Giunsa ang Usa ka Babaye gikan sa 271 Pounds hangtod sa Bootcamp Fit

Kontento

• Ribyuha alang sa

Hangtod nga nahinumdom si Kelly Espitia, bug-at siya. Usa ka estilo sa kinabuhi sa pagpatuyang sa pagkaon, gamay o wala’y ehersisyo, ug usa ka desk job-Espitia usa ka ligal nga katabang sa Long Island nga gitala sa timbangan ngadto sa 271 pounds. "Usa ako ka aparador sa binge eater," ang karon nga 35-anyos nga mga sulat. "Dili ako makapugong bisan sa usa ka bag nga chips sa patatas o usa ka pares nga cookies. Magsugod ako sa pagkaon ug dili mohunong hangtud nga magkasakit ako."

Sa katapusan, ang iyang estilo sa kinabuhi nagkaon sa iyang kahimsog: "Na-diagnose ako nga pre-diabetic," ingon niya. Si Espitia nag-edad pa lang og 23. "Nahadlok ko, apan wala kini makahadlok kanako."

Hangtod nga nakita ni Espitia ang kalampusan sa usa ka kauban sa trabaho kaniadto sa Mga Timbang sa Timbang nga siya nakahukom igo na. Kinahanglan siya adunay buhaton. Ang iyang pagkawalay kalihokan nakaayo dili lamang sa iyang kahimsog sa lawas, apan usab sa iyang kahimtang ug iyang trabaho. "Wala ako usa ka 'Aha!' moment," ingon niya. "Kini usa lamang ka pagtukod-usa ka tibuok kinabuhi nga dili maayo nga mga batasan nga kinahanglan nakong uyog sa makausa ug alang sa tanan, o labing menos pagsulay sa pag-uyog, tungod kay wala ako naningkamot."

Mao nga sa ting-init sa 2007, naglakaw si Espitia sa usa ka Weight Waters sa New Hyde Park, NY. Apan dali niyang nahibal-an nga ang pagsulay sa pagguba sa daghang mga daotang bisyo dili sayon. "Kung naanad ka nga maglingkod sa tibuuk nga adlaw sa trabahoan, kana wala usab trabaho. Naghigda ko. Kung adunay kapilian: mag-aktibo o dili mag-aktibo, pilion ko ang naulahi."

Bisan pa, gitudlo kaniya sa Mga Timbang nga Timbang - mga sukaranan-kinahanglan nga mga pundasyon aron magsugod pag-usab: mga bahin, pagsubay sa pagkaon, ug kana nahibalo ang imong kaugalingon (pag-ila sa imong mga batasan) makatabang kanimo sa pagbungkag niini. "Nagkinahanglan ako og unom ka tuig aron makuha ang tanan nakong gibug-aton. Kini usa ka hinay nga proseso."

Bahin kana tungod kay, bisan kung nahibal-an niya kung unsa ang kinahanglan niyang buhaton, padayon siya nga nagsabotahe sa kaugalingon sa pagkaon. "Nahibal-an ko nga kung gusto nako nga ipadayon ang akong gibug-aton, ang pagsubay sa akong pagkaon us aka butang nga tingali kinahanglan nako nga magsugod sa pagbuhat hangtod sa hangtod, mao nga nagsugod ako sa pagbuhat niini," ingon niya. Nahibal-an usab niya-pinaagi sa pagtuon sa iyang kaugalingon-nga siya mokaon sa mga nag-aghat nga pagkaon sama sa peanut butter ug pretzels. Hinayhinay nga gisagol kini gikan sa iyang pagdiyeta pinaagi sa dili pagpalit niini, ug pagkahuman nga pagbalhin sa tagsatagsa nga nag-alagad sa kadaghan nga mga bahin gitago ang pagsulay sa gitas-on sa bukton (ug gitudloan ang iyang pag-agda).

Nagsugod usab siya sa pagbansay sa timbang-"dili kaayo kini, apan kini tulo ka libra," ingon niya. Ang pahulay gikan sa boring cardio nagtrabaho alang kaniya. "Wala ako nakagpugong sa usa ka gabii. Gitrabahuhan ko sila sukad pa sa usa ka adlaw nga pagbiyahe sa pagbug-at sa timbang. Sa pag-ula ko sa kadaghanan sa akong gibug-aton, makita mo sa katapusan ang mga kaunuran."

Wala madugay nakita ni Espitia ang mga epekto sa mga pagbag-o nga nahimo niya: Dali ang pagpadagan sa usa ka milya nga dili mohunong o mosaka sa daghang mga ang-ang sa hagdanan nga wala mahangin, ug nagminatay gyud siya. Apan ang labing kadaghan nga higayon sa pagbalhin pagkahuman sa upat ka tuig sa usa ka Banana Republic. Pag-ubos sa 100 pounds, gisulayan ni Espitia ang usa ka gidak-on nga 12 nga sinina, ug kini angay. "Naghilak ko. Dili ko makatuo nga dili kini size 18 o 20-walay W human sa tag." Naa pa niya ang sinina.

Ang usa ka nagbag-o nga pagdiyeta ug labi ka kahimsog ang ningtrabaho sa usa ka sukod, apan nakapaamgo usab kini kaniya nga ang pagkaon og dyutay o gamay nga mga bahin sa iyang gikaon kaniadto dili makatabang kaniya nga maigo ang iyang katuyoan. Nagtabla siya. Pito ka bulan ug wala siya mawala usa ka libra. "Usa ka gatus nga kaloriya nga mga snack pack ang wala makapuno sa akon. Ang mga naproseso nga mga butang wala makapuno sa akon. Kini nga mga pagkaon wala makatabang sa akon - gisabotahe nila ang akong paningkamot." Mao nga gisugdan niya ang pagwagtang sa mga butang ug nagsugod sa pagpaduol sa lain nga katuyoan.

"Nagkinahanglan ako og usa ka tuig aron makuha ang katapusan nga 20 ka libra," nahinumdom si Espitia. Mao nga sa miaging tuig, miapil siya sa usa ka lokal nga Better Body Bootcamp sa Great Neck, NY, ug nakahukom nga moadto sa gluten-free ug Paleo, nga gikuha ang mga giproseso nga carbs ug mga lugas. Dali niya namatikdan nga ang iyang bugasbugas nga usa ka butang nga nakigbisog usab siya sa iyang tibuuk nga kinabuhi-nagsugod sa paghinlo ug mihubas ang iyang pagdugo.

Sama sa iyang bug-os nga paningkamot, wala’y nahimo nga bugnaw nga pabo: "Gi-phase out nako ang mga pagkaon-imbis nga adunay humay o oatmeal matag adlaw, tulo ka adlaw kini sa usa ka semana, unya kaduha ra sa usa ka semana. Naabut sa punto nga wala ako Wala na kini nawala. Nakig-uban ako niini tungod kay wala na ako kana nga kaluyahon nga pagbati. Ang labi nga lab-as ang akong pag-inom, labi ka maayo ang akong gibati, ug labi nga kusog nga adunay ako. "

Sa wala madugay, si Espitia miingon nga iyang nakab-ot ang iyang labing himsog nga lawas ug ang iyang tumong nga gibug-aton: 155 ka libra.

Karon, ang iyang kinabuhi lahi na kaayo: "Ang Bootcamp nagbutang kanako sa pinakamaayo nga porma sa akong kinabuhi. Moadto ko lima ka beses sa usa ka semana ug nahimamat ang pipila sa akong labing suod nga mga higala didto." Gihimo kini nga labi ka kusgan: Ang kusog molihok nga adunay kettlebells, bodyweight ehersisyo, ug dali nga paglihok aron mapadayon ang rate sa imong kasingkasing nga maduso siya sa mga limitasyon matag oras. Naglakaw siya matag buntag, bag-ohay lang nagpadagan usa ka 5K, ug nagpadayon gihapon sa pagdiyeta sa Paleo (sa kadaghanan nga bahin). "Adunay mga higayon diin ako malipayon kaayo nga naghunahuna,‘ tulo ka tuig na ang nakalabay, wala gyud ako’y mahimo bisan unsa sa niini, "ingon niya.

Unom ka tuig sa ulahi, gihigugma ni Espitia ang iyang lawas: "Kini usa ka butang nga kinahanglan nako mahibal-an aron magsugod sa pagbuhat, nga higugmaon ang akong kaugalingon ug higugmaon ang akong lawas. Ang malubas nga panit, ang mga bag sa siyahan, ug ang cellulite - kini tanan nga pamatuud nga nagtrabaho ako aron makuha niining mas himsog nga bag-ong estilo sa kinabuhi." Sa pipila ka mga punto, gusto usab niya nga tangtangon ang iyang sobra nga panit-dili tungod kay kini usa ka butang nga iyang gidumtan, apan tungod kay kini dili komportable ug tungod kay "ang akong lawas mas himsog karon. Nagtrabaho ako pag-ayo aron makaabot dinhi, ug ako angayan nga makabaton sa pinakamaayo. nagtan-aw nga bersyon sa akong kaugalingon, "ingon niya.

Apan sa pagkakaron, usa ka butang ang sigurado: "Wala’y pagbalik," ingon ni Espitia. "Daghan kaayo ang akong nakat-unan nga mobalik." Usahay makababag ang kinabuhi, sigurado nga gimingaw nimo ang usa ka klase sa bootcamp, o adunay ka pirasong pizza-apan wala siya gipahimug-atan: "Kinahanglan nimo nga kuhaon ang pagkaon gikan sa pedestal ug ibalik kini sa pinggan. Ang punto, mohunong ka sa pagkawala sa timbang ug kinahanglan ka nga magsugod sa pagkinabuhi."

Ribyuha alang sa