Luwas ba ang mga Infrared Saunas?

Kontento

• Unsa ang infrared sauna?
• Negatibo nga epekto sa paggamit sa usa ka infrared sauna
• Kung kanus-a malikayan ang mga infrared sauna
• Mga tip alang sa paggamit sa usa ka infrared sauna
• Ang gidala

Ang usa ka maayo nga sesyon sa singot kanunay nga kauban sa grabe nga pag-ehersisyo sama sa pagdagan, pagbisikleta, o pagbansay sa kusog, apan mahimo usab nimo pagpainit ang mga butang samtang nagpahayahay ug nagpalagsik sa usa ka infrared sauna.

Nailhan alang sa pagpagaan sa sakit nga kaunuran, pagpaayo sa pagkatulog, ug kinatibuk-ang pagpahayahay, ang mga infrared sauna usa ka punoan nga kapilian alang sa mga tawo nga nangita alang sa usa ka labi ka mabugnaw nga paagi aron mapainit ang ilang mga lawas.

Samtang giisip nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, adunay pipila nga mga peligro nga kauban sa paggamit sa usa ka infrared sauna.

Ania kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an sa wala ka magbisti ug mosulud alang sa usa ka dali nga sesyon.

Unsa ang infrared sauna?

Kung ikaw usa ka fan sa uga nga kainit, adunay daghang higayon nga mogahin ka og oras sa paggamit sa usa ka tradisyonal nga sauna. Gipainit sa kini nga mga sauna ang hangin sa imong palibut ug kasagarang naglihok sa temperatura nga 180 ° F hangtod 200 ° F (82.2 ° C hangtod 93.3 ° C).

Pinauyon sa North American Sauna Society, ang kadaghanan sa mga sauna nga imong nakita sa mga balay ug mga setting sa komersyo naggamit og mga electric sauna heater.

Bisan pa, ang infrared sauna, nga naggamit electromagnetic radiation gikan sa infrared lamp aron direkta nga mainitan ang imong lawas kaysa pagpainit sa hangin, nag-anam ka popular.

"Ang mga Infrared sauna nagpainit sa imong kinauyokan nga temperatura sa lawas ug nagpainit ra hangtod sa mga 150 ° F (66 ° C)," ingon ni Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, uban ang Advanced Dermatology P.C.

Si Cook-Bolden nagsulti nga kini nga klase sa kainit motuhop sa lawom nga bahin sa lawas ug gihunahuna nga makaapekto ug makaayo sa lawom nga tisyu ug usab mag-detox pinaagi sa pagpasingot sa imong mga lungag sa panit.

Negatibo nga epekto sa paggamit sa usa ka infrared sauna

Ang gikataho nga mga kaayohan sa paggamit sa usa ka infrared sauna, lakip ang labi ka maayo nga pagkatulog ug pagpahayahay, nakadayeg. Ang kahupayan gikan sa masakit nga kaunuran gikatahong nanguna sa lista.

Apan sama sa bisan unsa pa, uban ang mga kaayohan moabut ang daotan. Sa wala ka pa mag-init, timan-i kini nga mga potensyal nga epekto ug peligro.

Pinauyon sa usa ka sistematikong pagrepaso sa 2018, ang mga dili maayong timaan ug simtomas sa paggamit sa sauna kauban ang:

• malumo hangtod sa kasarangan nga kahasol sa kainit
• ubos nga presyon sa dugo (hypotension)
• gaan ang ulo
• panamtang nga kasakit sa paa
• kalagot sa agianan sa agianan sa hangin

Usa ka gamay nga pagtuon sa 2013 nakit-an nga ang padayon nga pagkaladlad sa sauna, nga gilangkuban sa 2 nga mga sesyon sa sauna matag semana sulod sa 3 ka bulan - matag usa molungtad og 15 ka minuto - nagpakita sa pagkadaot sa ihap sa binhi ug paglihok.

Si Dr. Ashish Sharma, usa ka doktor nga tambal sa sulod nga sertipikado sa board ug hospitalista sa Yuma Regional Medical Center, nagpaambit usab bahin sa dili maayong epekto nga nalambigit sa paggamit sa sauna.

Sharma nag-ingon nga ang uga nga kainit nga namugna sa usa ka infrared nga sauna mahimong hinungdan nga ikaw mag-init sa kainit, ug kung gamiton sa usa ka taas nga sesyon, mahimo usab kini hinungdan sa pagkahubas sa tubig ug bisan pagkahurot sa kainit o stroke sa kainit.

Kung kanus-a malikayan ang mga infrared sauna

Sa kinatibuk-an, ang mga infrared sauna giisip nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Bisan pa, kung naa ka sa mga tambal, nagtanum mga medikal nga aparato, o adunay kondisyon sa medisina - kung mahait o laygay - kinahanglan ka magbantay.

Gisulti ni Cook-Bolden nga kinahanglan ka makigsulti sa imong healthcare provider sa wala pa masugatan ang bisan unsang porma sa grabe nga pagkaladlad sa kainit.

Si Cook-Bolden nag-ingon nga kini nga mga kondisyon naghimo sa mga tawo nga labi ka dali mamatay sa tubig ug sobra nga pag-init:

• adunay ubos nga presyon sa dugo
• adunay sakit sa kidney
• pagkuha sa mga tambal sama sa diuretics, ubang mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo, o mga tambal nga mahimong hinungdan sa pagkalipong

Samtang dili usa ka kompleto nga lista, ang mga kondisyon nga gilista sa kini nga seksyon nagpasalig nga likayan ang paggamit sa infrared sauna o pagkuha og clearance gikan sa usa ka healthcare provider.

• Mga kondisyon sa nerve ug motor function. Kung adunay mga kakulangan sa neurological, giingon ni Cook-Bolden nga ang imong kaarang nga makatimbang ug makatubag sa kakusog sa kainit mahimo’g mabutang sa katalagman sa kainit o pagkasamad sa kadaot.
• Mga konsiderasyon sa Pagbuntis. Kung ikaw mabdos, likayi ang paggamit sa sauna gawas kung nakadawat ka og clearance gikan sa imong doktor.
• Mga konsiderasyon sa edad. Kung adunay ka limitasyon nga may kalabutan sa edad, likayi ang paggamit sa sauna. Lakip na niini ang mga tigulang nga hamtong nga labi ka dali mamatay sa tubig ug pagkalipong sa uga nga kainit, nga mahimong mosangpot sa pagkahulog. Alang sa mga bata, hisguti ang gigamit nga infrared sauna sa ilang doktor sa wala pa kini pagsulay.
• Mahuyang o nakompromiso nga immune system. Kung adunay usa ka mahuyang nga sistema sa imyunidad, giingon ni Cook-Bolden nga kinahanglan nimo nga kontakon ang pasilidad aron maseguro nga maayo ang pagkatipig niini ug nga kini adunay higpit nga mga protokol ug pamaagi sa paglimpiyo nga nahisubay sa mga sukaranan sa industriya. Pagkahuman, pakigsulti sa imong healthcare provider aron makakuha og clearance aron magamit ang pasilidad.
• Wala naayo nga samad. Kung adunay bukas nga samad o nagpaayo ka gikan sa operasyon, paghulat hangtud nga ang kini nga mga lugar mamaayo. Pagkahuman pakigsulti sa imong healthcare provider aron makakuha pagtugot sa wala pa makakuha og infrared nga mga pagtambal sa sauna.
• Mga kahimtang sa kasingkasing. "Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa kasingkasing, o nagpahiping arrhythmia sa kasingkasing sama sa atrial fibrillation, kinahanglan nga makigsulti sa ilang doktor sa wala pa mogamit usa ka sauna," ingon ni Sharma. Ang paggamit sa usa ka sauna mahimo nga madugangan ang rate sa kasingkasing ug hinungdan sa arrhythmia.

Kung ang mga peligro nga molabaw sa mga benepisyo, ingon ni Sharma, hinumdomi ang mga kaayohan sa mga sauna labi na tungod sa mga epekto sa lawas sa pagpasingot ug pagdugang sa rate sa kasingkasing, sama sa kasarangan nga ehersisyo.

"Kung dili nimo maagwanta ang sauna o wala’y magamit nga infrared sauna diin ka nagpuyo, mahimo ka usab makakuha og parehas - ug labi pa - mga kaayohan sa kahimsog pinaagi sa paghimo og ehersisyo sa pagbansay sa kasingkasing ug kusog,” dugtong pa niya.

Mga tip alang sa paggamit sa usa ka infrared sauna

Naggamit ka man usa ka infrared nga sauna sa usa ka health club, spa, o sa balay, hinungdanon nga sundon ang mga kinatibuk-ang panudlo alang sa luwas nga paggamit. Niini ang pipila ka mga tip aron makapagsugod ka.

• Pagpangayo clearance sa medisina. Bisan kung adunay ebidensya nga nagsuporta sa ideya nga ang infrared sauna nga pagtambal mahimo’g makaayo, giingon ni Cook-Bolden nga labing maayo nga mangayo tambag sa imong healthcare provider sa wala pa gamiton ang sauna. Tinuod kini labi na kung adunay ka bisan unsang mga kondisyon nga mahimo’g makontra.
• Paglikay nga moinom og alkohol. Ang pag-inom sa alkohol sa wala pa paggamit sa sauna mahimong hinungdan sa sobrang kainit ug posible nga mosangput sa pagkakapoy sa tubig, usa ka stroke sa kainit, ug pagkakapoy sa kainit. "Tungod sa pagkaubos sa kinaiyahan niini, labing maayo nga likayan ang pag-inom una sa alkohol," ingon ni Cook-Bolden.
• Uminum daghang tubig. Siguruha nga nakainom ka daghang tubig sa wala pa ka makaadto sa sauna, sa panahon sa imong sesyon - labi na kung nagsugod ka nga gaan ang ulo o nauhaw, o nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga sobra ang singot, ug ingon usab paggawas nimo.
• Pagsugod sa mini nga mga sesyon. Pagsugod sa mga mini nga sesyon nga molungtad sa gibana-bana nga 10-15 ka minuto. Ingon nga komportable ka, makadugang ka oras sa matag sesyon hangtod moabut sa 20 minuto. Depende sa imong pag-access sa sauna ug sa kinatibuk-ang katuyoan, ang 3 nga sesyon sa usa ka semana ingon ang average nga numero alang sa kadaghanan sa mga tawo.
• Likayi ang paggamit sa naglagot nga panit. Kung adunay ka sensitibo nga kondisyon sa panit o kondisyon sama sa eczema kaysa mahimong hinungdan sa pagkalagot sa panit, giingon ni Cook-Bolden nga gusto nimo tugotan ang imong panit nga mabawi sa wala pa ibulad.
• Hatagi'g pagtagad ang piho nga mga simtomas. Kung nakasinati ka mga simtomas sa pagkalipong o gaan ang ulo, hunong dayon sa imong sesyon. Giingon ni Sharma nga kini mahimo’g usa ka ilhanan sa pagkawalay tubig o ubang mga komplikasyon sa medikal. Ug kung magpadayon ang mga simtomas, girekomenda niya ang pagpangayo dayon og tabang medikal.

Ang gidala

Ang mga infrared sauna naghatag usa ka makarelaks nga kasinatian nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Kana giingon, dili sila angay alang sa tanan.

Kung ikaw mabdos, bata, usa ka tigulang nga hamtong, nameligro nga mag-overheat o mag-uga sa tubig, o adunay ka sakit nga kanunay nga kahimsog, mahimo nimong likayan ang paggamit sa infrared sauna.

Kini nga mga kondisyon mahimo’g madugangan ang imong peligro sa dugang nga mga komplikasyon sa kahimsog. Hunahunaa ang imong kahimtang karon sa kahimsog ug makigsulti sa imong healthcare provider sa wala pa mogamit usa ka infrared sauna.