Unsa ang kinatibuk-ang kolesterol ug kung giunsa kini ipaubus

Kontento

• Giunsa ang Pagminus sa Taas nga Total nga Cholesterol
• Mga simtomas sa taas nga total nga kolesterol
• Panguna nga hinungdan

Ang kinatibuk-ang kolesterol taas kung labaw sa 190 mg / dl sa pagsulay sa dugo, ug aron mapaubus kini, kinahanglan sundon ang usa ka diyutay nga tambok nga pagkaon, sama sa "fatty" nga karne, mantikilya ug lana, nga naghatag pagpalabi sa high-fat mga pagkaon.madaling matunaw ug mubu ang taba, sama sa prutas, utanon, utanon, hilaw o luto ra nga adunay asin ug maniwang nga karne.

Dugang pa, hinungdanon usab nga kanunay nga mag-ehersisyo ug, kung giisip kini nga kinahanglan sa doktor, nga moinom og mga tambal nga, kauban ang pagkaon ug pisikal nga kalihokan, makatabang aron mapadayon ang pagkontrol sa lebel sa kolesterol. Ang pipila sa labing gigamit nga tambal kauban ang simvastatin, rosuvastatin, pravastatin o atorvastatin, pananglitan. Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga tambal nga nagpaubus sa kolesterol

Giunsa ang Pagminus sa Taas nga Total nga Cholesterol

Aron makontrol ang kinatibuk-ang lebel sa kolesterol, hinungdanon nga gisunod ang pipila ka mga lakang, sama sa:

1. Mawad-an sa gibug-aton;
2. Pagminus sa pagkonsumo sa mga alkoholikong ilimnon;
3. Pagminus sa pagkuha sa yano nga asukal;
4. Pagminus sa pagkaon sa carbohydrate;
5. Gipalabi ang mga polyunsaturated fats, adunahan sa omega-3, nga naa sa mga isda sama sa salmon ug sardinas;
6. Pagbansay sa pisikal nga ehersisyo labing menos 3 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana;
7. Paggamit mga tambal kung ang kini nga mga lakang dili igo aron makontrol ang kolesterol, kung gipakita sa doktor.

Susiha ang video sa ubus aron ihunong ang pagkaon aron mapaayo ang kolesterol:

Mga simtomas sa taas nga total nga kolesterol

Ang hataas nga kinatibuk-ang kolesterol dili sagad modala sa mga timailhan o simtomas, bisan pa posible nga maghinala sa pagdugang sa nagtaas nga lebel sa kolesterol kung adunay pagtaas sa pagdeposito sa tambok, ang dagway sa mga pellet nga tambok, paghubag sa tiyan ug dugang nga pagkasensitibo sa rehiyon sa tiyan, pananglitan.

Sa ingon, sa presensya sa kini nga mga timailhan, hinungdanon nga adunay pagsulay sa dugo aron masusi ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol, HDL, LDL ug mga triglyceride, labi na kung ang tawo adunay dili maayo nga pamatasan sa estilo sa kinabuhi, tungod kay nagpaposible kini dili lamang sa pagsusi sa kolesterol mga lebel apan gisusi usab ang peligro sa pagpalambo sa mga komplikasyon. Hibal-i ang bahin sa kinatibuk-ang kolesterol ug mga tipik.

Panguna nga hinungdan

Ang pagdugang sa lebel sa kinatibuk-ang kolesterol labi na nga adunay kalabotan sa pagdugang sa lebel sa nagtuyok nga LDL, nga naila nga daotang kolesterol, ug ang pagkunhod sa nagkataas nga lebel sa HDL, nga naila nga maayong kolesterol, nga mahimong mahinabo tungod sa taas nga tambok nga diyeta., wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi ug sobra nga konsumo sa mga alkohol nga ilimnon, pananglitan. Susihon ang uban pang mga hinungdan sa taas nga kolesterol.