Giunsa Nakatabang sa Akong Pagdagan ang Akong Pagsamok sa Akong Sakit sa Pagkaon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang katingad-an bahin sa akong disorder sa pagkaon mao nga kini nagsugod sa dihang ako dili naningkamot nga mawad-an sa timbang.

Nagpanaw ako sa Ecuador sa akong tigulang nga tuig sa high school, ug naka-focus ako sa pagtagamtam sa matag gutlo sa panimpalad nga wala nako nahibal-an nga mawad-an ako 10 pounds sa bulan nga ako didto. Apan sa akong pag-abut sa balay, ang uban nakamatikod ug ang mga pagdayeg nagsugod sa pagbubo. Kanunay ako nga atletiko ug wala gyud giisip ang akong kaugalingon nga "tambok," apan karon nga ang tanan nagsulti kanako kung unsa ako kaanyag tan-awon, nakadesisyon ko nga ipadayon ang akong bag-ong thinner tan-awon sa tanan nga mga gasto. Kini nga mentalidad nahimong obsession sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, ug dali ra kong mius-os ngadto sa 98 ka libras. (Kaugnay: Unsa ang Pagsusi sa Lawas ug Kanus-a Kini Usa ka Suliran?)

Pagkahuman sa graduation, naggasto ako usa ka semester sa gawas sa nasud nga nagatuon sa London sa wala pa ako magsugod sa kolehiyo sa Upstate New York. Naghinam-hinam ko sa kagawasan nga gikinahanglan sa pagpuyo nga nag-inusara, apan ang akong depresyon—nga akong gisagubang sa miaging tuig—nag-anam kagrabe sa adlaw. Ang paglimite sa akong gikaon mao ang usa sa mga butang nga gibati nako nga mahimo nakong kontrolon, apan ang gamay nga akong pagkaon, ang gamay nga kusog nga naa nako, ug niabot sa punto nga ako mihunong sa pag-ehersisyo. Nahinumdom ako nga naghunahuna nga kinahanglan nga adunay ako oras sa akong kinabuhi, busa ngano man nga ako miserable? Pagka Oktubre nakigsulti ako sa akong mga ginikanan ug sa katapusan miangkon nga nanginahanglan ko og tabang, pagkahuman nagsugod ako sa pagtambal ug nagsugod sa pagkuha og antidepressant.

Balik sa U.S., ang mga tambal nagsugod sa pagpauswag sa akong mood, ug kana inubanan sa tanan nga pag-inom ug junk food nga akong gikaon (hey, kinikolehiyo, human sa tanan), naghimo sa gibug-aton nga akong nawala nga nagsugod sa pagtapok balik. Gibugal-bugalan ko nga imbis makuha ang "freshman 15" nakuha nako ang "depression 40." Sa niana nga punto, ang pagkuha 40 pounds mao ang tinuod nga usa ka himsog nga butang alang sa akong maluya nga bayanan, apan, nag-panic ko-ang akong dili-masamok nga hunahuna wala makadawat kung unsa ang akong nakita sa salamin.

Ug didto nagsugod ang bulimia. Daghang mga higayon sa usa ka semana, sa tibuok nakong karera sa kolehiyo, mokaon ako ug mokaon ug mokaon, ug dayon magsuka ug mag-ehersisyo sulod sa daghang oras matag higayon. Nahibal-an nako nga wala na kini makontrol, apan wala ko lang hibal-an kung giunsa ko mohunong.

Pagkahuman sa graduation, ningbalhin ako sa New York City ug nagpadayon sa dili maayo nga siklo. Sa gawas ko tan-awon stereotypically himsog; pag-adto sa gym upat ngadto sa lima ka beses sa usa ka semana ug pagkaon sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya. Apan sa balay, nag-binge ug nag-purga pa gihapon ako. (May Kalabutan: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagkagumon sa Ehersisyo)

Ang mga butang nagsugod sa paghimo sa usa ka pagbag-o alang sa mas maayo sa diha nga, sa 2013, ako naghimo sa usa ka Bag-ong Tuig nga resolusyon sa pagsulay sa usa ka bag-o nga workout klase sa usa ka semana. Hangtud niadto, ang tanan nga akong nahimo mao ang paglukso sa elliptical, singot nga wala’y kalipay hangtod nga naabot nako ang usa ka piho nga pagsunog sa kaloriya. Kana nga gamay nga katuyoan natapos sa pagbag-o sa akong tibuuk nga kinabuhi. Nagsugod ako sa usa ka klase nga gitawag og BodyPump ug nahigugma sa pagbansay sa kusog. Wala na ako mag-ehersisyo aron silotan ang akong kaugalingon o aron masunog lang ang mga kaloriya. Gibuhat ko kini aron makuha lig-on, ug ganahan ko sa kana nga pagbati. (Kaugnay: 11 Mga Panguna nga Kaayohan sa Panglawas ug Kalagsik sa Pag-alsa sa Timbang)

Sunod, gisulayan nako ang Zumba. Ang mga babaye sa maong klase hilabihan ka bugal-bugal kaayo sa ilang mga lawas! Sa dihang nahimo nakong suod nga higala ang pipila kanila, nagsugod ko sa paghunahuna kon unsay ilang hunahunaon kanako nga nagkuba sa kasilyas. Gihinay nako pag-ayo ang pag-inom ug pagputli.

Ang katapusan nga lansang sa lungon sa akong mga sakit sa pagkaon mao ang pag-sign up aron makadagan usa ka karera. Nakaamgo dayon ko nga kon gusto kong magbansay ug kusog ug kusog nga modagan, kinahanglang mokaon kog husto. Dili nimo gutomon ang imong kaugalingon ug mahimong usa ka maayo nga magdadagan. Sa unang higayon, nagsugod ako sa pagtan-aw sa pagkaon ingon sugnod sa akong lawas, dili ingon usa ka paagi aron gantihan o silotan ang akong kaugalingon. Bisan kung nakaagi ako sa usa ka makapasakit nga panagbulag, gipaagi nako ang akong gibati sa pagdalagan imbis sa pagkaon. (Related: Ang Pagdagan Nakatabang Kanako sa Pagbuntog sa Kabalaka ug Depresyon)

Sa kadugayan, miapil ko sa usa ka running group, ug sa 2015 nakompleto nako ang New York City Marathon aron makatigom og kwarta para sa Team for Kids, usa ka charity nga nagdonar og kwarta sa New York Road Runners Youth Programs. Ang adunay pagsuporta sa komunidad sa akong luyo hinungdanon kaayo. Kini ang labing kahibulongan nga butang nga nahimo ko, ug gibati nako nga adunay gahum nga pagtabok sa kanang linya.Ang pagbansay alang sa lumba nakapaamgo kanako nga ang pagdagan naghatag kanako og pagbati sa pagkontrolar sa akong lawas-sama sa akong gibati mahitungod sa akong mga sakit sa pagkaon apan sa mas himsog nga paagi. Kini usab nakapaamgo kanako kung unsa kahibulongan ang akong lawas ug gusto nako kini protektahan ug amumahon sa maayong pagkaon.

Gitinguha ko ang pagbuhat niini pag-usab, mao nga sa miaging tuig daghang oras ang akong gigugol sa pagpadagan sa siyam ka karera nga gikinahanglan aron makasarang sa 2017 New York Marathon. Usa sa mga mao ang SHAPE Women's Half Marathon, nga nakuha gyud ang positibo nga akong kauban sa pagdagan sa sunod nga lebel. Kini usa ka lumba sa tanan nga mga babaye, ug ganahan ako nga mapalibutan sa ingon positibo nga kusog sa babaye. Nahinumdom ko nga kini usa ka matahum nga adlaw sa tingpamulak, ug nalipay ako sa pagdagan sa usa ka lumba nga adunay daghang gahum sa babaye! Adunay usa ka butang nga makapadasig kaayo bahin sa pagtan-aw sa mga kababayen-an nga nag-abay sa usag usa nga mga babaye nga nagrepresentar sa matag tipo sa lawas nga mahimo nimo mahanduraw, gipakita ang ilang kusog ug pagkab-ot sa ilang mga katuyoan.

Nakaamgo ko nga ang akong istorya tingali dili kasagaran. Ang pila ka mga babaye nga adunay mga sakit sa pagkaon mahimo nga mogamit dagan ingon usa pa nga paagi aron masunog ang sobra nga kaloriya o silutan ang ilang mga kaugalingon tungod sa pagkaon-Nakasala ako sa kana nga likod sa pagdagan sa elliptical. Apan alang kanako, ang pagdagan nagtudlo kanako sa pagpasalamat sa akong lawas sa mahimo niini buhata, dili lang alang sa paagi niini panagway. Ang pagdagan nagtudlo kanako sa kaimportante nga mahimong kusgan ug sa pag-amping sa akong kaugalingon aron makapadayon ako sa pagbuhat sa akong gihigugma. Namakak ako kung giingon nako nga wala ako’y pakialam sa akong hitsura, apan dili na ako nag-ihap sa kaloriya o libra ingon usa ka sukod sa kalampusan. Karon nag-ihap kog milya, PR, ug medalya.

Kung ikaw o ang imong kaila nameligro o nakasinati og usa ka sakit sa pagkaon, magamit ang mga kapanguhaan online gikan sa National Eating Disorder Association o pinaagi sa hotline sa NEDA sa 800-931-2237.

Ribyuha alang sa