Unsa ang usa ka Himsog nga Timbang, Bisan Pa? Ang Kamatuoran Bahin sa Tambok Apan Haom

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang timbang dili tanan. Ang mga pagkaon nga imong gikaon, unsa ka maayo ang imong pagkatulog, ug ang kalidad sa imong mga relasyon tanan makaapekto usab sa imong kahimsog. Bisan pa, gisugyot sa bag-ong panukiduki nga dili ka makalabaw sa imong sukdanan sa pag-abut sa imong kinatibuk-ang kaayohan.

Alang sa usa ka pagtuon nga gimantala sa Internasyonal nga Journal of Epidemiology, Gisundan sa mga tigdukiduki ang labaw sa 1.3 milyon nga mga batan-ong lalaki sa aberids nga 29 ka tuig, nga gisusi ang kalabutan sa taliwala sa ilang gibug-aton, aerobic fitness, ug peligro sa sayo nga pagkamatay. Ilang nakaplagan nga ang mga lalaki sa usa ka himsog nga gibug-aton-bisan unsa ang ilang kalig-on nga lebel-mao ang 30 porsyento nga dili kaayo mamatay nga batan-on kon itandi sa angay, bisan pa tambok, mga lalaki. Ang mga resulta nagsugyot nga ang mapuslanon nga mga epekto sa kalig-on nabuak sa dugang nga katambok, ug nga sa hilabihang katambok, ang kalig-on adunay gamay o walay kaayohan. "Ang pagmintinar sa usa ka normal nga gibug-aton sa usa ka batan-on nga edad mao ang yano nga mas importante kay sa pagkaangay," miingon si Peter Nordström, MD, Ph.D., propesor ug punoan nga doktor sa komunidad nga tambal ug rehabilitasyon sa Umeå University sa Sweden, ug co-author sa pagtuon.

Apan unsa ang gipasabut niini nga mga nahibal-anikaw? Una sa tanan, angay nga matikdan nga ang pagtuon nagtan-aw sa mga lalaki, dili mga babaye, ug nag-ihap sa mga kamatayon gikan sa paghikog ug paggamit sa droga (aron patas, ang miaging panukiduki nagsumpay sa pisikal nga pagkadili aktibo ug katambok ngadto sa depresyon ug dili maayo nga kahimsog sa pangisip). Gisulat usab ni Nordström nga bisan kung ang peligro sa sayo nga pagkamatay labi ka taas sa mga "tambok apan angay" nga mga lalaki kaysa sa mga himsog nga gibug-aton nga mga lalaki, ang peligro dili pa usab ingon kataas. (Hinumdomi nga ang 30 porsyento nga stat? Bisan kung ang sobra sa gibug-aton ug tambok nga mga tawogibuhat mamatay sa 30 porsyento nga mas taas nga rate kaysa sa normal nga timbang, dili angay nga mga tawo, 3.4 porsyento lamang sa mga partisipante sa pagtuon ang namatay sa kinatibuk-an. Mao nga dili kini sama sa sobra ka gibug-aton nga mga lalaki nahulog sa wala ug tuo.) Ug ang miaging panukiduki, lakip ang usa ka 2014 nga meta-analysis sa 10 nga managlahing pagtuon nga gitapos nga ang sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok nga mga tawo nga adunay taas nga kabaskog sa lawas adunay parehas nga mga rate sa pagkamatay kung itandi sa mga tawo nga himsog. gibug-aton. Ang pagrepaso nakahinapos usab nga ang dili angay nga mga tawo adunay doble nga peligro sa kamatayon, bisan unsa pa ang ilang gibug-aton, kung itandi sa angay nga mga tawo.

"Bisan unsa pa ang imong timbang, makabenepisyo ka sa pagkaaktibo sa pisikal," miingon si Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., propesor sa preventative medicine sa Pennington Biomedical Research Center sa Louisiana. “Wala koy labot sa imong gibug-aton,” siya miingon. "Unsa ang imong pagpuasa nga lebel sa asukal sa dugo? Presyon sa dugo? Triglycerides level?" Sa termino sa pagsukod sa kaayohan, kini nga mga marker mas kasaligan kay sa gibug-aton nga nagtino sa imong panglawas, miuyon si Linda Bacon, Ph.D., awtor sa Panglawas Sa Matag Kadak-an: Ang Makapahingangha nga Kamatuuran Bahin sa Imong Timbang. Sa pagkatinuod, panukiduki nga gipatik sa European Heart Journal nagpakita nga kung ang mga tawo nga sobra katambok nagbantay sa kini nga mga lakang, ang ilang peligro nga mamatay gikan sa sakit sa kasingkasing o kanser dili mas taas kaysa sa gitawag nga normal nga gibug-aton. "Ang timbang ug kahimsog dili usa ug parehas nga butang," ingon ni Bacon. "Pangutan-a lang ang usa ka tambok nga magdudula sa football, o usa ka nipis nga tawo nga kulang sa igo nga pag-access sa pagkaon. Posible kaayo nga mahimong tambok ug himsog, ug nipis ug dili maayo."

Ingon niana, ang mga tawo nga adunay daghang usa ka piho nga klase sa tambok, tambok sa tiyan, labi ka peligro sa mga problema sa kahimsog kaysa sa mga tawo nga nagdala sa ilang tambok sa ilang sampot, bat-ang, ug paa, nag-ingon ang Simbahan. Dili sama sa subcutaneous fat, nga nagbitay ubos lang sa imong panit, ang abdominal (aka visceral) nga tambok moadto sa lawom nga lungag sa imong tiyan, nga naglibot ug nagkompromiso sa imong mga internal nga organo. (Ang panukiduki gikan sa Unibersidad sa Oxford nagpakita pa gani nga ang tambok sa butt, bat-ang, ug paa himsog, nagwagtang sa lawas sa mas makadaot nga mga fatty acid ug nagpatunghag mga anti-inflammatory compound nga makatabang sa pagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug type 2 diabetes. mahimong peras.)

Mao kana ang hinungdan nga ang usa ka dako nga buut sa hawak ug mga lawas sa mansanas dili usa ka taas nga ihap sa timbangan-usa ka natukod nga hinungdan nga peligro alang sa metabolic syndrome, usa ka hugpong sa mga kondisyon nga nagdugang sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing, type 2 diabetes, ug stroke. Tagda kini: Ang himsog nga timbang nga mga babaye nga adunay hawak nga 35 pulgada o labaw pa adunay tulo ka pilo nga peligro nga mamatay tungod sa sakit sa kasingkasing kung itandi sa himsog nga timbang nga mga babaye nga adunay gamay nga hawak, sumala saPagpanukiduki sa sirkulasyon, usa sa kinadak-an ug pinakataas nga pagtuon bahin sa katambok sa tiyan. Parehas nga nagkauyon ang American Heart Association ug National Heart, Lung and Blood Institute nga ang sukat sa hawak nga 35 pulgada ug mas taas ang marker sa usa ka klase nga porma sa lawas nga lawas nga sama sa apple ug sobra nga gibug-aton sa tiyan.

Bisan unsa ang imong gibug-aton, ang pinakasimple nga paagi aron mahibal-an ang imong indibidwal nga koneksyon sa tambok-sa-kahimsog mahimo nga sukdon ang imong hawak. Maayo na lang, kung ang imong buolbuol naglibot sa kana nga linya, ang pag-ehersisyo usa ka labing kaayo nga paagi aron maminusan ang imong lebel sa tambok sa tiyan ug mapaayo ang imong kahimsog. Kinsa ang nagpakabana kung unsa ang giingon sa timbangan?

Ribyuha alang sa