12 Mga Kinaiyanhon nga Paagi aron Mapalambo ang Estrogen sa Imong Lawas

Kontento

• Pagkaon
• 1. Mga soya
• 2. Mga binhi sa flax
• 3. Mga linga nga linga
• Mga bitamina ug mineral
• 4. B bitamina
• 5. Bitamina D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Mga suplemento sa tanum
• 8. Itom nga cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Gabii nga lana sa primrose
• 11. Pula nga clover
• 12. Dong quai
• Mga paagi aron madugangan ang progesterone nga natural
• Kung natural dili igo
• Mga Pasidaan
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Ang estrogen ug progesterone mao ang duha nga panguna nga mga hormone sa sekso sa lawas sa tawo. Ang estrogen mao ang hormone nga responsable sa mga kinaiya sa sekso ug mga abilidad sa pagsanay sa mga babaye. Ang Progesterone mao ang hormone nga adunay suporta sa siklo sa pagregla ug pagmabdos.

Kung adunay ka mubu nga lebel sa estrogen ug progesterone, sama sa panahon sa pag-menopos, makadaot kini sa imong pagbati, sekswal nga pangandoy, kahimsog sa bukog, ug daghan pa.

Niini nga artikulo, susihon namon ang 12 ka paagi aron natural nga mapadako ang estrogen sa imong lawas, maingon usab kung panahon na nga magpatan-aw sa doktor alang sa ubos nga estrogen. Daghan sa mga kini nga tambal direkta nga nagsuporta sa pagmugna og estrogen o pagkopya sa kalihokan sa estrogen sa lawas.

Pagkaon

1. Mga soya

Ang mga soybeans ug ang mga produkto nga gihimo gikan sa kanila, sama sa tofu ug miso, usa ka maayong gigikanan. Gisundog sa mga Phytoestrogens ang estrogen sa lawas pinaagi sa pagbugkos sa mga receptor sa estrogen.

Sa usa sa soya ug sa mga adunay kanser sa suso, nakita sa mga tigdukiduki nga ang usa ka labi ka taas nga pag-inom sa soy naangot sa usa ka gamay nga peligro nga mamatay ang kanser sa suso. Mahimo kini tungod sa mga kaayohan nga sama sa estrogen sa mga phytoestrogens.

2. Mga binhi sa flax

Ang mga binhi nga flax adunay usab daghang mga phytoestrogens. Ang nag-una nga mga phytoestrogens sa lino gitawag nga mga lignan, nga mapuslanon sa metabolismo sa estrogen.

Gipakita sa usa gikan sa 2017 nga ang usa ka pagkaon nga daghan og flaxseed nakapaus-os sa kagrabe sa kanser sa ovarian ug kadaghan sa mga hen. Kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki sa tawo.

3. Mga linga nga linga

Ang mga linga nga sesame usa pa nga gigikanan sa pagkaon sa mga phytoestrogens. Usa pa gikan sa 2014 nga giimbestigahan ang epekto sa soybean ug sesame oil sa mga ilaga nga kulang sa estrogen.

Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang usa ka 2 ka bulan nga pagdiyeta nga gidugangan sa kini nga mga lana nakapaayo sa mga marka sa kahimsog sa bukog. Gisugyot sa kini nga panukiduki ang positibo sama sa estrogen nga epekto sa pareho nga linga ug toyo nga binhi, bisan kung kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki sa tawo.

Mga bitamina ug mineral

4. B bitamina

Ang mga bitamina B adunay hinungdan nga papel sa pagmugna ug pagpaaktibo sa estrogen sa lawas. Ang mubu nga lebel sa niini nga mga bitamina mahimong mosangpot sa pagkunhod sa lebel sa estrogen.

Sa usa, gitandi sa mga tigdukiduki ang lebel sa piho nga mga bitamina B sa risgo sa kanser sa suso sa mga babaye nga wala’y edad. Gipakita ang mga sangputanan nga ang labi ka taas nga lebel sa bitamina B-2 ug B-6 nalangkit sa labi ka gamay nga peligro sa kanser sa suso, nga mahimo’g tungod sa epekto sa mga bitamina sa metabolismo sa estrogen.

5. Bitamina D

Ang Vitamin D naglihok ingon usa ka hormone sa lawas. Gipasabut sa usa nga ang parehas nga bitamina D ug estrogen nagtinabangay aron maminusan ang peligro sa sakit nga cardiovascular.

Ang link sa taliwala sa kini nga mga hormone tungod sa papel nga gihimo sa bitamina D sa estrogen synthesis. Kini nagpakita usa ka potensyal nga kaayohan sa pagdugang sa bitamina D sa ubos nga lebel sa estrogen.

6. Boron

Ang Boron usa ka trace mineral nga adunay lainlaing mga katungdanan sa lawas. Gisusi kini alang sa mga positibo nga kaayohan niini sa pagpaminus sa peligro sa pipila nga lahi sa kanser. Gikinahanglan usab ang Boron alang sa metabolismo sa mga sex hormone nga testosterone ug estrogen.

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang boron nakaimpluwensya sa mga receptor sa estrogen pinaagi sa pagtugot sa lawas nga labi kadali nga magamit ang estrogen nga magamit.

7. DHEA

Ang DHEA, o dehydroepiandrosteron, usa ka natural nga panghitabo nga hormone nga mahimo’g mabag-o sa estrogen ug testosterone. Sulod sa lawas, una nga gibag-o sa mga androgens ug pagkahuman sa dugang nga pagkabig sa mga estrogen.

Nahibal-an usab sa usa nga ang DHEA mahimo nga makahatag parehas nga mga benepisyo sa lawas sama sa estrogen.

Mga suplemento sa tanum

8. Itom nga cohosh

Ang Black cohosh usa ka tradisyonal nga tanum nga Native American nga gigamit sa kasaysayan aron matambal ang lainlaing mga kondisyon, lakip ang mga isyu sa menopos ug pagregla.

nagtuo nga ang itom nga cohosh adunay sulud usab nga piho nga mga sagol nga makapadasig sa mga receptor sa estrogen. Bisan kung kinahanglan pa nga dugang nga panukiduki, mahimo kini magpakita usa ka posible nga kaayohan sa mga itom nga suplemento sa cohosh kung gamay ang estrogen.

9. Chasteberry

Ang Chasteberry usa ka tradisyonal nga pagtambal sa herbal nga labi ka kilala sa paggamit niini sa mga kondisyon sa gynecological, sama sa PMS.

Sa usa, gisusi sa mga tigdukiduki ang magamit nga literatura alang sa Vitex espisye, nga lakip ang chasteberry. Nakit-an nila nga nakapagpakita kini og estrogenic effects sa mga dosis nga 0.6 ug 1.2 gramo / kilo nga gibug-aton sa lawas.

Kini nga mga kaayohan lagmit naggikan sa usa ka phytoestrogen sa chasteberry nga gitawag og apigenin.

10. Gabii nga lana sa primrose

Ang Evening primrose oil (EPO) usa ka tradisyonal nga tambal nga herbal nga adunay sulud nga lebel sa omega-6 fatty acid, nga gihimo kini usa ka sikat nga suplemento alang sa mga kondisyon sama sa PMS ug menopause. Adunay gamay kaayo nga bag-o nga panukiduki bahin sa mga kaayohan sa gabii nga primrose nga lana alang sa estrogen.

Bisan pa, nakita sa usa nga sa kapin sa 2,200 ka mga babaye nga ninggamit sa EPO pagkahuman sa paghunong sa pagpuli sa hormone nga terapiya, ang 889 nagtaho sa EPO nga mapuslanon alang sa pagpugong sa mga simtomas sa ubos nga estrogen nga adunay menopos.

11. Pula nga clover

Ang pula nga klaw usa ka suplemento sa tanum nga adunay sulud pipila ka mga compound sa tanum nga gitawag nga isoflavones nga mahimong molihok sama sa estrogen sa lawas. Kini nga mga isoflavone adunay:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Gisusi sa usa ang epekto sa pula nga klaw sa mga init nga pagkidlap ug lebel sa hormone sa mga babaye. Ang mga tigdukiduki nakit-an ang upat nga mga pagtuon nga nagpakita sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa lebel sa estrogen nga adunay mga suplemento nga pula nga clover.

12. Dong quai

Ang Dong quai usa ka tradisyonal nga tambal sa China nga sagad gikuha alang sa mga simtomas sa menopos. Sama sa ubang mga herbal supplement sa taas, ang dong quai adunay sulud nga mga compound nga ninglihok ingon nga mga phytoestrogens.

Sa usa, gisusi sa mga tigdukiduki ang posible nga mga estrogen nga compound sa 17 nga mga sikat nga herbal supplement. Nakit-an nila ang duha nga posible nga mga compound sa dong quai nga nagpakita sa kalihokan nga estrogen.

Mga paagi aron madugangan ang progesterone nga natural

Sa daghang mga kaso, kung adunay ka gamay nga estrogen mahimo ka usab adunay gamay nga progesterone. Ilabi na kini nga kasagaran sa panahon sa menopos, kung ang kadaghanan sa mga babaye nga mga hormone nahulog sa hilabihan.

Ang Progesterone kanunay nga gipadako pinaagi sa mga cream ug tambal, apan ang pipila mahimo’g gusto sa labi ka natural nga pamaagi.

Usa ka posible nga paagi aron mapadako ang progesterone pinaagi sa mga herbal supplement. Nahibal-an sa usa nga ang chasteberry nakapausbaw sa lebel sa progesterone nga mid-cycle.

Bisan pa, dili tanan nga mga herbal supplement epektibo alang sa pagpadako sa progesterone. Usa pa nga nahibal-an nga daghang mga suplemento sa tambal nga tambal nga Intsik ang nagpaubus gyud sa lebel sa progesterone.

Ang usa ka labi ka maayo nga paagi aron natural nga motaas ang lebel sa progesterone pinaagi sa usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Ang pagkaon sa lainlaing pagdiyeta makahatag sa lawas sa mga sustansya nga kinahanglan niini alang sa metabolismo sa progesterone.

Kauban niini ang mga pagkaon sama sa mga krus nga utanon, nut, ug tibuuk nga lugas. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton, pagpadayon sa usa ka makanunayon nga iskedyul sa pagtulog, ug ang pagdumala sa kapit-os makatabang nga mapadayon usab nga balanse ang mga hormone.

Kung natural dili igo

Ang mga natural nga pagpataliwala mahimong dili epektibo alang sa tanan. Ang piho nga mga tawo labi ka sensitibo sa mga simtomas sa ubos nga estrogen, nga upod ang:

• init nga mga pangidlap
• pag-usab sa mood
• sakit nga sex
• kasubo

Kung ang kini nga mga simtomas nakababag sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug natural nga pamaagi dili makatabang, adunay mga pagtambal nga magamit.

Ang terapiya nga kapuli sa hormone usa ka kasagarang pagtambal alang sa menopos. Naglakip kini sa pag-ilis sa estrogen ug progesterone pinaagi sa:

• buto
• pildoras
• mga krema
• mga supositoryo sa kinatawo

Ang mga peligro sa pagbag-o sa hormone nga terapiya adunay dugang nga peligro nga:

• dugo sa dugo
• sakit sa kasingkasing
• stroke
• kanser sa suso

Mga Pasidaan

Ang daghang estrogen, nga gitawag usab nga dominance sa estrogen, mahimong hinungdan sa lainlaing mga hinungdan. Ang pipila ka mga babaye natural nga naghimo sa daghang estrogen kaysa sa progesterone. Ang pagdugang alang sa mubu nga estrogen mahimo usab nga hinungdan sa kini nga lahi nga kawalang timbang sa hormonal.

Ang mga simtomas sa taas nga estrogen sa mga babaye nag-uban:

• nagpamubu
• dili regular nga mga panahon
• pag-usab sa mood
• kabalaka
• mga problema sa memorya

Ang mga lalaki mahimo usab makasinati sa pagdumala sa estrogen, nga gipresentar ingon gynecomastia, erectile disfungsi, ug pagkabaog.

Kung nagsugod ka nga makasinati sa bisan unsang mga simtomas pagkahuman sa paggamit sa natural nga mga suplemento sa estrogen, mahimo kini tungod sa daghang estrogen.

Kanus-a makigkita sa doktor

Kung ang mga natural nga remedyo wala makatabang sa imong mga simtomas sa ubos nga estrogen o progesterone, mahimo nga panahon na nga mobisita sa doktor. Mahimo nimong hisgutan ang uban pang mga interbensyon, sama sa pagpuli sa hormone therapy.

Mahimo usab nimo masusi ang uban pang mga pagbag-o sa pagdyeta ug estilo sa kinabuhi nga mahimong makatabang aron maminusan ang mubu nga sintomas sa estrogen.

Ang pipila nga mga suplemento nga tanum dili kinahanglan nga dad-on, busa pangutan-a ang imong doktor sa wala pa magsugod kini nga mga suplemento kung naa ka sa bisan unsang mga tambal.

Kung namatikdan nimo ang bisan unsang dili maayong epekto pagkahuman magsugod ang mga herbal supplement alang sa ubos nga estrogen, magpangita dayon sa doktor.

Sa ubos nga linya

Ang estrogen ug progesterone hinungdanon nga mga hormone sa sekso, labi na ang lawas nga babaye. Ang ubos nga estrogen ug progesterone sa kadaghanan hinungdan sa menopos o uban pang mga kahimtang sa kahimsog.

Ang mga gamit nga pagkaon, bitamina ug mineral, ug mga herbal supplement ang tanan nga natural nga paagi aron mapaayo ang estrogen sa lawas.

Kung ang mga natural nga pamaagi dili igo aron mapaayo ang lebel sa imong estrogen, bisitaha ang imong doktor aron mahisgutan ang uban pang mga kapilian sa pagtambal, sama sa pagpuli sa hormone therapy.