Alang sa usa ka matahum nga Wala sa Adlaw nga Tan, Kaunaon Kini nga mga Healthy Skin Foods

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mahimo ba nimo makuha ang usa ka natural nga tan-awon nga wala sunless tan nga wala’y losyon o pagbisita sa salon? Giingon sa syensya nga oo! Sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang pagkuha sa usa ka bulawan nga tan mahimo’g yano sama sa usa ka pagbiyahe sa seksyon sa produkto sa imong supermarket (ug labi ka labi ka maalamon kaysa pagprito sa baybayon, apan nahibal-an na nimo kana). Kini nga pagtuon sa Britanya nakit-an nga ang mga tawo nga nakakaon sa daghang prutas ug utanon adunay usa ka bulawan nga kolor nga gihatagan labing kahimsog nga pagtan-aw kaysa kung sila adunay usa ka sun tan.

HEALTHY DIET BOOST: Mga mahilas nga paagi aron makakuha og daghang mga utanon

"Nahibal-an na namon nga ang maayong nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa imong panit nga nindot tan-awon," ingon ni Joan Salge Blake, MS, RD nga usa ka clinical associate professor sa nutrisyon sa Boston University ug usa ka tigpamaba sa American Dietetic Association. "Ang kini nga pagtuon nagdilaab sa teorya labi pa." Hinungdan: Ang maayong pagkaon sa panit sama sa lab-as nga ani puno sa mga sangkap nga antioxidant nga nailhan nga carotenoids (beta-carotene sa spinach, alpha-carotene sa carrots, ug lycopene sa mga kamatis).Dili ra kini nga mga kemikal sa tanum ang nagpabilin nga mahait ang imong panan-aw, lig-on ang imong resistensya ug protektahan batok sa pila ka lahi sa kanser, makatabang usab kini sa imong panit nga tan-awon.

Giunsa? Gipauswag nila ang kolor sa imong panit. Kung mokaon ka daghang mga buhato nga buhato sa carotenoid (hunahunaa ang mga carrot ug plum), daghan sa sobra nga mga carotenoid ang gitipig sa tambok sa ilawom sa imong panit, diin ang ilang mga pigment mosilaw ug maghatag kanimo usa ka himsog nga siga nga nagsundog sa usa ka tan. Ingon kadugangan, gipugngan nila ang mga kunot pinaagi sa pagdugmok sa mga libre nga radical nga makadaut sa imong panit pagkahuman nga mogugol ka og daghang oras sa adlaw.

MAAYONG PAGKAON SA PANLAWAS: Labing kaayo nga mga produkto sa katahum nga gihimo sa mga pagkaon alang sa himsog nga buhok ug maayong panit

"Ang pagsawsaw sa adlaw usa ka mahal nga presyo aron mabayaran ang gamay nga kolor sa panit," ingon ni Salge Blake. "Apan ang pagkaon sa buhong sa carotenoid makahatag kanimo sa kolor nga imong gipangandoy nga wala ang mga kunot." Ingon niana, kinahanglan nimo nga mapailubon. Nagkinahanglan kini og mga duha ka bulan sa usa ka pagkaon-bug-at nga pagkaon aron makakuha og bulawan nga walay adlaw nga tan. Ug ang pagdugang og pipila ka mga carrot sa imong paniudto dili makaputol niini. Girekomenda sa mga eksperto ang pagkaon sa labing menos lima ka servings sa ani sa usa ka adlaw aron makuha ang mga epekto.

Ang among sugyot: Sulayi kini! Wala ka kawad-an gawas kung tingali daghang ekstra nga libra gikan sa pagpuno sa mga utanon nga low-calorie.

Mahimong ganahan ka usab:

•Makit-an ang mga Kanser nga Mole Ug Labanan ang Kanser Pinaagi sa Pagkaon

• Mga Tip sa Katahum: Ang Labing Maayong Paagi Sa Bronze

• Mga Panguna nga Pagkaon-Ug Ang Labing Maayong Mga Produkto nga Katahum nga Gihimo Kanila-Alang sa himsog nga Buhok Ug Maayong Balat sa panit

Ribyuha alang sa