Giunsa ang "Sexiest Woman Alive" Work Out

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kagabii, Mga tawo magazine nga gikoronahan nga modelo ug aktres nga si Kate Upton nga adunay titulo sa (first ever!) "Sexiest Woman Alive" sa ilang premier People Magazine Awards. Kini nga balita miabut usa ka bulan ra sa Ngalan ni Chris Hemsworth Mga tawoAng Sekso nga Buhi nga Tawo.

"Kini usa ka kadungganan kanako tungod kay ang sekswal sa akon nagpasabut sa usa ka tawo nga masaligon ug malipayon, ug kana ang tawo nga kanunay kong gipaningkamutan nga mahimo," ingon ni Upton sa pagdawat sa award.

Ganahan kami nga gitawag niya kung unsa kaimportante ang pagsalig ug kalipayan sa pagkahimong sekswal (tan-awa kini nga Wacky Ways We Boost Our Confidence), apan tinuud nga kita: ang iyang lawas medyo rockin 'usab. Mao nga gitawag namon ang iyang tigbansay, si David Kirsch, aron mahibal-an kung unsa ang moabut sa pagkuha sa usa ka lawas nga ingon ka init.

"Kung naa siya sa lungsod nag-ehersisyo kami matag adlaw-5 ka adlaw sa usa ka semana," ingon ni Kirsch. Si Upton ug Kirsch naghimo sa usa ka oras, tibuok-lawas nga mga rutina sa sirkito nga nagpunting sa iyang kinauyokan ug mga bukton, nga naglakip sa mga ekipo sama sa bola sa kalig-on ug sa TRX. (Sulayi ang Ultimate TRX Total Body Workout.) Ang pila sa mga lakang sa Upton nga kauban ang mga Single Leg Deadlift, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors, ug Pikes sa usa ka stable ball, matag Kirsch. Siyempre, si Upton kanunay nga mobiyahe, apan si Kirsch nag-ingon nga siya nagbansay gihapon sa 3-4 ka adlaw sa usa ka semana sa iyang kaugalingon, nga nagtutok sa cardio ug bodyweight exercises sama sa lunges, squats, ug pushups. (Hibal-i ang mga Pag-ehersisyo sa Timbang sa Lawas nga Kinahanglan Nimong Buhaton.) "Kini ang tanan bahin sa toning," ingon ni Kirsch. "Natawo siya nga adunay labing katingad-an nga mga kurba - nagtrabaho lang kami aron mapadako ug mapalambo kini."

Ang nutrisyon mao ang yawe sa usa ka sexy, toned nga lawas, usab, ug si Kirsch nag-ingon nga si Upton hingpit nga "gi-dial sa kahimsog" ug nagpadayon sa iyang kaugalingon nga napuno sa mga maayong pagpili sa tibuok adlaw. (Susihon ang Celeb Trainer nga si David Kirsch Debunks 7 Mga Kasagaran nga Diyeta sa Pagdiyeta.) Giingon ni Kirsch nga kanunay siya mokaon sa mga puti nga itlog nga adunay spinach alang sa pamahaw, ug sashimi alang sa panihapon. "Nagbiyahe siya kauban ang akong mga thermo foam ug greens, ug gigamit ang Kirschbars sa dalan," ingon ni Kirsch.

Mao na nga moadto ka: usa ka bag-o nga pag-ehersisyo ug diet rutina aron sa pagtabang kanimo nga tan-awon nga mas sama sa Upton. Sorry dili kami makatabang sa tibuok genetics nga butang!

Ribyuha alang sa