Daotan ba ang pagkaon sa mangga ug saging sa gabii?

Kontento

• Mga kaayohan sa saging
• Mga kaayohan sa mangga

Ang pagkaon og mangga ug saging sa gabii kasagaran dili masakitan, tungod kay ang prutas dali nga matunaw ug dato sa fiber ug nutrisyon nga makatabang sa pagkontrol sa tinai. Bisan pa, ang pagkaon sa bisan unsang prutas sa gabii mahimong makadaot kung mangaut-ut sa daghang kadaghan o hapit na kaayo sa oras sa pagtulog, nga mahimong hinungdan sa dili maayo nga panghilis, heartburn ug reflux.

Ingon kadugangan, sa mga kaso sa mga tawo nga adunay kalisud sa paghilis o wala’y himsog nga flora sa tinai, ang mahimo’g mahitabo mao nga ang mga prutas nga adunay daghang hibla hinungdan sa pagkadili komportable tungod kay mas dugay sila mahilis. Ang pagkonsumo sa gatas sa gabii kauban ang mga prutas mahimo usab hinungdan sa dili komportable sa mga tawo nga adunay na kalisud sa panghilis. Tan-awa ang lista sa pipila ka mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa dili maayo nga panghilis.

Mga kaayohan sa saging

Ang saging mahimo nga mangaut-ut sa natural nga porma o sa mga dessert, ice cream, cake ug salad, nga adunay o wala nga panit, nga adunay mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

• Igdumala ang tinai, labi na ang mga kaso sa pagkalibang, tungod kay daghan kini sa mga matunaw nga lanot;
• Pagminus sa gana, tungod kay naghatag kini usa ka pagbati sa pagkabusog;
• Paglikay sa cramp sa kaunuran, labi na panahon sa ting-init, sa panahon sa pagmabdos o sa mga panahon sa pagsuka ug pagduka, tungod kay daghan kini sa potassium;
• Gaminusan niini ang presyon sa dugo tungod kay gipalihok niini ang pagtangtang sa sodium sa ihi;
• Pagtabang sa pagbuntog sa kamingaw, tungod kay ang saging adunay sulud nga tryptophan, usa ka sangkap nga naghimo og serotonin, ang hormone nga makapaayo sa mood ug makatabang kanimo nga makapahulay.

Sa mga kaso sa pagkadunot, kinahanglan nga palabi ang pagkonsumo sa mga saging nga nanica, tungod kay daghan kini sa dili malutaw nga mga lanot, nga nagpadali sa pagbiya sa tinai ug nakig-away sa pagkadunot. Tan-awa kung ngano nga maayo nga kan-on ang panit sa saging.

Mga kaayohan sa mangga

Ang pagkaon sa mangga adunay mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

• Pagpalig-on sa immune system;
• Pagpalambo sa kahimsog sa panit ug panan-aw, tungod kay daghan kini sa bitamina A;
• Paglihok ingon usa ka antioxidant, tungod kay kini daghan sa carotenoids, makatabang nga malikayan ang kanser;
• Pakigbugno ang pagkadunot, tungod kay kini daghan sa mga lanot.

Ang mangga usab ubos sa kaloriya, nga naghimo niini usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa panam-is nga pagkaon o pagpayat sa mga meryenda, ug mahimo nga mangaut-ut sa natural nga porma o sa mga duga, hinam-is, salad ug bitamina sa bisan unsang oras.

Nahibal-an ba nimo nga ang pagkaon sa liso sa kamatis dili daotan sa imong kahimsog? Pagpangutana ug hibal-an ang tanan nga mga mitolohiya ug kamatuuran bahin sa kamatis.

Tan-awa ang mosunud nga video ug hibal-i kung unsa pa ang mahimo nimong kaonon sa gabii aron dili ka matambok: