5 Mga Pagkaon nga Kaon alang sa Mas Maayo nga Sekso - ug 3 Kinahanglan Nimo nga Malikayan

Kontento

• Apan adunay ba takus ang kini nga mga pagkaon?
• Busa unsa ang kinahanglan nga kan-on naton?
• 1. Mga binhi sa yuta nga lino
• Pagsugod
  
• 2. Mga talaba
• Pagsugod
  
• 3. Mga liso sa kalabasa
• Pagsugod
  
• 4. Mga binhi sa granada
• Pagsugod
  
• 5. Mga avocado
• Pagsugod
  
• Kinahanglan ba nimo nga likayan ang mga charcuterie board sa mga petsa?

Gikan sa 17 milyon nga mogamit sa unom ka mga nasud, kini ang mga pagkaon nga gikaon sa mga tawo sa wala pa ug pagkahuman sa sekso. Apan adunay ba mas maayo nga kapilian?

Ang Lifesum, usa ka sikat nga app sa pagsubay sa kahimsog nga nakabase sa Sweden, nag-analisar sa datos sa naggamit niini aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang labing kaonon sa wala pa ug pagkahuman sa sekso (sulud sa duha ka oras o mas mubu). Ang datos gikan sa Alemanya, Pransya, Sweden, Italya, Estados Unidos, ug United Kingdom.

Gikan sa 2,563 nga pagkaon nga gisubay, ang tsokolate mao ang labing popular. Ang ikaduha nga sagad nga pagkaon mao, sa han-ay:

• kamatis
• tinapay
• mansanas
• patatas
• kape
• saging
• bino
• keso
• strawberry

Pagkahuman sa sekso, nalingaw ang mga tawo sa parehas nga pagkaon. Apan dili katingad-an, gipulihan sa H2O ang alak.

Paglikay sa keso ug tinapay Sa labi ka dali nga bahin sa mga butang, ang keso ug tinapay dili digest o mosuhop og maayo sa lawas. Taas sila sa FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, ug polyols). Kini gipasabut nga sila adunay taas nga lebel sa gas o cramp - tingali bisan sa imong pag-date!

Si Frida Harju, usa ka nutrisyonista sa Lifesum, nag-ingon nga wala siya katingala sa mga nahibal-an. Parehas nga tsokolate ug kamatis ang kombenyente nga meryenda ug buhato sa mga maayong hormon ug bitamina nga maayo ang pamati.

Apan adunay ba takus ang kini nga mga pagkaon?

"Ang tsokolate puno sa anandamide ug phenylethylamine, duha nga sangkap nga hinungdan sa pagpagawas sa lawas sa malipayon nga mga hormone nga nailhan nga endorphins," saysay ni Harju. Bisan pa, nagbantay siya nga tungod sa tsokolate nga adunay sulud nga methylxanthines, ang kusog nga mga benepisyo niini mubu.

Bahin sa mga kamatis, pangatarungan niya, lagmit gi-log kini sa mga tawo sa wala pa ug pagkahuman sa sekso tungod kay dali sila kaonon sa matag kaon.

Makaiikag, 4 sa 10 nga labing gisubay nga pagkaon nga nangaon sa wala pa ug pagkahuman sa sekso nahibal-an nga aphrodisiacs (tsokolate, patatas, kape, ug saging). Apan gipunting usab ni Harju ang kamatuuran nga sanglit ang mga pagkaon nangaon pagkahuman sa pakigsekso, ang mga tawo lagmit nga wala mokaon niini uban ang katuyoan nga ipasiugda ang sekswal nga pangandoy.

"Pirme naton wala nahibal-an ang epekto sa pagkaon sa lawas ug hunahuna," ingon ni Harju. Tambag niya nga magmatngon sa kung giunsa maapektuhan sa pipila ka mga pagkaon ang imong gitinguha.

Busa unsa ang kinahanglan nga kan-on naton?

Samtang ang siyentipikong kalabotan sa likod sa aphrodisiacs nga makapadasig sa libido mahuyang, kung unsa ang nahibal-an namon nga ang usa ka himsog nga pagkaon nga adunay kalabutan sa usa ka gamay nga peligro sa erectile Dysfunction ug babaye nga sekswal nga pagkadepektibo.

Si Elaina Lo, usa ka chef ug nutritional health coach sa Your Food as Medicine, nagsulti nga adunay daghang mga pagkaon nga tinuud nga makapaayo sa imong kinabuhi sa sekso. Mahimo nila kini pinaagi sa pagpadayon nga himsog ang imong kasingkasing ug pagbomba ang dugo sa husto nga mga lugar.

Girekomenda ni Lo nga iupod kining lima ka mga pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan aron makapabati ka nga maayo ug andam na alang sa kwarto.

1. Mga binhi sa yuta nga lino

Nailhan kini nga superfood tungod sa daghang mga kabtangan nga adunay antioxidant ug pagdugang sa pag-agos sa dugo sa mga sekswal nga organo. Ang mga binhi nga flax magpadayon kanimo nga buhi, tungod kay adunay kini mga lignan. Kini ang mga kemikal nga sama sa estrogen nga adunay mga antiviral, antibacterial, ug anticancer nga mga kinaiya.

Ang mga binhi nga flax maayo usab nga makuhaan:

• Omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 makapaayo sa kahimsog sa kasingkasing, usa ka dugang alang sa libido.
• L-arginine. Kini makapadako sa pag-agas sa dugo ug magpadayon nga himsog ang sperm.

Pagsugod

• Isablig ang 2 nga kutsarita sa imong panaksan nga pamahaw sa oatmeal.
• Pagdugang usa ka kutsara sa imong berde nga smoothie.
• Pag-mix sa mga bola-bola sa pabo o meatloaf.
• Isablig sa imong mga salad.

2. Mga talaba

Ang kini nga delikado nga pagkaing dagat puno sa zinc, usa ka hinungdan nga mineral alang sa pagkahinog sa sekso. Gitabangan sa zinc ang imong lawas nga makahimo og testosterone, usa ka hormone nga adunay kalabutan sa sekswal nga pangandoy. Nakatabang usab kini sa pag-synthesize sa mga hormone, kinahanglan aron adunay kusog.

Bitaw, dili nimo mapaabot ang diha-diha nga mga sangputanan pinaagi lamang sa pagkaon sa unom nga hilaw nga mga talaba. Apan ang mga talaba adunay sulud nga mga nutrisyon nga kritikal alang sa sekswal nga kalihokan.

Pagsugod

• Mga basurang talaba nga adunay pula nga mignonette nga alak. Labing maayo nga kan-on sila nga hilaw.
• Kaonon sila nga madugoon nga estilo sa mary ug kuhaa ang dosis sa mga kamatis nga daghang bitamina.

3. Mga liso sa kalabasa

Ang mga liso sa kalabasa, sama sa mga talaba, nga gisudlan ug zinc. Maayo usab sila nga gigikanan sa magnesium. Adunay sila sulud nga antioxidative, antihypertensive, ug cardioprotective nga sustansya, tanan hinungdanon alang sa labing kaayo nga kahimsog sa sekso.

Ang omega-3 fatty acid sa mga liso sa kalabasa mahimong makatabang sa kahimsog sa gynecological ug prostate. Nahibal-an ang Omega-3 nga makaminusan ang panghubag sa lawas.

Ang mga liso sa kalabasa dato sa:

• iron, kinahanglan alang sa gibati nga kusog
• zinc, kauban sa pagpadako sa resistensya
• magnesium, hinungdanon alang sa pagpahayahay

Pagsugod

• Isablig ang usa ka kutsara nga mga liso sa kalabasa sa imong strawberry yogurt parfait.
• Ibutang ang imong zucchini noodles nga adunay himsog nga pesto nga liso sa kalabasa.
• Paghimo berde nga pipian, usa ka sikat nga sarsa sa binhi sa kalabasa sa Mexico.

4. Mga binhi sa granada

Ang mga binhi sa granada puno sa mga polyphenol. Ang polyphenols mga sangkap nga kauban sa pagkunhod sa peligro sa taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, ug stroke. Gihunahuna usab nila nga pahuwayon ang mga ugat sa dugo ug dugangan ang paghatud sa dugo sa utok ug kasingkasing.

Kung ang mga polyphenol makatabang aron madugangan ang dugo sa kini nga mga bahin, ngano nga dili man sa ubang mga bahin sa ilawom sa hawak, usab?

Ang mga binhi sa granada taas sa:

• polyphenols, nga makapanalipod sa imong immune system ug makapabayaw sa imong pagbati
• micronutrients, nga naghatag mga bloke sa pagtukod alang sa paghimo og mga sex sex
• flavones, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa erectile
• bitamina C, nga makapaminus sa tensiyon ug makahatag kanimo kusog

Pagsugod

• Pag-alagad sa imong kaugalingon us aka juice nga granada sa yelo alang sa usa ka makapalagsik nga pag-inom sa hapon. Gisugyot sa usa ka pomegranate juice nga mahimong makapaayo sa erectile disfungsi.
• Himua ang imong walnut spinach salad pop pinaagi sa paglabay sa usa ka gamay nga mga kamut ug maaslom nga mga mutya.
• Idugang kini nga mga gagmay apan kusgan nga mga antioxidant sa usa ka homemade baba ghanoush.

5. Mga avocado

Magsugod kita sa usa ka makalipay nga kamatuoran: Ang pulong alang sa "avocado" nakuha gikan sa usa ka pulong nga Aztec nga nagpasabut nga "testicle."

Ang mga makalingaw nga kamatuuran, ang mga avocado maayo gyud alang sa mga testicle, o labing menos kung unsa ang mogawas gikan kanila. Daghag gamit ug makapahimsog, ang mga avocado puno sa bitamina E. Ang bitamina E usa ka hinungdan nga antioxidant nga nagpadako sa mga ugat sa dugo, nga mahimo’g makapaminus sa peligro alang sa sakit nga kasingkasing. Mahimo usab kini kadaot sa DNA nga sperm.

Ang mga avocado adunahan usab sa:

• bitamina B-6, nga makatabang nga mabalanse ang imong sistema sa nerbiyos
• potassium, nga nagpadako sa imong libido ug kusog
• monounsaturated oleic acid, nga nagsuporta sa sirkulasyon ug himsog ang imong kasingkasing

Pagsugod

• Ang bitamina E sensitibo kaayo sa kainit ug oksiheno, mao nga labing maayo nga kaonon ang hilaw nga abokado.
• Ihumol kini sa imong sprouted toast.
• Ihulog kini sa imong kale salads.
• Paglaraw gikan niini.

Labing maayo nga likayan ang deep-frying avocado, sama sa pritong avocado tempura o avocado egg roll. Kini tungod kay gipaubus sa kainit ang ilang kantidad sa nutrisyon.

Kinahanglan ba nimo nga likayan ang mga charcuterie board sa mga petsa?

Aron magpabilin sa siyam nga panganod, ipadayon ang imong kahayag sa pagkahuman sa sekso, ug likayan ang pagkahugno, girekomenda ni Lo nga likayan ang mga giproseso nga pagkaon. "Labing maayo nga limitahan ang mga pagkaon nga daghang asin ug asukal, ug bantayan ang pag-inom sa tambok aron mapadayon ang pag-agos sa dugo ug paglihok nga kusog," ingon niya sa Healthline.

Ang usa ka baso nga romantiko, kahimtang nga kahimtang sa bino usa ka delikado nga sayaw. Sa usa ka bahin, tingali makuha nimo ang pagbomba sa imong kasingkasing sa mga antioxidant. Apan ang sobra nga mahimo’g makapakatulog kanimo. Nakita usab sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo adunay posibilidad nga magreport sa sekswal nga pagkadepektibo ug paghinulsol pagkahuman sa sekso pagkahuman sa paggamit sa alkohol.

Samtang daghang mga tawo, sumala sa mga sangputanan sa Lifesum, nagpili alang sa tinapay ug keso, lisud isulti kung giunsa kini nga mga pagkaon nga nagdugang sa libido sa sekswal, tungod kay labi sila nga nailhan tungod sa hinungdan sa cramp ug gas.

Siyempre, ang mga sangputanan nagsalig ra sa mga indibidwal: Usa ka artikulo sa 2015 Oras ang nagtaho nga ang mga nahilig sa keso nga adunay daghan nga pakigsekso, samtang ang usa ka pagtuon sa 2018 nakit-an ang usa ka kalabutan taliwala sa usa ka gamay nga pag-inom sa talaadlawan ug pagkunhod sa erectile Dysfunction.

Sa kinatibuk-an, gipakita nga ang mga gusto sa diyeta nga gilangkuban sa mga nut, isda nga adunay daghang omega-3 fatty acid, prutas, ug mga dahon nga berde labi pa nga mobati nga labi ka aktibo, gusto nga mapukaw sa kusog, ug makasinati og kalipayan sa sekswal. Ang pagpahimulos sa usa ka himsog nga gana sa sekswal nga gana naglambigit sa daghang mga hinungdan - labi na ang paghunahuna bahin sa kung giunsa nimo pag-alima ang imong kaugalingon sa ug gawas sa kusina.

"Pinaagi sa pagsugod sa imong adlaw sa tibuuk nga pagkaon nga daghan ang lebel sa mga nutrient key mineral, kusug nga mga antioxidant, ug mga bitamina nga responsable sa pagpaayo sa mga hormone sa sekso sa imong lawas, lagmit mobati ka nga labi ka kusog aron masugdan o madawat ang hangyo sa imong beau alang sa sekswal nga gugma," Ingon ni Lo.

Si Janet Brito usa ka sertipikadong sex therapist nga AASECT nga adunay lisensya usab sa klinikal nga sikolohiya ug sosyal nga trabaho. Natapos niya ang iyang pakig-uban gikan sa University of Minnesota Medical School, usa sa pipila ra nga mga programa sa unibersidad sa kalibutan nga gipahinungod sa pagbansay sa sekswalidad. Karon, nakabase siya sa Hawaii ug mao ang nagtutukod sa Center for Sexual and Reproductive Health. Gipakita ang Brito sa daghang mga outlet, lakip ang The Huffington Post, Thrive, ug Healthline. Pag-abut sa kaniya pinaagi kaniya website o sa Twitter.