Ang Imong mga Pinalabi nga Mga Kontestado sa Bachelor Nagdula sa mga Sekreto nga Nakatabang sa Kanila nga Maarang-arang sa TV

Kontento

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Tubig
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Ribyuha alang sa

Samtang ang ABC ug Ang Bachelor Ang prangkisa-lakip na ang daghan kaayong mga spin-offs-nakaatubang sa ilang patas nga bahin sa kontrobersiya ug mga ulohan, nga nagbilin sa mga tumatan-aw sa pagkasuspenso mahitungod sa sunod nga mahitabo, adunay usa ka butang nga kanunay nimong masaligan kon bahin sa mga contestant. Ang tanan mogugol ug daghang panahon sa bikini ug swim shorts, ug sila tan-awon nga nindot kaayo tan-awon.

Alang sa mga lalaki, kanunay adunay usa ka personal nga trainer (Shawn Booth) o Spartan (Kirk DeWindt) sa lineup. Apan talagsa ra nga gipasiugda ang mga rutina sa kahimsog sa mga babaye, nga ang TBH, mao ang BS. Daghan niini nga mga babaye-nga nahibal-an pag-ayo nga sila hapit na magsuroysuroy sa usa ka bikini o gamay nga sportswear-natural nga sipa ang ilang mga rutina sa kahimsog sa taas nga gamit sa dili pa moadto sa baybayon o sa Bachelor mansion.

Busa unsa man gyud ang gibuhat sa pipila sa imong paborito nga nangagi ug karon nga mga babaye nga contestant aron maandam ang HDTV? Naabtan namon ang pila sa kanila aron mahibal-an.

Kaitlyn Bristowe

Nailhan nimo siya isip usa ka kanhing Bachelorette.

Usa ka dancer sa iyang tibuuk nga kinabuhi, si Kaitlyn ang una nga miangkon nga wala pa siya mahimo’g usa ka dako nga daga sa gym, bisan kung adunay siya humok nga lugar alang sa pagtuyok. (Ania ang numero uno nga paagi aron mas daghan ang makuha gikan sa imong klase sa pagtuyok.) Sa labi ka daghan, sa tinuud, naa siya sa taliwala sa pagbansay aron mahimong magtutudlo sa Vancouver sa diha nga siya gipili Ang Bachelor. Pagkahuman nahibal-an nga moapil siya sa pasundayag, nagsugod siya sa pag-hit sa iyang spin studio hapit matag adlaw ug gidugangan ang pag-hiking pipila ka beses sa usa ka semana, usab. "Limpyo usab akong mikaon; Ako adunay sinugba nga manok ug mga utanon sa halos matag kaon," ingon niya.

Apan kini usa ka lahi nga istorya sa wala pa ang iyang kaugalingon nga panahon sa Ang Bachelorette. Kini ang unang higayon sa franchiseKasaysayan nga napili sa kalalakin-an kung kinsa ang gusto nila nga ihatag ang mga rosas sa panahon-Kaitlyn o Britt Nilsson. Ang tensiyon nga kana, kauban ang mga piyesta opisyal, nagpasabut nga si Kaitlyn labi ka relaks bahin sa iyang pagdiyeta. "Nahiabut ako sa usa ka makalilisang nga kalihokan nga wala mag-ehersisyo ug mokaon sa bisan unsa nga gusto nako," ingon niya. "Sa pagkahibalo nako nga mahimo ako nga The Bachelorette ingon ako, 'Ay, dili.' Adunay ako usa ka semana aron maporma."

Karon nga ang 31-anyos nga kapikas sa Shawn Booth (hinumdomi nga ang personal nga tigbansay nga among gihisgutan), si Kaitlyn miingon nga iyang gipauswag ang iyang fitness game. "Gibati nako nga naa ako sa labing kaayo nga porma sa akong kinabuhi," ingon niya. Ug kung ang duha wala mag-host sa ilang binulan nga CitySTRONG nga pag-ehersisyo sa tibuuk nasud (kauban ni Erin Oprea, ang personal nga tigbansay ni Carrie Underwood), nag-ehersisyo siya mga upat ka beses sa usa ka semana, kanunay nga naggamit mga gibug-aton nga sled, mga pisi sa panggubatan, mga tigbugsay, ug mga bola sa medisina. Bag-ohay lang usab nahigugma siya sa boksing, aron makit-an nimo nga naghulog usab siya og pipila ka mga suntok.

Alexis Tubig

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Nick Viall.

Ang tanan nahigugma kang Alexis sa dihang nagpakita siya sa Bachelor mansion nga nagsul-ob og costume sa iho (naghunahuna nga kini usa ka dolphin), apan adunay daghang kaunuran nga nagtago sa ilawom sa mga kapay. Pagkahuman sa pagdula og volleyball sa kolehiyo, nakit-an ni Alexis ang iyang ikaduhang puy-anan sa gym. "Kanunay kong gibiyaan ang gym sa usa ka maayo nga kahimtang," ingon niya. "Nakatabang kini kanako nga atubangon ang bisan unsang kapit-osan o kabalaka nga akong naabut."

Pagkahibalo ni Alexis nga nagpaingon siya sa Mexico Bachelor sa Paraiso, ang 23-anyos nga nag-ingon nga nag-hire siya og personal nga tigbansay. Ang iyang nag-unang focus? Booty. "Gihatagan ko sa akong mama og patag nga asno, mao nga nag-squat ko nga morag buang ug nagbuhat sa StairMaster sulod sa labing menos 20 ka minuto," ingon niya. "Naghimo usab ako daghang lunges, ug gusto nako ang kickboxing."

Olivia Caridi

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Ben Higgins.

Sa wala pa magpadayon Ang Bachelor, ang kanhing anchor sa balita nag-ingon nga nagsugod siya usa ka grabe nga programa sa pagdiyeta ug pagbansay sa usa ka personal nga tigbansay, aron malig-on sa atubangan sa camera. "Nagbansay ako sa kusog ug nag-alsa og bug-at lima ka adlaw sa usa ka semana, kauban ang 35 minuto nga cardio matag adlaw," ingon niya. "Dugang pa, nagkaon ako sa usa ka flexible diet; nag-ihap sa akong mga macro sa MyFitnessPal app, mao nga nakakuha ako 40 porsyento nga protina, 40 porsyento nga carbs, ug 20 porsyento nga tambok matag adlaw." Sa paghinumdom, "Kini grabe kaayo, naglambigit sa daghang matematika ug estrikto nga pagdiyeta ug kanunay nga pagsusi sa MyFitnessPal, apan kini ang labing katingad-an nga pagkawala sa timbang ug tono nga akong nasinati sukad," ingon niya. (Tan-awa kini nga mga libre nga apps aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang.)

Karon nga nakabase na siya sa New York City, gihigugma sa 25-anyos ang Barry's Bootcamp ug dili maglikay sa usa ka kompetisyon nga sulud sa pagbisikleta sa sulud sa Flywheel Sports. "[Ang leaderboard] nagdasig kanako sa paghuman og una ug pagtrabaho og maayo hangtud sa katapusan sa klase, [nga walay] bisan unsa nga buang nga mga elemento sa pagsayaw," siya miingon.

Amanda Stanton

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Ben Higgins ug Bachelor sa Paraiso panahon 3.

Ingon usa sa pipila ka mga kontestant nga adunay mga bata, giingon ni Amanda nga gihimo niya nga yano ang iyang naandan nga pag-ehersisyo, kanunay gigamit ang gym sa iyang apartment complex aron ang iyang mga anak nga babaye makaapil. "Kini sama sa oras sa pagdula alang sa tanan kumpara sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo," ingon niya.

Ang mga strap sa suspensyon nga TRX usa sa iyang pinalabi nga kagamitan. Gigamit niya kini sa paghimo og bodyweight squats, jump lunges, ug baliktad nga mga laray. (Sulayi kining pito ka TRX nga mga lihok aron mapapas ang matag bulge.) Fan usab siya sa mga ehersisyo sa Bikini Body Guide ni Kayla Itsines kung kinahanglan niya ang usa ka dali nga rutina. Apan labaw sa tanan, giingon ni Amanda nga nagpunting siya sa limpyo nga pagkaon. Ang mga panaksan sa açaí, salmon, ug presko nga mga juice kanunay nga nagtuyok-tuyok. Ug kung ang usa ka pagtan-aw sa TV hapit na moabut, iyang giputlan ang alkohol (nga makatipig sa kaloriya, sigurado, apan usab ang iyang panit.)

Jennifer Saviano

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Ben Higgins ug Bachelor sa Paraiso panahon 3.

Ingon usa ka kompetisyon nga magdudula sa tennis sa sulud sa 15 ka tuig, ang pagpadayon nga himsog ug himsog kanunay nga usa ka nag-una nga prayoridad ni Jennifer. "Ako ang tanan mahitungod sa balanse, bisan pa, mao nga dili ko magsakit sa akong kaugalingon sa adlaw-adlaw gawas kon ako adunay usa ka petsa sa partikular nga ako nagtrabaho ngadto," siya miingon. "Kanunay kong nagpabilin sa sulod sa akong himsog nga gibug-aton sa timbang ug gipadayon ang akong lawas nga adunay usa ka himsog nga pagkaon ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi."

Giangkon sa 27-anyos nga sa dihang nahibaw-an niya nga mag-on siya Bachelor sa Paraiso, temporaryo niyang gibiyaan ang iyang paborito nga mga pagkaon, sama sa keso ug pizza, ug gipadayon kini sa gym. "Literal nga nahulog ako sa salog ug nagsugod sa pagbuhat sa panguna nga buluhaton," ingon niya kung kanus-a siya nakatawag sa casting. "Ang paghunahuna nga naa sa nasyonal nga telebisyon sa imong bikini makahadlok bisan unsa pa ang tipo sa imong lawas, ug gusto nako nga masiguro nga akong tan-awon ug gibati ang akong labing kaayo. ”

Kana nagpasabut sa pagdangup sa iyang dugay na nga personal nga tigbansay upat ka beses sa usa ka semana, nga nakakuha og daghang kusog nga pagbansay sa agwat sa kusog. (Pagpasingot ug sulayan kini sa imong kaugalingon sa pag-ehersisyo sa bodyweight nga HIIT.) "Sa tulo o upat ka semana lamang nga pag-andam, labi ako nga mas agresibo kaysa sa naandan ... [ug] ang akong tigbansay maayo sa pagbalhin sa mga ehersisyo aron mapadayon ang akong lawas. pangagpas, "ingon niya. Ang iyang hinagiban sa magic cardio machine? Ang Master sa Hagdanan. "Dili lamang kini makapadali sa pagpitik sa akong kasingkasing, kini usab makapahimo sa mga glute nga gipabuto ug gikinahanglan alang sa mga Brazilian cut bikini bottoms!" (Ania kung giunsa paghimo ang imong hagdanan nga usa ka makina nga nagsunog sa tambok.) Sa katapusan, giingon ni Jennifer nga gilimpyohan usab niya ang iyang pagkaon ug gipunting ang kadaghanan sa mga pagkaon nga adunay taas nga protina nga adunay mga utanon, samtang gilimitahan ang mga starchy carbs, asukal, ug alkohol.

Becca Tilley

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Chris Soules ug Ben Higgins.

"Magmatinuoron ako - Wala ako nagbuhat og daghang pag-ehersisyo sa wala pa ako itugyan Ang Bachelor, "ingon ni Becca." Gisugdan nako ang pag-ehersisyo labi pa pipila ka mga semana sa wala pa mahibal-an nga moadto ka sa TV sa atubangan sa milyon-milyon nga tinuud nga nagdasig kanako nga buhaton ang labi pa sa kasagaran nga gusto nako. "

Ang 28-anyos nga bata wala mokuha bisan unsang mga fitness o nutrisyon sa wala pa pagkuha sa pelikula, apan wala kini makapugong sa iyang pag-eksperimento karon nga dili na niya gihatagan katahuran ang imong TV kaniadtong Lunes sa gabii. Bag-ohay lang nagsugod siya nga pagtrabaho kauban ang usa ka personal nga tigbansay ug kanunay nga moadto sa SoulCycle ingon usa ka matang sa kahupayan sa kapit-os. "Kini usa ka makalingaw nga pag-ehersisyo, kini dali nga milabay, ug gibiyaan nako nga nabag-o kaayo gikan sa sulod sa gawas," ingon niya. "Adunay usa ka butang mahitungod sa pagbuhat sa usa ka klase nga ganahan kaayo ko. Ang tanan kauban niini!" (PS: Nahibal-an ba nimo nga mahimo nimong idugang ang mga klase sa SoulCycle sa imong rehistro sa kasal?)

Lesley Murphy

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Sean Lowe.

Ang pagpadayon sa usa ka makanunayon nga eskedyul sa pag-ehersisyo dili bag-o alang kang Lesley sa dihang siya gisalibay Ang Bachelor, mao nga ang iyang regular nga rotation sa pagdagan, pagtuyok, barre, yoga, ug pag-hiking nagpadayon-ug nagpadayon gihapon-ang iyang camera-andam sa tibuok tuig. Ingon niana, giangkon niya nga nagsugod siya kanunay sa pagdagan sa higayon nga nahibal-an niya nga makigkompetensya siya alang sa katapusan nga rosas ni Sean Lowe, ug "giputol ang kadaghanan nga mga carbs, linuto nga puti nga itlog, naghimo og daghang salad, ug mikaon nga himsog kutob sa akong mahimo. . " (Naghisgut bahin sa pagdiyeta, ani kung giunsa siya gibalhin sa usa ka babaye aron matabangan ang pagkabalaka.)

Karon nga padayon siya nga nagbiyahe ingon usa ka blogger sa pagbiyahe, labi ka makit-an ang 29 nga tuig nga nagpasingot sa gawas kaysa sa usa ka gym sa hotel. "Nagtinguha ako sa pag-gravised padulong sa outdoorsy, adventuresome nga mga lugar nga nagtugot kanako sa paggawas ug pagsuhid sa yuta," ingon niya. "Ang pag-ehersisyo sa parehas nga oras usa ka talagsaon nga bonus."

Danielle Lombard

Nahibal-an nimo siya gikan sa panahon ni Nick Viall.

Samtang ang kadaghanan sa mga nag-indigay wala’y usa ka toneladang oras aron makapangandam sa wala pa moadto sa pelikula Ang Bachelor, kadaghanan nag-angkon nga naigo ang gym sa diha nga nahibal-an na nila nga sila gilansad. Dili kana ang kahimtang alang kang Danielle. "Nahibal-an nako nga moadto ako sa salida 20 ka adlaw sa wala pa kini magsugod sa pag-film, ug adunay mga plano sa pagbiyahe nga moadto sa Iceland alang sa ika-30 nga adlawng natawhan sa akong igsoon," gipasabut niya. "Mao nga, hinungdanon, gikaon ko ang tanan nga nakita ug giinom ang usa ka toneladang beer!"

Ang kana nga bakasyon labi pa sa usa ka pagpatuyang kaysa adlaw-adlaw nga naandan, mao nga wala siya makonsensya sa tinuud nga pag-amping sa hangin. Sa balay, "Adunay ako usa ka personal nga tigbansay sa daghang beses sa usa ka semana, ug kanunay ako moadto sa mga klase sa Bootcamp ni Barry, SoulCycle, ug mga klase sa yoga sa Bikram," ingon niya. "Ako adunay usa ka kompetisyon nga bahin, mao nga kung ako nagdagan sunod sa usa ka tawo ug sila mas paspas, akong gipataas kini!" Ug sa termino sa pagkaon, siya nag-ingon sa diha nga siya sa kasagaran mosulay sa paglikay sa grain-based carbs, refined asukar, ug dairy.

Ribyuha alang sa