Green Tea Detox: Maayo ba Kini o Dili Maayo Alang kanimo?

Kontento

• Healthline Diet Score: 2.79 gikan sa 5
• Unsa ang berde nga detox sa tsa?
• Mga potensyal nga kaayohan
• Nagpasiugda hydration
• Gisuportahan ang pagkawala sa timbang
• Mahimo makatabang sa paglikay sa sakit
• Mga pagkadaut
• Taas sa caffeine
• Nadaot ang pagsuyup sa nutrient
• Dili kinahanglan ug dili epektibo
• Ang uban pang mga kapilian alang sa himsog nga detoxing ug pagkawala sa timbang
• Sa ubos nga linya

Healthline Diet Score: 2.79 gikan sa 5

Daghang mga tawo ang modangup sa mga diyeta sa detox alang sa dali ug dali nga mga paagi aron mabuntog ang pagkakapoy, mawad-an sa timbang, ug limpyohan ang ilang mga lawas.

Ang berde nga detox sa tsa popular tungod kay dali kini sundon ug wala magkinahanglan bisan unsang panguna nga pagbag-o sa imong diyeta o estilo sa kinabuhi.

Bisan pa, samtang ang pipila nagpasiugda kini ingon usa ka yano nga paagi aron mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog, ang uban isalikway kini ingon usa pa nga dili luwas ug dili epektibo nga pagdiyeta.

Kini nga artikulo nagsusi pag-ayo sa berde nga detox sa tsaa, lakip na kung ang mga kaayohan niini molabaw sa mga peligro.

• Kinatibuk-ang iskor: 2.79
• Pagminus sa timbang: 2
• Himsog nga pagkaon 3
• Pagpadayon: 3.75
• Tibuok kahimsog sa lawas: 2.5
• Kalidad sa nutrisyon: 3.5
• Pinasukad sa ebidensya: 2

BOTTOM LINE: Samtang ang berde nga tsaa labi ka himsog nga ilimnon, ang berde nga detox sa tsa dili kinahanglan ug dili epektibo. Dili ra kaayo kini kataas sa caffeine, apan mahimo usab madaut ang imong pagsuyup sa nutrisyon. Tungod kay ang mga pangangkon sa kahimsog sobra sa kadaghan, labing maayo nga likayan kini nga detox.

Unsa ang berde nga detox sa tsa?

Ang berde nga tsa nga detox gi-anunsyo ingon usa ka yano nga paagi aron maula ang makadaot nga mga hilo, mapataas ang lebel sa enerhiya, ug mapauswag ang labi ka kahimsog.

Giingon sa mga tigpasiugda nga ang pagdugang ra sa pipila nga adlaw-adlaw nga pagsulud sa berde nga tsaa sa imong pagdiyeta mahimo’g makuhaan ang mga lama, makapaayo sa immune function, ug madugangan ang pagsunog sa tambok.

Kasagaran, ang usa ka berde nga detox sa tsaa naglangkob sa pagdugang 3– tasa (0.7-1.4 ka litro) nga berde nga tsaa sa imong naandan nga pag-adlawadlaw.

Dili kini kinahanglan nga likayan nimo ang piho nga mga pagkaon o maminusan ang imong paggamit sa kaloriya, apan girekomenda nga mag-ehersisyo ug sundon ang pagkaon nga daghang nutrisyon sa panahon sa detox.

Ang mga panudlo sa gitas-on sa detox managlahi, apan sa kinatibuk-an gisunud kini sa daghang mga semana.

Ang usa ka berde nga detox sa tsaa naglangkob sa pagdugang 3-4 nga tasa (0.7-1.4 ka litro) nga berde nga tsaa sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta sa daghang mga semana. Giingon sa mga tigpasiugda nga mahimo’g makapamula ang mga hilo, makapaayo sa resistensya, ug makapadako sa imong mga paningkamot ug kusog sa pagbug-at sa timbang.

Mga potensyal nga kaayohan

Samtang kulang ang panukiduki sa mga epekto sa berde nga detox sa tsaa, daghang mga pagtuon ang nagpakita sa mga benepisyo sa berde nga tsaa.

Sa ubus ang pipila ka mga potensyal nga kaayohan sa usa ka berde nga detox sa tsaa.

Nagpasiugda hydration

Ang pagpadayon nga hydrated hinungdanon sa daghang mga bahin sa imong kahimsog, tungod kay hapit tanan nga sistema sa imong lawas nanginahanglan tubig aron magamit nga maayo.

Sa tinuud, hinungdanon ang husto nga hydration alang sa pagsala sa basura, pagkontrol sa temperatura sa imong lawas, pagpasiugda sa pagsuyup sa nutrient, ug pagtabang sa imong utok nga epektibo nga molihok ().

Ang green nga tsa naglangkob kadaghanan sa tubig. Sa ingon, mahimo kini pagpalambo sa hydration ug makatabang kanimo sa pagtagbaw sa imong adlaw-adlaw nga kinahanglan nga likido.

Sa usa ka berde nga detox sa tsaa, lagmit nga moinom ka 24-48 onsa (0.7-1.4 litro) nga mga likido matag adlaw gikan sa berde nga tsaa ra.

Bisan pa, ang berde nga tsa kinahanglan dili ra ang imong gigikanan nga likido. Kinahanglan kini ipares sa daghang tubig ug uban pang mga himsog nga ilimnon nga makatabang kanimo nga magpadayon nga maayo ang hydrated.

Gisuportahan ang pagkawala sa timbang

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdugang sa imong pag-inom og likido makatabang sa imong mga paningkamot sa pagbug-at sa timbang.

Usa ka tuig nga pagtuon sa 173 ka mga babaye ang nakit-an nga ang pag-inom og daghang tubig nga adunay kalabutan sa labi ka daghang tambok ug gibug-aton sa timbang, dili igsapayan ang pagdiyeta o pag-ehersisyo ().

Unsa pa, ang berde nga tsaa ug ang mga sangkap niini gipakita aron mapadako ang pagkawala sa timbang ug pagsunog sa tambok.

Usa ka pagtuon sa 23 nga mga hamtong nakit-an nga ang pag-ut-ut sa berde nga tsa nga kinuha labi nga pagdugang sa pagsunog sa tambok sa pag-ehersisyo og 17%, kumpara sa usa ka placebo ().

Ang laing dako nga pagrepaso sa 11 ka pagtuon gipakita nga ang pipila nga mga sagol sa berde nga tsaa, lakip ang mga kemikal nga tanum nga gitawag nga catechins, mahimong maminusan ang gibug-aton sa lawas ug masuportahan ang pagmintinar sa pagkawala sa timbang ().

Bisan pa, ang kini nga mga pagtuon naggamit daghang konsentrasyon nga mga green tea tea.

Ang mga pagtuon sa regular nga berde nga tsaa ug pagkunhod sa timbang nakit-an nga kini mahimo'g adunay gamay, apan dili hinungdanon sa istatistika, epekto sa pagkunhod sa timbang ().

Mahimo makatabang sa paglikay sa sakit

Ang berdeng tsaa adunay sulud nga kusug nga mga compound nga gihunahuna nga makatabang sa pagpanalipod batok sa laygay nga sakit.

Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang epigallocatechin-3-gallate (EGCG), usa ka klase nga antioxidant sa berde nga tsaa, mahimong makatabang nga babagan ang pagdako sa atay, prostate, ug mga cancer cell sa baga (,,).

Ang pag-inom sa berdeng tsaa mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo. Sa tinuud, nakita sa usa ka pagrepaso nga ang pag-inom dili moubus sa 3 ka tasa (237 ml) matag adlaw nga may kalabutan sa usa ka 16% nga labing mubu nga peligro nga ma-diabetes (,).

Ingon kadugangan, gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang pag-inom og berde nga tsaa mahimo’g iugnay sa labi ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing ug stroke (,).

Usa ka pagrepaso sa 9 ka pagtuon ang nahibal-an nga ang mga tawo nga nakainom labing menos sa 1 tasa (237 ml) nga berde nga tsaa matag adlaw adunay labi ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Labut pa, ang mga nag-inom labing menos 4 nga tasa (946 ml) matag adlaw dili kaayo atake sa kasingkasing kaysa sa wala moinom bisan unsang berde nga tsa ().

Giingon nga, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron masabtan kung ang pagsunod sa usa ka mubu nga berde nga tsa nga detox makatabang nga malikayan ang sakit.

Ang pag-inom sa berdeng tsaa makatabang sa pagpausbaw sa hydration, pagdugang sa pagkawala sa timbang, ug paglikay sa sakit. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masusi kung ang usa ka berde nga detox sa tsa mahimong magtanyag sa parehas nga mga benepisyo.

Mga pagkadaut

Bisan pa sa mga potensyal nga kaayohan sa usa ka berde nga detox sa tsaa, adunay mga pagkunhod nga mga bahin nga ikonsiderar.

Sa ubus ang pipila ka mga kakulangan nga kauban sa pagsunod sa berde nga detox sa tsaa.

Taas sa caffeine

Ang usa ka 8-onsa (237-ml) nga gihatud sa berde nga tsa adunay sulud nga 35 mg nga caffeine ().

Kini labing kamahinungdanon kaysa sa ubang mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape o inum nga enerhiya, nga mahimong adunay doble o bisan triple nga kantidad matag pag-alagad.

Bisan pa, ang pag-inom og 3-4 ka tasa (0.7-1.4 ka litro) nga berde nga tsa kada adlaw mahimo’g magtapok sa imong pag-inom sa caffeine, nga magdugang hangtod sa 210 mg nga caffeine kada adlaw gikan ra sa berde nga tsaa.

Ang caaffeine usa ka stimulant nga mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa pagkabalaka, mga problema sa digestive, taas nga presyon sa dugo, ug mga kasamok sa pagkatulog, labi na kung giut-ut ang daghang kantidad ().

Makaadik usab kini ug mahimong hinungdan sa mga simtomas sa pag-atras sama sa sakit sa ulo, kakapoy, kalisud sa pag-concentrate, ug pagbag-o sa kondisyon ().

Alang sa kadaghanan sa mga hamtong, hangtod sa 400 mg nga caffeine matag adlaw ang giisip nga luwas. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimong labi ka sensitibo sa mga epekto niini, busa hunahunaa ang pagputol kung nakasinati ka bisan unsang dili maayo nga mga simtomas ().

Nadaot ang pagsuyup sa nutrient

Ang berde nga tsa adunay sulud nga pipila ka mga polyphenol, sama sa EGCG ug mga tannin, nga mahimong ihigot sa mga micronutrient ug babagan ang ilang pagsuyup sa imong lawas.

Sa partikular, gipakita ang berde nga tsaa aron maminusan ang pagsuyup sa iron ug mahimong hinungdan sa kakulang sa iron sa pipila ka mga tawo (,).

Bisan kung ang pagpahimulos sa panagsang tasa nga berde nga tsaa dili mahimo nga hinungdan sa mga kakulangan sa nutrisyon sa mga himsog nga mga hamtong, ang usa ka berde nga detox sa tsaa mahimong dili maayo alang sa mga adunay mas taas nga peligro sa kakulang sa iron.

Kung ikaw nameligro sa kakulang sa iron, pagpadayon sa pag-inom og berde nga tsa taliwala sa pagkaon ug pagsulay nga maghulat bisan usa ka oras pagkahuman mokaon sa dili pa moinom og tsa ().

Dili kinahanglan ug dili epektibo

Ang pag-inum berde nga tsaa mahimo’g makabenipisyo sa imong kahimsog, apan ang berde nga detox sa tsaa lagmit dili epektibo ug dili kinahanglanon alang sa pagkawala sa timbang ug paghubas.

Ang imong lawas adunay built-in nga detox system aron mahawan ang mga hilo ug makadaot nga mga compound.

Ingon kadugangan, samtang ang usa ka hataas nga panahon, ang kanunay nga pagkuha sa berde nga tsa gipakita aron makahatag kaayohan sa imong kahimsog sa daghang mga paagi, ang pag-inom niini sa pipila lang ka semana lagmit nga wala’y epekto.

Dugang pa, bisan kung ang pagdugang berde nga tsaa sa imong pagdiyeta mahimong magresulta sa gamay ug mubu nga pagminus sa gibug-aton, dili tingali kini molungtad o malungtaron kung matapos na ang detox.

Busa, ang berde nga tsa kinahanglan tan-awon ingon usa ka sangkap sa usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi - dili bahin sa usa ka "detox."

Ang green tea adunay sulud nga daghang caffeine ug polyphenols, nga mahimong makadaut sa pagsuyup sa iron. Ang usa ka berde nga detox sa tsa mahimo usab nga dili kinahanglan ug dili epektibo, labi na kung gisunod ra kini sa mubu nga panahon.

Ang uban pang mga kapilian alang sa himsog nga detoxing ug pagkawala sa timbang

Ang imong lawas adunay usa ka komplikado nga sistema aron mawala ang mga hilo, ma-optimize ang imong kahimsog, ug malikayan ang sakit.

Pananglitan, ang imong tinai nagpagawas mga produkto nga basura, gipagawas sa imong baga ang carbon dioxide, gitago sa imong panit ang singot, ug gisala sa imong kidney ang dugo ug nakagawas ihi ().

Imbis nga sundon ang mga pagdiyeta o paglimpiyo, labi ka maayo nga hatagan ang imong lawas og mga sustansya ug gasolina nga kinahanglan niini nga mag-detox sa iyang kaugalingon nga labi ka epektibo ug makapalambo sa labi ka maayo nga kahimsog sa dugay nga panahon.

Ang pag-inom daghang tubig matag adlaw, regular nga pag-ehersisyo, ug pagkaon nga masustansya nga tibuuk nga pagkaon usa ka yano nga paagi aron ma-optimize ang imong kahimsog ug mapataas ang pagkulang sa timbang nga wala’y peligro nga mga epekto nga adunay kalabotan sa pipila ka mga detox diet.

Sa katapusan, samtang ang berde nga tsaa mahimo nga usa ka maayo nga pagdugang sa usa ka balanse nga pagdiyeta, pagpabilin sa pipila nga tasa matag adlaw ug siguruha nga ipares kini sa uban pang pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi alang sa labi ka maayo nga mga sangputanan.

Ang pagpadayon nga hydrated, pagsunod sa usa ka maayong pagkabutang nga diyeta, ug kanunay nga pag-ehersisyo usa ka dali nga paagi aron mapauswag ang himsog nga pagbug-at sa timbang ug mapadako ang natural nga katakus sa imong lawas aron malimpyohan ang mga hilo.

Sa ubos nga linya

Ang berdeng tsaa mahimong makapadako sa pagkawala sa timbang, magpadayon nga hydrated, ug makapanalipod batok sa laygay nga sakit.

Bisan pa, ang pag-inom og 3-4 ka tasa (0.7-1.4 ka litro) matag adlaw sa usa ka berde nga detox sa tsa mahimong makadaut sa imong pagsuyup sa nutrisyon ug madugangan ang imong pag-inom sa caffeine. Kini dili usab tingali makahatag kaayohan sa imong paningkamot sa kahimsog o pagbug-at sa timbang kung gisunod ra ang mubu nga termino.

Ang berde nga tsa kinahanglan matagamtaman ingon usa ka bahin sa usa ka masustansya nga pagkaon - dili dali nga ayuhon.