Giunsa ang pagdugang sa Melanin nga natural

Kontento

• Mahimo ba nimo madugangan ang melanin?
• Mga paagi aron madugangan ang melanin sa imong lawas
• Mga Antioxidant
• Bitamina A
• Bitamina E
• Bitamina C
• Mga tanum ug botanikal
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang melanin?

Ang melanin usa ka kolor sa panit. Nahitabo kini sa mga tawo ug mga hayop, ug kini ang hinungdan nga ang buhok, panit, ug mga mata nagpakita nga labi nga ngitngit.

Nakaplag ang panukiduki nga ang melanin mahimong makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa sinag sa UV. Ang pagdugang melanin mahimo usab nga makatabang nga babagan ang mga proseso sa lawas nga mosangput sa kanser sa panit.

Sulod sa daghang mga tuig, gipakita ang mga pagtuon nga adunay labi ka gamay nga insidente sa kanser sa panit sa mga indibidwal nga adunay labi ka ngitngit nga panit, ug ang mga tawo nga dili Caucasian nga kagikan adunay posibilidad nga adunay daghang melanin. Apan kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron masiguro nga ang pagtaas sa melanin mao ang punoan nga hinungdan alang sa gipaubos nga risgo.

Mahimo ba nimo madugangan ang melanin?

Ang mga tawo sa bisan unsang klase sa panit mahimong mosulay sa pagdugang melanin aron maminusan ang peligro sa kanser sa panit. Gisugyot sa mga pagtuon nga ang pagpataas sa imong pag-inom sa pipila nga mga nutrisyon mahimong madugangan ang lebel sa melanin. Mahimo pa nga madugangan ang gidaghanon sa melanin sa mga tawo nga adunay patas nga klase sa panit.

Wala’y mga pagtuon nga direkta nga nagpamatuod nga mga paagi aron madugangan ang melanin. Bisan pa, daghang mga nutrisyon nga gihunahuna nga makapadako sa melanin ang makapaayo sa kahimsog sa panit sa katibuk-an ug mahimong maminusan ang imong kinatibuk-an nga peligro alang sa kanser sa panit.

Mga paagi aron madugangan ang melanin sa imong lawas

Ang mga sustansya mahimo’g usa ka yawi sa pagdugang melanin nga natural sa panit. Ania ang pipila ka mga nutrisyon nga gisugyot sa panukiduki nga mahimong makatabang sa imong lawas nga makahimo og daghang melanin.

Mga Antioxidant

Gipakita sa mga antioxidant ang labing kusog nga potensyal alang sa pagdugang sa melanin nga paghimo. Bisan kung daghang mga pagtuon ug taas nga kalidad nga mga pagsulay ang gikinahanglan, ang pipila nga panukiduki nagsugyot nga mahimo’g makatabang ang mga antioxidant.

Ang mga micronutrient sama sa flavonoids o polyphenols, nga gikan sa mga tanum nga gikaon, naglihok ingon kusug nga mga antioxidant ug mahimong makaapekto sa paghimo sa melanin. Ang pila sa ila nagdugang melanin, samtang ang uban mahimo’g makatabang nga maminusan kini.

Pagkaon labi pa kadaghan nga pagkaon nga puno sa antioxidant sama sa itom nga mga dahon nga greens, itom nga berry, itom nga tsokolate, ug mga kolor nga utanon aron makakuha daghang mga antioxidant. Mahimo usab nga makatabang ang pagkuha sa mga suplemento nga bitamina ug mineral.

Bitamina A

Gisugyot sa mga pagtuon nga ang bitamina A hinungdanon sa paghimo og melanin ug hinungdanon nga adunay himsog nga panit. Nakuha nimo ang bitamina A gikan sa pagkaon nga imong gikaon, labi na ang mga utanon nga adunay beta carotene, sama sa mga carrot, kamote, spinach, ug mga gisantes.

Tungod kay ang bitamina A naglihok usab ingon usa ka antioxidant, ang pipila nga mga tigdukiduki nagtuo nga kini nga bitamina, labi sa bisan unsang uban, mahimo nga yawi sa paghimo sa melanin. Daghang mga pagtuon ang kinahanglan pa aron direktang mapamatud-an ang bitamina A nagdugang melanin sa mga tawo, bisan pa.

Sa pagkakaron, ang mga pag-angkon nga ang bitamina A nagpataas sa lebel sa melanin panguna nga anecdotal. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot sa pagkuha sa bitamina A (piho nga retinol) nga mahimong maayo alang sa kahimsog sa panit.

Ang usa ka klase nga carotenoid (ang sangkap nga naghatag kolor pula, dalag, ug kahel nga utanon nga ilang kolor) makit-an sa bitamina A. Mahimo usab kini nga papel sa paghimo og melanin ug pagpanalipod sa UV, sumala sa panukiduki.

Mahimo nimong madugangan ang lebel sa bitamina A pinaagi sa pagkaon sa daghang pagkaon nga mayaman sa bitamina A sama sa mga utanon nga utanon (karot, kalabasa, kamote), isda, ug karne. Ang pagkuha sa usa ka suplemento nga bitamina A mahimo usab nga makatabang.

Tungod kay ang bitamina A usa ka matunaw nga bitamina nga mahimo’g matunaw, mahimo’g makapundok kini sa imong lawas. Gisugyot sa National Institutes of Health (NIH) nga magpabilin sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad nga 700 mcg alang sa mga babaye ug 900 mcg alang sa mga lalaki. Ang mga bata nanginahanglan labi pa ka gamay nga bitamina A adlaw-adlaw.

Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan dili molapas sa adlaw-adlaw nga dosis sa Vitamin A, tungod kay adunay mga peligro sa bata.

Pagpamalit og bitamina A.

Bitamina E

Ang Vitamin E usa ka hinungdan nga bitamina alang sa kahimsog sa panit. Kini usa usab ka antioxidant ug posible nga mapataas ang lebel sa melanin.

Samtang wala’y mga pagtuon nga nagpamatuod nga usa ka direkta nga koneksyon taliwala sa bitamina E ug labi pa nga melanin, gipakita sa pipila ka mga pagtuon ang bitamina E nga makatabang sa pagpanalipod sa panit batok sa kadaot sa adlaw.

Mahimo ka makakuha dugang nga bitamina E pinaagi sa pagkuha usa ka suplemento o pinaagi sa pagkaon sa daghang mga pagkaon nga puno sa bitamina E sama sa mga utanon, lugas, binhi, ug mga nut.

Pagpamalit og bitamina E.

Bitamina C

Sama sa bitamina A ug E, ang bitamina C usa ka antioxidant. Kinahanglan ang bitamina C alang sa himsog nga mga mucous membrane. Mahimo usab kini adunay gamay nga epekto sa paghimo sa melanin ug pagpanalipod sa panit.

Wala’y bisan unsang pagtuon nga nagpamatuod nga ang bitamina C nagdugang sa paghimo sa melanin. Bisan pa, ang ebidensya nga anecdotal nagsugyot nga ang bitamina C mahimong madugangan ang lebel sa melanin.

Ang pagkaon nga adunay bitamina C – nga daghang pagkaon sama sa sitrus, berry, ug dahon nga berde nga utanon mahimo’g ma-optimize ang paghimo sa melanin. Ang pagkuha sa suplemento sa bitamina C mahimong makatabang usab.

Pagpamalit og bitamina C.

Mga tanum ug botanikal

Gisusi sa pipila ang mga potensyal nga kaayohan sa mga tanum ug tsa alang sa pagpanalipod sa panit gikan sa kadaot sa mga sinag sa UV. Ang mga produkto gikan sa mga tanum sama sa berde nga tsaa ug turmeric, nga daghang mga flavonoid ug polyphenol, mahimong madugangan ang melanin ug mahimong makatabang nga mapanalipdan ang panit.

Hangtod karon, wala’y mga pagtuon nga napamatud-an nga mga tanum sa bisan unsang klase nga nagdugang sa paghimo sa melanin. Sa karon, ang ingon nga mga pag-angkon anecdotal ra.

Bisan pa, kung interesado ka sa pagsulay sa mga tanum nga makatabang sa imong panit, makit-an nimo kini nga mga tanum nga suplemento, tsaa, ug hinungdanon nga lana.

Hinungdan nga mga lana dili gihimo aron makuha sa baba. Gipasabut nila nga isabwag sa hangin sama sa aromatherapy o lasaw sa usa ka carrier oil ug ipamasahe sa panit.

Pagpamalit alang sa berde nga tsaa ug turmeric.

Sa ubos nga linya

Ang pipila nga mga pagtuon sa panukiduki nagsugyot nga mahimong adunay daghang mga paagi aron madugangan ang melanin. Samtang kini nga mga nahibal-an dili hingpit nga napamatud-an, ang pagkuha sa mga antioxidant ug bitamina A mao ang lagmit nga paagi aron mahimo kini.

Ang pagkaon nga himsog nga pagkaon o pagkuha mga suplemento nga adunay sulud nga mga bitamina ug antioxidant, sama sa Bitamina A, C, ug E, mahimong makatabang kanimo sa pag-atiman sa imong panit ug mahimong maminusan ang imong peligro sa kanser sa panit, gisugyot sa mga pagtuon.

Bisan pa, dili pa kini napamatud-an kung adunay bitamina o nutrient nga masaligan nga makapaayo sa melanin sa mga indibidwal. Ang napamatud-an ra nga paagi aron malikayan ang kanser sa panit mao ang paglikay sa sobra nga kahayag sa adlaw ug paggamit sa usa ka de-kalidad nga sunscreen.

Pagpamalit og sunscreen.