Giunsa Magpabilin si Kelly Osbourne sa Hugis Pagkahuman sa Surgery sa Paa?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pagkahuman nga nagpadayon si Kelly Osbourne Pagsayaw uban sa mga Bitoon, usa ka butang nga na-klik lang. Ang personalidad sa TV-naa siya karon sa E! Fashion nga Pulis-Nagpangapil sa pag-ehersisyo ug himsog nga pagkaon. Si Kelly nawad-an sa 50 pounds ug gipadayag ang iyang bag-ong lawas sa bikini sa isyu sa SHAPE sa Disyembre (tan-awa ang kompleto nga istorya ni Kelly dinhi).

Ang iyang pagkugi sa trabaho tin-aw nga nagbunga, apan nagkinahanglan usab kini usa ka grabe nga kadaot sa mga tiil ni Kelly, nga nakapasamot sa usa ka kahimtang nga naagihan niya sa mga katuigan. Karon, ang 26-anyos nga bata nanginahanglan grabe nga operasyon sa iyang duha nga mga tiil. Si Kelly dili makalakaw sa usa ka bulan, labi na nga magpadayon sa pagbuhat sa iyang naandan nga kusog nga pag-ehersisyo nga ehersisyo (apan ikaw Mahimo nimo kini sulayan aron mabag-o ang imong lawas! Kuhaa ang mga detalye dinhi). Ang pangutana sa hunahuna sa tanan: Giunsa mapadayon ni Kelly ang iyang bag-ong gihubas nga pigura? "Ang kadaot dili kinahanglan ipasabut nga mohunong," ingon Neal Pire, usa ka American College of Sports Medicine kauban ug presidente sa InsPire Training. "Kini nagpasabut nga kinahanglan nimo nga baylohan ang imong dula ug hunahunaon usab ang imong estratehiya."

Mahimong dili nimo kinahanglan ang dagkong operasyon sa tiil sama ni Kelly Osbourne, apan ang tanan nameligro sa kadaot (nagmatinud-anon lang kami). Ug kana ang hinungdan ngano nga gihangyo namon si Pire nga ipaambit ang iyang labing taas nga lima nga mga estratehiya alang sa pagpabiling angayan ug pagpaubos sa imong gibug-aton kung nag-atubang ka sa usa ka kadaot.

Pagpadayon nga Haum nga Tip # 1: Pagbag-o sa Imong Cardio

Ang ubang mga kadaot nagpugong sa kapilian sa cardio workouts sa hingpit, apan ikaw mahimo pagpangita usa ka paagi aron masunog ang kaloriya kung bukas ka sa pagsuhid sa mga bag-ong kapilian. Pananglitan, ibaylo ang imong naandan nga pagdagan alang sa mga ehersisyo nga dili gibug-aton sama sa pagbansay sa biseklita o recumbent. O pagsulay nga gamiton ra ang bahin sa pang-itaas nga lawas sa usa ka elliptical machine. Nakatabang kini sa pagpadayon sa usa ka lebel sa kabaskog ug pagpalig-on sa mga napasagdan nga mga grupo sa kalamnan, nga mahimong mapanalipdan batok sa umaabot nga mga kadaot.

Pagpadayon nga Haum nga Tip # 2: Basa

Kung wala ka makahimo sa bisan unsang ehersisyo nga nakabase sa yuta, girekomenda ni Pire ang pagpangita usa ka pool ug hatagan ang lap swimming, aqua aerobics o tubig nga nagdagan. Ang tubig usa ka mapasayloon kaayo apan epektibo kaayo nga palibot sa pagbansay. Nag-buoy kini og labaw sa 90 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas samtang naghatag og resistensya sa matag direksyon nga imong lihokon. Kadaghanan sa mga tawo mahimong makalahutay sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo sa tubig nga dili hinungdan sa dugang nga kadaot.

PEAK PERFORMANCE: 10 ka mga tip gikan sa pinakataas nga babaye nga triathlete sa kalibutan

Pagpadayon nga Haum nga Tip # 3: Pag-focus sa Uban pang mga Tumong sa Fitness

Gipunting ni Pire nga daghang mga tawo ang nagpahinay sa ilang pagbansay sa timbang ug pag-ayo sa mga naandan nga pabor sa cardio aron ang usa ka kadaot mahimo nga usa ka maayong higayon aron mapataas ang imong kusog ug mabuklad ang imong mga lutahan. Ang pumping iron usa ka maayo nga calorie burner sa iyang kaugalingon nga katungod, ug ang pagbansay sa kusog ug pag-inat makatabang sa pagpadali sa pagkaayo ug pagpugong sa kadaot sa umaabot.

Pagpadayon nga Haum nga Tip # 4: Tan-awa ang Kana nga Mga Kaloriya

Kung dili nimo masunog ang daghang mga kaloriya, dili ka usab mokuha ug daghang kaloriya. Bisag kanus-a mapugos ka sa pagputol sa pag-ehersisyo, hatagi og pagtagad ang imong mga batasan sa pagkaon. Gitambagan ni Pire ang paggamit sa diary sa pagkaon aron makontrol ang imong mga kaloriya.

HEETHTHY LUNCH IDEAS: Nag-una sa 10 nga mga sandwich ubos sa 300 nga kaloriya

Pagpadayon nga Haum nga Tip # 5: Susihon ang Suliran

Hunahunaa kung nganong nasamdan ka sa una. Nag-overtraining ba kini? Dili maayo nga kahanas? Dili timbang nga kaunuran? Makatabang nga mahibal-an kung unsa tinuod gyud hinungdan sa imong kadaot ug dayon buhata ang bisan unsang mga lakang nga kinahanglan aron masiguro nga dili na kini mahitabo pag-usab. Hunahunaa ang pagkonsulta sa usa ka personal nga tigbansay, pisikal nga therapist o usa ka orthopedist aron makatabang sa paglaraw sa usa ka pagbag-o sa ehersisyo. Ug kung andam ka na nga makabalik dinhi, ayaw pagpadayon sa pagkiling; pagsugod hinay ug pahalayo ang imong dalan balik sa kung diin ka.

Ribyuha alang sa