Pagmabangis ug Pagkaangay sa kini nga Pag-ehersisyo gikan ni David Kirsch

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kuhaa ang Kirsched uban ang labing bantog nga magtutudlo sa kahimsog ug kahimsog sa America, nga nag-ambit sa pipila sa iyang mga sekreto sa pagporma sa lawas sa iyang "Fit and Fierce" SHAPE workout.

Si David Kirsch adunay mga celebs Heidi Klum, Bungtod sa Pagtuo, Sophie Dahl, Bridget Hall, Ellen Barkin, James King, Liv Tyler, Kerry Washington, Karolina Kurkova ug Linda Evangelista sa ngalan sa pipila. Siya ang tawo kung bahin sa pagkuha sa talagsaon nga porma, paspas.

Gihimo ni: Ang bantog nga tigbansay nga si David Kirsch sa David Kirsch Wellness.

Lebel: Intermediate

Buhat: Abs, abaga, dughan, glutes, bukton, paa, hamstrings

Mga gamit: Banig sa Pag-ehersisyo; gibug-aton sa kamot; swiss ball; lakang; mga dumbbells

Giunsa kini buhaton: Kini nga mga paglihok molihok sa abs, abaga, dughan, glutes, bukton, bitiis ug hamstrings. Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa usa ka sirkito. Kung naa ka sa lebel sa 'eksperto', kompletoha ang 3 nga mga sirkito; 2 kung naa ka sa 'intermediate' nga lebel.

Pag-klik dinhi aron makuha ang bug-os nga pag-ehersisyo gikan sa David Kirsch!

Ribyuha alang sa