Giunsa ang Pagkatulog nga adunay Ubo: 12 Mga Tip alang sa usa ka Pahulay nga Gabii

Kontento

• Una, nahibal-an ba nimo kung nganong nag-ubo ka?
• Pagpakalma sa basa nga ubo
• Mga tip alang sa basa nga ubo
• Paghupay sa usa ka uga nga ubo
• Mga tip alang sa usa ka uga nga ubo
• Pagpatay sa usa ka makutkut nga ubo
• Mga tip alang sa makutkut nga ubo
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Gabii na. Gusto nimo nga mahinanok ka sa pagkatulog - apan sa matag higayon nga magsugod ka sa pag-aginod, usa ka ubo ang mohigmata kanimo nga makamata usab.

Ang pag-ubo sa gabii mahimo nga makabalda ug makapahigawad. Kinahanglan nimo nga matulog aron makuha nimo ang pahulay nga kinahanglan nimo aron makontra ang imong sakit ug kalihokan sa adlaw. Apan ang imong nagubot nga ubo dili tugutan nga makuha nimo ang dili mailhan nga pagkatulog nga kinahanglan nimo kaayo.

Busa, unsa ang imong mahimo aron mabuntog ang imong ubo sa gabii?

Niini nga artikulo, tan-awon namon ang pipila nga mga posibilidad nga mahimo nimong hunahunaon alang sa lainlaing mga lahi sa ubo, lakip ang basa ug uga nga ubo ug ang mga nakakurat nga likod sa tutunlan.

Una, nahibal-an ba nimo kung nganong nag-ubo ka?

Ang pag-ubo mahimong hinungdan sa lainlaing mga kahimtang ug kahimtang. Kung nahibal-an nimo ang hinungdan sa imong pag-ubo, mahimong mas dali alang kanimo nga makapili usa ka epektibo nga tambal.

Kini nga mga kondisyon ug hinungdan hinungdan nga nahibal-an nga hinungdan sa pag-ubo:

• hubak
• mga alerdyi
• mga virus sama sa sip-on ug flus
• impeksyon sa bakterya sama sa pneumonia ug bronchitis
• postnasal drip
• pagpanigarilyo
• pipila nga mga tambal, sama sa mga ACE inhibitor, beta-blockers, ug pipila nga mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
• laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD)
• sakit nga gastroesophageal reflux (GERD)
• cystic fibrosis
• nag-ubo nga ubo

Kung dili ka sigurado kung giunsa ka nag-ubo, ang imong doktor mahimo mag-order sa mga X-ray sa dughan, mga pagsulay sa lab, mga pagsusi sa sakup, o mga pag-scan sa CT aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong ubo.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagkuha usa ka pagbakuna sa ubo, ug kung manigarilyo ka, hibal-an nga ang pag-undang mahimo nga makapaayo sa imong ubo bisan hangtod 8 ka semana.

Pagpakalma sa basa nga ubo

Ang basa nga ubo, nga usahay gitawag nga mabungahon nga ubo, kanunay nga naglambigit sa sobra nga uhog sa dughan, tutunlan, ug baba. Ang mosunud nga mga tip mahimo’g makatabang.

Mga tip alang sa basa nga ubo

• Ipataas ang imong ulo ug liog. Ang pagkatulog nga patag sa imong likud o sa imong kilid mahimong hinungdan sa pagtapok sa uhog sa imong tutunlan, nga mahimo’g makapukaw sa ubo. Aron malikayan kini, butangan og usa ka pares nga unlan o gamiton ang usa ka wedge aron makataas ang imong ulo ug liog. Paglikay nga ipataas ang imong ulo, tungod kay mahimo kini magdul-ong sa sakit sa liog ug dili komportable.
• Pagsulay sa usa ka expectorant. Ang mga expectorant nipis sa uhog sa imong mga agianan sa hangin, nga gihimo nga labing kadali sa pag-ubo sa plema. Ang nag-usa nga giuyonan nga expectorant sa Food and Drug Administration (FDA) sa Estados Unidos mao ang guaifenesin, nga gibaligya ubos sa mga ngalan sa brand sama sa Mucinex ug Robitussin DM. Kung ang imong ubo hinungdan sa sip-on o brongkitis, ipakita nga ang guaifenesin mahimo nga luwas ug epektibo nga pagtambal.
• Lunok usa ka gamay nga dugos. Sa usa, 1 1/2 tsp. sa dugos sa oras sa pagtulog nakatabang ang pipila nga gi-ubo nga mga bata nga labi nga mahinanok nga makatulog. Hinumdomi nga ang pagtuon gibase sa mga survey sa ginikanan, nga dili kanunay usa ka katuyoan nga pagsukol.
• Pag-inom usa ka mainit nga ilimnon. Ang us aka mabaga, mainit nga ilimnon mahimong makatabang sa paghupay sa usa ka tutunlan nga nasamok gikan sa pag-ubo, ug makapahukas usab sa uhog. Mainit nga kapilian ang mainit nga tubig nga adunay dugos ug lemon, mga herbal tea, ug sabaw. Siguruha nga tapuson ang pag-inom sa bisan unsang ilimnon labing menos usa ka oras sa wala pa matulog.
• Pagkaligo og init. Ang alisngaw gikan sa usa ka mainit nga ulan mahimong makatabang sa paghubad sa uhog sa imong dughan ug mga sinus, paghawan sa imong mga agianan sa hangin.

Sumala sa, dili luwas hatagan dugos ang mga bata nga wala pay 1 ka tuig ang edad tungod sa peligro sa botulism, nga mahimong makamatay.

Paghupay sa usa ka uga nga ubo

Ang uga nga ubo mahimong adunay kalabotan sa mga kondisyon sama sa GERD, hubak, postnasal drip, ACE inhibitors, ug taas nga impeksyon sa respiratory. Dili kaayo kasagaran, ang uga nga ubo mahimong hinungdan sa pag-ubo nga ubo.

Ang mga musunud nga tip mahimo maghatag kahupayan.

Mga tip alang sa usa ka uga nga ubo

• Pagsulay sa usa ka lozenge. Ang mga lozenges sa lalamunan makit-an sa mga botika ug tigbaligya, ug adunay lainlaing mga lami. Ang uban adunay menthol nga makatabang sa pag-abli sa imong mga sinus. Ang uban adunay bitamina C, ug ang uban adunay mga tambal nga makapahupay sa sakit nga tutunlan. Bisan kinsa ang imong gisulayan, siguruha nga tapuson ang lozenge sa wala pa ka mohigda aron dili ka madaut niini. Paglikay nga hatagan mga lozenges ang gagmay nga mga bata tungod kay mahimo kini peligro nga mabutang.
• Hunahunaa ang usa ka decongestant. Ang mga decongestant makatabang sa pagpauga sa postnasal drip nga mahimong hinungdan sa nag-ubo nga pag-ubo sa gabii. Ayaw hatagi ang mga decongestant sa mga bata nga mas bata sa 12, tungod kay mahimo sila hinungdan sa mga grabe nga komplikasyon.
• Pagtan-aw sa usa ka ubo tigpugong. Ang mga tigpugong sa ubo, nga naila usab nga mga antitussive, makalikay sa pag-ubo pinaagi sa pag-ali sa imong pag-reflex sa ubo. Makatabang kini alang sa mga uga nga ubo sa gabii, tungod kay mahimo nila mapugngan ang imong pag-ubo nga reflex gikan sa pag-aghat samtang natulog ka.
• Pag-inom daghang mga pluwido. Ang pagpadayon nga hydrated labi ka hinungdanon kung gibati nimo ang ilawom sa panahon. Ang pag-inom sa mga likido sa tibuuk adlaw makatabang sa pagpadayon sa lubricated sa imong tutunlan, nga makatabang nga mapanalipdan kini gikan sa mga makalagot ug uban pang hinungdan sa pag-ubo. Tumong nga moinom labing menos 8 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw. Siguruha lang nga ihunong ang pag-inom sa mga likido bisan usa ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog aron malikayan ang mga pagbiyahe sa banyo sa gabii.

Pagpatay sa usa ka makutkut nga ubo

Kung ang imong ubo hinungdan sa mga alerdyi o postnasal drip, mahimo ka magpadayon nga nagtukaw sa usa ka makati o makutkut nga ubo. Ania kung unsa ang mahimo nimo.

Mga tip alang sa makutkut nga ubo

• Paggamit usa ka humidifier. Ang hangin nga uga kaayo mahimo’g makapasuko sa imong tutunlan ug mapadala ka sa kalit nga pag-ubo. Usa ka pulong nga pasidaan: Paglikay nga dili mapahumok ang hangin. Ang mga alerdyi sama sa mga dust mite ug agup-op mahimong mograbe sa basa nga hangin, ug ang hubak usahay mahimong mograbe tungod sa dampness. Aron masiguro nga ang lebel sa kaumog sa imong lugar nga natulog naa sa o hapit sa girekomenda nga lebel nga 50 porsyento, hunahunaa ang paggamit sa usa ka hygrometer aron masukod ang eksaktong lebel sa kaumog sa hangin.
• Hupti nga limpyo ang imong higdaan. Girekomenda sa American Academy of Asthma, Allergy, ug Immunology nga hugasan ang imong habol, habol sa kutson, habol, ug unlan sa init nga tubig, sa 130 ° F (54.4 ° C) o labi pa kadaghan, kausa sa usa ka semana. Kung alerdyik ka sa dander sa binuhing hayop o laway sa binuhi, labing maayo nga kuhaon ang imong mga pag-agupod sa adlaw ug ipahilayo ang mga binuhi sa imong sulud sa gabii.
• Pagsulay usa ka oral nga antihistamine. Pakigsulti sa imong doktor kung ang imong ubo motubag sa usa ka over-the-counter (OTC) o tambal nga gireseta nga nagbabag sa paghimo sa imong lawas nga histamines o acetylcholine, nga parehas nga nakapukaw sa pag-ubo.

Kanus-a makigkita sa doktor

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang ubo nga gipahinabo sa usa ka impeksyon o makalagot kasagaran molimpyohan sa sulud sa pipila ka mga semana sa mga remedyo sa balay o tambal sa OTC.

Bisan pa adunay mga higayon nga labi ka grabe ang ubo. Hinungdanon nga mobisita ka sa imong doktor kung:

• ang imong ubo molungtad labi pa sa 3 ka semana
• ang imong ubo gikan sa uga ngadto sa basa
• nag-ubo ka nga nagdugang nga kantidad sa plema
• ikaw usab adunay hilanat, kakulang sa ginhawa, o pagsuka
• naghagok ka
• nanghubag ang imong buolbuol

Pagpangita dayon sa medikal nga pagtambal kung adunay ka ubo ug:

• adunay kalisud sa pagginhawa
• ubo ang dugo o rosas nga rosas nga uhog
• sakit sa dughan

Sa ubos nga linya

Ang usa ka ubo sa gabii mahimo nga makabalda, apan adunay daghang epektibo nga pagtambal nga magamit aron maminusan ang ilang kabug-at ug gidugayon aron makatulog ka nga labi ka malinawon.

Kung ang imong ubo hinungdan sa sip-on, trangkaso, o mga alerdyi, mahimo nimo mapagaan ang imong ubo pinaagi sa pagsulay sa pipila ka yano nga mga tambal sa balay o pinaagi sa pag-inom og OTC nga ubo, sip-on, o mga tambal nga alerdyi.

Kung ang imong mga simtomas magdugay labi pa sa pipila ka mga semana o mograbe ang imong mga simtomas, pag-follow up sa imong doktor alang sa pagdayagnos ug pagtambal.