Giunsa ang Pagdagan Sama sa usa ka Elite Sprinter

Kontento

• Ribyuha alang sa

Giingon sa mga syentista nga nahibal-an nila kung ngano nga ang mga elite sprinter labi ka kadali kaysa sa aton tanan nga mga mortal lang, ug katingad-an, wala kini kalabotan sa mga donut nga gikaon namon sa pamahaw. Ang labing kadali nga magdadagan sa kalibutan adunay lahi nga lakat sa lakaw kaysa ubang mga atleta, pinauyon sa usa ka bag-ong pagtuon gikan sa Southern Methodist University-ug kini usa nga mahimo naton mabansay sa kaugalingon natong mga lawas nga sundogon.

Sa diha nga gitun-an sa mga tigdukiduki ang mga sumbanan sa pagpadagan sa mga atleta nga 100- ug 200-metro nga dash atbang sa kompetisyon nga soccer, lacrosse, ug mga magdudula sa football, nakit-an nila nga ang mga sprinters nagdagan nga adunay usa ka labi ka pataas nga postura, ug gipataas ang ilang mga tuhod sa wala pa ihulog ang ilang tiil. Ang ilang mga tiil ug buolbuol nagpabiling matig-a sa pagkontak usab sa yuta-"sama sa martilyo nga nagbunal sa usa ka lansang," nag-ingon ang kauban nga awtor sa pagtuon nga si Ken Clark, "nga hinungdan nga sila adunay mubu nga mga oras sa pagkontak sa yuta, daghang mga pwersa nga bertikal, ug labing taas nga tulin. . "

Kadaghanan sa mga atleta, sa laing bahin, naglihok sama sa usa ka tubod kung modagan sila, ingon ni Clark: "Ang ilang mga welga sa tiil dili ingon ka agresibo, ug ang ilang pagpadulong medyo hinay ug luag," hinungdan sa ilang potensyal nga gahum masuhop kaysa gigasto. Kini nga "normal" nga pamaagi epektibo alang sa paglahutay nga nagdagan, kung ang mga magdadagan kinahanglan makatipig sa ilang kusog (ug dali nga mag-abut sa ilang mga lutahan) sa mas taas nga tagal sa panahon. Apan alang sa mubu nga gilay-on, ingon ni Clark, ang paglihok nga labi ka sama sa usa ka elite sprinter mahimong makatabang bisan sa mga normal nga magdadagan nga makuha ang katulin nga mobuto.

Gusto nga makadugang usa ka paspas nga pagkahuman sa imong sunod nga 5K? Igpunting ang pagpadayon sa imong postura nga tul-id, pagdalagan ang imong tuhod nga taas, ug pag-landing nga ensakto sa bola sa imong tiil, pagpadayon sa pagkontak sa yuta nga labing mubo kutob sa mahimo, ingon ni Clark. (Sa tinuud, ang tanan nga mga atleta nga gisulayan sa kini nga pagtuon mga nag-una sa unahan ug sa tunga-tunga nga mga welgista. Ang hurado wala pa makita kung unsa ka episyente ang katingad-an sa tikod alang sa mga nagdagan sa paglahutay, apan gipakita nga dili kaayo epektibo sa labing tulin nga tulin.)

Bitaw, ayaw pagsulay niini nga pamaagi sa una nga higayon sa usa ka wala’y katapusan nga senaryo sa lumba. Sulayi kini una sa mga drills o usa ka sitwasyon sa pagpraktis una aron malikayan ang kadaot. Pagkahuman sa adlaw sa karera, isipa kini sa sprinting gear mga 30 segundo gikan sa linya sa pagtapos.

Ribyuha alang sa