Hangtud kanus-a ka mahimong moadto nga walay tulog? Pag-andar, Hallucination, ug Daghan pa

Kontento

• Unsa ang madahom pagkahuman sa 24 oras nga wala’y tulog
• Unsa ang madahom pagkahuman sa 36 ka oras nga wala’y tulog
• Unsa ang madahom pagkahuman sa 48 ka oras nga wala’y tulog
• Unsa ang madahom pagkahuman sa 72 ka oras nga wala’y tulog
• Mahimo ba adunay epekto niini ang pagkaon ug tubig?
• Unsa man kung ang pagkulang sa pagkatulog mahimong talamayon?
• Pila gyud ang kinahanglan nimo nga tulog?
• Sa ubos nga linya

Hangtod kanus-a ka makaadto?

Ang labing kadugay nga natala nga oras nga wala’y tulog mao ang gibana-bana nga 264 ka oras, o sobra sa 11 nga magkasunod nga adlaw. Bisan kung dili tin-aw kung unsa katagal ang mabuhi sa mga tawo nga wala’y tulog, dili madugay sa wala pa magsugod ang mga epekto sa kakulang sa tulog.

Pagkahuman sa tulo o upat ka gabii lamang nga wala’y tulog, mahimo ka magsugod sa pagpanghambog. Ang dugay nga kakulang sa pagkatulog mahimong mosangput sa:

• mga kakulangan sa panghunahuna
• pagkasuko
• limbong
• paranoia
• psychosis

Bisan kung ang pagkamatay gikan sa kakulang sa tulog talagsaon kaayo, mahimo kini mahinabo.

Basaha aron mahibal-an kung giunsa ang pagpadayon nga nagtukaw sa tibuuk nga 24 oras o labaw pa mahimong makaapekto sa imong lawas, ug kung unsa kadaghan ang pagkatulog nga kinahanglan nimo molihok.

Unsa ang madahom pagkahuman sa 24 oras nga wala’y tulog

Ang pagkawala sa 24 oras nga pagkatulog dili sagad. Tingali gimingaw nimo ang usa ka gabii nga pagkatulog aron magtrabaho, mag-cram alang sa usa ka pagsulay, o mag-atiman sa usa ka masakiton nga bata. Samtang mahimo nga dili maayo nga magpabilin sa tibuok gabii, wala kini hinungdan nga epekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Bisan pa, ang pagkawala sa usa ka gabii nga pagkatulog makaapekto kanimo. Gitandi ang mga pagtuon sa 24 oras nga pagmata sa adunay konsentrasyon sa alkohol sa dugo nga 0.10 porsyento. Labaw kini sa ligal nga utlanan sa pagdrayb sa kadaghanan nga mga estado.

Ang pila ka mga epekto sa pag-adto 24 oras nga wala’y tulog upod ang:

• pagkahinanok
• pagkasuko
• ningdaot sa paghimog desisyon
• ningdaot sa paghukum
• nausab nga panan-aw
• kakulangan sa memorya
• mga sakit sa panan-aw ug pandungog
• mikunhod ang koordinasyon sa kamut sa mata
• nadugangan ang tensyon sa kaunuran
• pagkurog
• dugang nga peligro sa mga aksidente o sa hapit nga mga mingawon

Ang mga simtomas sa kawad-an sa 24 oras nga pagtulog kasagarang mawala sa higayon nga adunay ka maka-mata.

Unsa ang madahom pagkahuman sa 36 ka oras nga wala’y tulog

Ang pagpadayon nga nagmata sa sulud lang sa 36 ka oras mahimong adunay grabe nga mga epekto sa imong lawas.

Ang imong siklo sa paghikatulog nakatabang sa pagkontrolar sa pagpagawas sa pipila nga mga hormone, lakip ang cortisol, insulin, ug hormone sa pagtubo sa tawo. Ingon usa ka sangputanan, ang wala’y pagkatulog sa dugay nga panahon mahimong makapausab sa daghang mga kalihokan sa lawas.

Kauban niini ang imong:

• gana
• metabolismo
• temperatura
• kahimtang
• lebel sa kapit-os

Ang pila ka mga epekto sa pag-adto sa 36 ka oras nga wala matulog naglakip sa:

• grabe nga kakapoy
• dili timbang nga hormonal
• mikunhod ang kadasig
• peligro nga mga desisyon
• dili mabag-o nga pangatarungan
• mikunhod ang pagtagad
• pagkadaot sa sinultian, sama sa dili maayong pagpili sa pulong ug intonasyon

Unsa ang madahom pagkahuman sa 48 ka oras nga wala’y tulog

Pagkahuman sa duha ka gabii nga wala pagtulog, kadaghanan sa mga tawo adunay kalisud nga magpabilin nga nagmata. Mahimong masinati nila ang mga yugto sa gaan nga pagkatulog nga mahimong molungtad hangtod sa 30 segundo. Panahon sa kini nga "micros Sleeps," ang utok naa sa kahimtang nga sama sa pagkatulog. Ang mga pagpakatulog sa mikuha sa kusug nga paagi dili gusto. Pagkahuman sa usa ka gamay nga tulog, tingali naglibog ka o naglibog.

Ang pagpadayon nga nagtukaw sa 48 ka oras nakaguba usab sa immune system. Ang mga makapahubag nga marka, nga makatabang sa imong lawas nga makalikay ug maka-target sa mga sakit, magsugod sa pag-agay sa dugang nga lebel. Gipakita sa pipila nga ang kalihokan sa natural killer (NK) cell mikunhod tungod sa kakulang sa tulog. Ang mga selyula sa NK nagtubag sa dihadihang mga hulga sa imong kahimsog, sama sa mga virus o bakterya.

Unsa ang madahom pagkahuman sa 72 ka oras nga wala’y tulog

Pagkahuman sa 72 ka oras nga wala’y tulog, kadaghanan sa mga tawo nakasinati og daghang paghangyo sa pagkatulog. Daghan ang dili makapabilin nga nagmata nga sila ra.

Ang pag-adto sa tulo ka adlaw nga wala’y tulog gilimitahan ang abilidad sa paghunahuna, labi na ang mga katungdanan sa ehekutibo sama sa multitasking, paghinumdum sa mga detalye, ug paghatag pagtagad. Kini nga lebel sa kawad-an sa pagkatulog mahimo nga maglisud nga makita bisan ang mga yano nga buluhaton hangtod sa pagkahuman.

Apektado usab ang mga emosyon. Ang mga tawo nga nakaagi sa kining ang-ang sa kakulang sa tulog mahimong dali nga maglagot. Mahimo nila masinati ang usa ka masulub-on nga pagbati, pagkabalaka, o paranoia. Nakaplag usab ang panukiduki nga ang kawad-an sa pagkatulog naghimo niini nga labi ka kalisud sa pagproseso sa emosyon sa uban. Sa usa ka pagtuon, ang mga partisipante nga adunay 30 oras nga kakulang sa tulog naglisud sa pag-ila sa nasuko ug malipayon nga ekspresyon sa nawong.

Sa katapusan, daghang adlaw nga wala’y tulog ang mahimo’g makabag-o sa pangisip. Mahimo ka makasinati og mga hallucination, nga mahitabo kung makakita ka usa ka butang nga wala didto. Kasagaran usab ang mga ilusyon. Ang mga ilusyon usa ka sayup nga paghubad sa usa ka butang nga tinuod. Usa ka pananglitan ang pagkakita sa usa ka timaan ug gihunahuna nga kini usa ka tawo.

Mahimo ba adunay epekto niini ang pagkaon ug tubig?

Ang kawad-on sa pagkatulog mahimong mag-usab sa imong gana ug mga klase sa pagkaon nga imong gitinguha. gisugyot nga ang kawad-an sa pagkatulog adunay kalabutan sa parehas nga pagdugang sa gana sa pagkaon ug pagdugang nga pangandoy sa mga pagkaon nga adunay kalabotan sa pagtaas sa timbang. Bisan pa, ang pag-ut-ut sa walay sulod nga kaloriya sa katapusan magbilin kanimo nga labi ka gikapoy.

Ang pagkaon nga maayo mahimo’g makapahamtang sa pila ka mga epekto sa kakulang sa tulog, apan sa usa ka sukod. Tungod kay ang imong lawas nagatipig sa kusog, pagpili alang sa maniwang, daghang pagkaon nga protina, sama sa mga nut ug nut butter, cottage cheese, o tofu. Paglikay sa mga fatty protein, sama sa steak o keso. Kini makapahimo kanimo nga labi katulog.

Ang pagkawalay tubig mahimo nga mograbe ang mga epekto sa kakulangon sa pagkatulog - sama sa grogginess ug kalisud sa pag-concentrate - busa hinungdanon usab nga moinom daghang tubig.

Unsa man kung ang pagkulang sa pagkatulog mahimong talamayon?

Ang laygay nga dili hinungdan nga pagkulang sa pagkatulog kung dili ka igo nga pagtulog sa kanunay. Lahi kini kaysa pagbira us aka labing nindot nga kausa ra matag karon ug unya. Kini kaysa usab sa pagkawala sa usa o duha ka gabii nga magkatulog nga katulog, tungod kay kadaghanan sa mga tawo lagmit makatulog labing menos pipila ka oras matag gabii.

Ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nagtaho nga sa mga hamtong sa Amerika wala’y igong katulog matag gabii. Ang laygay nga dili pagtulog nga nahilambigit sa parehas nga peligro nga mga peligro sa kahimsog ug dugay nga mga komplikasyon.

Ang dili igo nga pagkatulog sa mubu nga panahon, sama sa usa ka semana, mahimong hinungdan:

• kabalaka
• dili malig-on nga kahimtang
• pagkahinanok
• pagkalimtanon
• kalisud sa pag-concentrate
• kalisud magpadayon nga alerto
• mga kakulangan sa panghunahuna
• mikunhod ang paghimo sa trabahoan o eskuylahan
• dugang nga risgo sa sakit o kadaot

Sa kadugayon, ang dili igo nga pagkatulog makapaminus sa paglihok sa resistensya ug madugangan ang imong peligro sa piho nga mga kahimtang sa kahimsog. Kauban niini:

• taas nga presyon sa dugo
• sakit sa kasing-kasing
• stroke
• sobra nga katambok
• tipo nga 2 nga diabetes
• sakit sa pangisip

Pila gyud ang kinahanglan nimo nga tulog?

Ang kantidad sa kinahanglan nimo nga tulog matag gabii magkalainlain. Sa kinatibuk-an, ang mga bag-ong natawo nga bata ug mas masuso nga bata nanginahanglan labi pa nga pagkatulog, ug ang mga hamtong kinahanglan nga dili kaayo makatulog.

Adunay matag adlaw nga mga rekomendasyon sa pagkatulog pinahiuyon sa grupo sa edad:

Mahimo usab nga adunay hinungdan ang gender sa kung unsa ka daghang tulog ang imong kinahanglan. nakit-an nga ang mga babaye adunay kalagmitan nga matulog gamay kaysa sa mga lalaki, bisan kung dili klaro ang mga hinungdan niini.

Hinungdanon usab ang kalidad sa pagkatulog. Kung nabalaka ka kung unsa ka daghang tulog ang pagtulog, paghimo og pakigsabot sa imong doktor.

Sa ubos nga linya

Dili kini tin-aw kung unsa katas ang mga tawo nga tinuud nga mabuhi nga wala’y tulog. Apan tin-aw nga ang grabe nga mga simtomas mahimong magsugod sa labing gamay nga 36 ka oras. Kauban niini ang pagkunhod sa katakus sa paghunahuna, dili maayo nga paghimog desisyon, ug pagkadaot sa sinultihan.

Ang pagbira usa ka labi ka nindot kausa matag magtiayon nga mga bulan lagmit dili makahimo bisan unsang dugay nga kadaot. Apan kung kanunay sila nahinabo - tinuyo o dili - pakigsulti sa imong doktor.

Kung nagpabilin ka nga nagmata gikan sa kinahanglan, ang imong doktor mahimo nga makahatag tambag sa kung giunsa kini buhaton sa labi ka mahunahunaon sa kahimsog nga paagi. Kung dili, mahimo’g makuha sa imong doktor ang ugat sa imong mga simtomas ug matabangan ka nga ibalik sa tul-id ang iskedyul sa imong pagkatulog.