Hunonga ang Pagsulay sa "Pagpauswag" sa Imong Sistema sa Immune aron Malikayan ang Coronavirus

Kontento

• Dili gyud nimo gusto nga "mapauswag" ang imong immune system.
• Apan komosta ang elderberry ug bitamina C?
• Pagpangita sa husto nga mga gigikanan alang sa kasayuran.
• Giunsa ang pagsuporta sa usa ka Healthy Immune System
• Ribyuha alang sa

Ang mga oras sa Bizzare nagtawag alang sa mga katingad-an nga mga lakang. Ingon og ingon niana ang bag-ong coronavirus nga nagsugod sa usa ka balud sa mini nga sayop nga impormasyon bahin sa mga pamaagi aron "mapauswag" ang imong immune system. Nahibal-an nimo kung unsa ang akong gihisgutan: Ang higala nga wellness guru gikan sa kolehiyo nga nagpasiugda sa iyang oregano oil ug elderberry syrup sa Instagram o Facebook, ang holistic health "coach" nga nagduso sa IV infusions sa bitamina, ug ang kompanya nga nagbaligya og "medisina" nga kalig-on sa tsaa. Bisan ang dili kaayo eccentric nga mga rekomendasyon sama sa "pagkaon og daghang citrus ug probiotic-rich nga mga pagkaon" ug "pagkuha lang og zinc supplement," samtang maayo ang katuyoan, wala gipaluyohan sa lig-on nga siyensya-labing menos dili sa pag-abut sa pagpugong sa COVID- 19 o uban pang mga sakit nga makatakod. Sayon ra, maayo, dili kana yano.

Ania ang deal sa imong immune system: Kini usa ka komplikado nga AF. Kini usa ka makuti nga sistema sa mga selyula, tisyu, ug mga organo, ang matag usa adunay piho nga papel sa pakig-away sa mga pathogens, sama sa makadaot nga bakterya ug mga virus. Tungod sa pagkakomplikado niini, ang panukiduki sa palibot niini kanunay nga nag-uswag, uban sa mga siyentista nga nangita alang sa mga paagi nga gibase sa ebidensya aron luwas nga mapaayo ang gimbuhaton niini. Bisan pa, samtang ang panukiduki mahimong mosugyot sa pipila ka mga butang nga mahimo nimong buhaton, kaonon, o likayan aron matabangan ang imong immune system nga mag-ayo nga pagbuhat, daghan pa usab ang wala mahibal-an. Busa, sa pagsugyot nga bisan unsa sa usa ka Ang suplemento o pagkaon mahimong makahatag kini sa COVID nga nakig-away nga "pagpadako" nga imong gitinguha, mahimo’g sayup nga labing maayo ug peligro sa labing kadaotan. (Related: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagpasa sa Coronavirus)

Dili gyud nimo gusto nga "mapauswag" ang imong immune system.

Bisan ang pulong nga "pagpadako" nga adunay kalabotan sa immune system sayop nga impormasyon. Dili nimo gusto nga pauswagon ang imong immune system nga labaw sa kapasidad niini tungod kay ang sobra ka aktibo nga immune system modala sa mga sakit nga autoimmune, diin ang immune system nasayop nga nag-atake sa himsog nga mga selyula ingon man sa dili maayo nga mga selyula sa imong lawas. Hinuon, gusto nimosuporta ang imong immune system molihok nga normal mao nga makatabang kini sa pagbatok sa impeksyon inig-abut sa oras. (Related: Mahimo ba Nimo nga Mapadali ang Imong Metabolismo?)

Apan komosta ang elderberry ug bitamina C?

Sigurado, adunay pipila ka gagmay nga mga pagtuon nga nagpakita sa mga benepisyo sa resistensya sa pagkuha sa pipila ka mga suplemento ug mga bitamina sama sa elderberry syrup, zinc, ug bitamina C. Bisan pa, kini nga mga pasiuna nga mga pagtuon sa kasagaran naghinapos nga samtang ang pipila nga mga sangputanan mahimo’g maayo, daghang trabaho ang gikinahanglan aron mahunahuna ang paghimo. bisan unsang klase nga rekomendasyon.

Labaw ka importante, samtang mahimo nimong isulti sa imong kaugalingon nga ang usa ka tawo nga nagsugyot nga magkuha ka usa ka tablet nga bitamina C aron mapugngan ang usa ka komon nga katugnaw dili kaayo peligroso, dili usab kini mahimo nga isulti sa paghimo niini nga mga matang sa maisugon nga pag-angkon ingon nga kamatuoran kung ang kalibutan nakigbugno. usa ka nobela, dali nga pagkaylap, ug makamatay nga virus nga wala kaayo naton nahibal-an. Ang bitamina C siguradong dili igo aron mapanalipdan ang mga trabahante sa frontline nga peligro ang ilang kinabuhi nga moadto sa daghang mga lugar diin dali nga mapasa ang COVID-19. Bisan pa ang adlaw-adlaw nga mga tawo sa social media ug mga natural nga kompanya sa kahimsog naghimo dili maayo nga mga pag-angkon bahin sa mga suplemento sama sa elderberry syrup, nga giingon nga makatabang sila mapugngan ang COVID-19.

Usa ka bahin sa pananglitan sa IG nga nag-ingon nga "nagsaad nga panukiduki sa coronavirus" sa palibot sa paggamit sa elderberry ug naglista sa usa ka halapad nga lainlain nga mga pag-angkon sa kahimsog gikan sa mga epekto sa anti-cancer hangtod sa pagtambal sa mga sakit sa respiratoryo sama sa sip-on ug trangkaso. Kini ingon nga nagpasabut sa usa ka artikulo sa Daily Herald sa Chicago, diin gikutlo ang usa ka in-vitro nga panukiduki sa panukiduki sa 2019 nga nagpakita usa ka pugong nga epekto sa elderberry sa lainlaing pagsala sa Coronavirus (HCoV-NL63). Sumala sa panukiduki, ang human coronavirus HCoV-NL63 anaa na sukad pa niadtong 2004 ug kasagarang makaapekto sa mga bata ug sa mga immunocompromised. Dili igsapayan, dili kami mahimo nga usa ka pagtuon nga gihimo sa usa ka test tube (dili sa tawo, o bisan sa mga ilaga, prangka) sa usa ka hingpit nga lahi sa coronavirus ug moambak sa mga konklusyon (o magbahin sa sayup nga kasayuran) bahin sa pagpugong sa COVID-19.

Samtang ang pagkuha sa usa ka suplemento sa bitamina C kung gibati nimo ang usa ka katugnaw nga moabut (bisan pa, wala usab matino nga ebidensya nga bisan ang nagtrabaho) dili kinahanglan usa ka dili maayo nga butang, daghang mga kompanya sa suplemento ug med spa ang nagduso sa mga megadoses ug mga pagpuga sa bitamina nga mahimong hinungdan sa labi ka makadaot. kaysa maayo. Ang sobra nga dosis sa mga bitamina usa ka tinuod nga butang. Sa kini nga dili kinahanglan nga taas nga lebel, adunay usa ka tinuud nga kahigayunan sa pagkahilo ug mga potensyal nga pakig-uban sa mga tambal, nga mahimong mosangput sa bisan unsang butang gikan sa kasukaon, pagkalipong, pagkalibang, ug sakit sa ulo, bisan sa pagkadaot sa kidney, mga problema sa kasingkasing, ug sa labi ka grabe nga mga kaso, kamatayon.

Dugang pa, tingali dili kini epektibo sa pagpugong sa sakit. "Ang bitamina C nga gipangalagad sa mga himsog nga tawo wala’y epekto — tungod kay kini usa ka bitamina nga matunaw sa tubig, ang gihimo lamang niini mao ang pagmahal nga mahal nga ihi," Rick Pescatore, DO, usa ka doktor sa emerhensya ug ang director sa klinikal nga panukiduki sa Department of Emergency Medicine sa Crozer -Ang Keystone Health System kaniadto nagsulti sa Shape.

Pagpangita sa husto nga mga gigikanan alang sa kasayuran.

Maayo na lang, ang mga ahensya sa kahimsog sa gobyerno nagsulti batok sa mahimo’g makadaot nga sayop nga impormasyon nga mitumaw agig tubag sa global nga pandemya sa coronavirus. Ang National Center for Complementary and Integrative Health sa ilawom sa National Institute for Health (NIH) nagpagawas usa ka pahayag agig tubag sa dugang nga pag-istoryahanay sa online sa palibot sa "giingon nga mga remedyo" nga kauban ang "mga herbal therapies, tsaa, hinungdanon nga lana, tincture, ug mga produktong pilak sama sa colloidal pilak," midugang nga ang pipila niini mahimong dili luwas nga ubuson. "Wala’y ebidensya sa syensya nga bisan kinsa sa mga alternatibo nga remedyo nga makalikay o makaayo sa sakit nga gipahinabo sa COVID-19," pinauyon sa pahayag. (Related: Angay Ka Bang Mopalit ug Copper Fabric Face Mask aron Mapanalipdan Batok sa COVID-19?)

Ang US Food and Drug Administration (FDA) ug ang Federal Trade Commission (FTC) nakig-away usab. Ang FTC, pananglitan, nag-isyu sa usa ka sulat sa pasidaan sa gatusan ka mga kompanya alang sa pagbaligya sa mga malimbong nga produkto nga nag-angkon nga makapugong, makaayo, o nagtambal sa COVID-19. "Adunay na usa ka taas nga lebel sa pagkabalaka sa potensyal nga pagkaylap sa coronavirus," ingon ang chairman sa FTC nga si Joe Simons sa usa ka pahayag. "Ang wala namo kinahanglana niini nga sitwasyon mao ang mga kompanya nga nagbiktima sa mga konsumidor pinaagi sa pagpasiugda sa mga produkto nga adunay malimbungon nga pagpugong ug pag-angkon sa pagtambal. Kini nga mga sulat sa pasidaan mao lamang ang unang lakang. Andam kami sa paghimo sa mga aksyon sa pagpatuman batok sa mga kompanya nga nagpadayon sa pagbaligya niini nga matang sa scam. "

Samtang ang pipila sa labing grabe nga mga pag-angkon bahin sa mga suplemento ug ang ilang mga abilidad sa pagpugong ug pagtambal sa COVID-19 ingon nga hinay, daghang mga kompanya ang nagpasiugda gihapon sa ilang mga produkto nga adunay tago nga saad sa pagpamaligya nga "pagpauswag sa imong immune system" nga wala direkta nga naghisgot sa COVID-19.

TL; DR: Tan-awa nakuha nako ang kabalaka. Buut ipasabut ko hello, usa ka kalibutanon nga sakit nga wala pa naton mabuhi kaniadto? Siyempre, mabalaka ka. Bisan pa ang pagsulay sa pagdumala sa kana nga pagkabalaka pinaagi sa paggasto sa salapi sa mga suplemento, tsaa, lana, ug mga produkto DILI ra mapanalipdan ka gikan sa COVID-19, apan sa katapusan mahimong peligro.

Kanunay nakong gisultihan ang akong mga kliyente nga wala’y pagkaon o suplemento nga makapauswag sa imong kahimsog, ug tag-ana unsa? Wala’y bisan usa nga pagkaon o suplemento nga makalikay kanimo gikan sa pagkontrata sa coronavirus.

Kung kini ang hinungdan nga naghunahuna ka kung adunay bisan unsa nga mahimo nimo aron mapauswag ang kahimsog sa imong immune system, ayaw kabalaka, naa.

Giunsa ang pagsuporta sa usa ka Healthy Immune System

Kaon og maayo ug kanunay.

Adunay lig-on nga ebidensya nga ang pagkulang sa nutrisyon mahimong makompromiso ang imong immune system, mao nga gusto nimong masiguro nga kanunay ka mokaon sa lainlaing mga pagkaon sa tibuuk nga adlaw, bisan kung wala ka’y gana (alang sa pipila ka mga tawo, mahimo’g pugngan ang kabalaka mga timailhan sa kagutom). Ang dili maayong kinatibuk-ang nutrisyon mahimong mosangput sa dili igo nga pag-angkon og kusog (kaloriya) ug macronutrients (carbohydrates, protina, tambok) ug mahimong magresulta sa mga kakulangan sa mga micronutrient sama sa bitamina A, C, E, B, D, selenium, zinc, iron, tumbaga, ug folic acid nga gikinahanglan alang sa himsog nga immune function

Tingali kana usa ka yano nga solusyon, apan mahimo kini adunay mga pagbabag sa kadalanan, labi na karon — pananglitan, kung nakigbisog ka sa bisan unsang lahi nga dili husto nga pagkaon, maglisud sa pagpamalit sa grocery, o kulang ang pag-adto sa pipila ka mga pagkaon.

Pagkatulog og igo.

Gipakita sa panukiduki nga ang lainlaing mga molekula ug mga selula nga nagsuporta sa resistensya sama sa mga cytokine ug T nga mga selula gihimo sa panahon sa pagkatulog sa gabii. Kung wala’y igong pagkatulog (7-8 ka oras matag gabii), ang imong lawas naghimo sa labing dyutay nga mga cytokine ug T cells, nga posibleng makompromiso ang imong tubag sa resistensya. Kung dili nimo makuha ang walo ka oras nga pagtak-op, gipakita sa mga pagtuon nga ang paghimo niini nga adunay duha ka adlaw nga pagkatulog (20-30 minuto) mahimong makatabang sa pagbalanse sa mga negatibo nga epekto sa kakulang sa pagkatulog sa immune system. (Kaugnay: Giunsa ug Ngano nga ang Coronavirus Pandemic Nagubot sa Imong Pagkatulog)

Igdumala ang tensiyon.

Bisan kung kana ingon kadali nga isulti kaysa buhaton karon, kini nga mga paningkamot sa pagdumala sa tensiyon mahimong takus niini sa daghang mga paagi. Ang immune system motubag sa mga signal gikan sa ubang mga sistema sa lawas sama sa sistema sa nerbiyos ug endocrine system. Samtang ang grabe nga stress (ang mga nerves sa wala pa maghatag usa ka presentasyon) mahimong dili makapugong sa immune system, ang kanunay nga stress mahimong hinungdan sa pagtaas sa lebel sa cortisol sa dugo, nga mosangput sa dugang nga paghubag nga mahimong makompromiso ang tubag sa resistensya. Labut pa, mahimo'g ikompromiso ang pagpaandar sa mga immune cell sama sa mga lymphocyte nga makatabang sa paglikay sa impeksyon. (Related: Unsaon Pagsagubang sa COVID-19 Stress Kung Dili Ka Makapuyo sa Balay)

Aron madumala ang laygay nga tensiyon, pagsulay sa mga kalihokan nga mahunahunaon sama sa yoga, pagginhawa, pagginhawa, ug paggawas sa kinaiyahan. Gipakita sa panukiduki nga ang mga kalihokan nga nakabase sa pagkamahunahunaon epektibo sa pag-regulate sa tubag sa stress ug ang epekto niini sa lawas.

Igbalhin ang imong lawas.

Gipakita sa panukiduki nga ang regular, kasarangan nga pisikal nga kalihokan makapamenos sa mga insidente sa impeksyon ug sakit, nga nagpasabut nga kini nagpauswag sa resistensya. Mahimo kini tungod sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo nga nagtugot sa mga immune cell nga labi ka gawasnon nga makalihok ug himuon nga labing episyente ang ilang trabaho. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon nagpakita sa usa ka nakompromiso nga immune response sa mga atleta ug sa mga nag-ehersisyo, apan kini kasagarang makita sa mga grabe nga mga atleta, dili adlaw-adlaw nga mga ehersisyo. Ang gikuha mao ang paghimo sa regular nga pag-ehersisyo nga maayo ang pamati sa imong lawas ug wala’y gibati nga sobra o sobra nga pagkabalaka. (Basaha ang dugang pa: Ngano nga Mahimo Nimong Pabugnawon Kini Sa Mga High-Intensity Workout Panahon sa Krisis sa COVID)

Pag-inom nga responsable.

Ang pagkuwarentinas igo na nga rason aron adunay usa ka kabinet nga puno sa bino apan nahibal-an nga kung mag-inom tungod kay ang sobra mahimo’g makompromiso ang imong immune system. Ang laygay ug sobra nga pag-inom sa alkohol hinungdan sa pagdugang sa panghubag ug pagkunhod sa paghimo sa mga anti-inflammatory immune agent. Samtang wala’y ebidensya nga ang pag-inom sa alkohol nagdugang sa imong peligro alang sa COVID-19, ang mga pagtuon sa pag-inom sa alkohol nagpakita sa negatibo nga mga asosasyon ug nagkagrabe nga mga sangputanan sa acute respiratory distress. Tungod kay ang mga isyu sa pagginhawa usa ka reoccurring ug kanunay makamatay nga simtomas sa COVID-19, labing maayo nga magmatngon nga dili kini sobra.

Mahimo ka gihapon nga makapahulay uban ang usa ka baso nga bino sa katapusan sa adlaw tungod kay ang alkohol sa kasarangan (dili molapas sa usa ka ilimnon sa usa ka adlaw alang sa mga babaye, sumala sa 2015-2020 Dietary Guidelines para sa mga Amerikano) makahatag pipila ka mga benepisyo sa kahimsog sama sa pagkunhod. risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.

Ang Ubos nga Linya

Ayaw pag-apil sa mga pag-angkon sa mga kompanya, influencer, o imong higala sa Facebook nga ang usa ka butang nga yano sama sa usa ka syrup o suplemento nga pildoras makapanalipod kanimo gikan sa COVID-19. Kini nga mga taktika nga sagad dili pamatasan mahimo nga pagsulay aron mapahimuslan ang among kolektibong kahuyang. Tipigi ang imong kuwarta (ug ang imong katin-awan).

Ang kasayuran sa kini nga istorya husto sama sa oras sa pamahayag. Samtang ang mga update bahin sa coronavirus COVID-19 nagpadayon sa pag-uswag, posible nga ang pipila ka kasayuran ug rekomendasyon sa kini nga istorya nagbag-o sukad sa una nga publikasyon. Kami nag-awhag kanimo sa pagsusi kanunay sa mga kapanguhaan sama sa CDC, WHO, ug sa imong lokal nga departamento sa panglawas sa publiko alang sa pinakabag-o nga datos ug rekomendasyon.

Ribyuha alang sa