Ang physiotherapy aron mabatukan ang kasakit ug mahupay ang mga simtomas sa artraytis

Kontento

• Kumusta ang physiotherapy alang sa artraytis
• Pagtambal sa balay alang sa artraytis
• Mga Pag-ehersisyo sa Artraytis

Ang Physiotherapy usa ka hinungdanon nga porma sa pagtambal aron mabatukan ang kasakit ug kahasol nga gipahinabo sa artraytis. Kinahanglan kini ipatuman labi ka 5 ka beses sa usa ka semana, nga adunay minimum nga gidugayon nga 45 minuto matag sesyon. Ang mga katuyoan sa physiotherapy alang sa artraytis mao ang:

• pagmobu ang sakit ug kahasol;
• pagpalambo sa range sa paglihok;
• pugngan ug hunongon ang mga deformidad sa hiniusa;
• magpadayon o madugangan ang kusog sa kaunuran ug
• pagsiguro nga ang adlaw-adlaw nga kalihokan gipatuman nga independente.

Tan-awa ang pipila ka mga ehersisyo nga mahimo sa balay, sa kini nga video:

Kumusta ang physiotherapy alang sa artraytis

Aron makab-ot ang mga katuyoan nga gihisgutan sa taas, ang physiotherapist mahimo’g sagad nga mogamit 3 nga pamaagi, electrotherapy aron mabuntog ang kasakit, basa nga init aron matabangan ang pagdugtong sa hiniusa ug ehersisyo aron makuha ang hiniusa nga kadako ug pagpalig-on sa kaunuran.

Ang mga bag sa mainit nga tubig, alimpulos ug paraffin nga kaligoanan, pipila ka mga pananglitan sa pagtambal nga adunay basa nga kainit, nga nagtambal sa artraytis sa mga kamut, pulso, tiil o bukung-bukong tungod sa kadali sa paggamit sa pamaagi. Ang umog nga kainit makahimo sa pagdugang sa lokal nga metabolismo, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, pagpaminus sa kasakit, pagpahigayun sa mga lihok ug, tungod niini, pakigbatok ang paghubag, nga nagtugot sa usa ka labi ka maayo nga paghimo sa mga lihok nga adunay apektado nga lutahan.

Pagkahuman sa paggamit sa basa nga kainit, ang mga pamaagi aron madugangan ang hiniusa ug kadako sa kaunuran sa apektadong rehiyon kinahanglan nga gamiton pinaagi sa hiniusa nga pagpalihok, pag-angkon sa lainlaing paglihok ug pag-unat. Naa sa pagsalig sa ebolusyon sa usa ka tawo, ang mga piho nga ehersisyo kinahanglan magsugod aron makakuha og kusog sa paggamit sa mga rubber band ug / o mga gibug-aton, sa katapusan sa matag pagtambal.

Ang kainit mahimong ibaylo sa yelo, apan ang yelo dili kanunay nakab-ot ingon maayo nga mga sangputanan sama sa una. Naa ra sa physiotherapist pagkahuman sa pagtimbang-timbang sa indibidwal nga magbuut kung unsa ang labing kaayo nga pamaagi sa pagtambal alang kaniya.

Pagtambal sa balay alang sa artraytis

Ang pagtambal sa balay alang sa artraytis mao ang paglikay sa mga paningkamot ug dili maayo nga postura, apan dili ka dapat molingkod o mohigda tibuok adlaw. Hinungdanon nga adunay aktibo nga kinabuhi aron masiguro ang dyutay nga paningkamot sa kaunuran ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo. Sa kaso sa artraytis sa mga kamut, usa ka maayo nga pagtambal sa balay ang ituslob ang imong mga kamot sa usa ka palanggana nga mainit nga tubig sa 20 minuto ug dayon buksan ug isira ang imong mga kamut ug tudlo sa daghang beses sa usa ka laray sa mga adlaw kung wala ka’y pisikal. pagtambal

Susihon ang us aka maayo nga natural nga tambal alang sa artraytis

Mga Pag-ehersisyo sa Artraytis

Sa usa ka labi ka abante nga yugto sa pagtambal, diin ang indibidwal mobati nga dili kaayo kasakit ug nakahimo na sa paghimo usa ka klase nga kusog sa mga naapektuhan nga kaunuran, ang regular nga praktis sa pisikal nga ehersisyo sama sa paglangoy, pananglitan, nga makapalig-on sa mga kaunuran, kinahanglan ipakita. nga dili makadaot sa mga lutahan nga maayo ang pagtugot ug pagkab-ot sa daghang mga sangputanan.

Ang uban pang mga ehersisyo nga girekomenda alang sa mga nag-antos sa artraytis mao ang water aerobics, Pilates ug Tai chi.