Giunsa ang Pagtangtang sa Heartburn

Kontento

• Loosen ang sinina
• Barog nga tul-id
• Taas ang imong taas nga lawas
• Pagsagol sa baking soda sa tubig
• Pagsulay sa luya
• Pagkuha mga suplemento sa licorice
• Sipsaha ang suka sa apple cider
• Pag-usap sa gum
• Paglikay sa aso sa sigarilyo
• Pag-inom sa tambal nga sobra sa tambal nga heartburn
• Ang gidala

Paghinuktok

Kung nakasinati ka og heartburn, nahibal-an nimo pag-ayo ang gibati: usa ka gamay nga hiccup, gisundan sa usa ka nagdilaab nga pagbati sa imong dughan ug tutunlan.

Mahimo kini hinungdan sa mga pagkaon nga imong gikaon, labi na ang halang, fatty, o acidic nga pagkaon.

O tingali adunay ka gastroesophageal reflux disease (GERD), usa ka talamayon nga kahimtang nga adunay daghang mga potensyal nga hinungdan.

Bisan unsa man ang hinungdan, ang heartburn dili komportable ug dili komportable. Unsa ang mahimo nimo kung moabot ang heartburn?

Moadto kami sa pipila ka mga dali nga tip aron mawala ang heartburn, lakip ang:

1. nagsul-ob sa luag nga sinina
2. pagtindog nga tul-id
3. pagpataas sa imong taas nga lawas
4. pagsagol sa baking soda sa tubig
5. pagsulay sa luya
6. pagkuha sa mga suplemento sa licorice
7. sipping apple cider suka
8. chewing gum aron matabangan ang pag-dilute acid
9. pagpalayo sa aso sa sigarilyo
10. pagsulay sa mga tambal nga wala’y tambal

Loosen ang sinina

Nahitabo ang heartburn kung ang mga sulud sa imong tiyan mosaka sa imong esophagus, diin ang mga acid sa tiyan mahimong sunugon ang tisyu.

Sa pipila ka mga kaso, mahimo ka adunay usa ka yugto sa heartburn tungod kay ang hugot nga sinina nakapugong sa imong tiyan.

Kung kana ang hinungdan, ang una nga kinahanglan buhaton mao ang paghubas sa imong bakus - o ang imong pantalon, sinina, o kung unsa pa ang makahugot kanimo.

Barog nga tul-id

Ang imong postura mahimo usab nga makaamot sa heartburn. Kung ikaw naglingkod o naghigda, pagsulay sa pagtindog. Kung nagbarug ka na, pagsulay sa pagtindog nga labi ka diretso.

Ang usa ka patindog nga postura naghatag dili kaayo presyur sa imong ubos nga esophageal sphincter (LES). Ang imong LES usa ka singsing nga kaunuran nga makatabang sa pagpahunong sa acid sa tiyan gikan sa pagtaas sa imong esophagus.

Taas ang imong taas nga lawas

Ang paghigda makapasamot sa heartburn. Pag-abut sa oras sa paghigda, ipahiangay ang imong nawong sa pagkatulog aron motaas ang imong taas nga lawas.

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang pagbayaw sa imong ulo nga adunay dugang nga mga unlan dili kasagaran igo. Hinuon, ang katuyoan nga ipataas ang imong lawas gikan sa hawak hangtod sa taas.

Kung adunay kaigoigo nga higdaan, ibutang kini sa usa ka angay nga anggulo aron makahatag kahupayan. Kung ang imong higdaan dili mapaigoigo, mahimo nimong usbon ang anggulo sa imong natulog nga nawong pinaagi sa paggamit sa usa ka wedge pillow.

Pagsagol sa baking soda sa tubig

Mahimo ka adunay usa ka tambal nga heartburn nga andam sa imong kusina nga wala nimo nahibal-an. Ang baking soda makapakalma sa pipila ka yugto sa heartburn pinaagi sa pag-neutralize sa imong acid sa tiyan.

Aron mahimo kini, matunaw ang usa ka kutsarita nga baking soda sa usa ka baso nga tubig ug hinay nga imnon kini. Sa tinuud, kinahanglan nga imnon nimo ang tanan hinay kung adunay ka heartburn.

Pagsulay sa luya

Gigamit ang luya ingon usa ka tambal sa katawhan sa heartster sa daghang mga siglo. Ang luya mahimo nga kasukaon, mao nga ang pipila nagtuo nga kini mahimo usab nga pagsulay alang sa heartburn, usab.

Hunahunaa ang pagdugang grated o diced luya nga ugat sa imong paborito nga mga resipe nga giluto, sabaw, ug uban pang mga pagkaon. Aron mahimo ang tsaa nga luya, titip nga hilaw nga gamot sa luya, uga nga ugat nga luya, o mga bag nga ginger tea sa nagbukal nga tubig.

Tingali labi ka maayo nga likayan ang luya ale, bisan pa. Ang mga carbonated nga ilimnon usa ka kasagarang hinungdan sa heartburn, ug kadaghanan sa mga tatak nga luya ale gihimo gamit ang artipisyal nga panimpla kaysa sa tinuud nga butang.

Pagkuha mga suplemento sa licorice

Ang gamot sa licorice usa pa nga tambal sa katawhan nga gigamit aron matambal ang heartburn. Gituohan nga kini mahimo’g makatabang nga madugangan ang mucous coating sa imong esophageal lining, nga mahimong makapanalipod sa imong esophagus gikan sa kadaot nga gipahinabo sa acid sa tiyan.

Ang Deglycyrrhizined licorice (DGL) usa ka suplemento nga adunay sulud nga giproseso aron makuha ang kadaghanan sa glycyrrhizin, usa ka compound nga mahimong hinungdan sa dili maayong epekto.

Ang pagkaon nga daghang licorice o DGL nagpataas sa imong presyon sa dugo, gipaubos ang lebel sa imong potassium, ug nakababag sa pipila nga mga tambal. Kanunay makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa mga suplemento sa licorice o DGL.

Sipsaha ang suka sa apple cider

Ang apple cider suka usa pa nga tambal sa balay nga gigamit sa pipila ka mga tawo aron matambalan ang heartburn, nga nagtuo nga mahimo’g ma-neutralize ang acid sa tiyan.

Gisugyot sa usa ka tigdukiduki nga ang pag-inom sa lasaw nga suka sa apple cider pagkahuman sa usa ka pagkaon mahimo’g makatabang nga maibanan ang heartburn alang sa pipila ka mga tawo. Bisan pa, kini nga mga epekto wala makaabut sa lebel sa kahinungdan sa istatistika busa kinahanglan dugang nga panukiduki.

Kung nakadesisyon ka nga sulayan kini nga tambal, lasaw sa tubig ang apple cider suka ug imnon kini pagkahuman sa imong pagkaon.

Pag-usap sa gum

Pinauyon sa, chewing gum alang sa tunga sa oras pagkahuman sa pagkaon mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang heartburn.

Ang chewing gum nagdasig sa paghimo sa laway ug pagtulon. Mahimong makatabang kini nga matunaw ug maklaro ang acid sa tiyan gikan sa imong esophagus.

Paglikay sa aso sa sigarilyo

Tingali nahibal-an na nimo nga ang pagsigarilyo dili maayo sa imong kahimsog. Apan nahibal-an ba nimo nga ang panigarilyo mahimong makaamot sa heartburn? Kung ikaw usa ka panigarilyo ug giatake ka sa heartburn, ayaw pagsiga.

Ang panigarilyo mahimo nga usa ka pamaagi sa pagsagubang kung dili ka komportable, apan dili kini mawala.

Pag-inom sa tambal nga sobra sa tambal nga heartburn

Adunay daghang mga tambal nga heartburn nga over-the-counter (OTC) nga magamit alang sa paggamit. Ang kini nga mga tambal naa sa tulo ka klase:

• mga antacid
• Mga blocker sa H2
• proton pump inhibitors (PPI)

Ang mga blocker sa PPI ug H2 nagminus kung unsa kadaghan ang acid nga gitago sa imong tiyan, nga makatabang nga mapugngan ug maminusan ang mga simtomas sa heartburn. Gi-neutralize sa mga antacid ang acid sa tiyan.

Ang gidala

Kung moigo ang heartburn, daghang mga pagtambal nga wala’y tambal, mga tambal sa balay, ug mga pag-ayos sa estilo sa kinabuhi ang makahatag kahupayan.

Ang pag-ayo sa imong adlaw-adlaw nga pamatasan makatabang usab nga malikayan ang mga simtomas sa heartburn gikan sa una nga pag-uswag. Pananglitan, pagsulay sa:

• likayan ang kasagarang mga hinungdan sa heartburn, sama sa tambok ug halang nga pagkaon
• mokaon labing menos tulo ka oras sa wala pa matulog
• likayi ang paghigda pagkahuman kaon
• pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton

Kung nakasinati ka og heartburn labaw sa duha o tulo ka beses sa usa ka semana, pakigsulti sa imong doktor. Sa pila ka mga kaso, mahimo sila magreseta mga tambal o uban pang mga pagtambal.