Pagpamatuod Nga Ang Pag-atiman sa Kaugalingon Mao ang Labing Dako nga Kaayohan sa Kaayohan sa 2018

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-atiman sa kaugalingon: usa ka nombre, usa ka berbo, usa ka kahimtang sa pagkatawo. Ang kini nga panghunahuna nga adunay kaisipan, ug ang kamatuuran nga kinahanglan naton tanan magpraktis labi pa niini, nag-una sa katapusan sa miaging tuig. Sa tinuud, labaw sa katunga sa mga millennial nga mga babaye ang naghimo sa pag-atiman sa kaugalingon nga ilang resolusyon sa Bag-ong Tuig nga tinuud nga nag-uyon nga ang kahimsog sa pangisip kinahanglan labi nga hatagan pagtagad ug ipasalig nga himuon kini nga labing hinungdanon.

Ug kung gihunahuna nimo nga ang pag-atiman sa kaugalingon usa ka "uso," dili. Kusog kini nga gihimo sa tibuuk nga 2018 ug wala’y gipakita nga mga timailhan sa paghinay. Ang pamatuod naa sa mga pag-download: Gipagawas lang sa Apple ang labing kaayo nga lista sa 2018 ug ang pag-atiman sa kaugalingon ang uso sa app sa tuig.

Ang top-rated nga self-care apps, sumala sa Apple, naglakip sa sleep and meditation app Calm (nga mao usab ang Apple's app of the year sa 2017). Ang laing popular nga pagpili mao ang 10% Labi ka Malipayon, usa ka app nga gibase sa New York Times libro nga labing mahal nga nagahatag adlaw-adlaw nga mga video ug senemana nga adunay gabay nga pamalandong aron makatabang bisan ang mga nagduhaduha nga namalhin sa kinabuhi nga labi ka malipayon. Adunay usab Shine-usa ka pag-atiman sa kaugalingon ug pagpamalandong nga app nga naghatag adlaw-adlaw nga mga teksto sa pagdasig ug lima ka minuto nga pagkumpirma aron mogiya kanimo sa tanan gikan sa makahilo nga panaghigalaay hangtod sa pag-atiman sa kaugalingon sa kalibutan sa online dating.

Makaiikag, samtang ang mga pag-atiman sa kaugalingon ug mga kahimsog sa pangisip nga tin-aw nga ningbuto karong tuig, parehas nga gipaila sa Apple ug Google ang mga dagway aron awhagon ang mga ninggamit sa paggasto gamay ra oras sa ilang mga telepono sa ngalan sa kaayohan sa pangisip. Ang Google's Digital Wellbeing ug Apple's Screen Time parehas nga nagtugot sa mga tiggamit sa pagsubay kung pila ka minuto ang ilang gigugol sa ilang mga telepono ug sa piho nga mga app ug naghatag mga himan nga gitumong sa pagtabang kanimo nga limitahan ang oras nga gigugol sa imong aparato aron mahimo nimo nga madiskonekta ug mas naa sa ubang mga lugar. sa imong kinabuhi. (May Kalabutan: Gisulayan nako ang Bag-ong Mga Butang sa Oras sa Screen sa Apple aron Maminusan ang Social Media)

Samtang ang ideya sa pag-atiman sa kaugalingon sigurado nga sa miaging tuig usab, kini tinuod nga mibuto karong tuiga, nga milukop sa daghang mga industriya. Daghang mga gym ang nagsugod sa paglakip sa pagkamahunahunaon sa ilang programa, nagtanyag sa mga gimandoan nga pamalandong, paglibot sa bula, sesyon sa pagpagawas sa punto nga pagpalihok, ug uban pang mga kapilian sa pagpahiuli nga nagtumong sa paghatag usa ka labi nga timbang nga pamaagi sa kinatibuk-ang kaayohan. Sayo sa kini nga tuig, gipaila sa ClassPass ang programa nga nagpunting sa kaayohan ug pag-atiman sa kaugalingon. Ug sa dihang ang legacy weight-loss brand Weight Watchers gi-rebrand kini nga pagkapukan isip WW, ("wellness that works") nakig-partner sila sa sikat nga meditation app nga Headspace-namatikdan nga ang mental health usa ka dako nga bahin sa pagkab-ot sa bisan unsang fitness o weight-loss nga tumong. (May Kalabutan: Gilansad sa Headspace usa ka Podcast-Meets-Meditation nga Gidisenyo aron Matabangan Ka nga Matulog)

Ang industriya sa katahum usa pa nga natural nga angay alang sa kalihukan sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang mga tatak dali nga milukso sa ideya ingon nga bag-ong "pagtratar sa imong kaugalingon," nag-awhag sa mga babaye nga magpadayon ug maligo sa bula samtang nagsul-ob og sheet mask ug nag-inom og usa ka baso nga bino ingon usa ka paagi sa pagtangtang sa tensiyon ug pag-ukit sa oras. ang imong kaugalingon sa us aka kusog nga paggaling. (Kaugnay: Giunsa ang Paghimo Panahon alang sa Pag-atiman sa Kaugalingon Kung Wala ka Adunay)

Gipadako usab sa mga artista ang importansya sa pag-atiman sa kaugalingon pinaagi sa pag-post sa ilang tambag sa International Self-Care Day. (Oo, kana usa ka tinuud nga "piyesta opisyal" nga tinuod nga usa ka butang gikan kaniadtong 2011 aron mapalambo ang kinatibuk-ang mga kaayohan sa pag-atiman sa kaugalingon matag adlaw.) Gipahinumduman nila ang mga tawo nga ang pag-atiman sa kaugalingon bahin usab sa pagpamati sa imong lawas ug kung unsa ang kinahanglan niini. nagpasabut man kana nga hatagan prioridad ang pagkatulog ug pagpamalandong, pagpasingot, o pagkansela ra sa mga plano ug hatagan pagtugot ang imong kaugalingon nga wala’y buhaton.

Sa tinuud, ingon sa gipahayag sa usa ka meme nga gipaambit ni Viola Davis, ang pag-atiman sa kaugalingon dili usa ka butang-ug siguradong dili lamang kini bahin sa pag-book sa usa ka mahal nga boutique fitness class o spa treatment. Ang pag-atiman sa kaugalingon mahimo usab magpasabut nga maglakawlakaw aron makakuha usa ka lab-as nga hangin, o sa katapusan mag-book sa appointment sa doktor nga gibutang nimo hangtod sa hangtod.

Mao nga samtang nalipay kami nga kini us aka trend sa 2018 (FYI adunay karon labaw pa sa 10 milyon nga mga post sa Instagram nga adunay # Selfcare) dili namon kini klasipikado sa parehas nga kategorya sama sa Jazzercise o sa juice-everything-frenzy sa miaging mga tuig. Tungod kay, sa kinauyokan niini, ang pag-atiman sa kaugalingon mao ra ang bahin sa pagpanag-iya sa imong mental ug pisikal nga kaayohan-ug kana usa ka butang nga kinahanglan naton tanan unahon. matag tuig, gilakip ang bubble bath o wala.

Ribyuha alang sa