Pagbaton ug Himsog nga Sandwich para sa Paniudto

Kontento

• Diyutay ra nga mga himsog nga pagkaon ang nakatubag sa mga gipangayo sa usa ka busy nga estilo sa kinabuhi sama sa usa ka himsog nga sandwich - dali kini himuon ug madala, ug kini pun-an sa dali.
• Sulayi ang usa ka tuna melt, nga puno sa mga benepisyo sa omega 3, bitamina C, fiber, folate, ug iron.
• Nangita ug dugang nga mga benepisyo sa omega 3 apan dili nimo gusto nga matunaw ang tuna?
• Ribyuha alang sa

Diyutay ra nga mga himsog nga pagkaon ang nakatubag sa mga gipangayo sa usa ka busy nga estilo sa kinabuhi sama sa usa ka himsog nga sandwich - dali kini himuon ug madala, ug kini pun-an sa dali.

Apan samtang ang pabo ug lowfat nga keso sa tibuuk nga trigo usa ka kombenyente ug himsog nga pagpili, ang pagkaon niini matag adlaw mahimo’g makuha, maayo, makalaay. Ang sekreto sa pagpabalik sa imong kahinam sa imong paniudto? Idugang lang ang init. Ang pagtunaw sa lain-laing mga lami sa tingub makahimo sa usa ka tinuod nga makatagbaw nga pagkaon. Paggamit lami, de-kalidad nga sagol alang sa imong himsog nga pagpuno sa sandwich aron maseguro nga makuha nimo ang parehas nga balanse sa lami sa matag mopaak.

"Ang imong gikaon mahimong matino kung unsa ang imong kusog sa nahabilin nga adlaw ug kung magsobra ka ba kini sa panihapon," ingon ni Marisa Moore, R.D., usa ka tigpamaba sa American Dietetic Association.

Sulayi ang usa ka tuna melt, nga puno sa mga benepisyo sa omega 3, bitamina C, fiber, folate, ug iron.

O, kung ikaw usa ka nahigugma sa karne, magpatuyang sa Ruben. Kung itandi sa tradisyonal nga mga resipe, ang among bersyon adunay 223 nga gamay nga kaloriya ug usa sa ikatulo nga tambok. Ang laing himsog nga pagkaon nga kapilian nga makatagbaw sa bisan unsang gana mao ang sinugba nga turkey club.

Siguro, ang pag-ihaw sa usa ka himsog nga sandwich nagkinahanglan og daghang oras, apan ang usa ka mopaak sa tulo nga mga comoos nga kombinasyon, ug makurat ka sa usa ka butang nga lami kaayo nga wala magkinahanglan daghang oras sa kusina.

Nangita ug dugang nga mga benepisyo sa omega 3 apan dili nimo gusto nga matunaw ang tuna?

Porma naghatag ug maayong impormasyon sa ubang mga paagi aron makuha ang mga benepisyo sa omega 3 nga imong gusto ug gikinahanglan:

• Nag-toast nga Pumpernickel Salmon Salad
• Doble nga Mustard Maple Salmon
• Poached Salmon nga adunay Dill Cream ug Lemon Kasha

Ribyuha alang sa