Pagkaon nga Wala’y Sala nga Kahupayan: Butternut Mac ug Keso

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang wala damha nga pagdugang sa pureed butternut squash sa mac ug keso mahimong motaas ang pipila nga mga kilay. Apan dili lamang ang squash puree ang makatabang sa resipe nga ipadayon ang nostalhik nga orange nga kolor (nga wala’y bisan unsang kolor sa pagkaon!), Apan ang lami nagpabilin usab nga tradisyonal. Sa tinuud, ang butternut squash nagdugang lamang usa ka dugang nga layer sa creamy comfort sa sagol. Ang pagpugong sa relo nga mas mubu sa 300 kaloriya matag pag-alagad, padayon sa pagbasa alang sa kini nga walay sala ug malalangon nga resipe sa pag-atake sa mac.

Butternut Squash Mac ug Keso

Gikan sa Jesse Bruno, Food Network

Nag-alagad unom

Mga sangkap:

1 ka pakete nga whole-wheat macaroni o cavatappi, giluto

1 1/2 nga tasa nga cubed butternut nga kalabasa, gilat-an ug giputli

1 tasa nga ubos-tambok nga organikong gatas

1 ka kutsara nga organikong mantekilya o alternatibo nga mantekilya

3 ka kutsara nga nonfat Greek yogurt

1 tasa nga grated part-skim hait nga cheddar

1/2 tasa nga grated gruyère nga keso

Dagat nga asin ug lab-as nga yuta nga itom nga sili

Direksyon:

1. Preheat ang oven ngadto sa 400 ° F. Ibutang ang butternut squash puree sa usa ka dako nga pan sa medium-high heat. Idugang ang gatas, mantekilya, ug yogurt ug ipadayon ang pagkutaw hangtud nga masagol.
2. Sa diha nga ang puree magsugod sa simmer, hinay-hinay magsugod sa pagdugang sa mga keso, pagsagol sa tibuok panahon. Kung ang tanan nga keso natunaw ug ang sarsa nagsugod sa pagpadako, panahon sa gamay nga asin ug paminta, aron makatilaw. Tilawi ug timpla hangtod makuha ang gusto nga lami.
3. Sa diha nga ang lami makita-on, pagpalihok sa 1/4 sa macaroni sa usa ka higayon.
4. Kung ang tanan nga pasta mabusog sa sarsa sa keso, ibalhin ang sagol sa usa ka pinggan nga luwas sa hurnohan.
5. Pagluto sa 20 minuto. Kuhaa ang casserole gikan sa oven ug tugoti nga cool kini bisan 10 minuto. Pag-alagad nga init!

Pag-ihap sa Kaloriya

Dugang Gikan sa FitSugar:

Mga Rason sa Pag-ehersisyo Kung Nagyelo sa gawas

3 nga Mga Trick sa Pagkawala sa Timbang ni Jackie Warner Alang sa Piyesta Opisyal

Mga Rason sa Pagbag-o sa Imong naandan nga Pag-Treadmill;

Ribyuha alang sa