Giunsa Nako Nahibal-an ang Ganahan nga Nagdagan nga Wala Musika

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pipila ka tuig ang miagi, usa ka grupo sa mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa Virginia ug Harvard University ang nakahukom nga tun-an kung unsa ka maayo ang mga tawo nga makalingaw sa ilang mga kaugalingon nga sans makabalda sama sa mga telepono, magasin, o musika. Gihunahuna nila nga kini dali ra, hatagan sa among dako, aktibo nga utok nga puno sa mga makapaikag nga panumduman ug tipik nga kasayuran nga nakuha namon sa dalan.

Apan sa tinuud, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo pagdumot nga gibiyaan nga nag-inusara uban sa ilang kaugalingon nga mga hunahuna. Sa usa ka pagtuon giapil nila ang ilang pagtuki, hapit sa usa ka ikatulo dili kini mahimo ug limbongan pinaagi sa pagtugtog sa ilang mga telepono o pagpamati sa musika sa panahon sa pagtuon. Sa laing bahin, usa ka quarter sa mga babaye nga partisipante ug dos-tersiya sa mga lalaki nga mga partisipante mipili sa literal nga pagkurog sa ilang mga kaugalingon sa kuryente aron mabalda ang ilang kaugalingon gikan sa bisan unsa nga nahitabo sa ilang mga ulo.

Kung nabuang ka kana, litrato kini: Hapit na ka magdagan. Nag-pop ka sa imong mga putot sa dunggan ug gibira ang imong telepono aron mahibal-an nga mahal nga diyos, wala-kini nawala nga baterya. Karon pangutan-a ang imong kaugalingon, kung ang paghatag sa imong kaugalingon usa ka shock sa kuryente sa bisan unsang paagi hinungdan sa pag-back up sa iTunes, buhaton mo ba kini? Dili kaayo buang karon, dili ba?

Sa akong tan-aw, adunay daw duha nga lahi sa mga magdadagan: Ang mga malipayon nga naigo ang mga dalan sa hilum, ug ang mga labi pa nga mag-chew sa ilang wala nga bukton kaysa isakripisyo ang ilang mga headphone. Ug sa tinuud, kanunay nako nga giisip ang akong kaugalingon ingon usa ka myembro sa camp number two.Sa tinuud, gitan-aw nako ang hilum nga klase sa mga magdadagan ingon usa ka klase nga katingad-an. Ingon sila kanunay ebangheliko bahin niini. "Sulayi lang kini!" awhagon nila. "Malinawon kaayo!" Oo, maayo tingali dili ako gusto nga malinawon sa milya 11 sa usa ka taas nga dagan. Tingali gusto ko si Eminem. (Pagkahuman sa tanan, gipakita sa mga pagtuon nga ang musika makatabang kanimo sa pagpadagan nga mas paspas ug mobati nga kusgan.)

Apan ang gipahinungdan sa akong paghukum mao ang pangabugho. Nagdagan sa kahilom nagabuhat ingon malinawon, bisan pagpamalandong. Kanunay kong gibati nga nawala ako, gigaling lang ang mga milya nga wala mag-tap sa tinuod nga zen nga moabut ra sa diha nga gipatay nimo ang tanan nga mga makabalda-putli nagdagan. Ingon niana usa ka mahinungdanong buntag, sa diha nga nahikalimtan nako ang pag-charge sa akong telepono, ninggawas ako nga wala ang mga dulcet tone ni Marshall Mathers sa akong mga dunggan. Ug kini ... okay ra.

Dili eksakto ang kasinatian nga nagbag-o sa kinabuhi nga akong gipangita, aron magmatinuoron. Dili ko ganahan nga makadungog sa akong kaugalingon nga pagginhawa samtang ako nagdagan. (Hapit na ba ako mamatay?) Apan gibati nako nga labi ka koneksyon sa kalibutan sa akong palibut. Nakadungog ako mga langgam, ang pagsagpa sa akong mga sneaker sa sementado, ang hangin nga nagdalagan sa akong mga dalunggan, ang mga tingog sa mga tawo sa akong pag-agi. (Ang pipila nagsinggit sa daang "Run Forest, run!" O ubang butang nga sigurado nga makasuko sa usa ka runner, apan unsa ang mahimo nimo?) Ang mga milya nga milabay usab kadali sa ilang gibuhat sa pagpamati nako sa musika. Nagdagan ako sa parehas nga katulin sa naandan.

Apan dunay katingad-an nga nahinabo. Bisan kung ako adunay medyo positibo nga kasinatian, sa sunod nga higayon nga akong gikonsiderar ang pagdagan nga wala’y musika, ang tanan nga mga karaan nga kahadlok mibalik. Unsa may akong hunahunaon? Unsa kaha kung ma bored ko? Unsa man kung ang akong pagdagan labi ka mobati? Dili nako kaya. Sa pag-adto sa mga headphone, pagtaas sa kadaghan. Unsay nahitabo?

Balik sa pagtuon sa University of Virginia sa usa ka segundo. Unsa ang mahitungod sa pag-inusara uban sa atong mga hunahuna nga gibati mao na tigpugong mas gusto naton nga makurat ang kaugalingon kaysa buhaton kini? Ang mga tigsulat sa pagtuon adunay usa ka teorya. Ang mga tawo hard-wired aron ma-scan ang ilang palibot, nangita mga hulga. Kung wala’y bisan unsa nga piho nga gipunting ang usa ka teksto gikan sa usa ka higala, usa ka feed sa Instagram nga gibati namon nga dili komportable ug na-stress.

Nahibal-an nga adunay nahibal-an nga hinungdan nga gitun-an sa pagtuon nga akong likas nga kontra sa pagdagan sa hilom makapahupay. Ug naghatag kini kanako og paglaum nga makakat-on ako sa pagdagan nga walay dalunggan. Nakahukom ko nga magsugod og gamay. Una, gibaylo nako ang musika sa mga podcast. Ang pagpanglimbong, nahibal-an ko, apan gibati kini nga usa ka lakang padulong sa kahilom.

Sunod, nag-download ko og meditation app nga gitawag og Headspace (libre sa pag-sign up, unya $13 matag bulan; itunes.com ug play.google.com), nga adunay on-the-go nga meditation series, lakip ang usa nga espesipiko sa pagdagan. Ang "magtutudlo," Andy, tinuud nga nakigsulti kanimo pinaagi sa usa ka pagpadagan, nga gipakita kanimo kung giunsa ang pagpamalandong sa paglihok. Pagkahuman namati niini sa usa ka higayon, gisugdan nako ang pag-apil sa mga mini-meditation sa kadaghanan sa akong pagdagan, nga gipakubus ang gidaghanon sa akong mga podcast sa pipila ka minuto ug gipunting ang gibati sa akong mga tiil nga naigo ang yuta, sunod-sunod. (Ang kombinasyon sa pagpamalandong ug pag-ehersisyo sa tinuud usa ka kusgan nga mood booster.)

Pagkahuman, usa ka buntag, tunga na sa buntag ang akong pagdagan, ug gikuha ra nako ang akong mga headphone. Naa na ko sa akong groove, mao nga nahibal-an nako nga ang paglihok nga tingali dili hinungdan nga ang akong mga bitiis kalit nga mohunong. Kini usa ka matahum nga adlaw, sunny ug igoigo ang pagpainit alang sa mga shorts apan igo nga cool nga wala nako gibati ang sobrang kainit. Nagdagan-dagan ko ang akong pinalabi nga lugar sa Central Park. Sayo ra kaayo nga ang ubang mga nagdagan ra ang wala. Gusto lang nako nga malingaw sa akong pagdagan, ug sa makausa ang kasaba nga gikan sa akong mga ear buds mibati nga kini nakabalda sa akong dagan imbes nga tabangan kini. Alang sa sunod nga duha ka mga milya, wala na ako magkinahanglan bisan unsa gawas sa parehas nga tunog sa akong pagginhawa, gisampal sa akong sapatos ang agianan, ang hangin nga mihuros sa akong mga dalunggan. Anaa na—ang zen nga akong gipangita.

Adunay pa nga mga adlaw kung kanus-a ang akong gusto mao ang pag-zone out samtang namati sa usa ka maampingong pag-curate nga nagpadagan nga playlist. Ako ingon musika, ug kini adunay pila ka gamhanan nga mga benepisyo, pagkahuman. Apan adunay usa ka butang nga espesyal sa hilum nga pagdagan. Ug kung wala’y lain, libre kini nga dili na kinahanglan nga magplano sa akong mga pagdagan kung giunsa ang pag-charge sa akong telepono.

Ribyuha alang sa