"Gibug-atan Ko Kaniya." Nawad-an sa Cyndy 50 Pounds!

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mga Istorya sa Kalampusan sa Pagwala sa Timbang: Ang hagit ni Cyndy

Usa ka putol nga 130 pounds sa iyang tin-edyer ug 20s, wala’y gibug-aton si Cyndy hangtod nga nagsabak siya walo ka tuig na ang nakalabay. Kana kung gisul-ob niya ang 73 pounds-loss nga 20 ra sa ila pagkahuman manganak. Salamat sa daghang snacking ug fast food, ang dagom sa sukdanan ni Cyndy naigo sa 183.

Tip sa Pagdiyeta: Pagbaton og Inspirasyon

Si Cyndy wala mobati nga kinahanglan nga magpaniwang hangtod nga ang iyang bana nagsugod sa pagkaon nga mas himsog ug nag-ehersisyo. "Nahinumduman ko pa ang adlaw nga siya nakatunob sa timbangan ug nakita ko nga nagbasa kini ng 180 pounds, nga mas mababa sa akong timbang!" siya miingon. "Ang labi ka bug-at kaysa kaniya usa ka dako nga kakurat-naamgohan nako nianang higayuna nga kinahanglan nakong usbon ang akong estilo sa kinabuhi."

Tip sa Pagdiyeta: Pagpatid sa Dili Maayo nga mga Bisyo sa Kurba

Aron magmalampuson, nahibal-an ni Cyndy nga kinahanglan niya nga nix ang iyang post-dinner noshing. "Kaon ko sa alas 5, mao nga sa alas 8, gutomon na usab ako," ingon niya. "Nag-snack ako sa tibuok gabii sa mga chips ug cookies. Unsa pa, nagtipig pa ako og tsokolate sa akong drawer sa nighttand aron ako makakaon samtang naghigda sa higdaanan!" Aron mapugngan ang iyang tiyan sa pagbagulbol pagkahuman sa panihapon, nagsugod siya sa pag-inom usa ka baso nga tubig nga adunay sagol nga suplemento sa pulbos nga nagsagol. Nakigsulti usab siya sa usa ka nutrisyonista, kinsa nagsulti kaniya nga kinahanglan niyang dugangan ang iyang pagkaon sa gulay. "Kada gabii maghimo ko og duha ka managlahing himsog nga bahin, sama sa salad ug green beans o broccoli, nga adunay protina, sama sa manok o baboy," siya miingon. "Gibati nako ang labi ka kabusog kaysa kanus-a na lang ako mokaon protina ug usa ka carb." Human sa duha ka semana, nawad-an siya ug 5 ka libra. "Nahunahuna ko, 'Kini tinuod nga nahitabo!' Kini ang kadasig nga kinahanglan nako aron magpadayon. ” Sa wala madugay si Cyndy misugod sa paglakaw nga regular. "Ang akong anak nga babaye nagkat-on pa lang nga magsakay sa two-wheeler kaniadtong panahona, mao nga gusto nako nga makisabay sa iya samtang nag-pedal siya; maayo nga kini nga lakang," ingon niya. "Ug bisan kung dili ko ganahan moadto, dili ako makasulti nga wala kaniya." Aron mapahimsog ang iyang mga kaunuran, si Cyndy naghimo usab ug kusog-pagbansay nga mga lihok, sama sa sit-up ug crunches, labing menos tulo ka beses sa usa ka semana sa balay. Sa wala pay usa ka tuig, mikanaog siya sa 133 ka libra.

Tip sa Pagdiyeta: Padayon sa Pag-uswag

Samtang si Cyndy nalipay nga mahimong bahin sa usa ka haom nga pamilya (ang iyang bana sa katapusan nag-ayos sa 177 pounds), nahibal-an niya nga magkugi kini aron mapadayon ang iyang bag-ong lawas. "Kinahanglan pa akong mag-amping bahin sa kung unsa ang akong gikaon ug ipadayon ang akong pag-ehersisyo," ingon niya. "Apan sulit kaayo. Nakagumon ako sa pag-atiman sa akong kaugalingon. Karon nga mga adlaw dili ko gusto nga ibutang ang pagkaon sama sa mga candy bar sa akong lawas, tungod kay maayo ang akong pagtan-aw, maayo ang akong pamati, ug labi na ako mas malipayon."

Mga Sekreto sa Stick-With-It ni Cyndy

1. Hupti ang himsog nga pagkaon sa panan-aw "Ako adunay usa ka panaksan nga prutas sa akong lamesa sa kusina, ug kini kanunay nga puno. Kung ako gigutom, kini ang una nga butang nga akong makita ug, busa, kung unsa ang akong makab-ot."

2.Pagbiya sa usa ka papel nga agianan "Gibug-atan ko ang akong kaugalingon sa mga Domingo ug gisubay kini sa akong tigplano. Nakatabang kini nga madasig ako-Dili ko gusto nga isulat ang labi ka daghan kaysa sa miaging semana!"

3. Sige ug dula "Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga makalingaw, mao nga ang akong pamilya ug ako ganahan nga maglangoy ug magbisikleta, o bisan ang pag-bounce sa trampolin sa among nataran."

Mga Kaugalingon nga Istorya

•Pilde ang 10 Pounds sa pag-ehersisyo ni Jackie Warner

•Mga meryenda nga ubos ang kaloriya

•Sulayi kini nga interval training workout

Ribyuha alang sa