Ang Sekreto sa Adunay Usa ka Talagsaon nga Orgasm Mahimong Nagtago Sa Gym

Kontento

• Ang Akong Core nga Rut sa Orgasm sa Pag-ehersisyo
• Usa ka Solusyon sa Pag-ehersisyo sa Orgasm Nga Maayo
• 3 Mga Paagi nga Ang Pag-ehersisyo Makatabang Kanimo nga Adunay Mas Maayo nga Orgasm
• Ribyuha alang sa

Ang pila ka hungihong dili mapugngan. Sama nila Jesse J ug Channing Tatum—cute! O kana nga piho nga mga paglihok sa kinauyokan makahatag kanimo og orgasm sa pag-ehersisyo. Pagtiyabaw. Intawon, wala pa nimo nabati kana? Dili usab ako, hangtod nga ang pipila nga mga higala nagsugod sa paghunghong bahin niini.

Ang sugilanon sa babaye nga "coregasm" ingon niini: pugaa ang mga tama nga kaunuran sa pelvic, pagkalot sa lawom, ug ipabuto ang imong agianan pinaagi sa igo nga reps sa pipila ka mga grabe nga paglihok sa ubos nga ab. Pagkahuman, didto mismo sa gym, matam-is, inosente, angay ra sa singot-sesh, adunay ka daghang pag-ehersisyo nga orgasm.

Pantasya? Tingali. Apan sa kalit ang akong naandan nga pagdasig sa pag-ehersisyo ingon og usa ka gamay nga luspad kon itandi sa, ingnon ta, mas daghang mga ganti. Raring-to-go, miadto ko sa gym aron sa pagsulay sa tanan nga mga kalagmitan orgasm-inducing ab exercises nga akong mahunahunaan. (May Kalabutan: Kini nga 10-Minuto nga Pag-ehersisyo sa Ab Nagpamatuod nga Dili Nimo Kinahanglan nga Mogasto sa Kahangturan Pagtukod og Lig-on nga Core)

Ang Akong Core nga Rut sa Orgasm sa Pag-ehersisyo

Lihok # 1: Pulso sa Pakyaw

Nagsugod ko sa pulso sa paa, usa ka mas ubos nga ab workout nga talagsaon. 4 sets sa 15 reps sa ulahi (dugang sa daghang sexy nga mga hunahuna) ug ako adunay ... pipila ka gikapoy ubos nga ab kaunoran.

Lihok #2: Pagkupot sa Tiyan

Giusab nako ang paghawid sa tiyan pinaagi sa hinay nga pagtaas ug pagpaubus sa akong mga bitiis imbis nga kuptan ra kini. Labihan ka gahi sa mga kaunuran, dugang pa nga akong gihunahuna nga ang gamay nga friction dili makadaot sa akong pagpangita nga makit-an ang akong paagi sa idlas nga pag-ehersisyo nga orgasm. Ang akong plano alang sa usa pa nga 4 nga set sa 15 dali nga nahimo’g usa ka plano nga maghigda sa salog nga mabawi pagkahuman sa 1 nga set nga 7. (Kaugnay: Ang Labing Maayo nga Paagi sa Pag-ayo sa Pag-ehersisyo Alang sa Imong Iskedyul)

Lihok # 3: Nagbayad sa Hanging Knee

Sa katapusan, giputol ko ang paggukod sa ubos nga ab nga lihok nga gipasidunggan sa mga lalaki nga ang creme de la creme sa dagkong O nag-trigger-ang bertikal nga pagtaas sa tuhod. Nagbitay gikan sa usa ka pull-up bar, gipataas nako ang akong mga tuhod sa posisyon sa paglingkod, dayon hinayhinay nga gipaubos kini. Wow, gibati ba nako ang akong mga kaunuran sa ubos nga ab. Wow, mao ra ba ang akong gibati.

Usa ka Solusyon sa Pag-ehersisyo sa Orgasm Nga Maayo

Pagkahuman sa akong hingpit nga dili pag-ehersisyo nga pag-ehersisyo, nag-check in ako sa personal nga trainer nga si Ashley Borden. "Mga lihok sa Ab nga nagpahinabog orgasm sa pag-ehersisyo?" nikatawa siya. "Wala gyud kana mahitabo sa akon o sa bisan kinsa nga akong nabansay, bisan sa atubangan sa akong nawong. Apan ang usa ka kusug nga pelvic floor nga hingpit, 1,000 porsyento ang nagdugang sa imong kinabuhi sa sekso." (Related: 5 Butang Ang Matag Babaye Kinahanglan Mahibalo Bahin sa Iyang Pelvic Floor)

Hinuon nga gisulayan nako ang mga paglihok sa ballistic ab, gisugyot niya ang mga giusab nga bersyon. "Alang sa 90 porsyento nga mga tawo, ang pagbayaw sa matag tiil matag higayon, kaysa parehas nga parehas, ang labing maayo." Gisugyot usab niya ang dugang nga internal nga pag-ehersisyo. Oo, ang salamangka sa mga kegel. (BTW, matag babaye — mabdos o dili — kinahanglan buhaton kini nga paglihok sa pelvic floor.)

Andam na nga mopahuway sa akong mga balita nga wala’y balita, gitawagan ko ang akong higala nga si Wendy aron manghambog. "Coregasms, ha! Nakakatawa," paambit ko.

"Ang ubang mga tawo adunay mga coregasms usab!?" Gisupak ni Wendy. "Kanunay kong naghunahuna nga ako ra!" Dayag nga ang pag-alsa sa bitiis naghimo gayod niini alang kaniya.

3 Mga Paagi nga Ang Pag-ehersisyo Makatabang Kanimo nga Adunay Mas Maayo nga Orgasm

Okay, mao nga bisan kung dili ka maka orgasm sa gym wala magpasabut nga ang tanan nga kalihokan dili makatabang sa imong aksyon sa ilawom sa mga sheet. Ang usa ka maayong singot sa panit nagpatunhay nga himsog sa imong tibuuk nga lawas, naghimo kanimo nga labi ka masaligon, naghatag kanimo labi ka kusog… ug kini labi ka kusog sa imong orgasms, ingon ni Debby Herbenick, Ph.D., associate professor sa Indiana University ug tagsulat sa Ang Coregasm Workout.

Ang tanan ning-abut sa tensiyon sa kaunuran, siya nag-ingon: "Nag-una hangtod sa katapusan nga bahin, ang mga kaunuran sa mga babaye nag-igting sa tibuuk nga lawas. Sa panahon sa pag-orgasm, makamatikod siya nga adunay mga kontraksyon sa iyang matris, puki, ug usahay anus." Kung ang mga kaunuran nga labi ka kusug, ikaw adunay labi ka kusug ug labi ka makalipay nga mga kontraksiyon. (Hibal-i kung nganong nag-uyog ang imong kaunuran samtang naglisud ka.)

"Dili gyud namo ihimulag ang usa ka kaunuran nga responsable sa orgasms," midugang si Herbenick, nga nagpasabot nga walay usa nga lihok nga garantiya nga mosangpot sa mas maayo nga sekso o pag-ehersisyo nga orgasms. (Bisan pa, naigo ang gym nagabuhat paghimo alang sa maayo nga foreplay.) Hinuon, sulayi kini nga tulo ka prong nga pamaagi.

1. Pagsugod sa Cardio. Ang Cardio nagdugang sa pag-agos sa dugo sa tibuuk nga lawas, lakip ang puki, giingon ni Herbenick. Ug ang labi ka maayo nga sirkulasyon sa mga kinatawo katumbas sa labi nga pagpadulas sa panahon sa (solo o inupod) nga sekso, nga makapataas sa imong kahigayunan nga adunay usa ka maayo nga O. Ang pagbisikleta labi ka mapuslanon, tungod kay nakuha niini ang pag-rate sa imong kasingkasing ug ang mga paglihok sa pagbisikleta sama sa pagtindog nga mga pagsaka nga nag-apil sa kinauyokan. (Related: 10 Mga Paagi aron Makakuha og Dugang sa Matag Spin nga Klase)
2. Dayon Buhata ang Imong Core. "Gisugyot sa among panukiduki nga ang pagbalhin gikan sa pagtrabaho sa cardio ngadto sa trabaho nga ab mahimong makapadasig sa daghang mga babaye," ingon ni Herbenick. Kung dili butang ang pagtuyok kanimo, pagsulay nga sundan ang usa ka dagan o elliptical nga sesyon nga adunay mga crunches o nagbitay nga bitiis nga gipataas. Bisan kung wala ka usa ka pag-ehersisyo nga orgasm, mahimo nimong sundon ang imong sweat sesh sa gym gamit ang usa sa higdaanan sa imong pagpauli. (Sa dili ka pa magkapuliki, tan-awa kining top 8 sex tips gikan sa mga sex therapist.)
3. Pag-ehersisyo nga Gihigugma Nimo. Ang pagsalig sa lawas hinungdanon alang sa maayong sekso, ug usa sa labing kadali nga paagi aron mabati ang imong kaugalingon nga labi ka maayo mao ang pag-ehersisyo. "Paghimo mga ehersisyo nga makatabang kanimo nga mobati nga maayo," gisugyot ni Herbenick. "Kung gibati nimo nga labi ka labi ka hilig kung ang imong buto gipuno, ipunting kana. Kung masaligan ka kung labi ka paypay, ilakip ang cardio." (Maalamon usab: paghatag sa Maayo nga Pag-ehersisyo sa Sekso.)

Ribyuha alang sa