Giunsa Pag-andam ang Imong Pagtudlo sa Bakuna sa COVID-19

Kontento

• Kalma ang Bisan unsang mga Kahadlok
• Paghupay sa Kabalaka ug Stress
• Likayi ang mga Pain Relievers nga Una
• Pag-hydrate
• Lakaw sa usa ka Strategy
• Pag-andam alang sa Minor nga mga Epekto
• Ribyuha alang sa

Kung nag-book ka usa ka appointment sa bakuna sa COVID-19, mahimo nimong gibati ang usa ka sagol nga emosyon. Tingali naghinam-hinam ka nga sa katapusan buhaton kini nga lakang sa pagpanalipod ug (hinaut) makatabang nga makatampo sa pagbalik sa kaniadto nga mga panahon. Apan sa parehas nga oras, mahimo’g mabalaka ka gamay bahin sa hunahuna sa mga dagom o epekto. Bisan unsa ang naa sa imong ulo, kung sa imong hunahuna mahupayan ka sa pagbati nga labi ka andam, adunay mga lakang nga mahimo nimo aron maandam alang sa imong appointment. (Nahibal-an nimo, labaw sa pagpili sa usa ka kamiseta sa bakuna nga isul-ob.)

Padayon sa pagbasa alang sa mga eksperto nga tip kung giunsa pag-andam ang imong kaugalingon aron makakuha usa ka bakuna sa COVID-19.

Kalma ang Bisan unsang mga Kahadlok

Kung nahadlok ka sa mga injection, wala ka nag-inusara. “Mga 20 porsiento sang mga tawo ang nahadlok sa mga dagom kag mga ineksiyon,” siling ni Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psychiatrist ug chief medical officer sa Lindner Center of HOPE sa Mason, Ohio. "Ang kini nga kahadlok naggumikan sa kamatuoran nga ang mga injection mahimo'g masakitan, apan ang kahadlok mahimo usab nga mahibal-an ingon usa ka bata kung makita ang mga hamtong sa imong kinabuhi nga naglihok nga ingon makahadlok ang mga buto." (Related: Gisulayan Ko ang 100+ nga Stress-Relief Products - Ania ang Tinuod nga Nagtrabaho)

Kini mahimo nga labaw pa sa mga menor de edad nga mga jitters. “Ang ubang mga tawo makasinati ug vasovagal nga tubag, sama sa pagkaluya,” matod ni Dr. Johnson. "Kung ingon niana ang mga injection mahimo’g magdala sa usa ka nagpadayon nga pagkabalaka nga kini mahitabo pag-usab sa bisan unsang higayon nga sila napusilan." Dili klaro kung kini ba ang kabalaka hinungdan sa pagkaluya o vice versa, sumala sa usa ka artikulo sa Yonsei Medical Journal. Ang usa ka teoriya mao nga ang pagkabalaka mahimong magpahinabog sobra nga parasympathetic nga tubag sa utok, nga mosangpot sa usa ka hinay nga pagpitik sa kasingkasing ug reflex vasodilation (pagpalapad sa mga ugat sa dugo), sumala sa artikulo. Ang vasodilation mahimong hinungdan sa kalit nga pagtulo sa presyon sa dugo, nga mahimong mosangpot sa pagkaluya.

Paghupay sa Kabalaka ug Stress

Ang pag-organisar ug pag-andam daan sa imong kaugalingon mahimong makatabang sa paghupay sa tensiyon, tungod kay kini makatabang kanimo nga mobati nga kontrolado ang sitwasyon. Sa dili pa ang imong appointment, basaha ang bahin sa bakuna gikan sa kasaligang tinubdan. Ribyuha ang mga direksyon sa pagbiyahe ug andam ang imong pag-ila. (Ang ubang mga estado nanginahanglan og pruweba nga nagpuyo ka sa estado, ang uban wala; gusto nimo nga susihon kini daan.) Ang bakuna walay bayad sa tanan nga mga tawo nga nagpuyo sa US, apan ang pipila nga mga provider mahimong mohangyo kanimo sa pagdala imong health insurance card kon aduna kay usa, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention.

Ang mga teknik sa pagginhawa mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa bisan unsang kabalaka. "Ang mga interbensyon sa hunahuna-lawas usa ka maayong paagi aron maminusan ang kasakit ug kabalaka nga makakuha og pagbakuna," ingon ni David C. Leopold, M.D., sulud nga doktor sa medisina ug direktor sa medisina sa Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine sa New Jersey. "Ipunting lang ang imong gininhawa samtang kini mosulod sa imong ilong ug mogawas sa imong baba. Pagginhawa og gamay nga hinay samtang imong giginhawa aron mapadako ang kaayohan." (O sulayi kini nga 2-minutos nga ehersisyo sa pagginhawa aron makunhuran ang tensiyon.)

Likayi ang mga Pain Relievers nga Una

Ang mga kasagarang epekto sa bakuna nga COVID-19 nag-upod sa pagkakapoy, labad sa ulo, pangurog, ug kasukaon. Ang imong instinct tingali mao ang pagkuha sa usa ka butang sa wala pa ang imong appointment aron mapugngan kini nga mga side effect, apan ang CDC wala magrekomendar nga dili morekomendar sa pagkuha og pain reliever o antihistamine sa dili pa makuha ang COVID-19 shot.

Kana tungod kay ang mga eksperto dili sigurado kung giunsa ang over-the-counter nga mga pain reliever (sama sa acetaminophen o ibuprofen) mahimong makaapekto sa tubag sa imong lawas sa bakuna, sumala sa CDC. Ang bakuna sa COVID-19 naglihok pinaagi sa paglimbong sa imong mga selyula sa paghunahuna nga sila nataptan sa COVID-19, nga hinungdan nga ang imong lawas magbutang usa ka tubag sa imyunidad ug maghimo mga antibodies batok sa virus. Ang pipila nga panukiduki bahin sa mga ilaga nga gimantala sa Journal sa Virology nagpakita nga ang pag-inom ug pain reliever mahimong makapakunhod sa produksiyon sa mga antibodies, nga importante sa pagbabag sa virus gikan sa pagkatap sa mga selula. Bisan kung dili klaro kung giunsa ang epekto sa mga painkiller sa tubag sa bakuna sa mga tawo, ang rekomendasyon sa CDC mao gihapon ang paglikay sa pag-pop sa usa sa wala pa ang pagtudlo sa imong bakuna. (Kaugnay: Unsa ka Epektibo ang Bakuna sa COVID-19?)

Mahitungod sa mga suplemento, sama sa bitamina C o D, si Dr. Leopold miingon nga dili siya morekomendar sa pag-inom ug bisan unsang matang sa natural o herbal supplement sa dili pa ang pagbakuna. "Bisan unsang muting sa tubag sa bakuna dili gusto ug wala’y datos nga makasuporta sa kahilwasan sa paggamit niini," ingon niya. (Related: Hunonga ang Pagsulay sa "Pagpakusog" sa Imong Immune System)

Pag-hydrate

Unsa ka kinahanglan load sa sa wala pa ang imong appointment mao ang tubig. "Gisultian ko ang tanan sa akong mga pasyente nga husto ang hydrate sa wala pa ang ilang bakuna sa COVID-19," ingon ni Dana Cohen, M.D., integrative nga doktor ug tigpayo sa kahimsog sa tubig ug hydration sa brand sa tubig nga Essentia. "Ang mga simtomas sa post-vaccine magkalainlain sa matag tawo, apan hinungdanon nga masayop sa bahin sa pag-amping ug pag-hydrate sa wala pa ug pagkahuman makadawat sa bakuna, aron mabati nimo ang labing kaayo nga mahimo nimo nga makasulod niini ug samtang ang tubag sa resistensya sa imong lawas nagsugod. in. Ang pag-hydrate nga maayo hinungdanon alang sa usa ka epektibo nga tubag sa bakuna ug mahimong makatabang sa mga epekto." (May Kalabutan: Mahimong Kinahanglan Nimo ang Ikatulong Dosis sa Bakuna sa COVID-19)

Ingon sa usa ka kinatibuk-ang lagda, kinahanglan nimo nga tinguhaon kanunay ang pag-inom sa katunga sa imong gibug-aton sa lawas sa onsa nga tubig kada adlaw, matod ni Dr. Cohen. "Bisan pa, sa pag-adto sa imong appointment sa bakuna, kinahanglan nimong tuyuan ang pag-inom 10 hangtod 20 porsyento nga dugang nga tubig nianang adlawa," ingon niya. "Nagtuo ko nga ang usa ka maayong lagda mao ang pag-inom niini sulod sa walo ka oras nga bintana sa wala pa ang imong appointment. Apan, kung ang imong appointment mao ang una nga butang sa buntag, dayon i-una ang pagkarga sa imong tubig pinaagi sa pag-inom og labing menos 20 ka onsa daan ug pag-hydrate og maayo sa adlaw kaniadto." Ug kinahanglan nimong planohon nga ipadayon kana pagkahuman sa imong appointment, usab. "Hinungdanon usab nga hydrate dayon pagkahuman ug hangtod sa duha ka adlaw pagkahuman sa imong bakuna aron makatabang nga mapaayo ang pila ka mga epekto ug labi na kung adunay hilanat," ingon ni Dr. Cohen.

Lakaw sa usa ka Strategy

Morag layo ra kini, apan ang paghimo og nawong samtang nakadawat ka og bakuna mahimong dili kaayo masakitan. Usa ka gamay nga pagtuon sa Unibersidad sa California, Irvine nagsugyot nga ang paghimo sa piho nga mga ekspresyon sa nawong mahimo’g makapugong sa kasakit sa pag-injection sa dagom kumpara sa pagpabilin nga neyutral nga nawong samtang nagkuha sa shot. Ang mga partisipante nga nagpahiyom sa Duchenne - usa ka dako, ngisi sa ngipon nga nagmugna og mga crinkle sa imong mga mata - ug ang mga naghimo’g ngisi nagtaho nga ang kasinatian nakadaot sa hapit sa tunga sa usa ka grupo nga nagpabilin nga neyutral nga ekspresyon. Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang paghimo sa bisan hain nga ekspresyon - nga ang duha naglakip sa pagpakita sa mga ngipon, pagpaaktibo sa mga kaunuran sa mata, ug pag-alsa sa mga aping - mahinungdanon nga makapugong sa stress sa physiological nga tubag pinaagi sa pagpaubos sa imong heart rate. Mahimong bation kini nga binuang apan, hey, mahimo ra kini (ug kini libre).

Ang kasagarang side-effect human mabakunahan sa COVID-19 naglakip sa pagsakit, kapula, paghubag, o sakit sa kaunuran sa palibot sa shot. Sa kini nga hunahuna, tingali gusto nimo nga madawat ang shot sa imong dili dominante nga bukton aron ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong dili kaayo maapektohan sa sunod nga adlaw. Bisan unsa nga bukton nga imong giubanan, dili nimo gusto nga hingpit nga likayan ang paglihok niini pagkahuman sa imong appointment, bisan pa. Ang paglihok sa bukton diin imong nadawat ang shot mahimong makatabang sa pagpakunhod sa kasakit, sumala sa CDC.

Pag-andam alang sa Minor nga mga Epekto

Sama sa nahisgutan, mahimo ka makasinati kakapoy, sakit sa ulo, pangurog, o kasukaon pagkahuman sa bakuna, bisan kung daghang mga tawo ang wala makasinati sa bisan hain sa mga. (Ang ubang mga tawo mobati nga dili maayo nga makapahulay sa usa ka adlaw gikan sa trabaho, samtang ang uban mobati nga normal nga buhaton ang ilang adlaw ug bisan ang pag-ehersisyo.) Uban niana sa hunahuna, dili nimo gusto nga maghimo bisan unsang mga plano nga makapugong kanimo sa pagpabugnaw. gawas sa 24 oras pagkahuman sa imong appointment. Mahimong makatabang ang pag-stock sa ibuprofen, acetaminophen, o aspirin sa wala pa ang imong appointment; Kung okay ra ang imong doktor, maayo nga magdala ka usa alang sa gamay nga dili komportable pagkahuman nga madawat nimo ang bakuna, sumala sa CDC.

Kung nabalaka ka bahin sa usa ka potensyal nga reaksiyon sa alerdyi (nga talagsa ra, FTR), hibal-i lang nga ang tanan nga mga site sa pagbakuna kinahanglan nga adunay mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga nabansay ug kwalipikado nga makaila sa anaphylaxis ingon man sa pagdumala sa epinephrine (ug gikinahanglan ang mga site sa mass-vaccination. nga adunay epinephrine sa kamot usab), sumala sa CDC. Hangyoon ka usab nila nga magbitay sulod sa 15 hangtod 30 minuto pagkahuman nimo madawat ang bakuna, kung mahimo. (Kana giingon, dili masakitan nga makigsulti sa imong doktora sa wala pa panahon, BYO epinephrine, ug hatagan usa ka ulo ang imong bakuna kung adunay ka mga alerdyi.)

Andam na ka nga moadto sa imong appointment sa vax nga hingpit nga andam. Makasalig ka nga ang mga tip sa ibabaw makatabang sa paghimo sa kasinatian nga walay sakit (sa literal ug mahulagwayong paagi) kutob sa mahimo.

Ang kasayuran sa kini nga istorya husto sama sa oras sa pamahayag. Samtang ang mga update bahin sa coronavirus COVID-19 nagpadayon sa pag-uswag, posible nga ang pipila ka kasayuran ug rekomendasyon sa kini nga istorya nagbag-o sukad sa una nga publikasyon. Kami nag-awhag kanimo sa pagsusi kanunay sa mga kapanguhaan sama sa CDC, WHO, ug sa imong lokal nga departamento sa panglawas sa publiko alang sa pinakabag-o nga datos ug rekomendasyon.

Ribyuha alang sa