4 Tanan-Too-Tinuod nga mga Rason nga Magbulag ang mga Higala (ug Unsaon Pag-atubang)

Kontento

• Unsaon Pag-atubang-ug Unsaon Pag-ayo
• Ribyuha alang sa

Ang pagdrayb sa laing dalan pauli gikan sa trabaho aron makalikay sa iyang balay. Gi-block siya sa Instagram. Pag-uyab kaniya sa Facebook. Paglikay sa mga restawran diin mahimo nimo siya mahibalag. Kini sama sa kung unsa ang mahimo sa imong ex kanimo pagkahuman sa usa ka dili maayo nga panagbulag, apan sa akong labi ka mapahitas-on nga mga higayon, makaingon ako nga nahimo nako kini nga mga butang (o nahimo kini nga mga butang kanako) sa usa ka kanhing BFF .

"Ang pagbulag sa usa ka higala mahimong usa ka labi ka makapahimulag nga kasinatian kaysa pagbulag sa usa ka hinigugma," ingon ni Irene S. Levine, Ph.D., clinical psychologist ug propesor sa psychiatry sa NYU School of Medicine. Bisan pa, wala kaayo sila gihisgutan. "Kung nagbulagbulagan ang mga babaye nga higala, ang mga nahilambigit nga mga babaye nagdumili sa pagsabi sa ubang mga tawo kung kinsa ang mahimong maghatag suporta tungod sa stigma sa sosyal. Kakataw-an, ang usa ka tawo nga tingali gidangpan sa babaye alang sa suporta mahimo nga ang BFF nga iyang nakipagbulag." (Related: Ang Katingad-an nga Epekto sa Imong mga Higala sa Imong Gawi sa Pag-ehersisyo)

Busa ngano nga kini nahinabo, tingali karon sa atong digital nga panahon labi pa kaniadto? Ug unsa ang buhaton sa usa ka babaye-gawas sa paglumos sa iyang kasubo sa usa ka baso nga bino samtang nagtan-aw sa mga yugto sa panagbulag sa higala Ex-Best? (Oo, adunay kini.) Ania kung unsa ang giingon sa mga eksperto sa panukiduki ug relasyon nga upat sa labing kasagarang mga hinungdan nga bahin sa pals, lakip ang mga tip alang sa kung unsaon pagbalik.

1. Ang hinay nga anod.

Imbis nga usa ka dako nga pagbuto, usa sa labing kasagaran nga mga tigguba sa panaghigalaay hinay nga mahitabo. "Ang kayugot mahimo’g magtubo kung ang usa ka tawo mobatig kasagmuyo o gipasagdan sa usa, dili lang kausa, apan usab, ug usab. Paglabay sa panahon, gibati nga wala ang higala kung siya nanginahanglan," ingon ni Levine, mao nga nagpaanod ka . Pagsugod pinaagi sa pag-istoryahanay niini sa usag usa ug pagtrabaho padulong sa komon, pagsuporta sa yuta. "Apan ang mga isyu sa komunikasyon kasagaran sa kinauyokan." Kung dili ka makaabut sa usa ka resolusyon o ang MIA pal wala’y gibati nga bisan unsang daotan, mahimo’g panahon na nga tawagan kini nga mohunong.

2. Usa ka krimen sa panaghigalaay.

Tingali ang labing klaro sa tanan nga mga higala, "kini kung ang usa ka higala makahimo usa ka butang nga labi ka daotan, dili kini makalimtan, sama sa pagpamakak, pagpangawat, o pagpakigrelasyon sa imong kauban," gipasabut ni Levine. Gawas sa pagkadaotan, kini nga mga aksyon nasakitan gyud. Kung ikaw biktima sa nasangpit nga (mga) krimen, ayaw pagsamok sa dili pagsulay nga ayohon ang mga koral sa panaghigala. Apan hinumdomi ang pinakataas nga tambag ni Levine: "Ayaw ipakaulawan ang imong higala ngadto sa usag usa nga higala. Kini makadaot kanimo."

3. Mga bampira sa enerhiya.

"Kung ang usa ka tawo kanunay nga maningkamot, o kung siya nangayo ug kanunay nga nangayo og mga pabor, kana nga panginahanglan makasuyop sa tanan nga kusog gikan sa lain nga higala. Makakapoy nga kanunay nga maningkamot," ingon ni Levine. Apan nganong nahitabo kini? 50 porsyento lamang sa mga panaghigalaay ang sukli, nakit-an sa mga tigdukiduki sa MIT, ug dili gyud kami maayo sa pagtino kung kinsa ang mga pals tinuod mga higala.

4. Ghosting.

"Kon itandi sa mga relasyon sa dugo sa mga sakop sa pamilya, ang mga relasyon sa mga higala boluntaryo. Gipili namo ang among mga higala tungod kay kini nagpauswag sa among kinabuhi," miingon si Levine. Nga maoy usa sa daghang rason nganong sakit kaayo kung mawala lang ang usa ka higala-nga nagpasabot man nga balibaran ang matag imbitasyon o dili na lang motubag sa mga tawag o text. "Kung nakaugmad kami usa ka suod, suod nga panaghigalaay, wala man namon giisip ang posibilidad nga matapos ang panaghigalaay," dugtong pa niya.

Usa sa labing lisud nga bahin: Kanunay nga dili usa ka tin-aw nga hinungdan kung ngano nga siya Caspers, mao nga lisud nga mangatarungan kung ngano nga dili ka na managhigala.

Unsaon Pag-atubang-ug Unsaon Pag-ayo

Una sa tanan, "dawata ang kamatuuran nga ang mga tawo nagbag-o, ingon usab ang mga kahimtang sa kinabuhi, ug dili tanan nga panaghigalaay molungtad sa kahangturan. Ayaw hunahunaa nga ang usa ka pagkabungkag nagpawalay pulos sa bug-os nga panaghigala. Nakatubo ka ug nahibal-an gikan niini, nga maghimo kanimo nga usa ka mas maayong higala ug tabangan ka nga makahimo og labi ka maayo nga mga pagpili sa umaabot, "ingon ni Levine.

Dayon hinumdomi kini nga mga tip samtang nagpadayon ka:

1. Ayaw kini pagpugong.

"Ang mga bana o lalaki nga higala mahimo'g dili hinungdanon ang pagkabungkag ingon 'away sa iring,'" apan talagsa ra kana ang kaso, ingon ni Levine. "Ang tawo nga nakigbulag sa usa ka higala mahimong mabalaka nga kung iyang ibutyag ang panagbulag, ang ubang mga babaye maghunahuna nga siya dili maayong higala o dili makapadayon sa mga higala." Mao nga kung nahadlok ka nga hisgutan kini, ibutang ang bolpen sa papel, gisugyot ni Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., propesor ug lingkuranan sa sikolohiya sa Monmouth University sa New Jersey ug cocreator ug editor sa ScienceOfRelationships.com. "Ang pagsulat bahin sa kasinatian makatabang kanimo sa paghan-ay sa imong mga hunahuna ug hatagan higayon nga mag-focus sa mga positibo nga aspeto dugang sa mga dili maayo."

2. Ipadako ang imong maabot.

Ang imong kalipay kusog nga naapektuhan sa imong mga higala, ug bisan sa imong mga higala sa mga higala, nag-ingon ang usa ka pagtuon nga gipatik sa British Medical Journal. Busa sige: Sunda kana nga kaila sa Instagram (kahibalo mo, ang babaye nga morag kanunay nga agik-ik ug adbentura) ug sugdi ang doble nga pag-tap sa mga butang nga makapadani sa pahiyom. Ang iyang kalipay mahimong mahubad sa imoha, ug kinsay nahibalo? Mahimong madasig ka sa paghangyo kaniya nga magkape.

3. Pag-focus sa imong mga higala.

Makatabang kini nga mapugngan ang imong hunahuna gikan sa pagbug-at og daghan bahin sa naunang higala. "Sa sinugdan, ang usa sa pinakalisud nga mga bahin mao ang pag-atubang sa mga kal-ang sa imong eskedyul. Kana mahimong kanunay nga mga pahinumdom sa mga paagi nga ang imong daan nga higala natandog sa imong kinabuhi," miingon si Levine. Imbes nga maghuna-huna kon unsa na, pahimusli ang mga panaghigalaay nga nahibilin. Bisan ang pila lang ka kusganon nga mga relasyon ang gipakita aron matabangan ka nga mabuhi sa labi ka daghan ug labi ka malipayon nga mga tuig, busa pag-set up sa usa ka semana nga petsa sa pagtuyok sa kana nga higala nga karon ka lang makadakup alang sa panihapon kausa sa usa ka bulan. "Pagpadayon nga busy, ipadayon ang imong mga hilig ug interes, ug aktibo nga mangita bag-ong pakighigala ug buhion ang daan," ingon ni Levine. (Related: Ang Siyensiya Nag-ingon nga Ang Panaghigalaay Yawe sa Malungtarong Panglawas ug Kalipay)

4. Ayaw kahadlok nga moadto sa mga pro.

Kung gibati nimo nga nahimulag pagkahuman sa pagbulag sa BFF, ayaw kahadlok sa pagpangita sa parehas nga tabang. O, "ikonsiderar ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip aron matabangan ang pagbuntog sa babag," gisugyot niya. (May Kalabutan: Ngano nga Ang Tanan Kinahanglan nga Magtinguha sa Therapy nga Labing Gamay Kausa)

Ribyuha alang sa