Unsaon Paglikay ang Sakit sa Finger Kung Nagdula sa Guitar (o Uban pang Mga Instrumento sa String)

Kontento

• Unsa ang hinungdan nga masakitan ang mga tudlo sa pagtugtog sa gitara?
• Ang balikbalik nga pagkontak sa mga pisi mahimo nga hinungdan sa blunt trauma sa imong tudlo
• Ang balik-balik nga mga paglihok sa isotonic mahimo nga makuhaan ang mga ugat sa tudlo
• Ang sobra nga paggamit sa mga tudlo ug pulso mahimong hinungdan sa tendinopathy o kiling
• Unsa ka dugay ang pagporma sa mga calluse?
• Giunsa ang pagpadali sa pagporma sa callus
• Adunay mga butang nga mahimo nimo buhaton aron malikayan o mabawasan ang kasakit?
• Giunsa pagtambal ang sakit nga mga tudlo
• Mahimo ba nga ang pagtugtog sa gitara hinungdan sa carpal tunnel?
• Panguna nga pagkuha

Ang sakit sa tudlo mao gyud ang usa ka peligro sa trabaho kung ikaw usa ka magdudula sa gitara.

Gawas sa pag-type sa mga telepono ug keyboard sa kompyuter, kadaghanan sa amon wala gigamit sa manwal nga pagkamaayo nga kinahanglan nimo nga magpatugtog og mga nota, kuwerdas, ug paghimo og uban pang mga string akrobatiko.

Apan kung daghan ang imong nahibal-an bahin sa gibuhat sa imong mga tudlo sa pag-shred, strum, o pick, labi ka daghan nga mahimo nimo aron mapugngan ang kasakit ug potensyal nga kadaot sama sa tendinitis o carpal tunnel syndrome nga mahimong kauban sa pagtugtog sa gitara.

Mangadto kita sa kung unsa ang hinungdan nga masakitan ang imong mga tudlo sa pagtugtog nimo sa gitara ug kung unsa ang mahimo nimo aron mapugngan o matambalan ang kasakit kung kini mahinabo.

Unsa ang hinungdan nga masakitan ang mga tudlo sa pagtugtog sa gitara?

Kadaghanan sa mga tawo dili sagad nga gigamit ang ilang mga tudlo aron mapadayon ang nipis nga metal o naylon nga mga kuwerdas sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Mao nga sa una nimo pagkuha sa gitara ug paggasto hangtod sa pila ka oras o labi pa nga pagpraktis og bag-ong mga nota o kuwerdas, dili katingad-an nga nasakitan ang imong mga tudlo!

Ang balikbalik nga pagkontak sa mga pisi mahimo nga hinungdan sa blunt trauma sa imong tudlo

Kung una nga nagpatugtog usa ka instrumento sa string, ang medyo humok nga tisyu sa mga tip sa imong mga tudlo nakasinati og balik-balik nga prangka, pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2011.

Ang mga sangputanan sa trauma gikan sa paghimo sa kanunay, balik-balik nga pagkontak sa mapintas nga materyal sa mga hilo.

Paglabay sa panahon, kini nga gibalikbalik nga pagduso sa panit sa panit, gipadayag ang labi ka sensitibo ug baga nga baga nga dermal layer sa ilawom.

Ang pagsulay nga magpadayon nga magdula sa gibutyag nga tisyu sa tudlo sa tudlo igo na nga sakit. Apan kung magpadayon ka nga magdula nga dili pasagdan nga mobalik ang panit, mahimo nimo ang tinuud ug permanente nga kadaot sa imong panit, nerbiyos, ug mga ugat sa dugo.

Sa grabe nga mga kaso, mahimo nimong mawala ang sensation sa imong mga tudlo sa tudlo sa bug-os.

Kung imong tugutan nga mamaayo ang kini nga mga kadaot, sa ulahi sila mahimo nga mga callus ug tugutan ka nga magdula nga wala’y sakit. Sa tinuud, kini giisip nga usa ka ritwal sa agianan alang sa daghang mga bag-ong gitarista.

Ang balik-balik nga mga paglihok sa isotonic mahimo nga makuhaan ang mga ugat sa tudlo

Ang nasamdan ug gibutyag nga tisyu sa tudlo sa tudlo usa ra ka klase nga kadaotan sa pagdula sa gitara nga mahimo nimo mailhan.

Ang balik-balik nga mga lihok nga gihimo nimo aron magpatugtog sa gitara gitawag nga mga kalihukan nga isotonic.

Ang paghimo sa kini nga mga isotonic nga paglihok kanunay sa dugay nga panahon mahimo nga magbutang sa mga kanal sa imong mga tudlo. Gitugotan sa mga tendon ang imong mga tudlo nga molihok nga likido sa fretboard sa imong gitara.

Ang sobra nga paggamit sa mga tudlo ug pulso mahimong hinungdan sa tendinopathy o kiling

Kung dili nimo hatagan oras ang imong mga tudlo aron makapahulay sa taliwala sa mga kanta o konsyerto, mahimo nimong mapalambo ang mga kondisyon sa panghubag sa imong mga tudlo ug pulso sama sa tendinopathy o tendinitis.

Ang parehas sa kini nga mga kondisyon mahimo nga madugangan ang imong peligro sa daghang mga samad sa kamot o pulso sama sa carpal tunnel syndrome, nga ang pipila niini mahimong matapos ang imong karera.

Ang pagpalambo sa mga callus sa imong mga tudlo sa kamot usa ka ritwal nga agianan alang sa mga bag-ong gitarista.

Unsa ka dugay ang pagporma sa mga calluse?

Ang pag-uswag sa mga callus sa imong mga tudlo makahatag paghupay sa daghang pasiuna nga kasakit sa pagkat-on sa pagtugtog og gitara. Sa aberids, nagkinahanglan og 2 hangtod 4 ka semana aron hingpit nga maporma ang mga callus.

Apan ang pagporma sa callus managlahi sa matag tawo depende sa:

• unsa ka kanunay ikaw nagpraktis o nagdula
• unsang klase nga musika ang imong gipatugtog (rock, folk, metal)
• unsang mga pamaagi ang imong gigamit (strumming vs. fingerpicking, simple vs. complex chords)
• unsang klase sa gitara ang imong gitugtog (acoustic, electric, bass, fretless)
• unsang lahi sa mga pisi ang imong gigamit (nylon kumpara sa asero)
• unsa ka gahi ang imong panit sa tudlo sa wala pa pagkuha sa gitara

Hinumdomi nga ang imong panit mahimong mamaayo kung dili nimo kanunay ipadayon ang pagtugtog sa imong gitara, ug ang proseso sa pagporma og callus dili kinahanglan nga magsugod pag-usab.

Giunsa ang pagpadali sa pagporma sa callus

Niini ang pipila ka mga tip alang sa pagpadali sa pagporma sa callus:

• Pagpraktis og daghan sa mubu nga mga panahon, nga gihatagan pahulay ang imong mga tudlo aron dili nimo mabuak ang panit.
• Pagsugod sa us aka gitara nga acoustic nga gitara aron magamit ang imong mga tudlo sa mga gahi nga materyales.
• Paggamit mga baga nga sukod nga mahimo’g kusot sa imong mga tudlo ug mahimo’g mga callus kaysa putlon ang imong mga tudlo sa kamot.
• Pagpadayon sa usa ka nipis nga ngilit sa usa ka credit card o susama nga butang kung dili ka magdula aron maanad ang imong mga tudlo sa sensasyon ug presyur.
• Paggamit usa ka gapas nga bola nga adunay rubbing alkohol sa imong mga tudlo sa kamot aron mamala kini ug mauswag ang labing kadali nga pag-umol sa callus.

Adunay mga butang nga mahimo nimo buhaton aron malikayan o mabawasan ang kasakit?

Adunay daghang mahimo ka aron malikayan o maminusan ang kasakit sa pagtugtog og gitara. Niini ang pipila nga labing kaayo nga buhat:

• Ayaw pagpamugos kaayo kung naigo nimo ang usa ka nota o kuwerdas. Daghang mga gitarista ang mosulti kanimo nga ang usa ka magaan nga paghikap sa kasagaran maghatag kanimo sa tunog nga gusto nimo.
• Ipadayon nga mubo ang imong mga kuko aron ang mga kuko dili masuhop ang presyur ug pagbutang pilit sa imong mga tudlo.
• Pagsugod mubu ug magdugay ug labi ka taas samtang ang imong mga callus naugmad ug gipasibo nimo ang imong pamaagi aron maminusan ang kasakit. Pagdula mga 15 minuto sa usa ka oras tulo ka beses sa usa ka adlaw ug gikan didto.
• Pagbalhin sa mga hayag nga sukod sa higayon nga ang imong mga callus gitukod aron malikayan ang posibilidad nga putlon sa usa ka nipis nga pisi.
• Ayuhon ang wanang taliwala sa mga pisi ug fretboard sa imong gitara aron dili nimo kinahanglan nga ipilit nga ingon ka lisud.

Giunsa pagtambal ang sakit nga mga tudlo

Ania ang pipila nga mga remedyo sa balay alang sa pagtambal sa sakit sa tudlo sa wala pa o pagkahuman pagdula:

• Pag-apply usa ka cold compress aron mahupay ang sakit ug paghubag.
• Pag-inom usa ka malumo nga tambal sa kasakit, sama sa ibuprofen (Advil), alang sa kaunuran o sakit sa lutahan.
• Pag-apply usa ka numbing nga pahumot aron mapagaan ang kahasol taliwala sa mga sesyon.
• Ibabad ang nasamdan nga mga tudlo sa kamot sa suka sa apple cider taliwala sa mga sesyon aron sa pagpalambo sa pagkaayo.
• Pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa operasyon kung ang sakit kanunay ug grabe, bisan kung wala ka magdula sa usa ka panahon.

Mahimo ba nga ang pagtugtog sa gitara hinungdan sa carpal tunnel?

Ang pagdugay sa gitara makapausbaw sa imong peligro sa carpal tunnel syndrome kung dili ka magbantay.

Ania kung unsa ang mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro:

• Pagpahulay sa taliwala sa mga taas nga sesyon aron mapahulay ang imong kaunuran ug mga ugat.
• I-flex ug i-unat ang imong kaunuran sa pulso ug tudlo kanunay sa pagpadayon nga sila dali.
• Pagpadayon nga mainit ang imong mga kamot aron tugotan ang labi ka pagkaayo sa kaunuran ug tendon.
• Ayaw liki ang imong mga buko kanunay o sa tanan.
• Pakigtagbo sa usa ka pisikal nga therapist, kung mahimo, aron regular nga matambal ang sakit o nadaut nga kaunuran ug ligament.

Ania ang pipila pa nga mga ehersisyo sa carpal tunnel nga mahimo nimong sulayan nga makatabang nga maminusan ang mga simtomas o pag-uswag sa kondisyon.

Panguna nga pagkuha

Kung ikaw mahiligon sa gitara o gusto lang nga makapatugtog usa o duha ka kanta, siguradong dili nimo gusto ang kasakit nga magpugong kanimo.

Hinungdanon nga pag-amping ang imong mga tudlo sa sulud ug gawas. Pagmabination sa imong mga tudlo sa kamot pinaagi sa pagpataas sa imong mga callus nga hinay-hinay. Buhata ang bisan unsa nga mahimo nimo aron malimitahan ang tensiyon ug pagpamugos sa imong mga lutahan ug mga ugat.

Karon pag-shred (o strum, pick, o tap)!