Kini nga Influencer Nag-ingon nga Ang Pagdawat sa Iyang Emosyonal nga Pagkaon Mao ang Tubag sa Katapusan nga Pagpangita Balanse sa Pagkaon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nakakita ka sa pagkaon ingon usa ka dali nga ayuhon pagkahuman nga nasubo, nag-inusara, o nasamok, wala ka mag-inusara. Ang emosyonal nga pagkaon usa ka butang nga nabiktima kitang tanan matag karon ug unya-sa kusog nga influencer nga gusto ni Amina nga hunongon na nimo ang kaulaw bahin niini.

Ang panaw ni Amina sa pagpaus-os sa timbang nagsugod human sa iyang unang pagmabdos sa dihang iyang nakit-an ang programa sa Bikini Body Guide ni Kayla Itsines. Nakatabang ang programa sa pagsugod sa iyang 50 ka libra nga gibug-aton sa timbang - apan nakigbisog pa siya sa iyang emosyonal nga pagsalig sa pagkaon.

Sa usa ka makapadasig nga bag-ong post sa Instagram, ang batan-ong inahan nagbukas bahin sa kung giunsa niya pagkahuman nahibal-an ang pagdawat sa kamatuuran nga siya usa ka emosyonal nga mangaon, ug kung giunsa ang pagdawat nga nakatabang kaniya nga makakaplag mas himsog nga mga paagi sa pagsagubang. (May Kalabutan: Ang Dili-Sekreto nga Kamatuuran Bahin sa Emosyonal nga Pagkaon)

"Kanunay akong ganahan sa pagkaon," misulat si Amina kauban ang una ug pagkahuman nga litrato sa iyang kaugalingon. "Buut nako ipasabut kung unsa ang dili angay nga higugmaon !? Apan ang wala ako nahalipay mao ang pakigbisog nga makapangita balanse sa pagkaon."

"To be honest, I think I'll continue to be a emotional eater for the rest of my life," siya misulat. "Ang matag usa adunay ilang bisyo, bisan kini pagpanigarilyo, pag-inom, kanunay nga pag-ehersisyo, pagpamalit, ngalan nimo, adunay igo nga dili maayo nga mga pamatasan alang sa tanan. Nagkaon ako kung ako maguol, malipayon, mabalaka, bored ug mogamit pagkaon aron mabusog ang usa ka tawo. kawang ug dili gyud mapun-an. Ang kalisang ug kagul-anan nga miabut pagkahuman nimo mokaon usa ka butang nga nahibal-an nimo nga wala nimo gikalipay, gusto, o kinahanglan mao gyud ang labing daotan. " (Kaugnay: Giunsa ang Pagdagan Makapugong sa Imong mga Pangandoy)

Sa milabay nga duha ka tuig, bisan pa, si Amina nagkalot og mas lawom aron mahibal-an kung ngano nga siya mokaon sa emosyonal ug nakakita og mga paagi aron makontrol ang iyang mga pag-aghat, siya mipaambit. "Natun-an ko nga maila ang mga hinungdan o emosyon sa likod sa akong mga problema sa pagkaon ug gisulayan nako ang paghimo og mga pagbag-o sa pamatasan aron mapugngan ang mga pag-agda," siya misulat. "Nag-inom ako og daghang tonelada nga tubig, nag-andam sa pagkaon, naglakaw-lakaw, nagkaon nga mas hinay, gipadayon ang pag-inom sa asukal, chew gum, ug gikaon ang akong mga pagkaon nga wala’y mga makabalda sa elektronik." (Kaugnay: Giunsa ang Himoon ang Mahunahunaon nga Pagkaon usa ka Bahin sa Imong Regular nga Pagdiyeta)

Ug samtang ang matag adlaw nagdala og bag-ong mga hagit alang kang Amina, mas nasangkapan siya sa pag-atubang niini sa paglabay sa panahon. "Nakaila ko sa akong kaugalingon nga mas maayo karon ug nahimong mas lig-on matag adlaw," siya misulat. (Related: Ngano nga Kinahanglan Nimong Ihunong ang Mapig-uton nga Pagdiyeta Kausa ug Alang sa Tanan)

Ang gi-post ni Amina nagpahinumdom kanamo nga kung labi nimo nga gipaningkamutan nga makontrol ang emosyonal nga pagkaon, labi nga kini matapos nga makontrol ka. Mas maayo nga tugutan nimo ang imong kaugalingon nga adunay usa ka panaksan nga ice cream matag karon ug unya nga dili nimo tugutan nga makonsensya ka bahin niini-samtang gihunahuna nga adunay uban pang mga paagi aron masagubang usab ang imong gibati. Kinahanglan ra nimo nga pangitaon kung unsa ang molihok alang kanimo.

Ribyuha alang sa