Posible ba nga Makalimtan ang Imong Kaugalingon Adunay Usa ka butang?

Kontento

• Giunsa makalimtan ang masakit nga mga panumduman
• 1. Ilha ang imong mga hinungdan
• 2. Pakigsulti sa usa ka therapist
• 3. Pagpugong sa memorya
• 4. Pagpadayag sa therapy
• 5. Propranolol
• Giunsa molihok ang memorya?
• Giunsa namon nahinumduman ang maayo vs. dili maayo nga mga panumduman
• Sa ubos nga linya

Paghinuktok

Sa tibuuk nga kinabuhi nakatigum kita og mga panumduman nga gusto namon kalimtan. Alang sa mga tawo nga nakasinati usa ka grabe nga trauma, sama sa kasinatian sa panagsangka, kapintasan sa panimalay, o pag-abuso sa bata, kini nga mga panumduman mahimo nga labi ka dili gusto - mahimo sila makapaluya.

Nagsugod pa lang masabut ang mga syentista sa komplikado nga proseso sa memorya. Apan daghan pa ang wala nila masabut, lakip ang kung ngano nga ang pipila ka mga tawo naagom ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ug ang uban wala.

Ang panukiduki sa tinuyo nga pagkalimot nagpadayon lang sa mga usa ka dekada. Sa wala pa kana, ang panukiduki sa memorya naglibot sa pagpadayon ug pagpaayo sa memorya. Kontrobersyal ang hilisgutan sa pagpapas o pagpugong sa mga panumduman. sa "kalimtan nga mga pildoras" kanunay nga gihagit sa sukaranan sa pamatasan sa medisina. Alang sa pipila ka mga tawo bisan pa, mahimo kini usa ka maluwas nga kinabuhi. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an kung unsa ang nahibal-an sa karon bahin sa tinuyo nga pagkalimot sa mga butang.

Giunsa makalimtan ang masakit nga mga panumduman

1. Ilha ang imong mga hinungdan

Ang mga panumduman gisaligan sa cue, nga nagpasabut nga nanginahanglan sila usa ka gatilyo. Ang imong dili maayo nga panumduman dili kanunay sa imong ulo; usa ka butang sa imong karon nga palibot nagpahinumdum kanimo sa imong dili maayo nga kasinatian ug nakapukaw sa proseso sa paghinumdom.

Ang pipila nga mga panumduman adunay pipila ra nga mga hinungdan, sama sa mga piho nga baho o imahe, samtang ang uban adunay daghan nga lisud nila malikayan. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay trauma nga adunay kalabutan sa kombat mahimong mapahinabo sa makusog nga mga kasaba, baho sa aso, sirad-an nga pultahan, partikular nga mga kanta, mga butang sa daplin sa dalan, ug uban pa.

Ang pag-ila sa imong labing kasagarang mga hinungdan mahimong makatabang kanimo nga makontrol kini. Kung nahibal-an nimo ang usa ka hinungdan, mahimo nimo nga praktis ang pagpugong sa negatibo nga pakig-uban. Mas kanunay nimo pugngan ang kini nga pag-uban, labi ka dali kini mahimo. mahimo usab nimo nga i-reassociate ang usa ka gatilyo nga adunay positibo o luwas nga kasinatian, sa ingon mabuak ang link sa taliwala sa gatilyo ug negatibo nga memorya.

2. Pakigsulti sa usa ka therapist

Pahimusli ang proseso sa panagsama usab sa memorya. Matag higayon nga mahinumduman nimo ang usa ka panumduman, gibalik sa imong utok ang kana nga panumduman. Pagkahuman sa usa ka trauma, paghulat pipila ka semana aron mamatay ang imong emosyon ug pagkahuman aktibo nga hinumduman ang imong memorya sa luwas nga wanang. Gitambagan ka sa pipila nga mga therapist nga isulti ang detalye sa kasinatian sa makausa o kaduha matag semana. Gipalabi sa uban nga isulat nimo ang usa ka asoy sa imong istorya ug dayon basaha kini sa panahon sa pagtambal.

Ang pagpugos sa imong utok nga sublisubli nga pagtukod sa imong sakit nga panumduman magtugot kanimo nga isulat usab ang imong memorya sa paagiha nga makapaminus sa emosyonal nga trauma. Dili nimo mapapas ang imong panumduman, apan kung imong nahinumduman, dili kaayo kini sakit.

3. Pagpugong sa memorya

Sa daghang tuig, giimbestigahan ang usa ka teoriya sa pagpugong sa memorya nga gitawag nga think / no-think paradigm. Nagtuo sila nga mahimo nimo magamit ang labi ka taas nga gimbuhaton sa imong utok, sama sa pangatarungan ug pangatarungan, aron nga mabalda ang proseso sa paghinumdom sa panumduman.

Sa tinuud, kini nagpasabut nga gituyo nimong praktikal nga pag-undang ang imong masakit nga panumduman sa diha nga magsugod na kini. Pagkahuman sa pagbuhat niini sa daghang mga semana o bulan, mahimo nimo (sa teoretikal) nga bansayon ​​ang imong utok nga dili mahinumduman. Kasagaran imong gipahuyang ang koneksyon sa neural nga nagtugot kanimo sa pagtawag sa kana nga partikular nga memorya.

4. Pagpadayag sa therapy

Ang Exposure therapy usa ka klase nga behavioral therapy nga kaylap nga gigamit sa pagtambal sa PTSD, nga labi nga makatabang alang sa mga flashback ug nightmares. Samtang nagtrabaho kauban ang usa ka therapist, luwas ka nga nag-atubang sa parehas nga makahaladlok nga mga panumduman ug mga kasagarang hinungdan aron mahibal-an nimo ang pagsagubang niini.

Ang pagpadayag sa therapy, usahay gitawag nga dugay nga pagkaladlad, naglangkob sa kanunay nga pagsulti usab o paghunahuna bahin sa istorya sa imong trauma. Sa pipila ka mga kaso, gidala sa mga therapist ang mga pasyente sa mga lugar nga ilang gilikayan tungod sa PTSD. Ang usa ka exposure therapy sa mga miyembro sa serbisyo sa babaye nakit-an nga ang therapy sa pagkaladlad labi ka malampuson kaysa usa pa nga kasagarang terapiya sa pagkunhod sa mga simtomas sa PTSD.

5. Propranolol

Ang Propranolol usa ka tambal nga presyon sa dugo gikan sa klase sa mga tambal nga naila nga beta blockers, ug kanunay kini gigamit sa pagtambal sa mga nahinumduman nga traumatic. Ang Propranolol, nga gigamit usab sa pagtambal sa pagkabalaka sa paghimo, nagpahunong sa tubag sa pisikal nga kahadlok: nangurog ang mga kamot, singot, nagdagan sa kasingkasing, ug uga nga baba.

sa 60 nga mga tawo nga adunay PTSD nakit-an nga ang usa ka dosis sa propranolol nga gihatag 90 minuto sa wala pa magsugod ang usa ka sesyon sa paghinumdom sa memorya (pagsulti sa imong istorya), kausa sa usa ka semana sulod sa unom ka semana, naghatag usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa mga simtomas sa PTSD.

Gipahimuslan sa kini nga proseso ang proseso sa panagsama nga panumduman nga nahinabo kung nahinumduman nimo ang usa ka memorya. Ang adunay propranolol sa imong sistema samtang nahinumduman nimo ang usa ka memorya nagpugong sa tubag nga kahadlok sa emosyon. Pagkahuman, nahinumduman pa sa mga tawo ang mga detalye sa hitabo, apan wala na kini gibati nga naguba ug dili madumala.

Ang Propranolol adunay taas kaayo nga profile sa kahilwasan, nga nagpasabut nga sa kadaghanan kini giisip nga luwas. Kanunay nga gireseta sa mga psychiatrist ang kini nga tambal nga wala label. (Wala pa kini giuyonan sa FDA alang sa pagtambal sa PTSD.) Mahimo ka magpangutana bahin sa mga lokal nga psychiatrist sa inyong lugar ug tan-awa kung gigamit nila kini nga pamaagi sa pagtambal sa ilang mga binuhatan.

Giunsa molihok ang memorya?

Ang memorya mao ang proseso diin girekord sa imong hunahuna, gitipig, ug nahinumduman ang kasayuran. Kini usa ka labi ka komplikado nga proseso nga wala pa gihapon masabut. Daghang mga teorya bahin sa kung giunsa ang lainlaing mga aspeto sa pagtrabaho sa memorya wala gihapon mapamatud-an ug gilantugian.

Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga adunay daghang lainlaing mga lahi sa memorya, nga ang tanan nagsalig sa usa ka komplikado nga network sa mga neuron (adunay ka mga 100 bilyon) nga nahamutang sa daghang lainlaing mga bahin sa imong utok.

Ang una nga lakang sa paghimo og memorya mao ang pagrekord sa kasayuran ngadto sa mubu nga panumduman. Nahibal-an sa mga tigdukiduki sa daghang mga dekada nga kini nga proseso sa pag-encode og bag-ong mga panumduman nagsalig kaayo sa gamay nga lugar sa utok nga gitawag og hippocampus. Anaa didto ang kadaghanan sa mga kasayuran nga imong makuha sa tibuuk nga adlaw moabut ug moadto, magpabilin nga wala pa sa usa ka minuto.

Usahay bisan pa, ang imong utok nagbutang mga piho nga mga impormasyon ingon ka hinungdan ug takus nga ibalhin sa dugay nga pagtipig pinaagi sa usa ka proseso nga gitawag nga panagsama sa memorya. Giila sa kadaghanan nga ang pagbati adunay hinungdanon nga papel sa kini nga proseso.

Sulod sa mga dekada, nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang panagsama usa ka higayon. Sa higayon nga nagtipig ka usa ka panumduman, kanunay naa kini. Karon nga panukiduki, bisan pa, napamatud-an nga dili kini ang hinungdan.

Paghunahuna usa ka piho nga memorya sama sa usa ka tudling-pulong sa usa ka computer screen. Matag higayon nga mahinumduman nimo ang usa ka panumduman kinahanglan nimo nga isulat usab ang kana nga tudling-pulong, pagpabuto sa piho nga mga neuron sa usa ka piho nga han-ay, sama sa pag-type sa mga pulong. Kini usa ka proseso nga nailhan nga panagsama usab.

Usahay, kung kusog kaayo ang imong pag-type, nakaghimo ka mga sayup, nagbag-o usa ka pulong dinhi o didto. Ang imong utok mahimo usab nga makahimo mga sayup kung kini pagtukod pag-usab sa usa ka panumduman. Sa panahon sa proseso sa pagtukod pag-usab, ang imong mga panumduman nahimo’g mahinay, nga nagpasabut nga posible nga ayuhon o madaotan kini.

Ang pipila nga mga pamaagi ug tambal mahimong makapahimulos sa proseso sa panagsama, nga epektibo nga tangtangon, pananglitan, ang gibati nga kahadlok nga kauban sa usa ka partikular nga panumduman.

Giunsa namon nahinumduman ang maayo vs. dili maayo nga mga panumduman

Kasagaran masabut nga ang mga tawo nahinumdom sa mga panumduman sa emosyon labi ka tin-aw kaysa mga makalaay nga panumduman. Kini adunay kalabotan sa usa ka gamay nga rehiyon sa sulud sa imong utok nga gitawag og amygdala.

Ang amygdala adunay hinungdanon nga papel sa emosyonal nga tubag. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang emosyonal nga tubag sa amygdala nagpataas sa imong pagkahibalo sa igbalati, nga nagpasabut nga imong gi-input ug na-encode ang mga panumduman nga labi ka epektibo.

Ang katakus nga mabati ug mahinumduman ang kahadlok adunay hinungdanon nga papel sa ebolusyon sa kaliwatan sa tawo. Tungod niini nga hinungdan nga ang mga nakahinumdom nga mga handumanan lisud kaayo kalimtan.

Ang bag-o nga panukiduki nadiskobrehan nga maayo ug dili maayo nga mga panumduman sa tinuud nakagamot sa lainlaing mga bahin sa amygdala, sa managlahing mga grupo sa mga neuron. Kini nagpamatuod nga ang imong kaisipan pisikal nga naghimo sa maayo ug daotan nga mga panumduman sa lahi nga paagi.

Sa ubos nga linya

Ang mga panumduman sa kasakit ug trauma lisud kalimtan, apan adunay mga paagi aron madumala kini. Bisan kung ang pagsiksik dali nga nag-uswag, wala pa magamit nga mga tambal nga makapapas sa piho nga mga panumduman.

Hinuon, sa pipila nga paghago, makakaplag ka usa ka paagi aron malikayan ang dili maayo nga mga handumanan gikan sa padayon nga pagsulud sa imong ulo. Mahimo ka usab nga magtrabaho aron makuha ang emosyonal nga elemento sa kana nga mga panumduman, nga gihimo kini nga labi ka kadali nga tugutan.