4 Mga Potensyal nga Mga Epekto sa Kilid sa Labing Kadaghan nga Folic Acid

Kontento

• Giunsa ang pag-uswag sa sobra nga folic acid
• 1. Mahimo nga magtabon sa kakulang sa bitamina B12
• 2. Mahimong mapadali ang pagkunhod sa pangisip nga adunay kalabutan sa edad
• 3. Mahimong hinay ang paglambo sa utok sa mga bata
• 4. Mahimong madugangan ang posibilidad nga banhawon usab ang kanser
• Girekomenda nga paggamit, dosis, ug posible nga mga pakig-uban
• Sa ubos nga linya

Ang Folic acid usa ka sintetikong porma sa bitamina B9, usa ka bitamina B nga adunay hinungdanon nga papel sa pagporma sa cell ug DNA. Eksklusibo kini nga nakit-an sa mga bitamina ug piho nga gipalig-on nga pagkaon.

Sa kasukwahi, ang bitamina B9 gitawag nga folate kung kini natural nga mahitabo sa mga pagkaon. Ang mga beans, kahel, asparagus, mga sprout sa Brussels, avocado, ug mga dahon nga berde tanan adunay folate.

Ang Reference Daily Intake (RDI) alang sa niini nga bitaminao 400 mcg alang sa kadaghanan sa mga hamtong, bisan kung ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye kinahanglan makakuha og 600 ug 500 mcg, matag usa (1).

Ang mubu nga lebel sa dugo sa folate naangot sa mga isyu sa kahimsog, sama sa labi ka taas nga peligro nga mga depekto sa pagpanganak, sakit sa kasingkasing, stroke, ug bisan ang pipila nga mga kanser (,,,,).

Bisan pa, ang sobra nga folic acid gikan sa mga suplemento mahimong makadaot sa imong kahimsog.

Niini ang 4 nga potensyal nga epekto sa sobra nga folic acid.

Giunsa ang pag-uswag sa sobra nga folic acid

Ang imong lawas naguba ug mosuhop sa folate ug folic acid sa gamay nga magkalainlain nga paagi.

Pananglitan, hapit tanan nga folate nga imong gikaon gikan sa mga pagkaon nadaut ug nabag-o nga aktibo nga porma sa imong tinai sa wala pa masuhop sa imong agos sa dugo ().

Sa kasukwahi, usa ka labi ka gamay nga porsyento sa folic acid nga makuha nimo gikan sa gipalig-on nga mga pagkaon o mga suplemento nga nahimo’g aktibo nga porma sa imong tinai ().

Ang nahabilin nanginahanglan sa tabang sa imong atay ug uban pang mga tisyu aron makabig pinaagi sa usa ka hinay ug dili episyente nga proseso ().

Ingon sa ingon, ang mga suplemento sa folic acid o gipalig-on nga pagkaon mahimo nga hinungdan nga dili napatubo nga folic acid (UMFA) nga natipon sa imong dugo - usa ka butang nga dili mahitabo kung mokaon ka og daghang pagkaon nga folate (,).

Bahin kini tungod kay ang taas nga lebel sa UMFA nagpakita nga adunay kalabutan sa lainlaing mga kabalaka sa kahimsog (1,,,,,,,).

Naguba ang imong lawas ug mas dali masuhop ang folate kaysa sa folic acid. Ang sobra nga paggamit sa folic acid mahimong hinungdan sa UMFA nga magtubo sa imong lawas, nga mahimong mosangput sa makadaot nga mga epekto sa kahimsog.

1. Mahimo nga magtabon sa kakulang sa bitamina B12

Ang taas nga pag-inom sa folic acid mahimo nga magtakuban sa kakulang sa bitamina B12.

Ang imong lawas naggamit bitamina B12 aron mahimo ang pula nga mga selula sa dugo ug ipadayon ang imong kasingkasing, utok, ug sistema sa nerbiyos nga maayo ang paglihok (18).

Kung dili matambalan, ang kakulang sa kini nga sustansya makapaminus sa abilidad sa imong utok nga molihok nga normal ug mosangput sa permanente nga kadaot sa nerbiyos. Kini nga kadaot sa kasagaran dili mabalik, nga naghimo sa usa ka nadugay nga pagdayagnos sa kakulang sa bitamina B12 nga labi ka makaalala (18).

Ang imong lawas naggamit folate ug bitamina B12 nga parehas, nagpasabut nga ang kakulang sa bisan kinsa mahimo nga magresulta sa parehas nga mga simtomas.

Gipakita ang pila ka ebidensya nga ang mga suplemento sa folic acid mahimong magtabon sa bitamina-B12 nga gipahinabo sa megaloblastic anemia, nga mahimong hinungdan sa usa ka nagpahiping kakulang sa bitamina B12 nga dili mamatikdan (,).

Busa, ang mga tawo nga nakasinati og mga simtomas sama sa kahuyang, kakapoy, kalisud sa pag-concentrate, ug pagkulang sa gininhawa mahimong makabenipisyo sa pagsusi sa ilang lebel sa B12.

Ang taas nga pag-inom sa folic acid mahimo nga magtakuban sa kakulang sa bitamina B12. Sa baylo, mahimo niini madugangan ang imong peligro nga madaot ang utok ug sistema sa gikulbaan.

2. Mahimong mapadali ang pagkunhod sa pangisip nga adunay kalabutan sa edad

Ang sobra nga pag-inom sa folic acid mahimong makapadali sa pagkunhod sa pangisip nga adunay kalabutan sa edad, labi na ang mga tawo nga adunay gamay nga lebel sa bitamina B12.

Usa ka pagtuon sa himsog nga mga tawo nga sobra sa edad nga 60 nga naka-link sa taas nga lebel sa folate sa mental nga pagkunhod sa mga adunay gamay nga lebel sa bitamina B12 - apan dili sa mga adunay normal nga lebel sa B12 ().

Ang mga partisipante nga adunay lebel sa lebel sa dugo nga adunay taas nga dugo nakab-ot kini pinaagi sa taas nga pag-ambit sa folic acid sa porma sa gipalig-on nga mga pagkaon ug suplemento, dili pinaagi sa pagkaon sa natural nga folate-rich nga pagkaon.

Gisugyot sa usa pa nga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay taas nga folate apan ubos nga lebel sa bitamina B12 mahimong hangtod sa 3.5 ka beses nga likelier nga makasinati sa pagkawala sa pagpaandar sa utok kaysa sa mga adunay normal nga sukat sa dugo ().

Gipasidan-an sa mga tagsulat sa pagtuon nga ang pagdugang sa folic acid mahimong makadaot sa kahimsog sa pangisip sa mga tigulang nga adunay gamay nga lebel sa bitamina B12.

Dugang pa, ang uban pang mga panukiduki naglambigit sa sobra nga paggamit sa mga suplemento sa folic acid sa pagkunhod sa pangisip ().

Hinumdomi nga daghang pagtuon ang kinahanglan sa wala pa mahimo ang kusug nga konklusyon.

Ang usa ka taas nga pag-inom sa folic acid mahimong makapadali sa pagkunhod sa pangisip nga kauban sa edad, labi na sa mga indibidwal nga adunay ubos nga lebel sa bitamina B12. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga pagsiksik.

3. Mahimong hinay ang paglambo sa utok sa mga bata

Ang igo nga pag-inom sa folate sa panahon sa pagmabdos kinahanglan alang sa pagpalambo sa utok sa imong bata ug makaminusan ang peligro sa mga malformation (,, 23, 24).

Tungod kay daghang mga babaye ang napakyas nga makuha ang RDI gikan sa pagkaon ra, ang mga babaye nga naa sa edad nga manganak kanunay giawhag nga moinom mga folic acid supplement (1).

Bisan pa, ang pagdugang sa daghan kaayo nga folic acid mahimong madugangan ang resistensya sa insulin ug hinay ang pag-uswag sa utok sa mga bata.

Sa usa ka pagtuon, ang mga bata nga 4 ug 5-anyos nga ang mga inahan nagdugang labaw sa 1,000 mcg nga folic acid matag adlaw samtang nagmabdos - labaw pa sa Tolerable Upper Intake Level (UL) - nga nakakuha og gamay nga puntos sa mga pagsulay sa pagpalambo sa utok kaysa mga bata nga babaye nga mikuha 400-999 mcg matag adlaw ().

Ang usa pa nga pagtuon nga gisumpay ang taas nga lebel sa dugo nga folate sa panahon sa pagmabdos sa labi ka peligro nga resistensya sa insulin sa mga bata nga nag-edad 9–13 ().

Bisan kung kinahanglan pa ang dugang nga pagsiksik, mahimo nga labing maayo nga likayan ang pagkuha labi pa sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis nga 600 mcg nga folic acid supplement sa panahon sa pagmabdos gawas kung gitambagan sa us aka propesyonal nga kahimsog.

Ang mga suplemento sa folic acid usa ka praktikal nga paagi aron mapausbaw ang lebel sa folate samtang nagmabdos, apan ang sobra nga dosis mahimo nga madugangan ang resistensya sa insulin ug hinay ang pag-uswag sa utok sa mga bata.

4. Mahimong madugangan ang posibilidad nga banhawon usab ang kanser

Ang papel sa Folic acid sa kanser nagpakita nga doble.

Gisugyot sa panukiduki nga ang pagbutyag sa himsog nga mga selyula sa igo nga lebel sa folic acid mahimong mapanalipdan sila gikan sa pagkahimong kanser. Bisan pa, ang pagbutyag sa mga cell nga adunay kanser mahimong makatabang kanila nga motubo o mokaylap (,,).

Ingon niana, ang pagsiksik sagol. Samtang ang pila ka mga pagtuon nakamatikod sa gamay nga pagtaas sa risgo sa kanser sa mga tawo nga nagakuha mga suplemento sa folic acid, kadaghanan sa mga pagtuon wala’y gitaho nga link (,,,,).

Ang peligro mahimong mag-agad sa lahi sa kanser, ingon man usab sa imong kaugalingon nga kaagi.

Pananglitan, gisugyot sa panukiduki nga ang mga tawo kaniadto nga nadayagnos nga adunay prostate o colorectal cancer nga nagdugang labaw pa sa 1,000 mcg nga folic acid matag adlaw adunay 1.7-6.4% nga mas taas nga peligro nga magbalikbalik ang kanser (,).

Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

Hinumdomi nga ang pagkaon sa daghang mga pagkaon nga puno sa folate dili makita aron madugangan ang peligro sa kanser - ug mahimo’g makatabang nga maminusan kini (,).

Ang sobra nga pag-inom sa suplemento nga folic acid mahimong makadugang sa abilidad sa mga cells sa cancer nga motubo ug mokaylap, bisan kung kinahanglan og dugang nga panukiduki. Mahimo kini labi ka makadaot sa mga tawo nga adunay kaagi sa kanser.

Girekomenda nga paggamit, dosis, ug posible nga mga pakig-uban

Ang Folic acid gilakip sa kadaghanan nga mga multivitamin, mga suplemento sa prenatal, ug mga komplikadong bitamina B, apan gibaligya usab kini ingon usa ka indibidwal nga suplemento. Sa pipila nga mga nasud, ang pipila nga mga pagkaon gipalig-on usab sa niini nga bitamina.

Kasagaran gigamit ang mga suplemento sa acid acid aron mapugngan o matambal ang ubos nga lebel sa folate sa dugo. Dugang pa, ang mga mabdos o ang mga nagplano nga mabuntis kanunay nagdala kanila aron maminusan ang peligro sa mga depekto sa pagpanganak (1).

Ang RDI alang sa folate mao ang 400 mcg matag adlaw alang sa kadaghanan sa mga hamtong, 600 mcg matag adlaw sa pagmabdos, ug 500 mcg matag adlaw samtang nagpasuso. Ang mga pagdugang nga dosis kanunay nga gikan sa 400-800 mcg (1).

Ang mga suplemento sa acid acid mahimong mapalit nga wala’y reseta ug sa kadaghanan giisip nga luwas kung gikuha sa normal nga dosis ().

Giingon nga, mahimo silang makig-uban sa pipila nga mga tambal nga gireseta, lakip na ang gigamit aron matambalan ang mga seizure, rheumatoid arthritis, ug mga impeksyon sa parasitiko. Sa ingon, ang bisan kinsa nga nagakuha tambal kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa wala pa pagkuha sa folic acid (1).

Gigamit ang mga suplemento sa acid acid aron maminusan ang peligro sa mga depekto sa pagpanganak, ingon man paglikay o pagtambal sa usa ka kakulang sa folate. Kasagaran giisip sila nga luwas apan mahimo nga makig-uban sa pipila nga mga tambal nga gireseta.

Sa ubos nga linya

Ang mga suplemento sa folic acid sa kinatibuk-an luwas ug maghatag usa ka kombenyente nga paagi aron mapadayon ang igo nga lebel sa folate.

Giingon nga, ang sobra nga pag-inom sa suplemento nga folic acid mahimong hinungdan sa daghang mga epekto, lakip ang labi ka mahinay nga pag-uswag sa utok sa mga bata ug pagpadali sa pagkunhod sa pangisip sa mga tigulang.

Samtang gikinahanglan ang dugang nga panukiduki, mahimo ka makigtambayayong sa imong tagahatag sa kahimsog aron mahibal-an ang lebel sa imong folate ug tan-awa kung kinahanglan ang usa ka suplemento.