Ngano nga Nag-init ako nga Panahon sa Akong Panahon?

Kontento

• Ngano nga nahinabo kini?
• Mahimo ba kini usa ka sayo nga menopos?
• Mahimo ba nga adunay uban pang hinungdan sa kanila?
• Adunay ba bisan unsang paagi aron madumala kini?
• Kinahanglan ba ako magpatan-aw sa doktor?
• Sa ubos nga linya

Ang usa ka mainit nga flash usa ka mubu, grabe nga pagbati sa kainit sa imong lawas, labi na ang imong nawong, liog, ug taas nga bahin sa lawas. Mahimo sila molungtad sa pipila lang ka segundo o magpadayon sa daghang mga minuto.

Ang uban pang mga simtomas upod ang:

• pula, pula nga panit
• pagtaas sa rate sa kasingkasing
• grabe nga singot
• kilig samtang molabay ang init nga flash

Kadaghanan sa mga tawo adunay kalabutan sa init nga pag-flash sa menopos, apan mahimo usab kini mahinabo ingon bahin sa imong siklo sa pagregla sa wala pa moabut ang menopos.

Samtang sila usahay makapakita usa ka nagpahiping isyu sa kahimsog, ang mga hot flashes sa kinatibuk-an dili bisan unsa ang mabalaka kung wala sila giubanan sa uban pang mga simtomas.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mainit nga mga flash sa imong panahon, lakip na kung ngano nga nahinabo kini, kung kanus-a mahimo nila gipakita ang sayo nga menopos, kung giunsa kini pagdumala, ug kung kanus-a makakita sa doktor.

Ngano nga nahinabo kini?

Ang mga hot flashing nga lagmit mahitabo ingon usa ka sangputanan sa pagbag-o sa lebel sa hormone sa imong lawas. Pananglitan, sa panahon sa menopos, ang parehas nga lebel sa estrogen ug progesterone natagak. Kini ang hinungdan nga ang mga naa sa perimenopause o menopos sagad makasinati og mga hot flashes.

Ang perimenopause kasagarang mahitabo sa edad nga 40, apan mahimo usab kini mahitabo sa tunga-tunga sa katapusan sa edad nga 30.

Ang susamang mga pagbag-o sa hormonal mahitabo usab sa tibuuk nga imong pagregla, hinungdan sa mga simtomas sa premenstrual syndrome (PMS), nga adunay mga init nga pagkidlap sa pipila ka mga tawo.

Pagkahuman sa imong pag-ovulate sa palibot sa ika-14 nga adlaw sa imong siklo, ang lebel sa progesterone nagdugang. Mahimo kini hinungdan sa gamay nga pagtaas sa temperatura sa imong lawas, bisan kung dili nimo kini namatikdan.

Sama sa pagtaas sa lebel sa progesterone, nahulog ang lebel sa estrogen. Ang pagkunhod mahimo makaapekto sa pagpaandar sa imong hypothalamus, ang bahin sa imong utok nga nagpadayon nga malig-on ang temperatura sa imong lawas.

Agi og tubag sa labing ubos nga lebel sa estrogen, gipagawas sa imong utok ang norepinephrine ug uban pang mga hormone, nga mahimo’g himuon nga labi ka sensitibo sa imong utok sa gagmay nga mga pagbag-o sa temperatura sa lawas.

Ingon usa ka sangputanan, mahimo kini magpadala mga signal nga nagsulti sa imong lawas nga singot aron makapamugnaw ka - bisan kung dili nimo kinahanglan.

Mahimo ba kini usa ka sayo nga menopos?

Samtang ang mainit nga mga pangidlap mahimo nga usa ka normal nga simtomas sa PMS alang sa pipila, mahimo kini nga usa ka ilhanan sa sayo nga menopos, nga karon nailhan ingon nga panguna nga kakulang sa ovarian (POI), sa uban pa.

Ang POI hinungdan sa mga simtomas sa menopos nga labi ka sayo sa tungatunga sa 40 hangtod 50, kung kanus-a mahitabo ang menopos. Bisan pa sa ngalan sa kondisyon, nakit-an sa mga eksperto ang ebidensya nga nagsugyot nga ang mga ovary mahimo pa usab maglihok sa POI, apan ang kana nga paglihok dili matag-an.

Ang mga simtomas sa POI mahimong mag-uban:

• dili kanunay ug dili regular nga mga panahon
• init nga mga pangidlap o singot sa gabii
• pagbag-o sa kahimtang
• kasamok sa pag-concentrate
• dili kaayo interes sa sekso
• kasakit sa panahon sa sex
• kauga sa bawod

Ang POI dili lamang nagdugang sa imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug bali sa bukog, apan kanunay usab mosangput sa pagkabaog.

Kung adunay ka mga simtomas sa POI ug nahibal-an nga gusto nimo nga makabaton mga anak, maayong ideya nga isulti ang imong mga sintomas sa imong healthcare provider sa labing dali nga panahon. Ang pagkuha sa pagtambal alang sa POI posibleng makatabang sa pagdugang sa imong kahigayunan nga mabdos sa umaabot.

Mahimo ba nga adunay uban pang hinungdan sa kanila?

Sa pipila ka mga kaso, ang mga hot flashes sa imong panahon mahimo’g usa ka ilhanan sa lahi nga isyu sa medisina o mga epekto sa pagtambal.

Ang posible nga nagpahiping mga hinungdan sa mga mainit nga pangidlap gawas sa menopos kauban ang:

• mga impeksyon, lakip ang malumo o kasagarang mga impeksyon ingon man labi ka grabe, sama sa tuberculosis o endocarditis
• mga kahimtang sa thyroid, lakip ang hyperthyroidism, hypothyroidism, o cancer sa thyroid
• HIV
• ubos nga testosterone
• sakit sa paggamit sa alkohol
• usa ka tumor sa imong pituitary gland o hypothalamus
• kanser ug pagtambal sa kanser

Ang kabalaka ug kapit-os mahimo usab nga hinungdan sa mga simtomas nga nahisama sa init nga pagkidlap. Pananglitan, mahimo ka makasinati sa namula nga panit, nadugangan ang rate sa kasingkasing, ug nadugangan ang singot ingon usa ka sangputanan sa usa ka adrenaline rush, nga kanunay kauban sa usa ka pagkabalaka o tubag sa stress.

Mahimo ka usab makakuha og mainit nga mga pangidlap ingon usa ka epekto sa pipila nga mga tambal, lakip ang:

• nifedipine
• nitroglycerin
• niacin
• vancomycin
• calcitonin

Adunay ba bisan unsang paagi aron madumala kini?

Ang mga hot flashes mahimo nga dili komportable, apan adunay daghang mga butang nga mahimo nimo nga sulayan nga himuon nga labi ka madala sila:

• Mga pagbag-o sa pagkaon Pagminus sa caffeine, alkohol (labi na ang pula nga alak), halang nga pagkaon, tigulang nga keso, ug tsokolate. Kini nga mga pagkaon ug ilimnon mahimong makapukaw sa init nga pag-flash ug mahimo usab nga mograbe kini.
• Sipa ang batasan. Sulayi nga mohunong sa panigarilyo. Ang pagpanigarilyo mahimo nga magdugang sa mainit nga mga pangidlap ug himuon kini nga labi ka grabe.
• Pahulay. Pagbansay sa mga pamaagi sa pagpahayahay, lakip ang lawom nga pagginhawa, yoga, ug pagpamalandong. Ang pagkahimong labi ka relaks mahimong dili direkta nga makaapekto sa imong mga mainit nga pagkidlap, apan mahimo kini makatabang nga dali sila madumala ug makatabang nga mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.
• Hydrate. Tipigi ang cool nga tubig uban kanimo sa tibuuk adlaw ug imnon kini kung gibati nimo ang usa ka mainit nga flash nga moabut.
• Pag-ehersisyo. Paggahin oras alang sa pag-ehersisyo labi ka daghang adlaw. Ang pagkuha igo nga pag-ehersisyo mahimong makahatag daghang mga benepisyo sa kahimsog ug mahimo’g makatabang kanimo nga adunay mas gamay nga mga hot flashes.
• Sulayi ang acupuncture. Ang acupunkure makatabang sa mainit nga mga flash alang sa pipila ka mga tawo, bisan kung dili kini molihok alang sa tanan.
• Pag-ut-ut soya. Ang soya adunay sulud nga mga phytoestrogens, usa ka kemikal nga molihok sama sa estrogen sa imong lawas. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki, apan ang pagkaon og toyo mahimong makatabang nga maminusan ang mga mainit nga flash. Ang uban pang mga suplemento sa pagdyeta mahimo usab nga makatabang.
• Pagsul-ob sapaw. Pagpabiling cool pinaagi sa pagsinina sa mga sapaw. Pilia ang gaan, makaginhawa nga mga panapton, sama sa gapas. Kung mahimo, ipadayon nga cool ang imong balay ug lugar sa pagtrabaho uban ang mga fan ug abli nga mga bintana.
• I-stock ang imong fridge. Paghupot usa ka gamay nga tualya nga gipabugnaw sa imong ref aron ibutang sa imong nawong o sa liog kung adunay ka init nga flash. Mahimo ka usab nga mogamit usa ka cool cool nga labador o bugnaw nga compress alang sa parehas nga epekto.

Ang mga medikal nga pagtambal sama sa hormone replacement therapy ug low-dose antidepressants mahimo usab nga makatabang sa pagtambal sa mga hot flashes.

Kung nakakuha ka kanunay o grabe nga mga mainit nga flash nga adunay dili maayong epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa posible nga mga kapilian sa pagtambal.

Kinahanglan ba ako magpatan-aw sa doktor?

Kung adunay ka lang mga mainit nga pagkidlap sa wala pa magsugod ang imong panahon o kung adunay ka na panahon, ug wala ka’y uban pang dili kasagaran nga mga simtomas, tingali dili ka kinahanglan mabalaka. Bisan pa, mahimo nga angay sundan ang imong healthcare provider aron lang masiguro.

Sa pipila ka mga kaso, ang hot flashes mahimong magpakita usa ka grabe nga kahimtang. Pakigsulti sa imong healthcare provider kung adunay ka regular nga hot flashes kauban ang:

• nagbag-o ang gana
• kalisud matulog
• hilanat
• dili gipatin-aw nga pagkawala sa timbang
• dili masabut nga pantal
• hubag nga mga lymph node

Mahimo usab nimo hunahunaon ang pagpakigsulti sa usa ka therapist, labi na kung ang mga mainit nga pagkidlap hinungdan sa pagbag-o sa mood o pagdugang sa gibati nga kabalaka o kapit-os.

Ang usa sa 140 ka mga babaye nga adunay mainit nga pangidlap o singot sa gabii nakit-an ang ebidensya nga nagsugyot nga ang panghunahuna nga pamatasan nga terapiya mahimong makatabang nga mapaayo ang dili maayong epekto sa mga mainit nga pagkidlap.

Sa ubos nga linya

Alang sa pipila, ang mga hot flashes mahimo nga usa ka normal nga simtomas sa PMS o timaan nga nagkaduol ka sa menopos. Apan sa pipila ka mga kaso, mahimo sila usa ka ilhanan sa usa ka nagpahiping kahimtang sa medikal.

Pakigtagbo sa imong tig-alima sa panglawas kung kanunay ka nga adunay mainit nga pag-flash sa imong panahon, labi na kung naa ka sa 20 o sayo nga 30.