Giunsa Pagkuha ang Labing Daghang Mga Benepisyo sa Imong Mga Pag-ehersisyo sa AMRAP

Kontento

• Giunsa nako pagsiguro nga makuha nako ang labing kaayo nga mga benepisyo gikan sa akong pagbansay sa HIIT ug nagtrabaho sa husto nga intensity kung ang reseta "sama sa daghang mga reps kutob sa mahimo"? - @ kris_kris714, pinaagi sa Instagram
• Ribyuha alang sa

Ang Consulting Shape Fitness Director Jen Widerstrom mao ang imong get-fit motivator, usa ka fitness pro, usa ka life coach, ug ang tagsulat sa Pagkaon sa Pagdiyeta alang sa Matang sa Imong Personalidad.

Giunsa nako pagsiguro nga makuha nako ang labing kaayo nga mga benepisyo gikan sa akong pagbansay sa HIIT ug nagtrabaho sa husto nga intensity kung ang reseta "sama sa daghang mga reps kutob sa mahimo"? - @ kris_kris714, pinaagi sa Instagram

Una, kudos kanimo sa pagpanag-iya aron mahitabo ang imong mga resulta. Bulawan nga bituon, babaye! Ang maliputon nga butang mao nga ang tanan gikan sa imong gikaon hangtod sa imong tensiyon sa pangisip mahimong makaapekto sa imong pisikal nga kusog, ug kana magdikta kung unsa ang imong "mahimo" sa weight room. (May Kalabutan: Kini nga Pag-ehersisyo Naghiusa sa HIIT ug Pagbansay sa Kusog, Mao nga Dili Ka Kinahanglang Magpili)

Ang usa ka maayo nga paagi sa pagtrabaho pinaagi sa kini nga flux sa enerhiya mao ang paggamit sa usa ka drop-set system. Kini nagpasabut nga magsugod ka sa makahagit nga mga gibug-aton nga gibati nimo nga mahimo nimo makompleto ang mga reps samtang adunay usa pa nga hugpong nga mas magaan nga gibug-aton sa pag-standby. Kung naigo nimo ang punto diin dili nimo mahuman ang usa ka set, kompletoha ra nimo ang nahabilin nga mga reps gamit ang mas gaan nga set sa mga gibug-aton. Nianang paagiha, bisan unsa pa ang isulti sa mga numero sa mga dumbbells, gihagit nimo ang imong kaunuran sa labing kadaghan ug naigo ang high-intensity zone sa bull's-eye alang sa mga resulta. (May Kalabutan: Giunsa Magamit ang Mga Set sa Drop aron Ma-upgrade ang Imong Kusog nga Programa sa Pagbansay)

Ang yawe mao ang pagpaminaw lang sa pagsulti sa imong lawas-nga ang kakapoy nga nagdilaab sa kaunuran magsulti kanimo nga nagduso ka sa imong limitasyon sa usa ka partikular nga sesyon sa pag-ehersisyo.

Ania ang pipila ka mga ehersisyo sa AMRAP tungod kay ang pagpraktis naghimo nga perpekto:

• Ang 15-Minuto nga Pag-ehersisyo sa AMRAP nga Wala Nimo Mahimo Bisan Unsa ka kaabtik
• Total-Body Wonder Woman Workout alang sa Superhero Strength
• Ang Core-Killing Medicine Ball Workout nga adunay Lacey Stone

Ribyuha alang sa