Mga Pagkaon nga Ilikay sa Atrial Fibrillation

Kontento

• Mga pagkaon nga likayan
• Alkoholikong
• Caffeine
• Tambok
• Asin
• Asukal
• Bitamina K
• Gluten
• Grapefruit
• Pagkaon nga tama alang sa AFib
• Magnesiyo
• Potassium
• Kaon alang sa AFib
• Sa ubos nga linya

Mahinabo ang atrial fibrillation (AFib) kung ang normal nga ritmo nga pagbomba sa taas nga mga lawak sa kasingkasing, nga gitawag og atria, mobuak.

Imbis usa ka normal nga rate sa kasingkasing, ang atria pulso, o fibrillate, sa usa ka dali o dili regular nga rate.

Ingon usa ka sangputanan, ang imong kasingkasing dili kaayo epektibo ug kinahanglan nga molihok nga labi ka lisud.

Ang AFib makapausbaw sa peligro sa usa ka tawo alang sa stroke ug pagkapakyas sa kasingkasing, nga parehong mahimong makamatay kung dili dali matambal ug epektibo.

Gawas sa mga pagtambal sama sa pagpataliwala, operasyon, ug uban pa nga pamaagi, adunay piho nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa imong pagdiyeta, nga makatabang sa pagdumala sa AFib.

Gisusi sa kini nga artikulo kung unsa ang gisugyot sa karon nga ebidensya bahin sa imong pagdiyeta ug AFib, lakip na kung unsang mga sundon ang sundon ug unsang mga pagkaon ang likayan.

Mga pagkaon nga likayan

Ang pila ka mga pagkaon mahimo nga negatibo makaapekto sa kahimsog sa imong kasingkasing ug gipakita aron madugangan ang peligro sa mga komplikasyon sa kasingkasing, sama sa AFib, ingon man sakit sa kasingkasing.

Ang mga pagdiyeta nga taas sa mga giproseso nga pagkaon, sama sa fast food, ug mga butang nga daghang gidugang nga asukal, sama sa soda ug mga asukal nga giluto, na-link sa pagdugang sa peligro sa sakit sa kasingkasing (,).

Mahimo usab sila nga hinungdan sa uban pang mga dili maayong sangputanan sa kahimsog sama sa pagdugang sa timbang, diabetes, pagkunhod sa panghunahuna, ug pipila nga mga kanser ().

Basaha ang nahibal-an kung unsa ang likayan nga pagkaon ug ilimnon.

Alkoholikong

Ang pag-inom og daghang alkohol mahimong madugangan ang imong peligro alang sa pagpalambo sa AFib.

Mahimo usab kini magpalihok sa mga yugto sa AFib sa mga tawo nga adunay AFib, labi na kung adunay ka sakit nga sakit sa kasingkasing o diabetes ().

Ang pag-inom sa alkohol mahimong makaamot sa hypertension, sobra nga katambok, ug wala’y tulog nga pagginhawa (SDB) - tanan nga hinungdan sa peligro alang sa AFib (5).

Samtang ang labi nga pag-inom labi ka makadaot, gipakita sa mga pagtuon nga bisan ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol mahimo’g usa ka peligro nga hinungdan alang sa AFib (6).

Ang labi ka bag-o nga ebidensya nagsugyot nga ang mga indibidwal nga nagpabilin sa girekomenda nga mga limitasyon - duha nga ilimnon matag adlaw alang sa mga lalaki ug usa ka ilimnon alang sa mga babaye - wala sa dugang nga peligro alang sa AFib (7).

Kung adunay ka AFib, labing maayo nga limitahan ang imong pag-inom sa alkohol. Apan ang pag-adto sa bugnaw nga pabo tingali ang imong labing luwas nga pusta.

Usa ka pagtuon sa 2020 ang nahibal-an nga ang paghunong sa alkohol hinungdan nga nakaminusan ang arrhythmia nga pagbalik sa mga regular nga palainom nga adunay AFib (8).

Caffeine

Paglabay sa mga katuigan, gilantugian sa mga eksperto kung giunsa ang caaffine makaapekto sa mga tawo nga adunay AFib.

Ang pila ka mga produkto nga adunay sulud nga caffeine adunay:

• kape
• tsaa
• guarana
• soda
• mga ilimnon nga kusog

Sa daghang tuig, standard nga girekomenda nga ang mga tawo nga adunay AFib likayan ang caffeine.

Apan daghang pagtuon sa klinika ang napakyas nga ipakita ang bisan unsang kalabutan taliwala sa pag-inom sa caffeine ug mga yugto sa AFib (,). Sa tinuud, ang kanunay nga pag-inom sa caffeine mahimo pa nga makapakunhod sa imong peligro alang sa AFib ().

Bisan kung ang pag-inom sa kape mahimo nga magdugang sa presyon sa dugo ug resistensya sa insulin sa una, ang dugay nga mga pagtuon nakit-an nga ang regular nga pag-inom sa kape wala’y kalabutan sa labi ka taas nga risgo sa kasingkasing ().

Usa ka pagtuon sa 2019 ang nakit-an nga ang mga kalalakin-an nga nagtaho sa pag-inom 1 hangtod 3 tasa nga kape kada adlaw sa tinuud adunay mas ubos nga peligro alang sa AFib (13).

Ang pagkonsumo hangtod sa 300 milligrams (mg) nga caffeine - o 3 tasa nga kape - matag adlaw sa kadaghanan luwas (14).

Bisan pa, ang usa ka ilimnon nga kusog nga pag-inom usa pa ka istorya.

Kana tungod kay ang mga inuming enerhiya adunay sulud nga caffeine sa labi ka daghang konsentrasyon kaysa kape ug tsa. Gikarga usab sila sa asukal ug uban pang mga kemikal nga makapadasig sa sistema sa kasingkasing ().

Ang daghang pagtuon ug ulat sa pag-obserbar adunay kalabotan nga konsumo sa pag-inom og kusog uban ang mga grabe nga panghitabo sa kasingkasing, lakip ang mga arrhythmia ug kalit nga pagkamatay sa kasingkasing (16, 17, 18, 19).

Kung adunay ka AFib, mahimo nimo nga likayan ang mga inuming enerhiya, apan ang usa ka tasa nga kape tingali maayo ra.

Tambok

Ang adunay sobra nga katambok ug taas nga presyon sa dugo mahimo’g madugangan ang imong peligro alang sa AFib, busa hinungdanon nga mokaon usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta.

Mahimong girekomenda sa mga Cardiologist nga imong ibanan ang pipila ka mga lahi sa tambok kung adunay ka AFib.

Gipakita sa pipila nga panukiduki nga ang mga pagdiyeta nga taas og saturated ug trans fats mahimong adunay kalabutan sa dugang nga peligro sa AFib ug uban pang mga kondisyon sa kasingkasing (,).

Ang mga pagkaon sama sa mantikilya, keso, ug pula nga karne adunay daghan nga saturated fat.

Ang mga trans fats makit-an sa:

• margarine
• mga pagkaon nga gihimo nga adunay bahin nga hydrogenated nga lana sa utanon
• piho nga mga crackers ug cookies
• chips sa patatas
• mga donut
• uban pang mga sinugba nga pagkaon

Usa ka pagtuon sa 2015 ang nakit-an nga ang mga pagdiyeta nga taas sa saturated fat ug low sa monounsaturated fatty acid nga adunay kalabutan sa labi ka peligro nga magpadayon o laygay nga AFib ().

Ang mga monounsaturated fats makit-an sa mga pagkaon sa tanum, kauban ang:

• mga nut
• mga avocado
• lana sa olibo

Apan ang pagbayloay sa mga saturated fats sa uban nga butang mahimo nga dili labi ka maayo nga ayuhon.

Ang usa ka pagtuon sa 2017 nakit-an ang usa ka gamay nga pagtaas sa peligro sa AFib sa mga lalaki nga nagpuli sa saturated fats nga adunay polyunsaturated fats.

Bisan pa, ang uban nga adunay kalabutan sa mga diyeta nga taas sa omega-3 polyunsaturated fats nga adunay labi ka peligro nga AFib.

Lagmit nga ang dili kaayo himsog nga mga gigikanan sa polyunsaturated fats, sama sa langis sa mais ug lana nga toyo, adunay lainlaing epekto sa peligro sa AFib kaysa himsog nga gigikanan sa polyunsaturated fats sama sa salmon ug sardinas.

Kinahanglan ang labi ka taas nga kalidad nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa ang polyunsaturated fats makaapekto sa peligro sa AFib.

Ang maayong balita mao, kung wala ka labing kahimsog nga diyeta kaniadto, adunay oras pa aron ibalik ang mga butang.

Nakit-an sa mga tigdukiduki sa Australia nga ang mga indibidwal nga adunay hilabihang katambok nga nakasinati sa 10% nga gibug-aton sa timbang mahimong makapaminus o makabalik sa natural nga pag-uswag sa AFib (23).

Maayo kaayo nga mga paagi aron matubag ang sobra nga gibug-aton ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing, upod ang:

• pagmobu, pagminus sa pagkaon sa giproseso nga high-kaloriya
• pagdugang sa pagkaon sa fiber sa porma sa mga utanon, prutas, ug beans,
• pagputol gidugang asukar

Asin

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom sa sodium mahimong makadugang sa imong kahigayunan nga maugmad ang AFib (24).

Kana tungod kay ang asin mahimong makapataas sa imong presyon sa dugo ().

Ang hypertension, o taas nga presyon sa dugo, hapit madoble ang imong kahigayunan nga maugmad ang AFib ().

Ang pagkunhod sa sodium sa imong pagdiyeta makatabang kanimo:

• pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing
• pagminus sa dugo ang imong presyon
• pagpakubus sa imong katalagman sa AFib

Daghang mga giproseso ug gi-freeze nga pagkaon ang naggamit daghang asin ingon usa ka preserbatibo ug ahente sa pagpalami. Siguruha nga mabasa ang mga label ug paningkamuti nga magpadayon nga adunay mga lab-as nga pagkaon ug pagkaon nga adunay mubu nga sodium o wala gidugang asin.

Ang lab-as nga mga tanum ug panakot mahimo nga makapadayon nga lami ang pagkaon nga wala ang tanan nga dugang nga sodium.

Girekomenda sa girekomenda ang pag-konsumo nga mubu sa 2,300 mg sodium matag adlaw ingon bahin sa usa ka himsog nga pagkaon ().

Asukal

Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay diabetes mellitus nga 40% mas lagmit nga makamugna AFib kumpara sa mga tawo nga wala’y diabetes.

Ang mga eksperto dili klaro kung unsa ang hinungdan sa kalabutan sa taliwala sa diabetes ug AFib.

Apan ang hataas nga lebel sa glucose sa dugo, nga usa ka simtomas sa diabetes, mahimong hinungdan.

Usa ka pagtuon sa 2019 sa Tsina nakit-an nga ang mga residente nga kapin sa 35 nga adunay taas nga lebel sa glucose sa dugo (EBG) mas lagmit nga makasinati sa AFib kumpara sa mga residente nga wala’y EBG.

Ang mga pagkaon nga daghang asukal makapataas sa lebel sa glucose sa imong dugo.

Ang kanunay nga pagkaon sa daghang pagkaon nga adunay asukal mahimo usab nga hinungdan sa paglihok sa resistensya sa insulin, nga labi nga madugangan ang imong kahigayunan nga magka-diabetes ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa ang lebel sa glucose sa dugo makaapekto sa AFib.

Sulayi nga limitahan:

• soda
• asukal nga linuto nga paninda
• uban pang mga produkto nga adunay sulud nga dugang nga asukal

Bitamina K

Ang Vitamin K usa ka grupo sa mga bitamina nga matunaw sa tambok nga adunay hinungdanon nga papel sa:

• dugo sa dugo
• kahimsog sa bukog
• kahimsog sa kasingkasing

Ang Vitamin K naa sa mga produkto nga kauban:

• mga dahon nga berde nga utanon, sama sa spinach ug kale
• cauliflower
• perehil
• berde nga tsaa
• atay sa nating baka

Tungod kay daghang mga tawo nga adunay AFib ang nameligro nga maigo sa stroke, gireseta sila nga mga nipis sa dugo nga makatabang nga malikayan ang pag-ulbo sa dugo.

Ang kasagarang pagpayat sa dugo nga warfarin (Coumadin) molihok pinaagi sa pag-ali sa bitamina K gikan sa pagbag-o, pagpahunong sa kaskas sa dugo nga nagkutkut.

Kaniadto, ang mga indibidwal nga adunay AFib gipasidan-an nga limitahan ang lebel sa bitamina K tungod kay mahimo’g maminusan ang pagkaepektibo sa usa ka labing manipis nga dugo.

Apan ang karon nga ebidensya dili pagsuporta sa pagbag-o sa imong konsumo sa bitamina K ().

Hinuon, mahimong labi ka magamit aron mapadayon ang lebel sa bitamina K, likayan ang daghang mga pagbag-o sa imong diyeta ().

Labing maayo nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa madugangan o maminusan ang imong pagamit sa bitamina K.

Kung nagkuha ka warfarin, pakigsulti usab sa imong doktor bahin sa posibilidad nga pagbalhin sa usa ka dili-bitamina K oral anticoagulant (NOAC) aron nga kini nga mga pakig-uban dili mabalaka.

Ang mga pananglitan sa NOACs adunay:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Ang gluten usa ka klase nga protina sa trigo, rye, ug barley. Makita kini sa mga produkto nga adunay:

• mga tinapay
• mga pasta
• mga panimpla
• daghang giputos nga pagkaon

Kung ikaw usa ka gluten-intolerant o adunay Celiac Disease o usa ka allergy sa trigo, ang pagkonsumo sa gluten o trigo mahimong hinungdan sa paghubag sa imong lawas.

Ang paghubag mahimo nga makaapekto sa imong nerbiyos sa vagus. Ang nerbiyos nga kini mahimo’g adunay usa ka panguna nga epekto sa imong kasingkasing ug mahimo ka nga dali madakup sa mga simtomas sa AFib ().

Sa duha ka lainlaing pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga indibidwal nga adunay wala matambalan nga sakit nga celiac nakapadugay sa atrial electromekanical delay (EMD) (32).

Ang EMD nagtumong sa paglangan taliwala sa pagsugod sa mamatikdan nga kalihokan sa elektrisidad sa kasingkasing ug ang pagsugod sa pagkunhod.

Ang EMD usa ka hinungdanon nga tagna sa AFib (,).

Kung ang mga isyu sa digestive o paghubag nga may kalabutan sa gluten ang naghimo sa imong AFib nga molihok, ang pagpaminus sa gluten sa imong diyeta mahimong makatabang kanimo nga makontrol ang AFib.

Pakigsulti sa imong doktor kung nagtuo ka nga adunay ka sensitibo sa gluten o allergy sa trigo.

Grapefruit

Ang pagkaon og grapefruit mahimong dili maayong ideya kung adunay ka AFib ug naginom ka mga tambal aron matambalan kini.

Ang duga sa grapefruit adunay sulud nga kusug nga kemikal nga gitawag nga naringenin (33).

Gipakita ang mga tigulang nga pagtuon nga kini nga kemikal mahimong makababag sa pagka-epektibo sa mga tambal nga antiarrhythmic sama sa amiodarone (Cordarone) ug dofetilide (Tikosyn) (35,).

Ang duga sa grapefruit mahimo usab makaapekto kung giunsa ang ubang mga tambal masuhop sa dugo gikan sa mga tinai.

Gikinahanglan ang labi ka karon nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa ang grapefruit mahimong makaapekto sa mga tambal nga antiarrhythmic.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa mag-ut-ut sa grapefruit samtang naa sa tambal.

Pagkaon nga tama alang sa AFib

Ang piho nga mga pagkaon labi nga mapuslanon alang sa kahimsog sa sistema sa kasingkasing ug mahimo’g makatabang nga mapaayo ang paglihok sa kasingkasing ().

Kauban nila:

• himsog nga tambok sama sa tambok nga tambok nga isda sa omega-3, abokado, ug lana sa oliba
• mga prutas ug utanon nga nagtanyag sa tiningub nga mga gigikanan sa bitamina, mineral, ug mga antioxidant
• high-fiber nga pagkaon sama sa oats, flax, nut, liso, prutas, ug utanon

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang usa ka diyeta sa Mediteranyo (usa ka pagdiyeta nga daghang isda, lana sa oliba, prutas, utanon, bug-os nga lugas, ug mga nut) mahimong makatabang nga maminusan ang peligro sa AFib (38).

Usa ka pagtuon sa 2018 ang nakit-an nga ang pagdugang sa diyeta sa Mediteranyo nga adunay sobra nga ulay nga lana sa olibo o mga nuwes nagpaubus sa peligro sa sumasalmot alang sa mga pangunahan nga panghitabo sa kasingkasing kung gitandi sa usa ka dyutay nga tambok nga pagkaon

Gisugyot sa ebidensya nga ang pagkaon nga nakabase sa tanum mahimo usab nga usa ka bililhon nga galamiton sa pagdumala ug pagminus sa mga kasagarang hinungdan sa peligro nga kauban sa AFib ().

Ang mga pagdiyeta nga nakabase sa tanum mahimo nga makapaminusan sa daghang tradisyonal nga mga peligro nga mga hinungdan nga adunay kalabutan sa AFib, sama sa adunay hypertension, hyperthyroidism, sobra nga katambok, ug diabetes ().

Gawas sa pagkaon sa pipila nga mga pagkaon, ang mga partikular nga sustansya ug mineral mahimong makatabang sa pagpaubos sa imong peligro alang sa AFib.

Kauban nila:

Magnesiyo

Gipakita sa pila ka panukiduki nga ang ubos nga lebel sa magnesiyo sa imong lawas mahimong adunay dili maayong epekto sa imong ritmo sa kasingkasing.

Dali nga makakuha dugang nga magnesium sa imong pagdiyeta pinaagi sa pagkaon sa pipila sa mga mosunud nga pagkaon:

• mga nut, labi na ang mga almendras o kasoy
• peanuts ug peanut butter
• spinach
• mga avocado
• bug-os nga mga lugas
• yogurt

Potassium

Sa pitik nga bahin sa sobra nga sodium ang peligro sa mubu nga potassium. Hinungdanon ang potassium alang sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay gitugotan niini ang paglihok nga maayo sa mga kaunuran.

Daghang mga tawo mahimo nga adunay ubos nga lebel sa potassium tungod sa dili timbang nga pagkaon o gikan sa pagkuha sa pipila nga mga tambal sama sa diuretics.

Ang mubu nga lebel sa potassium mahimong makadugang sa imong peligro sa arrhythmia ().

Ang pila nga maayo nga gigikanan sa potassium adunay:

• mga prutas, sama sa mga avocado, saging, apricot, ug oranges
• ugat mga utanon, sama sa kamote ug beets
• tubig sa lubi
• kamatis
• prunes
• kalabasa

Tungod kay ang potassium mahimong makig-uban sa pipila nga mga tambal, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagdugang daghang potassium sa imong pagdiyeta.

Ang piho nga mga pagkaon ug mga kapilian sa nutrisyon labi ka mapuslanon sa pagtabang kanimo nga madumala ang AFib ug malikayan ang mga simtomas ug komplikasyon. Sunda ang kini nga mga panudlo sa paghukum kung unsa ang kan-on:

Kaon alang sa AFib

• Alang sa pamahaw, pili-a ang tibuuk, taas nga hibla nga pagkaon sama sa prutas, tibuuk nga lugas, nut, binhi, ug utanon. Ang usa ka pananglitan sa usa ka himsog nga pamahaw mao ang unsweetened oatmeal nga adunay berry, almonds, chia seed, ug usa ka gamay nga fat-Greek Greek yogurt.
• Bawasan ang imong pag-inom sa asin ug sodium. Tumong nga limitahan ang imong pag-inom og sodium nga mubu sa 2,300 mg kada adlaw.
• Paglikay nga mokaon og daghan kaayo nga karne o full-fat dairy, nga adunay daghang mga saturated fat nga hayop.
• Tumong sa 50 porsyento nga abot sa matag kan-anan aron makatabang sa pag-alima sa lawas ug paghatag hibla ug pagkabusog.
• Himua nga gamay ang imong mga bahin ug likayi ang pagkaon nga wala’y sudlanan. Hinuon himua ang us aka mga bahin sa imong pinalabi nga meryenda.
• Laktawan ang mga pagkaon nga pinirito o natabunan sa mantikilya o asukal.
• Limitaha ang imong pag-inom sa caffeine ug alkohol.
• Hinumdomi ang imong pag-inom sa hinungdan nga mga mineral, sama sa magnesium ug potassium.

Sa ubos nga linya

Ang paglikay o paglimita sa piho nga mga pagkaon ug pag-amping sa imong kahimsog makatabang kanimo sa usa ka aktibo nga kinabuhi uban ang AFib.

Aron maibanan ang imong peligro sa mga yugto sa AFib, ikonsiderar ang pagsagop sa usa ka diyeta nga gikan sa Mediteranyo o sa tanum.

Mahimo usab nimo gusto nga maminusan ang imong pag-inom sa saturated fat, asin, ug dugang nga asukal.

Ang usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog, sama sa taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, ug sobra nga katambok.

Pinaagi sa pagsulbad sa kini nga mga kahimtang sa kahimsog, mahimo nimo mapaubus ang imong kahigayunan nga maugmad ang AFib.

Siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin sa tambal ug pakig-uban sa pagkaon.