtamay o pagbayloay sa mga insulto
• pagsaway o pag-atake sa kinaiya sa usa ka tawo kaysa pagpahayag sa usa ka piho nga reklamo
• pagdepensa kaysa pagbukas sa feedback
• pagbato

Kini nga mga kalagmitan makapugong sa bisan unsang mabungahon nga pagbag-o, gipatin-aw ni Jones.

Pagtangtang sa demanda

Kini nga sundanan naghubit sa usa ka kahimtang diin ang usa ka tawo nagpahayag sa ilang mga kinahanglanon o gisulayan pagtubag ang panagbangi, apan ang usa ka tawo nagtubag pinaagi sa pag-atras o paglikay sa isyu.

Tungod kay usa ra ka tawo ang nagtinguha nga sulbaron ang problema, kanunay dili kini masulbad. Kasagaran, ang tawo nga gusto nga masulbad ang panagbangi magpadayon sa pagdala sa isyu samtang ang uban nga tawo magpadayon sa pagbag-o sa hilisgutan o paggawas sa diskusyon.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pagkapakyas ug kayugot nag-ugmad sa duha nga kilid samtang nagkagrabe ang problema.

Pagsupak sa kontra

Nahitabo kini kung ang usa ka tawo nag-redirect sa panagsumpaki pinaagi sa pagbasol sa ubang tawo sa isyu.

Gipangutana nimo ang imong kaparis kung ngano nga wala nila gi-vacuum ang balay sama sa giingon nila nga gusto nila, ug nagtubag sila pinaagi sa pag-ingon, "Buweno, imong gibalhin ang haw-ang, busa wala ko kini makita."

Ang panagsumpaki nga naglambigit sa kontra-pagbasol dali nga makagawas gikan sa kamot. Ang mga akusasyon mahimo nga magdul-ong sa pagkasagmuyo ug kapit-os, ug mahimo ka mobati nga sama sa pag-snap balik sa usa ka retort kaysa pag-amping nga tubagon kini nga mabungahon.

Girekomenda ni Jones ang paggamit sa mga pahayag nga "I" aron malikayan kini nga sundanan. Imbis nga isulti, "X ang imong gibuhat," o "Kanunay ka Y," pagsulay usa ka butang nga sama sa, "Naglisud ako kung X" o "Gibati nako ang Y."

Gitugotan ka niini nga ipaambit ang imong kaugalingon nga panan-aw nga wala’y pagbasol sa uban.

Pagreklamo sa krus

Kung ang usa ka kapikas nagpatungha sa usa ka isyu, mahimo ka nga maaghat sa pagpataas sa usa ka hingpit nga wala’y kalabutan nga isyu nga nakahasol kanimo.

Giingon nimo: "Mahimo ba nimo nga ibutang ang imong sapatos sa aparador sa imong pagpauli? Kanunay ko sila nga gibiyaan. "

Nagreklamo ang imong igsoon pinaagi sa pag-ingon: "Ay, sigurado, buhaton ko kini dayon sa imong pagtipig sa imong mga libro. Tapos na sila sa lamesa ug wala’y bisan kinsa nga makagamit niini. ”

"Maayo nga ideya nga ipadayon ang mga panagsulti bahin sa usa ka piho nga isyu," ingon ni Jones. Ang pagtrabaho pinaagi sa us aka problema matag higayon mahimo’g mas dali mapugngan ang panagbangi.

Serial nga mga pangatarungan

Natapos na ba nimo ang usa ka panaglalis nga wala’y bisan unsang tinuod nga resolusyon? Dili na nimo mahimo nga hisgutan ang bahin sa isyu, busa mihatag ka, o adunay usa nga miatras.

Kung wala masulbad ang mga isyu, tingali ningabut usab sila, ug usab, ug usab.

Ang pagpakiglalis bahin sa parehas nga butang nga kanunay nga adunay usa ka seryoso nga epekto sa inyong relasyon. Ang nagsugod ingon gamay nga problema nga adunay us aka yano nga solusyon mahimong usa ka panaglalis nga makapasuko dayon ninyong duha.

Sa ubos nga linya

Kung adunay panagbangi taliwala sa mga higala, kauban sa trabaho, o romantiko nga kauban, hingpit kini nga normal. Tingali gibati nimo nga dili ka sigurado sa labing kaayo nga paagi aron masulbad ang matag lahi nga panagbangi sa pag-abut niini, apan hinumdumi nga kanunay dili usa ka "labing kaayo" nga paagi.

Kung moadto ka sa panagsumpaki uban ang pagka-flexible, respeto, ug kaandam nga maminaw ug ikonsiderar ang panan-aw sa uban, mas adunay ka higayon nga malampuson nga magtinabangay aron makapangita ang labing kaayo nga solusyon alang sa tanan.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.