Pagkuha og Lawas Sama ni Anne Hathaway uban niining Total-Body Workout gikan ni Joe Dowdell

Kontento

• Ribyuha alang sa

Isip usa sa labing gipangita nga mga eksperto sa kahimsog sa kalibutan, nahibal-an ni Joe Dowdell ang iyang mga butang kung bahin sa paghimo sa usa ka lawas nga maayo tan-awon! Ang iyang impresibo nga lista sa kliyente nga bantog nga tawo adunay kauban Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, ug Claire Danes sa paghingalan sa pipila, ug siya usab nagbansay sa daghang mga pro-atleta.

Gihimo ni: Ang bantog nga tigbansay nga si Joe Dowdell sa Joe Dowdell Fitness. Tan-awa ang iyang bag-ong libro, Katapusan Ikaw, usa ka upat nga hugna nga kinatibuk-ang pagbag-o sa lawas alang sa mga babaye nga gusto ang labing kadaghan nga mga sangputanan, sa Amazon.

Lebel: Intermediate

Buhat: Abs, abaga, likod, dughan, glutes, bukton, paa ... tanan!

Mga gamit: Banig sa ehersisyo, dumbbells, bola sa Switzerland

Giunsa kini buhaton: Ang tanan nga mga ehersisyo sa iyang Total Body Workout kinahanglan nga himuon sa usa ka sirkito, 3 ka adlaw matag semana sa dili sunud-sunod nga mga adlaw sa kinatibuk-an nga upat ka semana. Pagsugod sa 10 ngadto sa 12 ka reps sa matag lihok, ug samtang molig-on ka, dugangi ang resistensya.

Sa usa ug duha ka semana, pagpahulay og 30 segundos taliwala sa matag lihok. Sa ikatulo ug upat ka semana, putla kana ngadto sa nahabilin nga 15 segundos. Pagkahuman sa sirkito, pahulay 60 segundo ug sublion ang duha o tulo pa ka beses, depende sa lebel.

Pag-klik dinhi alang sa bug-os nga pag-ehersisyo gikan sa Joe Dowdell!

Ribyuha alang sa