Ania ang Nahitabo Sa Dihang Nagbisikleta Ko Aron Magtrabaho Sulod sa Usa ka Semana

Kontento

• Ang Dili Maayo
• Ang mga Pro
• Ang Takeaway
• Ribyuha alang sa

Ganahan ko nga saulogon ang usa ka maayo nga arbitraryong holiday. Kaniadtong miaging semana? National Foam Rolling Day ug National Hummus Day. Karong semanaha: National Bike to Work Day.

Apan dili sama sa akong built-in nga pasangil sa pagkaon sa usa ka banyera sa hummus, ang ideya sa pagbisikleta aron magtrabaho (busa paglikay sa MTA ug pagkuha dugang nga ehersisyo) ingon og kini tingali adunay positibo nga epekto sa net sa akong kahimsog ug kalipayan.

Miuyon ang syensya: Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa miaging bulan nakit-an nga ang pagbisiklita aron magtrabaho mahimong makatabang kanimo nga mabuhi og labi ka dugay ug makaminusan ang imong peligro sa kanser ug sakit sa kasingkasing sa hapit katunga. Gipakita usab sa panukiduki nga ang pagbisikleta makahatag kusog sa imong utok ug makatabang sa depresyon ug kabalaka sa proseso. Sa pagkatinuod, sumala sa pipila ka pagtuon, ang 30 minutos lang nga kasarangang kusog nga pagbisikleta makatabang sa pagkontrolar sa tensiyon, mood, ug memorya. (Dugang pa niana dinhi: Ang Brain Science of Biking.)

Gawas pa sa mga kahimsog sa kahimsog, dili usab ako manag-iya sa usa ka bisikleta ingon usa ka hamtong ug gihunahuna nga kini ang akong cool-factor. Mao nga sa dihang nakahigayon ko nga sulayan ang usa ka bisikleta gikan sa kompanya nga nakabase sa NYC nga Priority Bicycles (sila barato, walay taya, ug super-Instagrammable), ako milukso sa higayon.

Dili kana giingon nga wala ako nahadlok. Ingon usa ka tawo nga wala gyud makatunob sa usa ka biseklita sa New York City sa wala pa kini nga bulan (dili, bisan ang Citi Bike) ang tibuuk nga ideya ang nakapahadlok kanako. Tungod kay, mga bus. Ug mga taxi. Ug mga pedestrian. Ug ang akong kaugalingon nga kakulang sa koordinasyon sa usa ka naglihok nga awto.

Bisan pa, nahunahuna ko nga akong sulayan ang bug-os nga butang sa diwa sa akong resolusyon nga mahimong labi ka adventurous sa 2017. Dinhi, ang akong pagtuki (ug pipila ka mga tip nga gibase sa akong kaugalingon nga mga istorya sa katalagman) kung gusto nimo usab nga magbisiklita sa pagtrabaho sa unang higayon.

Ang Dili Maayo

1. Kinahanglan nga magmabinantayon kaayo. Kung naanad ka sa pag-snooze o paghigop sa imong kape samtang nag-scroll ka sa Instagram, ang pag-commute sa bisikleta usa ka gamay nga pagbag-o. Ang imong hunahuna ug lawas nagtrabaho pag-ayo aron mapadayon ka nga buhi samtang nag-navigate ka sa usa ka ruta nga luwas sa bisikleta ug naglikay sa mga bus, awto, ug pedestrian. Mahimo kini usa ka klase nga gibati sama sa usa ka dula sa Tetris, apan adunay labi ka taas nga pusta. (Ahem: 14 nga Mga Butang sa Mga Biseklita Gusto Nila Mahibal-an ang Mga Driver

2. Magpakita ka aron magtrabaho nga singot. Samtang medyo mubo ra ang akong pagbyahe, nagpasingot gihapon ko. (Wala pay labot: buhok sa helmet.) Depende kung unsa ka singot sa usa ka tawo sa kinatibuk-an, irekomendar nako ang pagputos sa usa ka ilisan nga sinina. Nga nagdala kanako sa akong sunod nga punto…

3. Maigo ang imong istilo. Malimtan na lang nimo ang pagsul-ob sa tanan nimo nga pinalabi nga sayal ug sinina sa spring tungod kay ang tanan bahin sa komportable nga jogger nga pantalon karon. (Ako siguradong nag-flash sa pipila ka mga inosenteng pedestrian.) Ditto alang sa cute nga mga sandal ug pitaka tungod kay kini nagpalisud sa imong kinabuhi. (Swerte nga nakit-an nako kini nga performance mesh tote bag nga mahimong usa ka backpack. Usab, fanny packs. Oo, ako karon usa ka tawo nga nagbisikleta ug usa ka fanny pack nga tawo.)

4. Kinahanglan nimo mahibal-an kung diin gyud ibutang ang butang. Kung naggamit ka sa imong kaugalingon nga personal nga bisikleta sama kanako, kaysa usa ka sistema sa pagpaambit sa bisikleta sama sa Citi Bike, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsa ang imong buhaton niini samtang imong gibuhat ang 9-5 nga butang. Nga wala dayon magamit ang mga racks sa bisiklita, napugos ako nga ligidon gyud ang pagpaandar sa mine sa serbisyo sa akong opisina ug ngadto sa akong cubicle area matag adlaw. (Suwerte, dili a dako kaayo deal sa Porma, apan akong gihunahuna nga ang ubang mga lugar sa trabaho mahimong dili kaayo bukas sa ideya.)

Ang mga Pro

1. Built-in nga ehersisyo. Aron ipahayag ang klaro, ang pagbisikleta padulong sa trabaho usa ka maayong paagi sa pagkuha sa usa ka cardio sa wala pa magtrabaho imbis nga magtindog o maglingkod sa bus / subway. Ang pagsakay lang sa 15-20 ka minuto matag lakaw ingon og dili ingon sa una nako, apan nakita nako nga sobra sa usa ka semana ningdugang gyud kini. (Gibati gyud nako ang parehas nga makatagbaw nga kasakit nga akong nakuha gikan sa usa ka lisud nga klase sa pagtuyok. Salamat, mga sneaky nga NYC nga bungtod!)

2. Mas magmalipayon ka ug daghan ang dili nimo mahimo. Oo, nagsamot gihapon ko sa mga butang sama sa mga sakyanan ug mga pedestrian nga nagsulod sa bike lane, apan wala ako natanggong sa ilawom sa yuta sa usa ka claustrophobic nga naglihok nga awto o nag-atubang sa pagsabwag sa tawo nagpasabut nga nagsugod ako sa akong adlaw sa usa ka daghan mas maayo nga mood-ug mibati nga mas produktibo ug kusog sa diha nga ako nagtrabaho. (Dili ra ako: Ang gipakita sa panukiduki ang pagbisikleta makatabang sa pagpaayo sa kalihokan sa panghunahuna aron makahunahuna ka nga mas dali ug mahinumdom pa.)

3. Dili ka kaayo ma-stress. Ang dili pagtan-aw sa akong telepono bisan sa 20 minuto usa pa nga daghang nakahupay sa tensiyon. Kung nagtrabaho ka sa usa ka trabaho nga nanginahanglan nga kanunay nga nahibal-an kung unsa ang nanghitabo sa internet, ang pagpahulay sa Facebook ug Twitter usa ka makapalagsik nga paagi aron masugdan ang adlaw.

4. Kinaiyahan! Kalipay! Dili ra ikaw nag-ehersisyo, apan nakuha usab nimo ang tanan nga mga perks sa pangisip nga yano ra sa gawas. Siguro, mahimo nga kini mga dalan sa syudad sa NYC imbis usa ka lami nga berde nga parke o beach boardwalk, apan gibati gihapon nako ang kalma samtang nagbaktas ubay sa East River. Mahimo ba nga makab-ot kana nga wala’y espesyal nga app o pagbiyahe sa studio sa pagpamalandong? Talagsaon nga takus nga magpakita aron magtrabaho nga medyo singot.

Ang Takeaway

Akong nahibal-an nga ang pagbisikleta padulong sa trabaho labi ka lisud nga ipatuman sa akong naandan kaysa sa akong gihunahuna salamat sa akong medyo dili regular nga iskedyul sa wala pa ug pagkahuman sa trabaho. Pananglitan, nahibal-an nako ang akong kaugalingon nga kinahanglan biyaan ang akong biseklita sa trabahoan aron malikayan ang pagsakay sa balay sa gabii nga medyo tipsy pagkahuman sa malipayong oras (siguradong dili tambag), nga nagpasabut nga dili usab ako makabiyahe aron magtrabaho sa sunod buntag usab. (Pag-usab, dali nga masulbad kung mopili ka alang sa usa ka programa sa pagpakigbahin sa bisikleta.) Bisan pa, lapas sa gamay logistic nightmare, kung nahimo nako kini nga nahimo, kini hingpit nga bili. Ug akong nahibal-an nga ang mga tawo adunay daghang pagtahud alang sa usa ka tawo nga mahimo nga mag-navigate sa palibot sa New York City sakay sa usa ka biseklita (nga dili magbakak, usa ka dako nga pagdako sa kaakuhan ug ipabatyag kanimo nga isports ug cool sa usa ka mubu nga paagi). Makita naton kung unsa ka dugay ko ipadayon ang bug-os nga pagbisikleta aron mahimo kini nga butang, apan nakahimo na ako og mga pagbisikleta sa katapusan sa semana usa ka naandan nga bahin sa akong naandan nga gipaabut ko. Ug ako adunay usa ka arbitraryong holiday aron pasalamatan kini!

Ribyuha alang sa