Nahibal-an ang mga peligro sa pagbansay sa gibug-aton sa pagmabdos

Kontento

• Kinsa ang dili makahimo sa pagbansay sa timbang sa pagmabdos
• Girekomenda nga mga ehersisyo alang sa nagpabilin nga mabdos nga mga babaye
• Mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan sa pagmabdos
• Ang mga ehersisyo dili girekomenda alang sa mga mabdos

Ang mga kababayen-an nga wala gyud magbansay sa pagbansay sa timbang ug paghukum nga magsugod sa kini nga ehersisyo sa panahon sa pagmabdos mahimong makadaot sa bata tungod kay sa kini nga mga kaso adunay peligro nga:

• Mga kadaot ug kusog nga epekto sa tiyan sa inahan,
• Mikunhod nga gidaghanon sa oxygen alang sa bata,
• Pagminus sa pagtubo sa fetus,
• Ubos nga gibug-aton sa pagkatawo ug
• Wala’y panahon nga pagkatawo.

Ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an kung luwas ba ang mga ehersisyo sa panahon sa pagmabdos mao ang pagpakigsulti sa doktor ug magtutudlo sa gym sa wala pa magsugod ang ehersisyo ug kung ang babaye wala magbansay sa bisan unsang ehersisyo sa wala pa pagmabdos, kinahanglan nga magpili siya alang sa labi ka gaan nga ehersisyo, nga adunay gamay nga epekto. .

Bisan pa, bisan ang mabdos nga naanad na sa pagbansay sa timbang sa wala pa magmabdos kinahanglan nga mag-amping, dili maghimo sa grabe nga pag-ehersisyo, o pagbansay labaw pa sa 3 ka beses sa usa ka semana. Ang matag pag-ehersisyo kinahanglan nga gikan sa 30 minuto hangtod 1 oras, nga adunay mga set nga 8 hangtod 10 nga pagbalik-balik matag ehersisyo. Ang laing hinungdan nga pag-amping mao ang pagpili alang sa mga ehersisyo nga dili kaayo epekto, nga dili mapugos ang pelvic nga rehiyon, tiyan ug likod, nga kinahanglan magiyahan sa usa ka propesyonal sa pisikal nga edukasyon.

Kinsa ang dili makahimo sa pagbansay sa timbang sa pagmabdos

Ang mga babaye nga wala mag-ehersisyo kinahanglan magpahulay sa una nga trimester ug magsugod ra sa kalihokan sa ikaduha nga trimester, kung maminusan ang peligro sa pagkakuha sa gisabak.

Gawas pa nga kontra sa mga babaye nga wala magbansay sa pagbansay sa gibug-aton sa wala pa magmabdos, kini nga klase nga kalihokan labi nga kontra sa mga mabdos nga adunay:

• Sakit sa kasing-kasing;
• Dugang nga peligro sa thrombosis;
• Bag-ohay lang nga embolism sa pulmonary;
• Talagsa nga makatakod nga sakit;
• Peligro sa ahat nga pagkatawo;
• Pagdugo sa uterus;
• Grabe nga isoimmunization;
• Morbid sobra nga katambok;
• Anemia;
• Diabetes;
• Hypertension;
• Gidudahan nga stress sa fetus;
• Pasyente nga wala’y pag-atiman sa wala pa matawo.

Ang sulundon mao ang kanunay nga pag-adto sa doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang pisikal nga pag-ehersisyo, aron masusi ang kahimsog sa pagmabdos ug paghangyo alang sa pagtugot nga mag-ehersisyo, dugang sa pag-uban sa usa ka magtutudlo sa lawas aron mahimo nga luwas ang tanan. Tan-awa kung kanus-a mohunong ang pisikal nga kalihokan sa pagmabdos.

Girekomenda nga mga ehersisyo alang sa nagpabilin nga mabdos nga mga babaye

Alang sa mga kababayen-an nga wala magbansay sa pagbansay sa gibug-aton sa wala pa pagmabdos, ang labing maayo nga buhaton nila ang dili kaayo epekto nga pisikal nga kalihokan alang sa dugokan ug hiniusa, sama sa Pilates, paglangoy, aerobics sa tubig, Yoga, aerobics, paglakaw ug pagbisikleta sa ehersisyo nga biseklita.

Ingon kadugangan, ang paghimo og gagmay nga mga ehersisyo sa tibuuk adlaw nagdala usab mga kaayohan sa organismo basta magkahiusa sila nakompleto dili moubus sa 30 minuto nga pisikal nga kalihokan. Sa ingon, ang babaye makahimo 3 beses sa usa ka adlaw 10 minuto nga paglakaw, pananglitan, nga adunay positibo nga mga sangputanan alang sa pagmabdos.

Mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan sa pagmabdos

Ang gaan o kasarangan nga pisikal nga kalihokan sa pagmabdos adunay mga musunud nga kaayohan:

• Pagtaas sa timbang sa inahan;
• Pagpugong sa pagmabdos nga diabetes;
• Mas ubos nga peligro sa ahat nga pagkatawo;
• Mas mubo nga gidugayon sa pagtrabaho;
• Mas ubos nga peligro sa mga komplikasyon sa pagpanganak alang sa inahan ug bata;
• Pagminus sa peligro nga adunay usa ka cesarean;
• Dugangi ang pisikal nga katakus ug kinaiya sa mabdos;
• Pugngan ang varicose veins;
• Pagminus sa sakit sa likod;
• Pagtabang sa pagpugong sa presyon sa dugo;
• Dugangi ang pagka-flexible;
• Pagpadali sa pagkaayo sa postpartum.

Gawas sa mga kaayohan alang sa lawas ug sa bata, ang pag-ehersisyo makatabang usab aron madugangan ang pagtamod sa kaugalingon sa usa ka babaye ug maminusan ang tensiyon, kabalaka ug ang peligro sa pagkahasol sa postpartum.

Ang mga ehersisyo dili girekomenda alang sa mga mabdos

Lakip sa mga ehersisyo nga dili girekomenda mao ang mga tiyan, pagduso, paglukso ug pag-ehersisyo nga nanginahanglan balanse, tungod kay maapektuhan ang tiyan o madugangan ang peligro nga mahulog, nga makadaot sa bata.

Sa ingon, ang mga ehersisyo o isport sama sa volleyball, basketball, equestrian, high-impact gymnastics ug diving kinahanglan nga likayan sa bug-os sa panahon sa pagmabdos, bisan sa mga babaye nga nagbansaybansay sa kini nga mga kalihokan sa wala pa magmabdos.

Gawas sa pagbansay sa pagbansay sa timbang, tan-awa ang uban pang mga ehersisyo nga nagpadali sa normal nga pagpanganak.