Tanan Bahin sa Germaphobia

Kontento

• Unsa ang germaphobia?
• Mga simtomas sa germaphobia
• Epekto sa estilo sa kinabuhi
• Kalabotan sa obsessive-compulsive disorder
• Mga hinungdan sa germaphobia
• Giunsa ang pagdayagnos sa germaphobia
• Mahimsog batok sa ‘dili makatarunganon’ nga kahadlok sa mga kagaw
• Pagtambal alang sa germaphobia
• Therapy
• Tambal
• Pagtabang sa kaugalingon
• Ang gidala

Unsa ang germaphobia?

Ang germaphobia (usahay us aka baylo nga germophobia) mao ang kahadlok sa mga kagaw. Sa kini nga kaso, ang "mikrobyo" kaylap nga nagtumong sa bisan unsang microorganism nga hinungdan sa sakit - pananglitan, bakterya, virus, o parasites.

Ang Germaphobia mahimong pakigsulti sa uban pang mga ngalan, kauban ang:

• bacillophobia
• bakterya
• Mysophobia
• verminophobia

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga simtomas sa germaphobia ug kanus-a mangayo tabang.

Mga simtomas sa germaphobia

Kitang tanan adunay kahadlok, apan ang phobias adunay posibilidad nga tan-awon nga dili makatarunganon o sobra kung itandi sa naandan nga kahadlok.

Ang kagul-anan ug kabalaka nga gipahinabo sa usa ka germ phobia wala sa proporsyon sa kadaot nga mahimong hinungdan sa kagaw. Ang usa nga adunay germaphobia mahimo nga moadto sa labing ka taas aron malikayan ang kontaminasyon.

Ang mga simtomas sa germaphobia parehas sa mga simtomas sa ubang piho nga phobias. Sa kini nga kaso, gipadapat kini sa mga hunahuna ug sitwasyon nga adunay kagaw.

Ang emosyonal ug sikolohikal nga mga simtomas sa germaphobia adunay:

• grabe nga kahadlok o kahadlok sa mga kagaw
• kabalaka, pagkabalaka, o kakulba nga may kalabutan sa pagkaladlad sa mga kagaw
• mga hunahuna sa pagkaladlad sa kagaw nga miresulta sa mga sakit o uban pang dili maayong sangputanan
• mga hunahuna nga mabuntog sa kahadlok sa mga sitwasyon kung adunay mga kagaw
• nga gisulayan ang pagpalayo sa imong kaugalingon gikan sa mga hunahuna bahin sa mga kagaw o sitwasyon nga adunay kalabotan sa kagaw
• gibati nga wala’y gahum aron mapugngan ang kahadlok sa mga kagaw nga imong nailhan nga dili makatarunganon o sobra

Ang mga simtomas sa pamatasan sa germaphobia adunay:

• paglikay o pagbiya sa mga sitwasyon nga nakita nga moresulta sa pagkaladlad sa kagaw
• paggugol sa sobra nga oras sa paghunahuna, pag-andam, o pagbutang sa mga sitwasyon nga mahimo’g adunay kagaw
• pagpangayo tabang aron masagubang ang kahadlok o mga sitwasyon nga hinungdan sa kahadlok
• kalisud sa paglihok sa balay, trabahoan, o eskuylahan tungod sa kahadlok sa mga kagaw (pananglitan, ang panginahanglan nga sobra nga paghugas sa imong mga kamot mahimong maglimite sa imong pagkamabungahon sa mga lugar diin nakita nimo nga adunay daghang kagaw)

Ang mga pisikal nga simtomas sa germaphobia parehas sa uban pang mga sakit sa pagkabalaka ug mahimong mahinabo sa parehas nga mga hunahuna sa kagaw ug sitwasyon nga adunay kalabotan sa kagaw. Kauban nila:

• paspas nga pagpitik sa kasingkasing
• nagpasingot o nagpakurog
• kakulang sa ginhawa
• paghugot sa dughan o kasakit
• gaan ang ulo
• pagkurog
• pag-uyog o pag-uyog
• tensiyon sa kaunuran
• wala’y kabalaka
• kasukaon o pagsuka
• sakit sa ulo
• kalisud sa pagpahayahay

Ang mga bata nga adunay kahadlok sa kagaw mahimo usab makasinati sa mga simtomas nga gilista sa taas. Depende sa ilang edad, mahimo sila makasinati dugang nga mga simtomas, sama sa:

• pagsamok, paghilak, o pagsinggit
• nagkapyot o nagdumili nga biyaan ang mga ginikanan
• kalisud matulog
• mga lihok sa nerbiyos
• mga isyu sa pagsalig sa kaugalingon

Usahay ang kahadlok sa mga kagaw mahimong mosangput sa sobra nga pagkapugol-sa-sakit nga sakit. Hibal-i ang labi pa kung unsaon mahibal-an kung ang imong anak adunay kini nga kondisyon.

Epekto sa estilo sa kinabuhi

Sa germaphobia, ang kahadlok sa mga kagaw padayon nga igoigo nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga tawo nga adunay kahadlok niini mahimo’g molayo aron malikayan ang mga aksyon nga mahimong magresulta sa kontaminasyon, sama sa pagkaon sa restawran o pakigsekso.

Mahimo usab nila malikayan ang mga lugar diin daghang mga kagaw, sama sa mga banyo sa publiko, restawran, o mga bus. Ang pila ka mga lugar mas lisud nga likayan, sama sa eskuylahan o trabaho. Niini nga mga lugar, ang mga lihok sama sa paghikap sa usa ka doorknob o paglamano sa bisan kinsa mahimong mosangput sa hinungdanon nga kabalaka.

Usahay, kini nga kabalaka modala ngadto sa mapugsanon nga pamatasan. Ang usa ka tawo nga adunay germaphobia mahimong kanunay maghugas sa ilang mga kamut, maligo, o punasan ang mga lugar nga limpyo.

Samtang ang kini nga gibalik-balik nga mga lihok mahimo nga tinuod nga makaminusan ang peligro sa kontaminasyon, mahimo kini tanan-nga makaut-ut, nga maglisud sa pag-focus sa bisan unsa pa.

Kalabotan sa obsessive-compulsive disorder

Ang pagpasa sa kabalaka bahin sa mga mikrobyo o sakit dili kinahanglan nga usa ka timaan sa obsessive-compulsive disorder (OCD).

Sa OCD, ang nagbalik-balik ug nagpadayon nga mga obsession nga nagresulta sa hinungdanon nga kabalaka ug kagul-anan. Ang kini nga mga pagbati nagresulta sa mapugsanon ug balik-balik nga mga pamatasan nga naghatag kahupayan. Ang paglimpiyo usa ka kasagaran nga pagpamugos sa mga tawo nga adunay OCD.

Posible nga adunay germaphobia nga wala ang OCD, ug vice versa. Ang pipila ka mga tawo adunay parehas nga germaphobia ug OCD.

Ang mahinungdanong kalainan mao ang mga tawo nga adunay germaphobia limpyo sa paningkamot nga makubsan ang mga kagaw, samtang ang mga tawo nga adunay OCD nga limpyo (aka moapil sa ritwal nga pamatasan) aron maminusan ang ilang kabalaka.

Mga hinungdan sa germaphobia

Sama sa ubang mga phobias, ang germaphobia kanunay magsugod tali sa pagkabata ug pagkahamtong. Daghang mga hinungdan ang gituohan nga makaamot sa pagpalambo sa usa ka phobia. Kauban niini:

• Negatibo nga mga kasinatian sa pagkabata. Daghang mga tawo nga adunay germaphobia ang makahinumdom sa usa ka piho nga hitabo o traumatic nga kasinatian nga misangput sa kahadlok nga adunay kalabutan sa kagaw.
• Kasaysayan sa pamilya. Ang Phobias mahimo’g adunay usa ka link sa genetiko. Ang adunay usa ka suod nga miyembro sa pamilya nga adunay phobia o uban pa nga pagkabalisa sa sakit mahimo nga magdugang sa imong peligro. Bisan pa, mahimo nga wala sila parehas nga phobia kanimo.
• Mga hinungdan sa kalikopan. Ang mga pagsalig ug pamatasan bahin sa kalimpyo o kalinisan nga imong gibutyag samtang batan-on mahimong mag-impluwensya sa pag-uswag sa germaphobia.
• Mga hinungdan sa utok. Ang piho nga mga pagbag-o sa chemistry sa utok ug pagpaandar gituohan nga adunay papel sa pag-uswag sa phobias.

Ang mga triggger mga butang, lugar, o sitwasyon nga nagpalala sa mga simtomas sa phobia. Ang mga hinungdan nga Germaphobia nga hinungdan sa mga simtomas mahimong maglakip:

• mga likido sa lawas sama sa uhog, laway, o binhi
• mahugaw nga mga butang ug mga ibabaw, sama sa mga doorknobs, keyboard sa computer, o wala mahugas nga sinina
• mga lugar diin nahibal-an ang pagkolekta sa mga kagaw, sama sa mga eroplano o ospital
• dili hinlo nga pamatasan o mga tawo

Giunsa ang pagdayagnos sa germaphobia

Ang Germaphobia nahisakup sa kategorya sa piho nga mga phobias sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder, Fifth Edition (DSM-5).

Aron mahibal-an ang usa ka phobia, ang usa ka clinician magpadayon usa ka pakigsulti. Ang interbyu mahimong maglakip sa mga pangutana bahin sa imong karon nga mga simtomas, maingon man sa imong medikal, psychiatric, ug kasaysayan sa pamilya.

Ang DSM-5 adunay us aka lista sa mga sukaranan nga gigamit aron masusi ang phobias. Gawas sa pagsinati sa piho nga mga simtomas, ang usa ka phobia kasagarang hinungdan sa hinungdanon nga kagul-anan, nakaapekto sa imong kaarang sa paglihok, ug molungtad sa usa ka panahon sa unom ka bulan o labaw pa.

Sa panahon sa proseso sa pagdayagnos, mahimo usab mangutana ang imong klinika aron mahibal-an kung ang imong kahadlok sa kagaw hinungdan sa OCD.

Mahimsog batok sa ‘dili makatarunganon’ nga kahadlok sa mga kagaw

Kadaghanan sa mga tawo nag-amping aron malikayan ang kasagarang mga sakit, sama sa sip-on ug trangkaso. Kinahanglan kitang tanan mabalaka bahin sa mga kagaw sa panahon sa flu, pananglitan.

Sa tinuud, usa ka maayong ideya ang paghimo og piho nga mga lakang aron maibanan ang imong peligro nga makakontrata sa usa ka makatakod nga sakit ug posibleng ipasa kini sa uban. Hinungdanon nga pagkuha usa ka pana-panahon nga pagpamusil sa trangkaso ug hugasan ang imong mga kamot sa kanunay aron malikayan nga magkasakit sa trangkaso.

Ang kabalaka alang sa mga kagaw mahimong dili himsog kung ang gidaghanon sa kalisud nga hinungdan niini molabaw sa kagul-anan nga gipugngan niini. Adunay ra ka daghang mahimo aron malikayan ang mga kagaw.

Mahimong adunay mga timailhan nga ang imong kahadlok sa mga kagaw makadaot kanimo. Pananglitan:

• Kung ang imong kabalaka bahin sa mga mikrobyo nagbutang daghang makahuluganon sa imong gibuhat, kung asa ka moadto, ug kung kinsa ang imong nakita, mahimong adunay hinungdan nga mabalaka.
• Kung nahibal-an nimo nga ang imong kahadlok sa mga mikrobyo dili makatarunganon, apan gibati nga wala’y gahum aron mapugngan kini, tingali kinahanglan nimo ang tabang.
• Kung ang mga naandan nga kalihokan ug ritwal nga gibati nimo nga napugos nga buhaton aron malikayan ang kontaminasyon magpabilin nga naulaw ka o dili maayo ang pangisip, mahimo’g makalusot ang imong kahadlok sa usa ka labi ka grabe nga phobia.

Pagpangayo tabang gikan sa usa ka doktor o therapist. Adunay pagtambal nga magamit alang sa germaphobia.

Pagtambal alang sa germaphobia

Ang katuyoan sa pagtambal sa germaphobia mao ang pagtabang kanimo nga labi ka komportable sa mga kagaw, sa ingon mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Gitambalan ang Germaphobia nga adunay therapy, tambal, ug mga lakang sa pagtabang sa kaugalingon.

Therapy

Ang Therapy, naila usab nga psychotherapy o counseling, makatabang kanimo nga maatubang ang imong kahadlok sa mga kagaw. Ang labing malampuson nga mga pagtambal alang sa phobias mao ang exposure therapy ug cognitive behavioral therapy (CBT).

Ang pagpadayag sa therapy o desensitization naglangkob sa anam-anam nga pagkaladlad sa mga hinungdan sa germaphobia. Ang katuyoan mao ang pagpakunhod sa kabalaka ug kahadlok nga hinungdan sa mga kagaw. Paglabay sa panahon, nakontrol na usab nimo ang imong hunahuna bahin sa kagaw.

Kasagaran gigamit ang CBT inubanan sa expose therapy. Naglakip kini usa ka serye sa mga kahanas sa pagsagubang nga mahimo nimo magamit sa mga sitwasyon kung ang imong kahadlok sa kagaw nahimo’g sobra.

Tambal

Kasagaran igo ang Therapy aron matambal ang usa ka phobia. Sa pipila ka mga kaso, gigamit ang mga tambal aron mahupay ang mga simtomas sa pagkabalaka nga adunay kalabotan sa pagkaladlad sa mga kagaw sa mubu nga panahon. Kauban niini nga mga tambal:

• mapili nga mga tigpugong sa serotonin reuptake (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Magamit usab ang tambal aron matubag ang mga simtomas sa pagkabalaka sa piho nga mga sitwasyon. Kauban niini:

• beta blockers
• antihistamines
• mga pampakalma

Pagtabang sa kaugalingon

Ang piho nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug mga remedyo sa balay mahimong makatabang nga mahupay ang imong kahadlok sa mga kagaw. Kauban niini:

• nagpraktis nga panumduman o pagpamalandong aron mapunting ang kabalaka
• pagpadapat sa uban pang mga pamaagi sa pagpahayahay, sama sa lawom nga pagginhawa o yoga
• nagpabilin nga aktibo
• pagkuha igo nga pagkatulog
• pagkaon nga himsog
• nangita us aka grupo nga suporta
• pag-atubang sa nahadlok nga mga sitwasyon kung mahimo
• pagmobu, pagminus caffeine o uban pang stimulant konsumo

Ang gidala

Normal nga mobati nga nabalaka sa mga kagaw. Apan ang mga kabalaka sa kagaw mahimo’g usa ka ilhanan sa usa ka butang nga labi ka seryoso sa diha nga nagsugod sila sa pagpanghilabot sa imong kaarang sa pagtrabaho, pagtuon, o pakig-uban.

Pakigtagbo sa usa ka doktor o therapist kung gibati nimo nga ang imong pagkabalaka sa mga mikrobyo nga nagpugong sa imong kalidad sa kinabuhi. Adunay daghang pamaagi sa pagtambal nga makatabang kanimo.