Maayo ba gyud nga Dad-on ang Benadryl sa Pagkatulog?

Kontento

• Unsa man usab ang Benadryl?
• Giunsa Nimong Pagtabang ang Benadryl sa Pagkatulog?
• Mga Kaayohan kumpara sa Kakulangan sa Pagkuha sa Benadryl alang sa Pagkatulog
• Mga pro
• Cons
• Kinsa ang Mahimo nga Maghunahuna sa Pagkuha sa Benadryl alang sa Pagkatulog ug Unsang Kasagaran?
• Ang Ubos nga Linya sa Pagkuha sa Benadryl alang sa Pagkatulog
• Ribyuha alang sa

Kung naglisud ka sa pagkatulog, tingali gisulayan nimo ang bisan unsa nga makatabang kanimo nga makagawas. Ug sa usa ka punto tali sa pag-itsa ug pagliso ug pagtutok sa kisame sa kaguol, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha sa usa ka Benadryl. Pagkahuman sa tanan, ang antihistamine adunay usa ka rep alang sa pagpatulog sa mga tawo ug dali kini makuha (lagmit adunay ka na usa ka kahon sa imong kabinete sa tambal), mao nga mahimo’g ingon kini usa ka maabtik nga ideya nga nakaaghat sa pagtulog. Apan sa tinuud maayo ba kini nga ideya? Sa unahan, gitimbang-timbang sa mga eksperto sa pagkatulog ang mga bentaha ug disbentaha sa pagdala sa Benadryl aron matulog.

Unsa man usab ang Benadryl?

Ang Benadryl usa ka brand name alang sa diphenhydramine, usa ka antihistamine. Ang mga antihistamine nagtrabaho pinaagi sa pagbabag sa histamine - usa ka kemikal sa lawas nga hinungdan sa mga simtomas sa mga alerdyi (hunahunaa: pagbahing, paghuot, tubig nga mga mata) - sa lawas, sumala sa U.S. National Library of Medicine. Apan ang mga histamine labaw pa sa paghimo sa mga gasgas nga tutunlan ug runny nose nga nagsakit sa daghang mga tawo nga moabut sa tingpamulak. Ang panukiduki nagsugyot nga ang pipila ka mga histamine adunay papel usab sa pag-regulate sa imong siklo sa pagkatulog-pagmata, nga kini nga mga histamine mas aktibo kung ikaw nagmata. (Naghisgut sa unsa, daotan ba ang pagkuha melatonin matag gabii?)

Apan balik sa Benadryl: Ang tambal nga OTC gidisenyo aron mahupay ang mga simtomas sa hay fever ingon man kadtong gidala sa usa ka reaksiyon sa alerdyi ug ang komon nga katugnaw. Ang Diphenhydramine mahimo usab nga molihok batok sa histamines aron mapugngan ang mga isyu sama sa ubo gikan sa gamay nga pagkalagot sa tutunlan ingon man aron matambalan o mapugngan ang sakit sa paglihok ug dili pagkakatulog, sumala sa NLM. Ug sa kana nga nota ...

Giunsa Nimong Pagtabang ang Benadryl sa Pagkatulog?

"Ang histamine mas lagmit nga makapukaw kanimo," miingon si Noah S. Siegel, M.D., direktor sa Sleep Medicine ug Surgery Division sa Mass Eye and Ear. Busa, "pinaagi sa pagbabag niana nga kemikal sa utok, ang [Benadryl] mas lagmit nga makapakatulog ka."

Sa ato pa, "pinaagi sa pagkuha sa mga naka-alerto nga impluwensya sa utok - histamines - makatabang ang tambal sa pila ka tawo nga dali makatulog," saysay ni Christopher Winter, M.D., tagsulat sa Ang Solusyon sa Pagkatulog: Ngano nga Naguba ang Imong Pagkatulog ug Giunsa Kini Pag-ayo. Kining diphenhydramine-induced nga pagduka o, sa mga pulong ni Dr. Winter, ang pagbati sa pagka "sedated" mahimong mahitabo sa matag higayon nga imong kuhaon ang Benadryl, lakip na ang paggamit niini sa label aron mapagaan ang mga sintomas sa alerdyi. Ug mao gyud kana ang hinungdan nga imong mamatikdan nga ang kahon sa tambal nga tin-aw nga nag-ingon nga "kung gigamit kini nga produkto nga adunay marka nga pagduka mahimo’g mahitabo" ug nagpasidaan batok sa paggamit kung nagmaneho sa usa ka awto, nag-operate sa bug-at nga makinarya, o kauban ang bisan unsang ubang mga sedative (eg alkohol), pagkatulog. mga tambal (pananglitan Ambien), o mga produkto nga adunay diphenhydramine (pananglitan Advil PM).

Ania ang butang: Mahimong makatabang kanimo ang Benadryl pagkahulog natulog apan dili kini makatabang kanimo pagpabilin natulog Unsa pa, mahimo ra nimo kini gamiton ingon usa ka tabang sa pagkatulog sa daghang mga higayon sa wala pa maanad ang imong lawas. "Sa kinatibuk-an, ang dugay nga pagkaepektibo niini gamay ra, ug pagkahuman sa upat o labaw pa nga mga adlaw nga kanunay nga paggamit, debatable kung kini adunay bisan unsang epekto samtang ang pagkamatugtanon dali nga naugmad," ingon ni Dr. Winter. Dili kini hingpit nga tin-aw kung ngano nga nahinabo kini, apan gipakita ang panukiduki nga ang mga tawo adunay kalagmitan nga magpauyon sa mga antihistamines sa mubo nga panahon. Mahimo kana nga daotan sa pila ka mga katarungan: Kung nagsalig ka sa Benadryl aron matabangan ka nga makatulog, sa katapusan mohunong kini sa pagtrabaho alang kanimo ug, labi ka hinungdan, kung kinahanglan nimo nga kuhaon ang Benadryl alang sa usa ka reaksyon sa alerdyik, tingali dili epektibo.

Si Dr. Siegel miuyon nga kini dili kinahanglan ang labing epektibo nga tabang sa pagkatulog, nga nagpunting nga "kini dili magpabilin nga aktibo sa dugo labaw pa sa pipila ka oras."

Mga Kaayohan kumpara sa Kakulangan sa Pagkuha sa Benadryl alang sa Pagkatulog

Mga pro

Hinuon, kung gusto nimo matulog, ang katinuud nga ang Benadyl mahimong hinungdan sa pagkahinanok usa ka pro. Sa yanong pagkasulti: "Gipasayon ​​niini nga makatulog dayon," ingon ni Ian Katznelson, M.D., neurologist ug espesyalista sa pagkatulog sa Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Kung naglisud ka nga mobati gyud nga katulgon o pahuway sa oras sa pagtulog, makatabang kini, ingon niya.

Mahimo usab nimo makit-an ang Benadryl sa halos matag botika, ingon ni Dr. Winter. Kini usab "dili kaayo peligro" kaysa sa benzodiazepines, usa ka klase nga mga psychoactive nga tambal nga gigamit aron matambal ang pagkabalaka o dili pagkakatulog (lakip ang Valium ug Xanax) nga mahimong hinungdan sa pagsalig, o "pag-inom sa imong kaugalingon aron makatulog." (Tan-awa usab: Mga Timailhan nga Mahimong Problema ang Imong Kaswal nga Pag-inom)

Samtang ang Benadryl dili kasagaran makaadik - ilabi na kung imong gikuha kini sa husto nga mga dosis (usa ngadto sa duha ka tablet matag upat ngadto sa unom ka oras alang niadtong edad nga 12 ug pataas alang sa sip-on/allergy relief) - adunay labing menos usa ka case study sa usa ka lalaki nga kinahanglan nga maospital human siya miagi sa pag-withdraw samtang nagbungkag sa pagkaadik sa diphenhydramine.

Cons

Una, piho nga girekomenda sa American Academy of Sleep Medicine nga ikaw ayaw pagtambal sa laygay nga dili pagkatulog (ie kalisud nga makatulog ug pagpadayon nga natulog sa daghang mga bulan sa usa ka panahon) uban ang mga antihistamines tungod kay wala’y igo nga ebidensya nga ang pagbuhat niini epektibo o luwas. Sa panguna, ang nanguna nga propesyonal nga organisasyon sa nasud nga gipahinungod sa pagkatulog dili gusto nga buhaton nimo kini - labing menos, dili kanunay. Angayan usab nga hinumdoman: Ang Benadryl wala ibaligya ang kaugalingon ingon usa nga tabang sa pagtulog sa label o website niini.

Pag-abut sa pagkuha sa Benadryl aron matulog o Ang mga alerdyi, adunay potensyal usab alang sa dili kaayo maayo nga mga epekto, ingon ni Dr. Katznelson; kini mahimong maglakip sa pagkauga sa baba, constipation, pagpabilin sa ihi, pagkadaot sa panghunahuna (pananglitan, problema sa panghunahuna), ug risgo sa pag-atake kon magkuha ka ug taas nga dosis. Ang diphenhydramine mahimong hinungdan sa kasukaon, pagsuka, pagkawala sa gana, labad sa ulo, pagkaluya sa kaunuran, ug kakulba, sumala sa NLM. Ug kung gidumtan nimo ang pagkasuko pagkahuman sa dili maayo nga gabii nga pagkatulog, mahimo nimo kini ibutang sa hunahuna sa wala pa ibutang ang usa sa mga pink nga pildoras: "Adunay potensyal ang Benadryl alang sa pagpatay sa 'hangover' sa sunod nga adlaw," ingon ni Dr. Winter.

Adunay usab usa ka posibilidad sa pagpalambo sa usa ka "mental nga pagsalig" sa Benadryl sa diha nga gikuha alang sa pagkatulog, midugang Dr. Siegel. Buot ipasabut, mahimo ka moabut sa punto nga gusto nimo dili ka makatulog nga wala una gikuha ang antihistamine. "Mas gusto nako nga ang mga tawo makakat-on mga pamaagi sa pagtulog," ingon niya, lakip ang mga butang sama sa pagpugong sa paggamit sa caffeine, pagpadayon sa kangitngit sa imong kuwarto, ug kanunay nga pag-ehersisyo. Ug, pag-usab, adunay gamay nga risgo nga mahimo nimong maugmad ang pisikal nga pagsalig (hunahunaa: pagkaadik) niini.

Adunay usab usa ka potensyal nga peligro sa pakigbisog sa pagkawala sa memorya ug bisan sa dementia, nga labing menos usa ka panguna nga pagtuon nga naangot sa dugay nga paggamit sa Benadryl. (Related: Mahimo bang Ang NyQuil Makapahinabog Pagkawala sa Memorya?)

Kinsa ang Mahimo nga Maghunahuna sa Pagkuha sa Benadryl alang sa Pagkatulog ug Unsang Kasagaran?

Sa kinatibuk-an, ang paggamit sa Benadryl ingon usa ka tabang sa pagkatulog dili gyud usa ka butang nga girekomenda sa mga eksperto sa tambal sa pagkatulog. Apan kung ikaw usa ka himsog nga tawo, dili ka makatulog sa usa ka sulagma nga higayon, ug mahimo nimong magamit si Benadryl, giingon ni Dr. Katznelson nga ang pagkuha sa girekomenda nga dosis kinahanglan nga maayo. Bisan pa, gipasiugda niya, "dili kini kinahanglan nga gamiton sa naandan nga basehan ug panagsa ra, kung sa tanan." (Okey, apan unsa man ang bahin sa mga pagkaon? Kini ba ang tinago aron mas maka-shut-eye?)

"Ang klaro nga mga panudlo kulang," ingon ni Dr. Katznelson. "Apan sa akong hunahuna, ang sulundon nga kandidato alang sa panalagsa nga paggamit sa Benadryl alang sa dili pagkatulog mahimong ubos sa edad nga 50 nga wala’y uban pang mga comorbidity o problema sa medisina," sama sa mga kasamok sa baga (pananglitan sa laygay nga bronchitis) o glaucoma. (FWIW, Ang Benadryl nahibal-an usab nga nagpalala sa mga kondisyon sa prostate sama sa benign prostatic hyperplasia o pagdako sa prostate gland.

"Dili gyud nako girekomenda nga gamiton kini nga mga matang sa tambal labaw pa sa duha ka beses matag bulan," dugang ni Dr. Winter. "Adunay mas maayo nga mga solusyon sa problema sa pagkatulog. Buot ipasabot nganong dili na lang magbasa ug libro? Ang kahadlok sa 'dili pagtulog' sa karon nga panahon mao gyud ang problema sa kadaghanan. "(Kita n'yo: Mahimo Bang Masisi ang Pagkabalak-an sa Pagtulog sa Imong Kakapoy?)

Ang Ubos nga Linya sa Pagkuha sa Benadryl alang sa Pagkatulog

Gisuportahan sa Food and Drug Administration nga ang diphenhydramine mahimong magamit alang sa panagsa nga problema sa pagkatulog, apan dili kini usa ka regular nga butang.

Pag-usab, kung kinahanglan nimo nga random ang tabang nga makatulog ug pagkuha sa usa ka Benadryl, kinahanglan ka nga okay. Apan kung nahibal-an nimo nga kanunay nimo nga pagkab-ot ang mga butang kung kinahanglan nimo nga matulog, giingon sa mga eksperto sa tambal sa pagtulog nga dili gyud kini maayo. Hinunoa, ilang girekomendar ang pagsulay sa pagpraktis sa maayong kahinlo sa pagkatulog, sama sa kanunay nga pagkatulog ug oras sa pagmata, paglikay sa dugay nga pagkatulog sa maadlaw, pagpabilin nga makanunayon sa imong oras sa pagkatulog, paggugol ug 30 minutos sa pagpahuros sa gabii, pagpabiling aktibo sa pisikal, ug pagbabag. walay kahayag ug kasaba sa imong kwarto. (Related: Ang Labing Maayo nga Mga Produkto nga Mas Maayo sa Pagkatulog nga Sa Katapusan Makatabang sa Pag-ayo sa Imong Insomnia)

Gisulti ni Dr. Siegel nga maayong ideya nga magpangayo propesyonal nga tabang kung adunay ka "parehas" nga mga isyu nga nakatulog o nakatulog nga daghang beses sa usa ka semana ug nakababag kini sa imong kinabuhi. Kinahanglan ang usa ka butang nga labi ka piho? Si Dr. Winter nag-ingon nga tingali gusto nimo nga makigkita sa usa ka doktor alang sa imong mga isyu sa pagkatulog, "sa punto nga ikaw mogawas aron mopalit sa Benadryl [para sa pagkatulog]."

Ribyuha alang sa