Ania ang Gibuhat ni Tracy Anderson Matag Usa ka Buntag

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang Tracy Anderson bantog sa pagkulit sa mga lawas sa mga bituon sa A-list sama nila Gwyneth Paltrow ug J.Lo, busa kanunay kaming interesado nga makuhaan ang iyang salabutan. Isip bahin sa usa ka pakigtambayayong sa Tropicana aron masugdan ang kampanya nga positibo ang "Morning Spark", nakigsulti kami kay Tracy bahin sa kung giunsa niya nagsugod ang iyang aga. Dinhi, ang iyang mga tip nga mahimo nimong gamiton, usab-bisan kung nasilag ka sa buntag. (Ania kung giunsa mahibal-an ang paghigugma sa imong pag-ehersisyo sa buntag nga kausa ug alang sa tanan.)

Sa aktuwal nga pagmata: "Gitukod nako ang pagtugot sa pag-snooze mao nga kanunay nako gibutang ang akong alarma 15 minuto sa wala pa ako kinahanglan nga mobangon-diin kasagaran mga 6:30 o 7-aron maigo ko ang buton sa snooze. Sa akong hunahuna dili kini usa ka dili maayo nga mahimong usa ka snooze button nga tawo. Unsa kaha kung naa ka sa tunga-tunga sa usa ka maayo nga damgo? Kung buhaton nimo ang akong gibuhat ug i-set ang imong alarma nga adunay abilidad nga maigo ang snooze kini usa ka maayong paagi aron mapadali ang pagmata."

Ang iyang mantra sa buntag: "'Salig nga nakuha ko ang akong kaugalingon.' Sa bata pa ako, kanunay ako nagmata sa labi nga kahadlok kaysa sa akong pagmata karon.Ug ang bisan unsang kabalaka, kahadlok, o pagpugong sa pagtamod sa kaugalingon makapakunhod gayud nianang 'kinabuntagan.' Importante nga makamata nga masaligon ug masaligon sa imong kaugalingon."

Ang unang butang nga iyang gibuhat human sa pagbangon sa higdaanan: "I-snuggle ang akong mga masuso. Adunay ako duha ka mga anak. Ang akong 18-anyos nga bata mobangon matag buntag, apan alang sa akong 4 nga tuig, kinahanglan nako siyang pukawon adlaw-adlaw. Dili ako natural nga usa ka aga nga tawo sama sa akong inahan nga nahigmata sa kaadlawon sa iyang kaugalingon matag kaadlawon, apan dili kini kapilian nga dili nako makit-an ang akong mga anak sa eskuylahan. Gusto ba nako nga mahimong inahan nga adunay igo nga katungod nga makatulog lang ug adunay uban pa Gikuha sa mga tawo ang akong mga anak sa eskuylahan? Dili. Dili ko gusto nga mahimong kana nga inahan."

Ang iyang rutina sa banyo sa buntag: "Gihugasan nako ang akong nawong gamit ang Ecco Bella cleansing gel ug gigamit ang usa sa mga mini nga Clarisonics ug dayon gisul-ob lang nako ang Ecco Bella day skin cream moisturizer. Naghatag kini usa ka nindot nga reflective glow aron patas ang imong panit. Ako ang nawong sa ilang linya, apan kauban ko sila tungod kay Ganahan ko nila. Usahay sulayan nako ang paggamit og toner o mga face oil, apan gusto nako maminaw sa akong panit ug makita kung unsa ang kinahanglan niini. "

Ang iyang baruganan sa caffeine: "Nangutana ko sa akong kaugalingon, DMakatulog ba ko og maayo sa gabii? Kinahanglan ba nako og dugang nga kusog karon? Usahay adunay ako kaugalingon nga spark sa kabuntagon, apan kung nanginahanglan ako gamay nga dugang nga tabang, magkuha ako organikong kape nga adunay pinuga nga bug-os nga gatas. Kung dili nako kinahanglan apan gusto ang lami tungod kay ganahan ko niini, ako adunay decaf. Sa akong hunahuna ang init nga tsaa maayo usab aron masugdan ang imong lawas una sa buntag sa imong pagmata. Kung gusto nako ang kusog usahay mag-brew gyud ko og green tea ug ibutang ang tunga nga green tea ug tunga nga orange juice sa akong morning smoothie."

Ang iyang go-to-smoothie: Nagdako ako nga adunay Tropicana orange juice ug gipadako ang akong mga anak niini. Mao nga ang akong go-to breakfast smoothie sa akong Vitamix mao ang Tropicana, spinach o kale, ug ang akong vanilla TA CLEAR protein powder. Nagkinahanglan kini sama sa usa ka orange nga cream milkshake. Ang paborito sa akong anak nga babaye mao ang orange juice, frozen nga mangga, avocado, ug vanilla yogurt-walay protina alang kaniya! Sa mga katapusan sa semana, gusto ko ang usa ka maayo nga brunch. Seryoso ako nga omelet queen. Ako gugma omelets uban sa bisan unsa nga matang sa keso ug unya sa pipila ka mga sibuyas ug spinach o asparagus o broccoli. Apan ganahan sab ko og mga biskwit ug gravy, granola, pancake, waffles, bagel ug cream cheese."

Ngano nga nagtrabaho siya sa usa ka walay sulod nga tiyan: "Nag-ehersisyo ako nga wala sa akong tiyan gawas sa kape ug pagkahuman adunay daghan nga akong hapsay pagkahuman o bisan higop kini samtang nag-ehersisyo ako kauban ang akong kape. Bisan kung ang akong pag-ehersisyo naa sa usa ka tinuud nga mainit nga studio gusto ko pa usab imnon ang akong mainit nga kape samtang nag-ehersisyo ako! Sa mga termino sa pag-ehersisyo nga walay sulod ang tiyan, wala ako nagpasiugda sa mga tawo nga buhaton kana o dili buhaton kana. Ang tanan nanginahanglan lainlain nga enerhiya aron makasugod, mao nga ang tanan bahin sa pagkahibalo sa imong kaugalingon nga mga sumbanan sa pagkaon ug kung unsa ang kinahanglan sa imong lawas."

Ribyuha alang sa