Phosphatidylserine: unsa kini, unsa kini alang ug kung giunsa mag-ut-ut

Kontento

• Alang sa unsa ang Phosphatidylserine
• 1. Pagpalambo sa pagpaandar sa panghunahuna ug panumduman
• 2. Pagminusan ang mga simtomas sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder
• 3. Pagpalambo sa atensyon ug pagkat-on
• 4. Paghupay sa mga simtomas sa stress
• Mga pagkaon nga adunay sulud nga Phosphatidylserine
• Giunsa mahurot ang suplemento
• Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Ang Phosphatidylserine usa ka compound nga nakuha gikan sa usa ka amino acid nga makita sa daghang gidaghanon sa utok ug neural nga tisyu, tungod kay kini bahin sa cell membrane. Tungod niini nga hinungdan, mahimo kini nga makaamot sa pagpaila sa panghunahuna, labi na sa mga tigulang, pagtabang nga mapaayo ang memorya ug atensyon.

Ang kini nga compound gihimo sa lawas, ug mahimo usab makuha pinaagi sa pagkaon ug pinaagi usab sa pagdugang, nga nagpakita nga daghang mga benepisyo sa pila ka mga sitwasyon.

Alang sa unsa ang Phosphatidylserine

Ang pagdugang sa phosphatidylserine mahimong adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ug, busa, mahimong magamit sa daghang mga sitwasyon, sama sa:

1. Pagpalambo sa pagpaandar sa panghunahuna ug panumduman

Daghang mga kaayohan sa pagdugang sa phospatidylserine ang nakit-an ug nakit-an sa pipila nga mga pagtuon aron makatabang nga mapaayo ang kognitive function ug memorya sa mga tigulang, lakip ang mga pasyente nga adunay Alzheimer ug mga tawo nga adunay kakulangan sa memorya nga adunay kalabutan sa edad, pagpugong o paglangan sa pagkasayup sa panghunahuna ug dementia.

Kini tungod kay ang phosphatidylserine dayag nga nagdugang sa komunikasyon sa neuronal, nagdugang ang fluid sa mga cell membrane ug ang lebel sa acetylcholine, nga usa ka hinungdanon nga neurotransmitter. Ingon kadugangan, gipanalipdan usab sa phosphatidylserine ang mga lamad sa cell gikan sa oxidative ug libre nga radikal nga kadaot.

Sa mga himsog nga tawo wala gihapoy igo nga mga pagtuon aron mapamatud-an kini nga pag-uswag, bisan pa kini gituohan nga positibo.

2. Pagminusan ang mga simtomas sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Gituohan nga ang pagdugang sa phosphatidylserine makapaayo sa mga simtomas sa kakulangan sa atensyon ug mga sakit nga hyperactivity sa mga bata nga adunay ADHD, nga adunay pag-uswag sa panumduman nga auditory nga mubu ug pagkaputok usab nga naobserbahan. Hibal-i ang pag-ila sa mga simtomas sa ADHD.

3. Pagpalambo sa atensyon ug pagkat-on

Pinauyon sa pipila nga mga pagtuon, sa kaso sa mga hamtong, ang suplemento niini mahimo’g labi nga mapaayo ang abilidad sa pagproseso sa kasayuran, ingon man usab ang katukma sa mga tubag nga gihimo sa pipila ka mga pagsulay nga sukdon ang katakus sa panghunahuna.

4. Paghupay sa mga simtomas sa stress

Ang dugay nga pagdugang sa phosphatidylserine mahimong adunay mga epekto nga kontra-stress sa mga himsog nga tawo, bisan pa wala pa nahibal-an kung unsa gyud kung giunsa kini nga tambal molihok sa lawas aron makahimo kini nga epekto, ug kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mapanghimatuud kini nga aksyon sa phosphatidylserine.

Mga pagkaon nga adunay sulud nga Phosphatidylserine

Karon gituohan nga ang pagamit sa phosphatidylserine, tungod sa natural nga presensya niini sa pagdiyeta, naa sa taliwala sa 75 hangtod 184 mg matag tawo matag adlaw. Ang pipila nga gigikanan sa pagdiyeta sa phospatidylserine mao ang pula nga karne, manok, pabo ug isda, labi sa viscera, sama sa atay o kidney.

Ang gatas ug itlog usab adunay gamay nga kantidad sa kini nga compound. Ang pila nga gigikanan sa utanon mao ang puti nga beans, binhi sa sunflower, toyo ug mga gigikanan.

Giunsa mahurot ang suplemento

Giaprubahan sa FDA (Pagkaon, Gamot, Administrasyon) ang phosphatidylserine ingon usa ka suplemento, nga adunay labing kadaghan nga dosis nga 300 mg kada adlaw nga girekomenda. Sa kinatibuk-an, aron mapugngan ang pagkasayup sa panghunahuna girekomenda nga magkuha 100 mg 3 beses sa usa ka adlaw, bisan pa hinungdanon nga basahon ang mga panudlo sa tiggama, tungod kay ang mga suplemento mahimo nga magkalainlain sumala sa dosis.

Sa kaso sa mga bata ug mga batan-on, aron mapaayo ang atensyon, girekomenda ang pag-inom og 200 mg / d, ug ang dosis nga 200 hangtod 400 mg / d mahimong gamiton alang sa himsog nga mga hamtong.

Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Ang pag-inom sa suplemento nga phosphatidylserine dayag nga luwas, nga adunay mga problema sa gastrointestinal lang, sama sa kasukaon, pagsuka ug pagkatunaw. Kini nga pagdugang dili kinahanglan kuhaon sa mga mabdos nga mga babaye, mga babaye nga nagduda nga mabdos o samtang nagpasuso tungod sa kakulang sa mga pagtuon nga nagpamatuod sa kahilwasan niini.