Pagsabut sa Pagkalainlain taliwala sa mga Obsyon ug Pagpamugos

Kontento

• Unsa man ang mga obsession?
• Ang mga obsession nga may kalabotan sa kontaminasyon
• Ang mga obsession bahin sa mga pamatasan nga gidili
• Ang mga obsession bahin sa pagkawala sa pagpugong o pag-arte sa imong mga gusto
• Ang mga pagtan-aw bahin sa hinungdan sa aksidente nga kadaot
• Ang mga nahibal-an bahin sa nanginahanglan nga mga butang aron mahimong hapsay o hingpit
• Hinungdanon ang sinultian
• Unsa ang pagpamugos?
• Pagsusi sa pagpamugos
• Pagpamugos sa hunahuna
• Pagpamugos sa pagpanglimpyo
• Pag-usab o paghan-ay sa mga pagpamugos
• Unsa man ang pagtan-aw sa mga obsession ug pugsa?
• Mahimo bang maglungtad ang mga pagkamahiligon nga wala’y pagpugos?
• Kanus-a mangayo tabang

Ang obsessive-compulsive disorder (OCD) naglambigit sa nagpadayon, dili gusto nga mga obsession ug pagpamugos.

Uban sa OCD, ang mga nahunahuna nga hunahuna kanunay nga nagpalihok sa mapugsanon nga mga lihok nga gituyo aron matabangan nga mawala ang mga hunahuna ug maminusan ang kalisud. Apan kini kasagaran naghatag lamang mubu nga kahupayan ug dili kini mawala ang pagkahadlok.

Ang mga pagtan-aw ug pagpugos mahimo nga usa ka siklo nga lisud hunongon. Ang oras nga imong gigugol sa pagpilit mahimo nga magsugod sa pagkuha sa kadaghanan sa imong adlaw nga naglisud ka sa pagtapos sa bisan unsa pa. Kini makaapekto sa imong eskuylahan, trabaho, o personal nga kinabuhi, nga mosangput sa labi pa nga kagul-anan.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang labi pa bahin sa mga pagkabuang ug pagpugos, lakip ang mga pananglitan kung giunsa kini magkahiusa nga mahitabo alang sa usa ka tawo ug kung kanus-a makatabang nga makigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.

Unsa man ang mga obsession?

Ang masamok nga mga hunahuna mahimong makababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, makapasuko kanimo ug maglisud sa pagbuhat sa mga butang nga gusto nimo buhaton. Bisan kung nahibal-an nimo nga dili sila tinuud ug nahibal-an nga dili ka molihok sa kanila, mahimo ka pa usab mobati nga naguol ug nabalaka kanimo mahimo paglihok sa kanila. Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimo nga likayan ang tanan nga makapukaw sa kini nga mga hunahuna.

Daghang lahi sa mga obsession, ug kasagaran nga masinati ang labaw sa usa ka lahi. Ang mga simtomas sa kinatibuk-an nagsalig sa tipo.

Ania ang pagtan-aw sa pipila nga sagad nga mga tema.

Ang mga obsession nga may kalabotan sa kontaminasyon

Ang kini nga mga pagkahumaling naglambigit sa mga hunahuna ug kabalaka bahin sa mga butang nga mahimong makapahugaw kanimo o masakiton, sama sa:

• lapok ug hugaw
• mga likido sa lawas
• radiation, polusyon, o uban pang mga peligro sa kalikopan
• kagaw ug sakit
• makahilo nga mga gamit sa panimalay (mga produkto sa paglimpiyo, spray sa insekto, ug uban pa)

Ang mga obsession bahin sa mga pamatasan nga gidili

Kini nga mga pagkahilum mahimo nga moabut ingon mga imahe o pag-awhag. Mahimo sila makapasuko, tungod kay nahibal-an nimo nga dili nimo gusto nga molihok sa kanila. Mahimo nila nga ilakip:

• mahilas nga panghunahuna bahin sa mga miyembro sa pamilya, mga bata, o bisan unsang agresibo o makadaot nga sekswal nga kalihokan
• dili gusto nga mga hunahuna bahin sa mga pamatasan nga sekswal nga wala ka interes
• nabalaka bahin sa mapintas nga paglihok sa uban
• kahadlok sa paglihok sa usa ka mapasipalahon nga paagi o mga kabalaka nga ikaw nakapasuko sa Dios (scrupulosity)
• kahadlok nga ang yano nga mga pamatasan sayop o imoral

Mahinungdanon nga hinumduman nga ang pagbaton sa kini nga lahi nga mga hunahuna nga wala’y hunahuna wala magpasabut nga molihok ka sa kanila. Kabahin sa kung unsa sila nakapaguol kaayo mao ikaw dili gusto sa paglihok sa kanila.

Ang mga obsession bahin sa pagkawala sa pagpugong o pag-arte sa imong mga gusto

Dili sagad nga mabalaka nga molihok ka sa mga pagpukaw o pagsulod sa hunahuna. Pananglitan, mahimo ka mabalaka bahin sa:

• nagsamad sa imong kaugalingon o sa uban
• pagpangawat usa ka butang o paglapas sa ubang mga balaod
• adunay pagbuto sa agresibo, bastos, o malaw-ay nga sinultian
• paglihok sa dili gusto nga mga imahe o nanghilabot nga mga hunahuna

Pag-usab, ang pagbaton sa kini nga mga obsession wala magpasabut nga molihok ka sa kanila.

Ang mga pagtan-aw bahin sa hinungdan sa aksidente nga kadaot

Sa kini nga klase nga pagkahadlok, mahimo ka mabalaka nga ikaw ang hinungdan sa usa ka aksidente o katalagman. Ang pila ka pananglitan kauban:

• pagkahilo sa usa ka tawo pinaagi sa paggamit sa sayup nga sangkap o wala tuyoa nga lakip ang usa ka makahilo nga sulud kung magluto
• aksidenteng naigo ang usa ka tawo o hayop kung nagmaneho
• wala tuyoa nga gibilin ang kalan o usa ka appliances nga nakasaksak ug hinungdan sa sunog
• Kalimtan ang pag-lock sa imong balay o opisina, nga mahimong kawatan ingon usa ka sangputanan

Ang mga nahibal-an bahin sa nanginahanglan nga mga butang aron mahimong hapsay o hingpit

Ang kini nga klase nga pagkahadlok molapas sa mga kinaiya nga perpekto. Imbis nga makuha ang usa ka pagbati sa katagbawan gikan sa mga butang nga limpyo o simetriko, mahimo ka mobati nga labi nga naglagot kung adunay us aka butang nga gamay nga gipangutana ug kinahanglan nga maghimo og mga pag-ayo hangtod nga kini mobati nga “husto ra.

Ang uban pang mga simtomas upod ang:

• nahadlok nga makalimtan nimo, o nakalimtan, ang usa ka butang nga hinungdanon
• nanginahanglan mga butang o kasangkapan sa pag-atubang sa usa ka piho nga direksyon o naa sa usa ka piho nga han-ay
• nanginahanglan mga butang (pagkaon, mga butang sa palibut sa imong balay, ug uban pa) nga parehas o simetriko
• nabalaka bahin sa paglabay sa mga butang kung kini hinungdanon o kinahanglan nimo kini sa ulahi

Hinungdanon ang sinultian

Sa kaswal nga pag-istoryahanay, kanunay gigamit sa mga tawo ang terminong "obsession" aron magtumong sa usa ka butang nga tinuud nila, tinuod gyud ingon Bisan pa sa konteksto sa OCD ug mga kalabutan nga kondisyon, ang mga obsession bisan unsa nga makalipay.

Ang pagsulti sa mga butang sama sa, "Nahingawa ako sa mga dokumentaryo sa krimen," o pagsulti bahin sa usa ka "pagkahumaling" sa football mahimong maminusan ang kasinatian sa mga tawo nga nagpuyo sa OCD ug mga may kalabutan nga kondisyon ug makatampo sa pagkalibog bahin sa kung unsa gyud ang gilakip niini nga mga kondisyon.

Unsa ang pagpamugos?

Ang mga pagpamugos nagpasabut sa pangisip o pisikal nga mga tubag o pamatasan sa mga hilig. Mahimo nimo mabati ang panginahanglan nga gibalik-balik kini nga mga pamatasan bisan kung dili nimo gusto nga buhaton kini. Mahimo kini nga mga oras sa imong adlaw.

Ang pagpadayon sa kini nga mga pagpugos nagdala sa usa ka pagbati sa kahupayan gikan sa usa ka hilig, apan kini nga pagbati kasagaran mubu.

Usahay ang pagpugos adunay kalabutan ug may kalabutan sa usa ka hilig. Pananglitan, mahimo nimo nga susihon, i-unlock, ug i-relock ang imong pultahan sa pito ka beses sa wala pa mobiya aron malikayan ang usa ka pagguba.

Apan sa ubang mga kaso, tingali wala’y kalabotan ang tanan. Pananglitan, mahimo nimo nga i-tap ang usa ka piho nga lugar sa dingding sa wala pa mobiya sa balay tungod kay gibati nimo nga makatabang sa paglikay nga maaksidente sa awto padulong sa trabaho.

Sama sa mga obsession, ang pagpugos kanunay nga nahiangay sa pipila ka mga punoan nga kategorya.

Pagsusi sa pagpamugos

Ang mga pagpamugos nga may kalabotan sa pagsusi mahimong maglakip:

• pagsiguro nga wala o dili ka makapasakit bisan kinsa - pananglitan, pinaagi sa pagtago sa mga kutsilyo o pag-usab sa mga ruta sa pagmaneho
• pagsiguro nga wala nimo masakiti ang imong kaugalingon
• pag-usab sa imong trabaho pag-usab aron masiguro nga wala ka masayup
• pagsiguro nga nakapatay ang mga gamit
• pagsiguro nga ang mga pultahan ug bintana naka-lock
• pagsusi sa imong lawas aron masiguro nga wala ka mga pisikal nga simtomas

Pagpamugos sa hunahuna

Ang mga ritwal sa pangisip o panghunahuna kanunay nga gilakip:

• nag-ampo
• pag-ihap sa usa ka piho nga numero
• gisubli nga mga pulong o numero sa usa ka piho nga sundanan o alang sa usa ka gitakda nga ihap sa mga panahon
• pag-numero o paghimo sa mga lista bahin sa mga buluhaton o aksyon
• pagsusi o pag-adto sa mga panghitabo o panagsulti nga nahinabo
• pagwagtang sa pangisip o pagkansela sa us aka negatibo nga pulong o imahe pinaagi sa pag-ilis niini sa usa nga positibo

Pagpamugos sa pagpanglimpyo

Ang kini nga pagpamugos mahimong maglakip sa paglimpyo sa mga bahin sa imong palibot o imong lawas, sama sa:

• paghugas sa imong mga kamot sa daghang mga higayon
• paglikay sa paghikap sa piho nga mga butang o mga tawo aron malikayan ang kontaminasyon
• kinahanglan nga sundon ang usa ka piho nga ritwal sa paghugas
• pagsunod sa piho nga mga ritwal sa kahinlo nga giisip sa kadaghanan nga mga tawo nga sobra
• paglimpyo sa imong balay, palibot sa trabahoan, o uban pang mga lugar nga balik-balik o usa ka piho nga oras

Pag-usab o paghan-ay sa mga pagpamugos

Ang kini nga pagpamugos mahimong maglakip sa pagbuhat sa mga butang sa pila ka mga panahon o hangtod nga adunay usa ka butang nga makita o gibati nga "husto ra." Pananglitan:

• pagbuhat sa usa ka butang nga usa ka piho nga ihap sa mga panahon
• paghikap sa mga bahin sa imong lawas sa daghang beses o sa usa ka piho nga han-ay
• pag-tap o paghikap sa mga butang sa imong pagsulud ug paggawas sa usa ka kuwarto
• pagliso sa tanan nga usa ka piho nga butang sa parehas nga direksyon
• paghan-ay sa mga butang sa usa ka piho nga sundanan
• paghimo sa mga lihok sa lawas, sama sa pagpitik, usa ka piho nga mga oras

Ang uban pang pagpugos mahimong mag-uban:

• pagpangayo kasiguruhan gikan sa mga higala, miyembro sa pamilya, o relihiyoso nga mga tawo
• gitukmod sa pagkumpisal sa pila ka mga aksyon nga kanunay
• paglikay sa mga hinungdan o bisan unsang kahimtang nga lagmit mosangpot sa usa ka pagpugos

Unsa man ang pagtan-aw sa mga obsession ug pugsa?

Sa kinatibuk-an, kadaghanan sa mga tawo nga adunay OCD nakasinati og usa ka sobra nga panghunahuna, ug pagkahuman gipugos nga maghimo usa ka aksyon (pagpugos) aron matabangan nga mahupay ang kabalaka o tensiyon nga kauban sa pagkahadlok.

Ang pagkahadlok ug pagpugos mahimo’g adunay kalabutan sa matag usa, apan dili kanunay kana ang hinungdan.

Niini ang pipila ka mga pananglitan kung giunsa ang pagtan-aw sa mga obsession ug pugsa sa tinuud nga kinabuhi. Hinumdomi nga ang mga tawo nakasinati og OCD ug uban pang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip sa lainlaing paagi. Bisan kung dili komprehensibo, kini nga lamesa gipasabut aron matabangan ka nga masabtan ang mga pagkalainlain taliwala sa mga pagkabalaka ug pamugos, ingon man kung giunsa ang kalabutan sa usag usa.

Mahimo bang maglungtad ang mga pagkamahiligon nga wala’y pagpugos?

Samtang kanunay namong gihunahuna ang mga pagkabuang ug pagpugos sa sulud sa OCD, adunay usa ka dili kaayo nailhan nga kalainan sa OCD nga gihisgutan sa pipila nga "puro O." Ang ngalan naggikan sa ideya nga kini nalambigit ra sa mga obsession.

Nagtuo ang mga eksperto nga kini nga lahi sa kinatibuk-an naglambigit pa usab sa mapugsanay nga mga ritwal, parehas ra nga kini nga mga ritwal lahi og hitsura sa kasagaran nga mapugsanay nga pamatasan.

Ang Puro nga O sagad nga naglambigit sa masulod nga mga hunahuna ug hulagway sa:

• nagsamad sa imong kaugalingon o ubang tawo
• sekswal nga mga buhat, labi na kadtong giisip nimo nga daotan, imoral, o makadaot sa uban
• mapasipalahon o relihiyoso nga mga hunahuna
• dili gusto o dili maayo nga hunahuna bahin sa romantikong mga kauban ug ubang mga tawo

Mahimo ka mabalaka bahin sa paglihok sa kini nga mga hunahuna o paggahin daghang oras sa pagkabalaka nga gihimo ka nila nga usa ka daotang tawo. Ang kini nga mga hunahuna mahimo nga usa ka bahin sa usa ka pagpugos. Dili ra sila makita ug konkreto sama sa mga pagpamugos nga kanunay gihunahuna sa mga tawo.

Komon usab ang paggahin daghang oras sa pagsubay sa mga hunahuna aron masabtan kini ug pasaligon ang imong kaugalingon nga dili ka molihok sa kanila. Mahimo ka usab nga mag-ampo o sublion ang piho nga mga hugpong sa mga pulong aron ikansela ang usa ka imahe o hunahuna.

Samtang giila sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder nga ang mga tawo mahimo’g adunay mga obsesyon nga wala’y pagpamugos ug vice versa, ang puro nga O dili giila nga pormal nga pagdayagnos.

Kanus-a mangayo tabang

Bisan kinsa makasinati mubu nga mga pag-ayo sa pangisip, dili mahunahunaon ug masamok nga mga hunahuna, o dili mapasabut nga mga pag-awhag nga magtuman sa usa ka piho nga buluhaton o aksyon. Sa kinatibuk-an, ang mga obsession ug pugsa nagpaila lamang sa OCD kung sila:

• pagkuha sa usa ka hinungdanon nga bahin sa imong adlaw
• dili gusto
• negatibo nga makaapekto sa imong kaugalingon nga kinabuhi ug mga relasyon

Ang pagbati nga kinahanglan nga limpyohan og daghan tungod kay nalipay ka sa paglimpyo ug sama sa dagway sa usa ka hapsay nga balay dili usa ka timaan sa OCD, tungod kay nalipay ka sa kalihokan ug garbo sa resulta.

Unsa mahimo pananglitan ang OCD, pananglitan, nahadlok sa imong anak nga mahimo og usa ka grabe nga sakit kung wala ka usa ka hingpit nga limpyo ug wala’y kagaw nga balay. Ingon usa ka sangputanan sa kini nga nagpadayon nga pagkabalaka, naglimpyo ka daghang oras matag adlaw apan nabalaka gihapon nga adunay ka gimingaw ug nabati ang kamingaw hangtod nga nagsugod ka usab sa pagpanglimpyo.

Kung adunay ka mga sintomas sa OCD, makatabang ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip. Mahimo ka matabangan sa usa ka therapist nga mahibal-an ang mga pagkahilumon ug pagpamugos ug magsugod sa pag-atubang sa kanila aron maminusan ang epekto niini sa imong kinabuhi.