Giunsa ang Pagpamalandong sa mga Mala Beads alang sa usa ka Mas Mahunahunaon nga Kahanas

Kontento

• Giunsa Paggamit ang Mala Beads alang sa Pagpamalandong sa Japa
• Ribyuha alang sa

Mga Litrato: Mala Collective

Sa walay duhaduha nabati nimo ang bahin sa tanan nga mga kaayohan sa pagpamalandong, ug kung giunsa ang pagpaayo sa kinabuhi sa sekso, pamatasan sa pagkaon, ug pag-ehersisyo apan ang pagpamalandong dili usa ka sukod sa tanan.

Kung ang ubang mga matang sa pagpamalandong wala mag-klik alang kanimo, ang japa meditation-usa ka meditasyon nga naggamit mga mantras ug mala meditation beads-mahimo ang yawe sa pag-tune sa imong praktis. Ang mga Mantras (nga mahimo nimong pamilyar isip usa ka matang sa makapadasig nga tawag sa aksyon) usa ka pulong o hugpong sa mga pulong nga imong gisulti sa sulod o kusog sa panahon sa imong pagpraktis sa pagpamalandong, ug malas (kadtong matahum nga mga kuwerdas sa mga beads nga mahimo nimong makita sa imong paborito nga yogi o ang mga meditation Instagram account) usa ka paagi aron maihap ang mga mantra. Sa naandan, aduna silay 108 ka beads ug usa ka guru bead (ang usa nga nagbitay sa tumoy sa kwintas), matod ni Ashley Wray, cofounder sa Mala Collective, usa ka kompanya nga nagbaligya sa malungtaron, patas nga pamatigayon nga malas nga hinimo sa kamot sa Bali.

"Dili lang ang mga mala beads nga matahum, apan kini usa ka maayong paagi aron ma-focus ang imong atensyon samtang naglingkod ka sa pamalandong," ingon ni Wray. "Ang pagsubli sa imong mantra sa matag bead usa ka makapalandungon nga proseso, tungod kay ang pagsubli nahimo’g usa ka melodic."

Kung kasagaran adunay ka problema sa pag-uswag sa usa ka naglatagaw nga hunahuna samtang namalandong, ang usa ka mantra ug malas naghatag pareho og pangisip ug pisikal nga paagi aron magpadayon nga wala’y kakutuban. Wala pay labot, ang pagpili sa usa ka mantra nga labi nga may kalabotan makatabang sa pagdala sa imong praktis sa sunod nga lebel.

"Tungod kay ang mga affirmation positibo nga mga pahayag, kini espesipikong makatabang sa paghunong sa negatibo nga mga sumbanan sa panghunahuna nga naa kanato ug pagbag-o kini sa positibo nga mga pagtuo," ingon ni Wray. "Pinaagi sa yano nga pagsubli sa atong kaugalingon, 'Ako gibasehan, ako ang gugma, ako gisuportahan,' kita magsugod sa pagkuha sa mga tinuohan, ug modawat niini ingon nga kamatuoran."

Giunsa Paggamit ang Mala Beads alang sa Pagpamalandong sa Japa

1. Pagbaton og komportable. Pagpangita usa ka lugar (sa us aka unlan, lingkuranan, o salug) diin makalingkod ka nga taas ug komportable. Kupti ang mala nga gibitay taliwala sa imong tunga ug tudlo sa tudlo sa tuo nga kamot (ibabaw). Hupti ang mala taliwala sa imong tunga nga tudlo ug kumagko.

2. Pilia ang imong mantra. Ang pagpili sa usa ka mantra ingon og ang labing hinungdanon nga desisyon sa kalibutan, apan ayaw hunahunaa kini pag-ayo: lingkod aron mamalandong, ug tugoti kini nga moabut kanimo. "Gitugotan nako ang akong hunahuna nga maglatagaw ug mangutana sa akong kaugalingon, 'unsay kinahanglan nako karon, unsa ang akong gibati?'" ingon ni Wray. "Kini usa ka yano ug matahum nga pangutana aron mapukaw ang pipila nga pagpamalandong sa kaugalingon, ug kasagaran usa ka pulong, kalidad, o pagbati ang motungha."

Ang usa ka sayon ​​​​nga paagi sa pagsugod mao ang usa ka mantra nga gibase sa affirmation: "Ako si _____." Pagpili usa ka ikatulo nga pulong (gugma, kusgan, gisuportahan, ug uban pa) alang sa bisan unsa nga imong kinahanglan sa kana nga orasa. (O sulayi kini nga mga mantra nga diretso gikan sa mga eksperto sa panimuot.)

3.Pagligid. Aron magamit ang mala, imong ibalhin ang matag bead taliwala sa imong tunga nga tudlo ug kumagko ug sublion ang imong mantra (kusog o sa imong ulo) kausa sa matag bead. Kung makaabot ka sa guru bead, paghunong, ug himoa kana nga usa ka oportunidad sa pagpasidungog sa imong guru o sa imong kaugalingon sa paggahin og panahon sa pagpamalandong, matod ni Wray. Kung gusto nimo nga magpadayon sa pagpamalandong, baliha ang direksyon sa imong mala, paghimo og laing 108 nga pagbalik-balik sa pikas direksyon hangtod nga maabot nimo ang guru bead sa makausa pa.

Ayaw pagkabalaka kung ang imong hunahuna nahisalaag; kung nasakpan nimo ang imong kaugalingon nga nahisalaag, ibalik lang ang imong focus sa imong mantra ug mala. "Apan siguruha nga dili nimo hukman ang imong kaugalingon sa proseso," ingon ni Wray. "Ang pagpabalik sa imong kaugalingon sa imong gipunting nga punto uban ang kaayo ug grasya hinungdanon."

4. Dad-a ang imong pagpamalandongadto. Ang pagbaton og usa ka mala uban kanimo makahimo sa bisan unsa nga panahon sa downtime ngadto sa hingpit nga panahon alang sa pagpamalandong: "Alang sa usa ka publiko nga praktis, ako nagrekomendar sa pagpamalandong sa usa ka kalidad nga imong gibati ilabi na nga mahinungdanon o importante kanimo karon ug, samtang ikaw naghulat alang sa usa ka miting. o sa usa ka pag-commute, hinayhinay nga gi-recite kana nga pulong o hugpong sa mga pulong, ”miingon si Lodro Rinzler, cofounder sa MNDFL, usa ka kadena sa mga meditation studio sa New York City. Ug matinud-anon ta, ang mga beads tingali nindot tan-awon sa imong sinina.

Pangadto sa Mala Collective alang sa usa ka libre nga serye sa audio aron mahibal-an kung giunsa ang pagpamalandong ug tan-awa ang video sa ubos alang sa dugang nga mga tip kung giunsa ang pagpamalandong gamit ang mala beads.

Ribyuha alang sa